Kas olete kunagi töötanud heategevuspoes, liitunud templi heategevusorganisatsiooniga või aidanud kedagi abivajajat? Pärast seda olete kindlasti tundnud imelist õnne- ja kergendustunnet. Seda tunnet "Oh, ma tegin midagi head" nimetavad sotsioloogid " abistaja eufooriaks ". See pole mitte ainult õnnetunne, vaid see on ka teie füüsilisele tervisele väga hea.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mis on see imeline tunne nimega "Abistaja eufooria"?
Lihtsamalt öeldes on see positiivne ja õnnelik tunne, mida me saame, kui kedagi teist aitame. See on natuke nagu kergendustunne pärast head treeningut. Selle teema uurimiseksperdi Stephen G. Posti sõnul käivitab teiste aitamine meie kehas füsioloogilise protsessi. See mitte ainult ei tee meid õnnelikumaks, vaid parandab ka meie üldist tervist.
Kujuta ette rõõmu, mida sa tunned, kui saad kellegi teise näole naeratuse tuua tänu oma väikesele abile... Sellest kõik alguse saigi.
Teaduslikust vaatenurgast, mis toimub kehas?
See pole lihtsalt müüt. Uuringud on näidanud, et kui me aitame, juhtuvad meie ajus ja kehas hämmastavad asjad. Vaatame, mis need on.
Aju tasusüsteemi aktiveerimine
Meie ajus on spetsiaalne osa, mis kontrollib "õnne ja rahulolu". Seda nimetatakse mesolimbiliseks tasusüsteemiks. Täpsemalt aktiveerub see osa siis, kui tunneme end õnnelikuna, näiteks kui sööme maitsvat einet või saame kingituse. Üllataval kombel on teadlased magnetresonantstomograafia (MRI) abil avastanud, et see aju "õnnekeskus" aktiveerub ka siis, kui aitame kedagi abivajajat või annetame raha heategevuseks. See vabastab meie kehasse heaolu tekitavaid kemikaale .
Maagia, mis vähendab stressi
Kui me pidevalt oma probleemidele ja muredele mõtleme, suureneb meie kehas stressihormooni kortisooli tase. See võib viia paljude haiguste, näiteks kõrge vererõhu ja südamehaiguste tekkeni.
Aga kui me oma probleemid kõrvale jätame ja hakkame mõtlema teiste vajadustele ja nende aitamisele, langevad need kortisooli tasemed dramaatiliselt. Ühes uuringus jälgiti eakate rühma neli aastat. Nad leidsid, et neil, kes tegid vabatahtlikku tööd rohkem kui 200 tundi aastas, oli 40% väiksem risk kõrge vererõhu tekkeks kui neil, kes seda ei teinud.
Oksütotsiini ja endorfiinide lohutus
Kui me kedagi näost näkku aitame, näiteks kui külastame haiget inimest või lohutame kurba inimest, toodab meie keha veel kahte erilist hormooni.
- Oksütotsiin: Seda nimetatakse ka "armastushormooniks". See hormoon toodetakse siis, kui ema oma last rinnaga toidab. See loob meie meeltes imelise rahu ja sideme tunde.
- Endorfiinid : Need on nagu meie keha enda looduslikud valuvaigistid . Need võivad isegi vähendada meie füüsilist valu.
Seega, kui me aitame, annab mõlema hormooni tootmine meile nii vaimselt kui ka füüsiliselt suurt lohutust.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Kuidas siis valida õige koht abistamiseks?
Olgu, nüüd oled innukas aitama. Aga kohti ja töökohti on nii palju ning sa ilmselt mõtled, kust alustada. Need näpunäited aitavad sul valida endale sobivaima.
| Mõelge faktile | Miks see nii on? / Näited |
|---|---|
| Vali midagi, mis on sulle tõeliselt oluline. | Vali valdkond, mis sind huvitab ja mille vastu sa kirglikult tegutsed. Näiteks kui sa armastad loomi, mine kohta, mis aitab loomi. Kui sa armastad keskkonda, istuta puid või liitu ranna koristamisega. |
| Kasuta oma andeid. | Kas sa oskad hästi süüa teha? Siis aita heategevuspoes. Kas oled õpetaja? Siis anna tasuta tunde. Tunned suurt rahulolu, kui leiad koha, kus oma oskusi rakendada. |
| Abi millegi sellisega, millega sina oled samuti silmitsi seisnud. | See on väga võimas asi. Uuringud näitavad, et kui alkoholismist paranev inimene aitab kellelgi teisel terveneda, on tal väiksem tõenäosus tagasilangeda. Samamoodi, kui kroonilise valu all kannatav inimene aitab kedagi teist, väheneb tema valu. |
| Aidake siiralt. | Su keha saavutab parimad tulemused siis, kui aitad südamest, mitte ainult maailmale uhkustamise või muu hüvangu nimel. Sinu motivatsioon on väga oluline. |
Mõtle ka oma ajakavale. Kas saad käia iga päev või ainult aeg-ajalt? Kas eelistad töötada suure grupiga või teha väikeseid ülesandeid iseseisvalt? Mõtle kõigele sellele ja vali endale kõige sobivam. Pea meeles, et kui tunned end abistamise pärast stressis või ärevil, teeb see rohkem kahju kui kasu. Seetõttu on väga oluline valida midagi, mida sulle meeldib teha. Kui sul on terviseprobleem, mis raskendab vabatahtliku töö tegemist, räägi sellest oma arstiga ja küsi nõu.
Kodune sõnum
- Teiste aitamine on hea nii vaimule kui ka kehale. Seda nimetatakse "abistaja joovastuseks".
- Kui sa aitad, aktiveerub ajus asuv "õnnekeskus" ja stressihormooni kortisooli tase väheneb.
- See võib vähendada selliste haiguste nagu kõrge vererõhk tekkimise riski.
- "Lohutushormoonide", näiteks oksütotsiini ja endorfiinide tootmine pakub vaimset leevendust ja valuvaigistust.
- Vabatahtliku töö valimisel arvesta oma huvide, annete ja aja olemasoluga ning vali midagi, mida saad teha südamest.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.