Rasedus on iga emaks saada lootva naise elus ilus ja muutlik aeg. Lisaks südames olevale rõõmule tulevad talle sada tuhat korda pähe küsimused nagu: "Kas see on lapsele hea, kui ma seda teen? Kas seda on okei süüa? Miks see minuga juhtub?". See on väga normaalne. Olen siin, et vastata paljudele neile küsimustele, mis teil võivad olla. Räägime neist ükshaaval.
Kas teil esineb sümptomeid, millest teil on liiga piinlik teistele rääkida?
Mõnest raseduse ajal juhtuvast asjast võib olla veidi raske rääkida. Kuid pidage meeles, et need on normaalsed asjad, mis juhtuvad paljude inimestega. Te ei ole üksi.
- Gaasid ja puhitus: Raseduse ajal aeglustavad hormoonid (eriti progesteroon) seedesüsteemi tööd. See võib põhjustada gaase ja puhitust. See on normaalne.
- Kõhukinnisus: See on veel üks levinud probleem, mille põhjustavad hormonaalsed muutused ja emaka kasvades sooltele avalduv surve. On väga oluline juua palju vett ja süüa kiudainerikkaid toite (kaunviljad, köögiviljad, puuviljad).
- Sage urineerimine: lapse kasvades suureneb rõhk põiele, mistõttu on vaja sagedamini tualetis käia. Isegi kui see on tüütu, ärge lõpetage vee joomist.
- Suurenenud tupevoolus: Raseduse ajal võib teil esineda veidi suurenenud valge lõhnatu vooluse hulk. See on teie keha viis hoida tupe puhtana. Kui aga voolus on erinevat värvi (roheline, kollane), ebameeldiva lõhnaga või sügelev, rääkige sellest kindlasti oma arstile.
Toitumine raseduse ajal: kas on vaja süüa kahe eest?
Oled ilmselt kuulnud kedagi ütlemas: "Nüüd pead sööma kahe eest." Kuigi selles on oma tõetera, ei tähenda see kaks korda rohkem söömist , vaid kaks korda toitvamat toitu. Oluline on söödava toidu kvaliteet.
Kõige tähtsam on süüa tasakaalustatud toitu. See, mida sa sööd, mõjutab otseselt sinu lapse arengut.
Vaatame, mida on hea süüa ja mida kindlasti vältida.
| ✅ Asjad, mida kindlasti oma toidusedelisse lisada | ❌ Asjad, mida kindlasti vältida |
|---|---|
| Foolhapperikkad toidud: näiteks spinat, oad ja läätsed. Need on lapse närvisüsteemi arenguks hädavajalikud. | Toores või alaküpsetatud liha, kala ja munad: need võivad sisaldada kahjulikke baktereid (nt salmonella, listeria). |
| Rauarikkad toidud: punane liha (hästi küpsetatud), lehtköögiviljad ja rosinad. Need aitavad ennetada aneemiat. | Suured elavhõbedarikkad kalad: Suured merekalad nagu tuunikala, kuningmakrell ja hai. Need on kahjulikud lapse aju arengule. |
| Kaltsium: Piim, jogurt, juust, väikesed kalad karpidega. Oluline lapse luude ja hammaste arenguks. | Pastöriseerimata piim ja juust: need võivad sisaldada ka baktereid nagu Listeria. Kontrollige etiketti ja ostke ainult neid, millel on kiri "Pastöriseeritud". |
| Valk: Hästi küpsetatud liha, kala, munad, pähklid, oad, herned. Olulised lapse rakkude kasvuks. | Alkohol ja suitsetamine: need tuleks täielikult lõpetada . Kahju, mida need võivad lapsele tekitada, on väga suur. |
Kuidas kaitsta oma last toksiinide eest?
Mõned asjad meie keskkonnas, millest me arugi ei saa, võivad lapsele kahjulikud olla.
- Kodukeemia: Olge väga ettevaatlik selliste asjade nagu karmide puhastusvahendite ja pestitsiidide kasutamisel. Töötage hästi ventileeritavas kohas, kandke kindaid ja võimalusel kasutage looduslikke puhastusvahendeid.
- Vana värv: Vanade hoonete värv võib sisaldada pliid. Vältige värvi riputamist kohtades, kus värv koorub.
- Ravimid: ravimid, mida te tavaliselt võtateIsegi ravimid võivad raseduse ajal kahjulikud olla. Ärge võtke ühtegi ravimit ilma arstiga nõu pidamata. Kui te võtate ravimeid mõne muu haiguse raviks, öelge oma arstile, et olete rase.
- Juhuslik mürgistus: Kui te kogemata neelate mürgist kemikaali, helistage viivitamatult Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse või pöörduge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Raseduse kuma ja muud probleemid
Mõned inimesed saavad raseduse ajal kauni ja särava naha. Seda nimetatakse rasedusaegseks säraks. Selle põhjuseks on suurenenud vereringe. Kuid kõigil pole nii palju õnne.
- Akne: Hormonaalsed muutused võivad akne süvenemist põhjustada. Pese oma nägu kaks korda päevas õrnatoimelise seebiga. Enne mis tahes akneravi proovimist konsulteeri alati arstiga .
- Venitusarmid: Venitusarmid tekivad naha venituse tagajärjel sellistel piirkondadel nagu kõht, rinnad ja reied. Neid on raske täielikult vältida. Hea niisutaja igapäevane kasutamine aitab neid aga vähendada, hoides nahka niisutatuna.
- Melasma: Näole võivad ilmuda pruunid laigud. Selle põhjuseks on samuti hormoonid. Hea päikesekaitsekreemi kasutamine päikese käes viibides aitab seda seisundit kontrolli all hoida.
Raseduse katkemise riski vähendamine
See on keeruline teema, millest rääkida, aga see on väga oluline. Enamik raseduse katkemisi juhtub põhjustel, mille üle meil kontrolli pole, näiteks lapse arengu kromosomaalanomaaliad. Seega ära kunagi süüdista selles ennast. Siiski on asju, mida saame teha riski vähendamiseks.
- Vältige täielikult suitsetamist, alkoholi ja narkootikume.
- Võtke foolhappe pilli täpselt nii, nagu arst on määranud.
- Kui teil on selliseid haigusi nagu diabeet või kõrge vererõhk, kontrollige neid enne rasestumist hästi.
- Mine kliinikusse õigeaegselt.
- Söö head ja toitvat toitu.
Kas raseduse ajal on hea trenni teha?
Paljud inimesed ütlevad: „Raseduse ajal pole hea trenni teha, jooksmine ega hüppamine pole hea.“ Aga see on täielik müüt. Arsti loal tehtud õrn treening on väga hea nii sulle kui ka lapsele.
Treeningu eelised
- Vähendab kehavalu (näiteks seljavalu).
- Aitab hästi magada.
- Vähendab stressi.
- Annab sünnituseks vajaliku energia.
Mis on hea harjutus?
Kõndimine, ujumine ja sünnieelne jooga on kõik suurepärased võimalused. Enne mis tahes treeningu alustamist on aga oluline rääkida oma arstiga ja saada tema nõusolek. Ta hindab teie tervist ja soovitab teile sobivaimat.
Kodune sõnum
- Rasedus on küsimuste ja kahtluste aeg. Ärge kartke oma arstiga avameelselt kõigest rääkida .
- „Kahe eest söömine” tähendab kahekordse koguse söömist, mitte koguseliselt. Väldi toorest liha, kala ja pastöriseerimata piima.
- Ärge võtke ühtegi ravimit ilma arstiga nõu pidamata. Vältige täielikult suitsetamist ja alkoholi.
- Õrn treening, mida tehakse arsti loal, on väga kasulik nii teile kui ka teie lapsele.
- Pöörake tähelepanu muutustele oma kehas. Kui märkate midagi ebatavalist, näiteks tupevooluse muutust, liigset valu või veritsust , pöörduge viivitamatult arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar