Kas oled kunagi teinud midagi väikest, et kedagi aidata, ja tundnud pärast suurt õnne- ja kergendustunnet? Võib-olla oli see siis, kui tõusid püsti ja pakkusid bussis eakale inimesele oma istet, kui andsid teed tänaval eksinud inimesele või kui läksid külastama haiget sõpra... See imeline „hea tunne“, mis sel hetkel pähe tuleb, pole lihtsalt tunne. Kas teadsid, et selle taga on palju teadust? Täna me räägime sellest. Vaatame, kuidas teiste aitamine , mis tähendab isetu olemist, mõjutab nii meie keha kui ka tuju.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mis asi see „abistaja joove” on?
Lihtsamalt öeldes nimetatakse teistele hea tegemist ilma midagi vastu ootamata altruismiks. Õnne, rahulolu ja sooja tunnet, mida me sellise tegevuse ajal tunneme, nimetatakse abistaja eufooriaks.
Mõelge vaid, kui palju vabatahtlikku tööd mõned inimesed oma vabal ajal teevad? See ulatub toidu jagamisest abivajajatele ja keskkonna koristamisest kuni eakate abistamiseni ja lihtsalt naabrite heaks tegutsemiseni. Seega hakkasid teadlased seda uurima. Miks inimesed seda teevad? Kas sellest on kasu nii abi saaja kui ka abi andja tervisele ? Viimased uuringud ütlevad: "Jah, absoluutselt."
Seos lahkuse ja meie tervise vahel
Me kõik teame, et pidev stress ei ole kehale hea. Kui tunneme stressi, reageerib meie keha ütlemisega „võitle või põgene“. Sel ajal vabanevad hormoonid nagu „kortisool“, meie pulss kiireneb ja hingamine muutub kiiremaks. See pole lühiajaliselt probleem. Kui see olukord aga pikka aega jätkub , hakkavad meie immuunsüsteem , süda ja veresooned nõrgenema.
Siin saavad altruistlikest tunnetest justkui suurepärane „ravim“. Kui me teisi aitame, kui me näitame üles lahkust, siis positiivsed tunded, mida me kogeme, kontrollivad stressist tingitud negatiivseid füüsilisi reaktsioone.
Selle kohta on tehtud mitu uuringut.
- Naistega läbi viidud uuring: Naiste rühma jälgiti 30 aasta jooksul.Üllataval kombel mõjutas nende eluiga rohkem kui laste arv või haridustase, see, kas nad vabatahtlikult osalesid või mitte. Vabatahtlikult osalenud naistel oli oluliselt väiksem risk tõsiste haiguste tekkeks kui neil, kes seda ei teinud.
- Eakate uuring: Kaks teist suurt uuringut on leidnud, et vabatahtlikku tööd tegevad vanemad täiskasvanud elavad tavaliselt tervemalt ja kauem kui need, kes seda ei tee. Üks uuring näitas, et vabatahtlik tegevus vähendas enneaegse surma riski 44% võrra tõenäolisemalt kui neli päeva nädalas treenimine.
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
Kuidas on meie aju ja geenid sellega seotud?
See „hea tunne” ei ole lihtsalt midagi, mis tekib meeles. Sellel on bioloogiline alus.
Aju reaktsioon
Teadlased on selliste skaneeringute nagu fMRI abil avastanud, et kui kogeme sügavaid emotsioone, nagu kaastunne ja lahkus, muutuvad meie aju teatud osad aktiivseks. Nii nagu ema vaatab oma lapse pilti, muutub aktiivseks aju "prefrontaalne lobe". See on meie aju osa, mis vastutab hoolimise ja suhete loomise eest . Sellest tulenev õnn erineb väga õnnest, mis tuleneb mehaanilisest toimingust, näiteks tšeki kirjutamisest. See tuleb inimestega tõelisest ühenduse loomisest, nende aitamisest naeratuse, sooja hääle või õlale patsutusega.
Hormoonide mõju
Sellega on suuresti seotud ka meie kehas olevad kemikaalid ehk hormoonid.
| Hormoon | Mõju kehale |
|---|---|
| Oksütotsiin | Seda nimetatakse sidemehormooniks. See aitab luua usaldust inimeste vahel, sidet ema ja lapse vahel. Kui me teisi aitame, suureneb selle hormooni sekretsioon ja vähendab meie stressi. |
| Dopamiin | See on „hea enesetunde kemikaal“. See tekitab meis õnne- ja rahulolutunde. Kui me teeme midagi head, toodab meie aju seda hormooni, mis motiveerib meid tegema rohkem häid asju. |
| Endorfiinid | Need on nagu keha poolt toodetavad looduslikud valuvaigistid. Samuti aitavad need kaasa õnnetundele, mis kaasneb treeninguga ja millegi hea tegemisega. |
Geenid ja pikaealisus
Meie geenide otstes olevaid kaitsekatteid nimetatakse (telomeerideks). Mõelge sellest kui väikesest plastdetailist kingapaela otsas. See hoiab ära paela kulumise. Nii kaitsevad telomeerid meie geene. Pikaajaline stress võib neid telomeere lühendada , mis on enneaegse vananemise ja haiguste põhjus. Kuid teadlased usuvad, et positiivsed emotsioonid, nagu lahkus ja armastus, aitavad neid kaitsta.
Kas see lahkus on midagi, mille me pärime?
Inimesed on sotsiaalne loomade rühm. Üksteise abistamine ja koos elamine oli meie ellujäämiseks hädavajalik. Isegi Darwin ütles, et "heatahtlikkus" on inimkonna ellujäämiseks olulisem kui "kõige tugevama ellujäämine".
Ja keskkond, kus me üles kasvame, mõjutab seda samuti suuresti. Lapsed, keda vanemad ja täiskasvanud lapsena hästi armastavad ja kelle eest hoolitsevad, on täiskasvanuna tõenäolisemalt kaastundlikud ja lahked. See hoolitsus aitab arendada nende ajuosi, mis on seotud kaastundega. Kui teil on krooniline stress, on oluline sellest oma arstiga rääkida .
Seega pole kellegi teise aitamine ainult hea asi tema enda jaoks. See on väga väärtuslik teenus, mida sa iseendale teed. Sellest tulenev vaimne õnn ja füüsiline heaolu on hindamatud.
Kodune sõnum
- Teiste aitamine (altruism) pole lihtsalt hea harjumus, see on investeering teie enda füüsilisse ja vaimsesse tervisesse .
- Heateod vähendavad teie kehas stressihormoonide, näiteks kortisooli, taset, parandavad südame tervist ja tugevdavad immuunsüsteemi.
- Kedagi aidates tunned heaolu ja rahulolu tänu õnnehormoonide, näiteks oksütotsiini ja dopamiini vabanemisele.
- Uuringud on näidanud, et vabatahtlik töö ja teiste abistamine võib isegi aidata teil elada pikemat ja tervemat elu.
- Üks parimaid viise negatiivsete emotsioonide, nagu viha, pahameel ja armukadedus, kontrollimiseks oma südames on teha teiste heaks midagi positiivset.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.