Teiste aitamine on tegelikult tervisele kasulik! (Vabatahtliku töö kasulikkus tervisele)

Kas olete kunagi töötanud heategevuspoes, liitunud templi heategevusorganisatsiooniga või aidanud kedagi abivajajat? Pärast seda olete kindlasti tundnud imelist õnne- ja kergendustunnet. Seda tunnet "Oh, ma tegin midagi head" nimetavad sotsioloogid " abistaja eufooriaks ". See pole mitte ainult õnnetunne, vaid see on ka teie füüsilisele tervisele väga hea.

Mis on see imeline tunne nimega "Abistaja eufooria"?

Lihtsamalt öeldes on see positiivne ja õnnelik tunne, mida me saame, kui kedagi teist aitame. See on natuke nagu kergendustunne pärast head treeningut. Selle teema uurimiseksperdi Stephen G. Posti sõnul käivitab teiste aitamine meie kehas füsioloogilise protsessi. See mitte ainult ei tee meid õnnelikumaks, vaid parandab ka meie üldist tervist.

Teaduslikust vaatenurgast, mis toimub kehas?

See pole lihtsalt müüt. Uuringud on näidanud, et kui me aitame, juhtuvad meie ajus ja kehas hämmastavad asjad. Vaatame, mis need on.

Aju tasusüsteemi aktiveerimine

Meie ajus on spetsiaalne osa, mis kontrollib "õnne ja rahulolu". Seda nimetatakse mesolimbiliseks tasusüsteemiks. Täpsemalt aktiveerub see osa siis, kui tunneme end õnnelikuna, näiteks kui sööme maitsvat einet või saame kingituse. Üllataval kombel on teadlased magnetresonantstomograafia (MRI) abil avastanud, et see aju "õnnekeskus" aktiveerub ka siis, kui aitame kedagi abivajajat või annetame raha heategevuseks. See vabastab meie kehasse heaolu tekitavaid kemikaale .

Maagia, mis vähendab stressi

Kui me pidevalt oma probleemidele ja muredele mõtleme, suureneb meie kehas stressihormooni kortisooli tase. See võib viia paljude haiguste, näiteks kõrge vererõhu ja südamehaiguste tekkeni.

Aga kui me oma probleemid kõrvale jätame ja hakkame mõtlema teiste vajadustele ja nende aitamisele, langevad need kortisooli tasemed dramaatiliselt. Ühes uuringus jälgiti eakate rühma neli aastat. Nad leidsid, et neil, kes tegid vabatahtlikku tööd rohkem kui 200 tundi aastas, oli 40% väiksem risk kõrge vererõhu tekkeks kui neil, kes seda ei teinud.

Oksütotsiini ja endorfiinide lohutus

Kui me kedagi näost näkku aitame, näiteks kui külastame haiget inimest või lohutame kurba inimest, toodab meie keha veel kahte erilist hormooni.

• Oksütotsiin: Seda nimetatakse ka "armastushormooniks". See hormoon toodetakse siis, kui ema oma last rinnaga toidab. See loob meie meeltes imelise rahu ja sideme tunde.
• Endorfiinid : Need on nagu meie keha enda looduslikud valuvaigistid . Need võivad isegi vähendada meie füüsilist valu.

Seega, kui me aitame, annab mõlema hormooni tootmine meile nii vaimselt kui ka füüsiliselt suurt lohutust.

Kuidas siis valida õige koht abistamiseks?

Olgu, nüüd oled innukas aitama. Aga kohti ja töökohti on nii palju ning sa ilmselt mõtled, kust alustada. Need näpunäited aitavad sul valida endale sobivaima.

Mõtle ka oma ajakavale. Kas saad käia iga päev või ainult aeg-ajalt? Kas eelistad töötada suure grupiga või teha väikeseid ülesandeid iseseisvalt? Mõtle kõigele sellele ja vali endale kõige sobivam. Pea meeles, et kui tunned end abistamise pärast stressis või ärevil, teeb see rohkem kahju kui kasu. Seetõttu on väga oluline valida midagi, mida sulle meeldib teha. Kui sul on terviseprobleem, mis raskendab vabatahtliku töö tegemist, räägi sellest oma arstiga ja küsi nõu.