Kas tabad end kunagi mõttelt: „Kas ma saan sellega päriselt hakkama?“ või soovid, et oleksid natuke enesekindlam? Tõde on see, et me kõik kogeme neid tundeid ja mõtteid oma elu erinevates etappides. See on täiesti normaalne. Täna räägime enesekindlusest. See on sinu õnne, isikliku kasvu ja üldise edu oluline komponent elus.
Mis täpselt on enesekindlus? Lihtsamalt öeldes…
Enesekindlus on see kindel sisemine usk endasse ja oma võimetesse. See ei seisne ülbuses ega tundes, et oled kõigist teistest parem. See on palju maandatum, realistlikum ja kindlam. Lihtsamalt öeldes on see vaikne sisemine teadmine, et „ma saan sellega hakkama“.
Kuidas enesekindlad inimesed käituvad? Siin on see, mida võid märgata:
- Nad ei kannata ebavajaliku ebakindluse tunde all; nad tunnevad end sisimas kindlalt.
- Nad teavad, et suudavad oma oskustele ja sisemistele tugevustele toetudes vastu astuda kõigele, mis elu neile ette heidab.
- Nad tunnevad end valmis olevat igapäevasteks väljakutseteks, nagu eksamid, võistlused või avalik esinemine.
- Selle asemel, et mõelda „Ma ei saa“, mõtlevad nad järjepidevalt „Ma saan“.
Kujuta ette, et sulle on antud võimalus korraldada kooliüritust. Sa tõesti tahad seda teha, aga mõtled: "Mis siis, kui ma eksin? Mis siis, kui ma kõigi ees kokutan?" See on märk sellest, et su enesekindlus langeb. Enesekindel inimene aga mõtleb: "Muidugi, ma pole seda kunagi varem teinud, aga ma proovin. Ma saan sellega hakkama." See ongi erinevus.
Miks on enesekindlus meie jaoks nii oluline?
Enesekindlus on nagu hea sõber, kes aitab sul eluteel orienteeruda. See aitab meid mitmel moel:
- See valmistab meid ette elukogemustega silmitsi seismiseks: kui oled enesekindel, siis sa ei karda uusi asju kogeda ega uusi inimesi kohata. Sa liigud edasi, selle asemel et tagasi hoida.
- See julgustab meid uurima uusi võimalusi ja teistega ühendust looma: mõtle ajale, mil sul oli suurepärane idee, aga olid liiga närvis, et seda jagada. Kui sul on enesekindlust, tunned end julgena oma ideid esitlema. Mõtle, kui palju uksi see sulle avada võiks!
- See aitab meil pärast ebaõnnestumist taastuda: me kõik teeme vigu ja me kõik kogeme aeg-ajalt ebaõnnestumisi. Kuid enesekindel inimene ei jää jonni. Ta tõuseb uuesti püsti ja proovib uuesti.
Madala enesekindluse korral juhtub aga ka vastupidi. Madalama enesekindlusega inimesed kõhklevad sageli uute asjade proovimise või uute inimestega suhtlemise suhtes. Kui nad esimesel korral ebaõnnestuvad, on palju väiksem tõenäosus, et nad uuesti proovivad. Enesekindluse puudumine võib sageli takistada meil oma täielikku potentsiaali saavutamast. See on nagu suurte tiibadega lind, kes kardab lennata.
Endasse uskumise tähendus
Kas keegi on sulle kunagi öelnud, et oled andekas, naljakas, lahke, kunstipärane, suurepärane õpilane, kirjanik või osav sportlane?
Kui teised tunnustavad meie tugevusi ja võimeid, võib see meie enesekindlust tõsta. Siiski on üks tingimus: me peame ka ise neid positiivseid asju uskuma. Kas olete kunagi kahelnud kellegi komplimendis, mõeldes: „Nad on lihtsalt toredad, ma pole tegelikult nii hea?“ See on enesekindluse vastand.
Et endasse tõeliselt uskuda, pead sa sügaval sisimas tundma, et oled võimekas ja andekas. Parim viis selle usu loomiseks on oma oskuste ja võimete kasutamine – see tähendab õppimist, harjutamist ja tegutsemist.
Enesekindlus aitab meil avastada oma tugevusi ja neid lihvida. Mida paremini me mõistame, milles me head oleme, ja tunneme uhkust oma saavutuste üle, seda tugevamaks meie enesekindlus kasvab.
Kuidas saate oma enesekindlust tõsta?
See on kõige olulisem osa. Hea uudis on see, et me kõik saame oma enesekindlust samm-sammult suurendada. Siin on mõned näpunäited, mida saate proovida:
1. Loo enesekindel mõtteviis
See on esimene ja kõige olulisem samm. Kui hiilivad ligi negatiivsed mõtted nagu „Ma ei saa“, „See on liiga raske“ või „Ma kukun läbi“, siis ära anna neile ruumi. Selle asemel õpi seda sisehäält ära tundma ja seda muutma. Asenda „Ma ei saa“ kindla „Ma saan!“-ga. Ütle endale: „Muidugi, see on uus, aga kui ma püüan keskenduda, siis saan selle kindlasti selgeks või tehtud.“ Alguses võib see tunduda keeruline, aga harjutamisega saab sellest harjumus.
2. Võrdle ennast lahkelt
Me kõik võrdleme end teistega, eks? See on täiesti loomulik. See aitab meil ennast mõista ja motiveerib meid arendama omadusi, mida me teistes imetleme. Kui aga pidev võrdlemine tekitab kurbust, masendust või alaväärsustunde, on see probleem. See on selge signaal, et pead oma enesehinnangu kallal töötama. Hinda teistes head, jäädes samal ajal oma teekonnaga rahule.
3. Raputa maha enesekindluse puudumine
Kui me kahtleme oma võimetes, tunneme end alaväärsena, väärtusetuna või ettevalmistamatuna. See paneb meid sageli vältima inimesi ja võimalusi, mis võiksid aidata meil kasvada. Iga kord, kui mõtled: "Ma lihtsalt ei suuda", vaidlusta see mõte. Tuleta endale meelde midagi, mida oled varem edukalt saavutanud.
4. Võtke turvaline risk
See ei tähenda ohtlike riskide võtmist. See tähendab veidi mugavustsoonist välja astumist ja millegi sellise proovimist, mida tavaliselt kardad, aga mis tead, et oleks kasulik.
- Liitu kooliklubiga.
- Tee vabatahtlikku tööd mõnes projektis või kogukonnaüritusel.
- Proovi meeskonda või talendivõistlusele pääseda.
- Küsimuste esitamiseks või neile vastamiseks tõsta klassis käsi.
- Naerata ja alusta vestlust kellegagi, kelle seltskonnas sa tavaliselt häbelikkust tunned.
5. Esita endale väljakutse
Vali midagi, mida sa hea meelega teeksid, kui sul oleks vaid rohkem enesekindlust. Anna endale väike tõuge ja asu tegutsema. Kui oled selle saavutanud, vali midagi muud – ja hoia hoogu üleval. Iga samm edasi suurendab sinu enesekindlust, sarnaselt sellele, kuidas treenimine lihaseid kasvatab.
6. Tunne oma andeid ja aita neil särada
Meile õpetatakse sageli keskenduma oma nõrkuste parandamisele. Kuigi see võib olla oluline, näiteks koolis hinde parandamine, ärge laske oma nõrkustega tegelemisel takistada teil silma paistmast selles, milles te juba head olete. Asjade tegemine, milles olete head, pakub rõõmu, mis omakorda suurendab teie enesekindlust.
7. Jälgi oma tööd
Kui oled tudeng, siis tee oma ülesandeid, õpinguid ja projekte. Valmistu tundideks, testideks ja eksamiteks. Miks? Sest ettevalmistus annab sulle tohutu enesekindluse tõuke. Järjepidevus on parim kaitse testiärevuse ja koolistressi vastu. Ettevalmistus on enesekindluse võti.
8. Julge olla tõeline sina ise
Lase teistel näha sind sellisena, nagu sa tegelikult oled – kaasa arvatud sinu vead ja haavatavused. Kui me lõpetame oma tõelise mina varjamise, muutub ebakindlusest ülesaamine palju lihtsamaks. Võta omaks oma ainulaadsed iseärasused ja tähista oma individuaalsust. Lõpeta püüd olla keegi teine või käitumine viisil, mis tundub võlts. Sinu tõeline mina olemine nõuab julgust ja enesekindlust, aga mida rohkem sa seda teed, seda enam sinu enesekindlus kasvab. Pea meeles, et see enesekindlus on see, mis loob sinu enesehinnangut.
Jätka samas vaimus! Ära anna alla!
Enesekindlus ei ole alati samal tasemel. Mõnel päeval tunned end täiesti peatamatuna ja teistel päevadel võid tunda end veidi masendununa. See on tavaline kõigi puhul – isegi nende inimeste puhul, kellel näib kõik korras olevat.
Mõtle sellele nagu kriketimängule. Ühel päeval võid lüüa sajandi, järgmisel päeval aga pardi jahtida. Enesekindlus toimib just nii.
Kui miski kõigutab su enesekindlust, ole enda vastu lahke. Ära süüdista ennast.Väldi negatiivseid silte nagu „Ma olen kasutu“. Selle asemel õpi juhtunust, küsi endalt, mida saaksid järgmine kord teisiti teha, ja pea seda meeles. Räägi kellegagi, keda usaldad ja kes sind toetab. Seejärel tuleta endale meelde oma tugevusi ja varasemaid õnnestumisi. Tule tagasi mängu! Tõuse püsti sealt, kus kukkusid!
Kodune sõnum
Enesekindlust ei saavutata üleöö. See on nagu aia rajamine. Seda tuleb kasta, hooldada ja päikesevalgust lasta. Nii see kasvab, õitseb ja kannab vilja.
- Hakka endasse uskuma. Tunnista oma potentsiaali.
- Võta vastu väikeseid väljakutseid. Tähistage saavutatud edu.
- Kui negatiivsed mõtted tulevad, ära anna neile ruumi – harjuta positiivset mõtlemist.
- Ära alaväärista ennast, võrreldes oma teed teiste omaga.
- Kui ebaõnnestud, õpi õppetund ja proovi uuesti.
- Ära karda olla sina ise.
Sa saad sellega hakkama! Sa oled palju tugevam, kui arvad. Kui sa suudad endasse uskuda, siis pole siin maailmas peaaegu midagi, mida sa saavutada ei suudaks!
Enesekindlus, vaimne tervis, eneseabi, isiklik areng, positiivne mõtlemine, enesehinnang
