Kuidas valida endale sobiv spordiala? (Õige spordiala valimine) Räägime sellest!

Lisaks koolitöödele pakub sportimine rõõmu ja lõõgastust nii kehale kui ka vaimule. Spordi mängimine ei paku mitte ainult lõbu, vaid ka head tervist ja uusi sõpru. Mõnel inimesel on koolis selge ettekujutus sellest, millist spordiala peaksin harrastama. Kuid teiste jaoks on see midagi, mille üle tuleb veidi mõelda ja mis võib mõnikord olla keeruline otsus. Seega räägime täna sellest, kuidas valida endale sobiv spordiala, see, mida armastad.

Miks peaksime valima spordiala?

Lihtsamalt öeldes ei ole sport ainult lõbutsemine. See on suurepärane ka teie füüsilisele ja vaimsele tervisele . Kui olete aktiivne, muutuvad teie lihased tugevamaks, teie süda on parem ja teie immuunsüsteem on parem. Kujutage ette, kui tore oleks õhtul sõpradega mängida, selle asemel, et terve päev klassiruumis istuda. Lisaks sellele õpime sporti tehes meeskonnana töötama, teisi aitama ja nii võite kui ka kaotusi aktsepteerima. Need on väärtuslikud elutunnid.

Mida enne spordiala valimist arvestada

Enne spordiala valimist on vaja mõelda mõnele asjale.

• Mis sind huvitab? Kõigepealt mõtle sellele, mis sind huvitab. Võib-olla oled keegi, kellele meeldib joosta ja hüpata, või äkki meeldib sulle mäng, mis nõuab veidi mõtlemist.
• Mis on sinu tugevused? Kui sa oled pikk, võid olla hea mõnes spordis nagu korvpall või võrkpall. Kui sa oled hea jooksja, võid olla hea kergejõustikus.
• Meeskonnas või üksi? Kui sulle meeldib paljude inimestega töötada, vali meeskonnaala. Või kui sulle meeldib üksi võistelda ja võita, proovi individuaalala.
• Kui palju aega saate pühendada? Mõnel spordialal on igapäevased treeningud. Samuti peate vaatama, kas teil on selleks aega.

Kõige tähtsam on see, et valitud spordiala pakuks sulle rõõmu . Sa võid mõelda: "Oh, ma ei saa sellega hakkama? Kas ma pääsen võistkonda?" Ära anna alla. Lihtsalt proovi. Parem on proovida kui mõelda, et sa ei saa. On spordialasid, näiteks murdmaasuusatamine või kergejõustik, mis annavad sulle võimaluse osaleda ja treenida isegi siis, kui sa pole kohe võistlemiseks valmis.

Kas mulle sobib paremini meeskonnasport või individuaalsport?

See on ka midagi, mille üle paljud inimesed mõtlevad. Vaatame, milline on nende mõlema olemus.

Natuke meeskonnaspordist

Mõelge mängule nagu kriket, jalgpall, korvpall, võrkpall, maahoki või lakross. Sellises mängus peab iga väljakul olev mängija ühise eesmärgi nimel koostööd tegema. Nagu sama masinavärgi osad. Mõned mängijad võivad olla andekamad kui teised, kuid suurepärane meeskond ei teki ainult seetõttu, et on superstaarid.On oluline, et kõik üksteist aitaksid ja koostööd teeksid. Sellistest mängudest saab palju õppida, näiteks meeskonnatööd, juhtimist ja teistega koostööd tegemast.

Tutvume ka individuaalsete spordialadega.

On olemas spordialasid nagu tennis, kergejõustik, murdmaasuusatamine, ujumine, võimlemine ja maadlus. Just nendes valdkondades särab teie individuaalne talent. Muidugi on olemas ka meeskonnaelemente, näiteks teatejooksud kergejõustikus ja ujumises. Kuid enamikus neist spordialadest võib teie võistkond kaotada isegi siis, kui võidate ala üksi, või isegi kui kaotate, võib võistkond võita. Sellised spordialad aitavad teil arendada enesekindlust, enesedistsipliini ja soovi oma eesmärgi poole üksi pürgida .

Mis siis, kui mulle organiseeritud sport nii väga ei meeldi?

Sa tead iseennast kõige paremini. Võib-olla sa ei hooli tegelikult koolispordist või võistlusspordist. See on okei! See pole probleem. On palju mittesportlikke tegevusi, mis aitavad sul õnnelikuna ja tervena püsida. Sul on ilmselt juba mõni treening või tegevus, mida sa vabal ajal teed. Aga kui otsid midagi uut teha ja midagi, mis stressi leevendaks, proovi neid asju:

• Kaljuronimine: Kas sulle meeldis lapsena puude otsa ronida ja üle seinte hüpata? Siis on „kaljuronimine“ suurepärane kogemus. See annab hea treeningu kogu kehale. Kujuta ette, et su käed, jalad, õlad, selg ja kõhulihased – kõik töötavad samal ajal!
• Matkamine või jalgrattasõit : need on kaks suurepärast viisi hea treeningu saamiseks, samal ajal loodust tundma õppides, ennast nautides ja õues viibides. Kui lähete lähedalasuvale mäele või matkarajale, võtke endaga kaasa vähemalt üks inimene. Hea on, kui teil on keegi, kes teid hädaolukorras aitab. Kui lähete pikale matkale, mis kestab mitu päeva, siis veenduge, et see läheks koos kogenud ja koolitatud inimesega.
• Veetegevused: Vesi on suurepärane koht uute väljakutsete leidmiseks. Sõltuvalt teie oskustest ja tugevusest on palju veetegevusi, mida saate teha. Lisaks ujumisele saate teha kanuusõitu, süstasõitu, õngega kalapüüki jne.Võid proovida selliseid alasid nagu `(kalapüük)`, `(sõudmine)`, `(purjetamine)`, `(veelauasõit)`, `(veesuusatamine)`, `(purjelauasõit)`. Kui oled veidi julgem, on isegi `(surfamine)` suurepärane kogemus.

Tee spordist hooajaline paus – aga ära tee pausi tegevustest!

Olenemata sellest, kas valid ühe või kaks või kolm spordiala, on oluline anda oma kehale puhkust, samal ajal tehes muid tegevusi. Me nimetame seda risttreeninguks. Lihtsamalt öeldes aitab regulaarselt harrastatavast spordialast paus teha ja midagi muud teha vähendada ülekoormusvigastuste riski. See aitab ka vormis püsida. Kaks head näidet risttreeningust on ujumine ja jalgrattasõit. Mõlemad parandavad südame-veresoonkonda ja tugevdavad lihaseid. Ujumine toonuses hoiab ülakeha, jalgrattasõit aga jalgu. Ilusal päeval võid minna ka õue jalgrattaga sõitma või jooksma. Tee peal tee peal pause ja tee lihtsaid harjutusi, näiteks istessetõuse ja kätekõverdusi. Need aitavad tugevdada ja toonuses hoida kerelihaseid . Teine hea asi, mida spordialade vahel teha, on jõutreeningu harjutuste tegemine. Enne selliste harjutuste alustamist on aga oluline konsulteerida oma arsti ja kooli jõu- ja vormitreeneriga. Arst saab kontrollida, kas sul on terviseprobleeme, ja anda sulle loa seda tüüpi füüsiliseks tegevuseks. Treener saab koostada harjutuste seeria, mis sobib just sinu spordialaga.

Millised tegevused aitavad mul lõõgastuda?

On tegevusi, mis võivad tekitada väsimust ja samal ajal pakkuda suurt kergendust vaimule. Need kolm tegevust võivad tugevdada nii keha kui ka vaimu:

• Jooga : Jooga võib parandada teie paindlikkust, jõudu, tasakaalu ja vastupidavust . Lisaks füüsilistele eelistele ütlevad paljud jooga harrastajad, et see vähendab ärevust ja stressi ning aitab neil mõtteid selgemaks teha .
• Pilates :Pilates on treeningvorm, mis parandab paindlikkust, jõudu, vastupidavust ja koordinatsiooni ilma lihasmassi suurendamata. Pilates parandab vereringet, aitab keha toonuses hoida ja tugevdab kerelihaseid. Inimesed, kes regulaarselt Pilateset harrastavad, on teatanud, et nende rüht paraneb ja neil on väiksem tõenäosus vigastada saada.
• Tai chi: Tai chi on iidne Hiina võitluskunst. See on suurepärane viis oma painduvuse parandamiseks, jalgade, kõhu- või kerelihaste ja käte tugevdamiseks.

Mis siis, kui mu lemmikspordiala pole koolis?

Mitte igas koolis ei ole kõiki spordialasid. Näiteks linnakoolil ei pruugi olla piisavalt suuri mänguväljakuid. Samamoodi ei pruugi maapiirkonna koolil olla piisavalt õpilasi, et panna kokku iga spordiala võistkond. Seda võib samuti mõjutada kooli geograafiline asukoht. Näiteks kui elate piirkonnas, kus sügisest kevadeni sajab lund, ei pruugi teie koolis olla palju õuespordialasid. Ärge muretsege, kui teie koolis pole teie lemmikspordiala. Võite hooaja jooksul proovida mõnda muud spordiala. Või vaadake, kas saate liituda oma linna või küla harrastusliigaga.

Ükskõik, mille valid, on kõige olulisem meeles pidada, et jää õnnelikuks, hoides samal ajal oma keha tervena!

Lõpuks pidage meeles seda (kodusõnum)

Seega, kuigi endale sobiva spordiala valimine võib nõuda veidi mõtlemist, on eeliseid palju.

• Tee seda, mida armastad: Vali midagi, mis pakub sulle rõõmu ja millega sa tunned, et suudad hakkama saada.
• Ära karda proovida: ära muretse, kas ma saan sellega hakkama, lihtsalt proovi.
• Grupis või individuaalselt: Valige endale sobiv meetod, lähtudes oma eelistustest.
• Lisaks organiseeritud spordile võid soovi korral tegeleda ka muude tegevustega, näiteks kaljuronimise ja matkamisega.
• Ära unusta risttreeningut: ülekoormusvigastuste eest kaitsmiseks tegele ka teiste harjutustega.
• Pöörduge arsti poole: Enne uue, isegi veidi pingutava treeningrutiini alustamist on tark konsulteerida arstiga.
• Lõbutsege! Lõppkokkuvõttes on kõige tähtsam see, et see, mida teete, teile rõõmu pakub.

Sport ei ole lihtsalt võistlus, see on suurepärane elutund ja suurepärane kogemus. Seega vali endale sobiv spordiala ja hakka elama tervislikku ja õnnelikku elu!

---

Spordiala valik, füüsiline vorm, koolisport, meeskonnasport, individuaalsport, treening, vaimne tervis