Kuidas toime tulla lapse kaotuse leinaga? (Leina)

Me kõik arvame ja ütleme, et vanemad peaksid enne oma lapsi surema. Aga elu ei lähe alati nii, nagu me arvame, et see "peaks". Mõnikord peavad vanemad ootamatutel viisidel silmitsi seisma talumatu valuga, kaotades oma lapse . See on valu, mida ei saa sõnadega kirjeldada.

Milline on lapse kaotuse lein?

Lapse kaotuse leinamine on pikk ja keeruline teekond. Tõenäoliselt olete kuulnud leina etappidest. Kuid tõsi on see, et kuigi need etapid on levinud, ei leina kõik ühtemoodi. Eriti erinev on see lapse kaotuse leinamisel.

Teil võib esineda vaid mõni neist reaktsioonidest. Need etapid võivad toimuda vales järjekorras. Iga inimese igas etapis veedetud aeg on erinev. Mõnikord võite sama etappi kogeda ikka ja jälle.

Viis leinaetappi, mida tavaliselt arutatakse, on järgmised:

1. Eitamine

2. Viha

3. Läbirääkimised

4. Depressioon

5. Vastuvõtmine

Nüüd räägime igast neist etappidest veidi üksikasjalikumalt.

1. Eitamine

See on sageli leina esimene etapp. Tegelikult on see teie aju viis kaitsta teid ülekaaluka šoki eest. See hõlmab mõtlemist: "Ei, seda ei juhtunud" või teesklemist, et te ei tunne seda, mida tunnete.

2. Viha

See viha võib olla suunatud ükskõik kelle ja millegi vastu. See võib olla suunatud iseenda, Jumala, arstide või ükskõik kelle vastu, keda sa pead selle surma eest vastutavaks. Mõnikord on see viha õigustatud. Kuid vihastamine ainult võõrandab sind inimestest, kes peaksid sind aitama.

Sellistel aegadel on parimad viisid nende intensiivsete tunnetega toimetulekuks treenimine, teistega suhtlemine ja teraapia otsimine.

3. Läbirääkimised

See ei tähenda alati Jumalaga kokkuleppe sõlmimist. Tihti on see aeg, mil püüda leida oma tragöödia algpõhjust. Võid endalt küsida selliseid küsimusi nagu: "Miks see meiega juhtus?", "Millise kuriteo eest ma selle karistuse sain?". Ja põhjuse otsimisel võid tunda tugevat süütunnet. Su meelt võivad täita mõtted nagu: "Kui ma vaid oleksin seda teinud siis..." ja "Kui ma vaid oleksin seda teinud...".

4. Depressioon

Just selles etapis hakkad sa tõeliselt tundma sündmuse täit tõsidust, kaotusvalu, pettumust ja intensiivset kurbust. See on sügavam kui tavaline lein.

Siin on mõned levinud sümptomid, mida selles etapis täheldada võib:

• Sagedane nutmine
• Une muutused (magamata jätmine või liiga palju magamine)
• Toitumisharjumuste muutused (anoreksia või ülesöömine)
• Huvi kaotamine sotsiaalsete suhete vastu
• Motivatsiooni kaotamine millegi jaoks
• Suurenenud narkootikumide või alkoholi tarvitamine

5. Vastuvõtmine

See on etapp, kus teie meel suudab selle kaotuse lõpuks töödelda ja edasi liikuda. Teil võib endiselt olla ka teisi emotsioone (kurbus, viha), kuid selles etapis olete jõudnud mingisuguse lahenduseni, kokkuleppeni.

Aktsepteerimine ei tähenda, et sa ei tunneks kurbust või et sa oma lapse unustaksid. See tähendab, et sa ei võitle enam reaalsusega, ei väldi seda enam, vaid hakkad sellega elama.

Kuidas leinaga toime tulla?

Leinaga toimetulekuks pole ühte õiget viisi. Lapse kaotus on eriti valus, seega ei saa keegi ennustada, milline teie leinateekond saab olema. Siiski on mõned leinaga toimetuleku viisid tervislikumad kui teised.

Ebatervislikud harjumused, mida vältida

• Liigne alkoholitarbimine või narkootikumide tarvitamine.
• Joobes juhtimine.
• Kontrollimatu kulutamine (sundkulutamine).
• Riskantne seksuaalkäitumine.
• Püüab teisi kontrollida või on vägivaldne.
• Kogumine.
• Enesevigastamine ja enesetapumõtted.Kui teil tekivad sellised mõtted, pöörduge viivitamatult arsti poole või laske end haigla erakorralise meditsiini osakonda (ETU).

Näpunäited leinaga tervislikul viisil toimetulekuks

• Luba endal tunda kõiki emotsioone, mida sa tunned. Isegi kui need emotsioonid on vastuolulised, isegi kui sa mõtled: "Ma ei taha nii tunda", lase neil kõigil olla. See on osa protsessist.
• Pea päevikut. Oma tunnete üleskirjutamine võib olla suureks abiks nende mõistmisel ja vabastamisel.
• Ära sea oma leinale ajalist raami. Ära sunni ennast ütlema: "Ma pean sellest kohe üle saama." Tervenemine võtab aega.
• Leidke viis oma surnud lapse mälestamiseks. Näiteks võiksite luua traditsiooni, näiteks anda lapse sünnipäeval almuseid või teha midagi, mis talle meeldis.
• Kasuta oma tugisüsteemi. See tähendab oma perekonda, sõpru, usurühmitusi või leinatoetusgruppe. Ära püüa seda koormat üksi kanda.
• Otsi professionaalset abi. Kui need tervislikud meetodid ei aita ja tunned, et kasutad ebatervislikke toimetulekumehhanisme, kaalu leinateraapia poole pöördumist. Oluline on pöörduda kvalifitseeritud nõustaja või psühhiaatri poole, kes on spetsialiseerunud leinale.

Elu pärast lapse kaotust

On ütlus, et "aeg parandab kõik haavad", aga leina puhul see päris tõsi ei ole. Ükskõik kui palju sa kaotust ka "lepid", elad sa alati lapse kaotuse valuga. Aeg-ajalt tunned kurbust, kaotusvalu ja meeleheidet.

Aga aeg ravib su leina. Kui sa hakkad paranema, muutub valu vähem intensiivseks ja piinavaks. Sa kohaned uue eluviisiga. Su elu läheb edasi. Samal ajal on mälestus su lapsest alati sinu südames erilisel kohal.