Kas arst on teile öelnud, et teil on II tüüpi diabeet? Kui jah, siis on oma kaalu eest hoolitsemine ehk tervisliku kaalu säilitamine üks parimaid asju, mida saate selle haiguse vastu võitlemiseks teha. Isegi kui kaotate väikese koguse kaalu, saate end ikkagi kaitsta ohtlike tüsistuste eest, mida diabeet tulevikus põhjustada võib. Kui olete inimene, kes kasutab diabeedi raviks insuliinisüste, parandab väike kaalulangus ka selle insuliini toimimist. Teil võib isegi olla võimalik vähendada vajaliku insuliini kogust.
Milline on seos diabeedi ja kehakaalu vahel?
Tegelikult on nende kahe vahel väga tugev ja otsene seos. Uuringud on näidanud, et paljud II tüüpi diabeediga inimesed on ülekaalulised või rasvunud. Lihtsamalt öeldes, kui teie kehamassiindeks (KMI) on vahemikus 25–30, olete ülekaaluline. Kui see on üle 30, olete rasvunud.
Mitmed Ameerika Ühendriikides ja Euroopas läbi viidud uuringud on analüüsinud ja leidnud, et võrreldes terve kehakaaluga inimestega on rasvunud meestel seitse korda suurem tõenäosus haigestuda II tüüpi diabeeti ja rasvunud naistel kaksteist korda suurem . Need pole sugugi tähtsusetud numbrid, eks?
Üks asi, mida meeles pidada, on see, et kui te kaalust alla võtate, on väga oluline seda kaalu säilitada. Jojo-dieedi pidamine, mis hõlmab kaalu langetamist ja seejärel uuesti juurdevõtmist, suurendab tegelikult diabeedi tekkeriski.
On tõsi, et kaal pole ainus tegur, mis diabeedi tekkesse aitab kaasa. On ka mitmeid teisi tegureid.
- sinu vanus
- Teie rass või etniline kuuluvus
- Diabeedi esinemine perekonnas (pärilikkus)
- Kui aktiivne sa oled
- Teie stressitase
Kuid kõigist neist on peamine ja kõige olulisem tegur, mida saame kontrollida, meie kehakaal.
Kuidas teie kaal mõjutab teie veresuhkru taset?
Selle mõistmiseks peame kõigepealt mõistma, mida hormoon insuliin meie kehas teeb. Mõelge sellest kui võtmest, mis avab uksed meie keha rakkudesse ja aitab neil omastada veres olevat energiaallikat glükoosi.
Kui me rasvume, eriti kui rasv koguneb kõhu ümber, ei reageeri meie keharakud korralikult insuliinile. Seda nimetatakse insuliiniresistentsuseks . See on nagu võti oleks olemas, aga ukse lukk oleks kinni jäänud. Seejärel, kuna rakud ei suuda suhkrut omastada, koguneb see suhkur verre.
Kui veresuhkru tase püsib kõrge, hakkab meie kõhunääre tootma üha rohkem insuliini, et seda kontrolli all hoida. See on nagu kinni jäänud ukse avamiseks üha kõvemini surumine. Aja jooksul muutub kõhunääre pideva kasutamise tõttu nõrgaks ega suuda toota piisavalt insuliini. Siis tekib II tüüpi diabeet.
Miks on kõhurasv ohtlik?
Vistseraalne rasv , meditsiiniliselt tuntud kui kõhurasv, on ohtlikum kui mujal meie kehas talletatud rasv. Seda seetõttu, et need rasvarakud vabastavad rohkem kemikaale, mis põhjustavad kehas põletikku . See põletik põhjustabki diabeedi kõige tõsisemaid tüsistusi:
- Südamehaigused
- Neerupuudulikkus
- Silmakahjustus
- Närvikahjustus
- Hammaste ja igemete probleemid
Selliseid asju juhtub. Seetõttu on väga oluline pöörata tähelepanu oma vööümbermõõdule. Kui teie vööümbermõõt on naisel üle 35 tolli ja mehel üle 40 tolli , on nende tüsistuste risk väga suur.
| Kontseptsioon | Lihtsamalt öeldes... |
|---|---|
| Insuliin | Veres olev suhkur on võti, mis aitab sellel energia saamiseks rakkudesse siseneda. |
| Insuliiniresistentsus | Liigse kaalu tõttu ei reageeri rakud sellele võtmele. Selle tulemusena koguneb suhkur verre. |
| Vistseraalne rasv | Kõhu ümber kogunev ohtlik rasv suurendab kehas põletikku ja põhjustab tüsistusi. |
Mis juhtub teie diabeediraviga, kui te kaalust alla võtate?
See on parim uudis, mida te kunagi kuulete. Kaalu langetamine võib teie diabeedi raviplaani ja tulevast tervist kiiresti ja positiivselt muuta.
Juba 5% kehakaalust kaotamine võib insuliiniresistentsust märkimisväärselt vähendada. Selle tulemusel võite vähendada võetavate diabeediravimite hulka või isegi lõpetada nende võtmise täielikult. Kui te võtate rohkem kui ühte tüüpi diabeediravimeid, võite vähendada võetavate ravimite arvu.
Selle tulemusi on selgelt näha ka teie A1c testi aruandes. A1c on keskmine väärtus, mis näitab, kui hästi on teie veresuhkrut viimase 2-3 kuu jooksul kontrollitud.
Üks väike uuring leidis,
- Inimesed, kes kaotasid umbes 5% oma kehakaalust, nägid oma A1c väärtuste langust umbes 0,5 punkti võrra .
- Need, kes kaotasid 10% oma kehakaalust, nägid oma A1c väärtuse langust umbes 1,5 punkti võrra .
Kas see ei näita, kui võimas on kaalulangus?
Tervisliku kaalu saavutamine ja säilitamine on hea mitte ainult diabeedi haldamisel, vaid ka teie üldise tervise jaoks. See annab teile energiat, et päev läbi saada värskendunult ja parimas vormis. Seega, kui tunnete, et peate kaalust alla võtma, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Ta saab aidata teil välja selgitada, milline on teie jaoks tervislik kaaluvahemik, ja luua plaani, mis aitab teil selle eesmärgi saavutada ja seda säilitada.
Kodune sõnum
- Tervisliku kehakaalu säilitamine on II tüüpi diabeedi kontrolli all hoidmiseks hädavajalik.
- Isegi 5–10% kaalukaotus võib oluliselt mõjutada veresuhkru kontrolli ja insuliini funktsiooni.
- Vistseraalne rasv, eriti see, mis ladestub kõhu ümber, on diabeedist tingitud tüsistuste, näiteks südamehaiguste ja neeruhaiguste peamine põhjus.
- Kaalu langetades võite vähendada diabeediravimite hulka või isegi need täielikult lõpetada.
- Otsi alati oma arstilt nõu, et koostada endale sobiv ohutu kaalulangetusplaan.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar