Kas tunned end üksildase ja isoleerituna? Räägime unipolaarsest depressioonist

On normaalne tunda end vahel kurvana ja üksildasena. Aga kui see kurbus ja üksindus püsivad päevi või nädalaid ning kui sul pole enam huvi asjade vastu, mis sulle varem meeldisid, võib see olla midagi enamat kui lihtsalt tavaline kurbus. Täna räägime depressioonist, mis on paljude inimeste seas levinud, kuid millest eriti ei räägita. Vaatame lähemalt, mis on unipolaarne depressioon.

Lihtsamalt öeldes, mis on unipolaarne depressioon?

See nimetus võib teile tunduda pisut keeruline, aga hoiame selle lihtsana. „Unipolaarne depressioon” on teine ​​nimetus „raskele depressiooniepisoodile”.

Mõtle oma meeleolust kui tõusude ja mõõnade tsüklist. „Uni” tähendab „üks” või „vallaline”. „Polaarne” tähendab „üks äärmus” või „üks poolus”. Ja „Unipolaarne” tähendab „üks äärmus”. See tähendab, et teie meeleolu langeb ainult madalasse otsa, mis on kurb, masendav ja elutu pool.

Selle poolest erineb see bipolaarsest depressioonist. „Bi” sõnas „bipolaarne” tähendab „kahte”. See tähendab, et meeleolu läheb kahte äärmusesse. Üks äärmus on depressioon või kurbus, millest me räägime. Teine äärmus on „(maniakaalne)” või „(hüpomaniakaalne)” seisund, kus tunned äärmist õnne, elevust ja kontrollimatut energiat.

Kuna nende kahe seisundi sümptomid ja ravi on erinevad, on oluline rääkida arsti, psühhiaatri või nõustajaga, et täpselt teada saada, millist tüüpi teil on, selle asemel, et proovida ise kindlaks teha, millist tüüpi teil on.

Kas teil esineb ka neid sümptomeid?

Depressiooni sümptomeid võib mõnikord olla raske ära tunda, isegi meil endil. Vaadake allolevat tabelit, et näha, kas olete mõnda neist kogenud.

Mõnikord võivad samu vaimseid sümptomeid põhjustada ka muud meditsiinilised seisundid. Näiteks võib hüpotüreoidism põhjustada väsimust, kehakaalu tõusu ja meeleolumuutusi. Seega pöörduge kindlasti arsti poole, et saada õige diagnoos.

Miks see juhtub? Mis on selle põhjused?

Nii nagu depressiooni ei ravita kõigi puhul ühtemoodi, on ka selle põhjused erinevad. Ei saa öelda, et on ainult üks põhjus. Tavaliselt on tegemist mitme põhjuse kombinatsiooniga.

• Traumaatilised sündmused elus: lähedase surm, lapse sünd (eriti emade puhul), probleemid tööl ja suhte purunemine võivad kõik seda mõjutada.
• Geneetiline mõju: kui kellelgi teie perekonnas, eriti lähedasel sugulasel, näiteks vanemal või õel-vennal, on depressioon, on teil veidi suurem risk selle seisundi tekkeks.
• Muud haigused:Depressiooni võib põhjustada ka kroonilise haigusega elamise stress.
• Keemilised muutused ajus: Selle põhjuseks võib olla ka meie meeleolu kontrollivate aju neurotransmitterite tasakaalustamatus.

Noh, millised on selle ravimeetodid?

Ärge paanitsege, kui saate teada, et teil on depressioon. See on ravitav seisund. Ravi ei ole universaalne ravim. Tavaliselt on see mitme lähenemisviisi kombinatsioon.

1. Ravimid

Depressiooni raviks kasutatakse mitut tüüpi ravimeid. Need ravimid toimivad sageli meie ajus leiduvate kemikaalide, näiteks serotoniini, taseme reguleerimise teel. Serotoniin on kemikaal, mis mõjutab paljusid asju, sealhulgas meie meeleolu, isu ja und. SSRI-d (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) on ühed enimkasutatavad ravimitüübid.

Kõige tähtsam on mitte kasutada neid ilma arstiga nõu pidamata ega lõpetada ravimite võtmist järsku. Samuti, kuna unipolaarse ja bipolaarse seisundi raviks kasutatavad ravimid on erinevad, on väga oluline saada täpne diagnoos.

2. Teraapia / nõustamine

Lisaks ravimitele on depressiooni ravis väga oluline osa ka nõustamine. Koolitatud nõustajaga oma tunnetest, stressist ja kurbusest rääkimine aitab teil emotsioonidest vabaneda. See aitab teil õppida ka eluraskustega toime tulema ja oma mõtteid juhtima.

3. Elustiili muutused

Kuigi need asjad üksi ei suuda depressiooni täielikult ravida, võivad need teie vaimsele heaolule suureks tõukeks olla.

• Toitumine: Sööge tasakaalustatud toitu. Köögiviljade, puuviljade, kaunviljade, kala ja oliiviõli rikas dieet on hea nii vaimule kui ka kehale.
• Uni: Hea uni on vaimse heaolu jaoks hädavajalik. Kui teil on uneprobleeme, rääkige sellest oma arstiga. Ilma hea uneta on depressioonist raske taastuda.
• Suhted: Depressiooni korral on normaalne tunda end üksildase ja isoleerituna. Kuid on oluline rääkida usaldusväärse sõbra või pereliikmega sellest, mis sul mõttes on, ja veeta temaga aega, isegi kui see on vaid lühikest aega.
• Rutiin: Kuigi see võib olla keeruline, on oluline luua oma päevale rutiin. Alustage väikestest asjadest, näiteks iga päev samal ajal ärkamine, korraliku hommikusöögi söömine ja lühikesele jalutuskäigule minek.
• Treening: Lihtsate harjutustega, näiteks 30 minutit päevas, tegelemine, näiteks kõndimine või jooksmine, vabastab meeleolu parandavaid hormoone.

Ära kannata üksi – otsi abi.

Kui sa kannatad selle seisundi all, siis palun ära jää üksi. Enda isoleerimine võib asja hullemaks teha. Räägi sellest usaldusväärse sõbra, pereliikme, oma arsti või usujuhiga. Abi palumine ei ole nõrkuse märk, see on tugev otsus, mille teed koos kellegagi, kes sinust hoolib ja sind armastab.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kui levinud on unipolaarne depressioon?

See on palju levinum seisund, kui arvata võiks. Miljonid inimesed üle maailma kannatavad selle all, seega ära arva, et oled üksi.

Kas liitiumit kasutatakse unipolaarse depressiooni korral?

Liitium on bipolaarse depressiooni kõige sagedamini välja kirjutatav ravim. Mõnikord võib arst seda siiski välja kirjutada koos teiste antidepressantidega unipolaarse depressiooni juhtudel, mis ravile hästi ei allu.

Kas unipolaarne depressioon ja suur depressiivne häire on sama asi?

Jah. „Unipolaarne depressioon“ on sama mis „suur depressiivne häire“ (MDD). Mõlemad nimetused viitavad samale seisundile.