Kas ärkad vahel hommikul üles ja mõtled: "Miks ma seda teen?" Kas tunned, et sul pole elus suurt ja selget eesmärki? Kuigi see on paljude inimeste jaoks tavaline, kas teadsid, et selge elueesmärgi omamine avaldab meie aju tervisele uskumatut mõju? Asi pole ainult õnnetundes, vaid milleski palju sügavamas.
Lihtsamalt öeldes, mis on see "elu eesmärk"?
Kui kuuled sõna „elu eesmärk”, mõtled ilmselt, et see peab olema midagi suurt, mis muudab maailma, näiteks vähiravimi leidmine. Sellist asja pole olemas. Lihtsamalt öeldes on eesmärk tunne, mis annab su elule suuna, eesmärgitunde ja tulevikueesmärgi. See on midagi, mis on sulle ainuomane.
Kujuta ette, et sinu eesmärk võiks olla: „Teen oma aia ilusaks ja teen oma naabrid õnnelikuks.“ Või „Õpetan oma lastelastele häid asju ja kasvatan neist head kodanikud.“ Iga selline väike asi, mis pakub sulle suurt rahulolu, võib olla sinu elueesmärk. See pole midagi, mida sa teed täna, sel nädalal, sel aastal. See on midagi pikaajalist.
Mis on selle taga olev teadus?
Viimase 20 aasta uuringud on näidanud, et elus eesmärgi omamine vähendab südamehaiguste riski , pikendab eluiga ja mõjutab otseselt aju tervist. Eelkõige võib see aidata vähendada dementsuse , progresseeruva mälukaotusega seisundi (nagu Alzheimeri tõbi ja vaskulaarne dementsus ), riski.
Vaatame mõningaid uuringu tulemusi.
| Kasu | Mida uuringud ütlevad |
|---|---|
| Vähenenud dementsuse risk | Inimestel, kes usuvad, et elul on mõte , on 35% väiksem risk dementsuse tekkeks. See sarnaneb igapäevase treeningu eelistega. |
| Alzheimeri tõve edasilükkamine | On leitud, et eesmärgikindlalt elavad inimesed võivad Alzheimeri tõve teket edasi lükata kuni 6 aasta võrra . |
| Paranenud ajutegevus | Nad saavutavad häid tulemusi mälu ja suulise sujuvuse testides. |
| Ajurakkude tervis | Difusioon-MRI (täiustatud MRI-skaneerimismeetod) abil vaatlemisel on eesmärgikindlatel inimestel hipokampuses – ajuosas, mis on seotud mälu ja õppimisega – väga tervislik neuronite ja müeliini tase. |
Suur küsimus: kas eesmärk teeb aju paremaks? Või hoopis eesmärk teeb aju paremaks?
Olgu, nüüd mõtled sa ilmselt sellele küsimusele. See on õiglane. Teadlased ütlevad, et see võib olla mõlemat. See on nagu tsükkel. Kui sul pole eesmärki, võib su aju muutuda veidi vähem aktiivseks. Ja kui su aju on vähem aktiivne, võib eesmärgi leidmine olla raskem.
Kuid on ka rohkem tõendeid selle kohta, et eesmärgi omamine kaitseb aju. Sest mõned uuringud on kogunud andmeid inimeste elueesmärkide kohta 10–20 aastat enne dementsuse algust. Isegi siis on see seos selgelt nähtav. See tähendab, et eesmärgi omamine on toiminud kaitsena juba ammu enne sümptomite ilmnemist.
Kuidas eesmärgi omamine aju kaitseb?
Sellel on mitu põhjust. Vaatleme neid ükshaaval.
1. Tervislik eluviis
Kui sul on tulevikuplaanid ja eesmärgid , siis püüad terve püsida, sest sa tahad neid asju teha.
- SinaOlen motiveeritud regulaarselt treenima .
- Mul on tunne, et tahaks süüa head ja toitvat toitu .
- Sotsiaalsete suhete hoidmine.
- Hoiduge halbadest harjumustest nagu suitsetamine.
- Käi regulaarselt tervisekontrollis .
Kõik need asjad vähendavad dementsuse riski.
2. Aju aktiivsena hoidmine
Kui sul on eesmärk, on su aju alati aktiivne. Sa mõtled uutele asjadele, planeerid. See on su ajule parem treening kui lihtsalt teleka ees istumine. Aju selline aktiivsena hoidmine on hea viis kaitsta end Alzheimeri tõve eest .
3. Stressi juhtimine
Stress on dementsuse ja Alzheimeri tõve peamine riskitegur. Üllataval kombel ütlevad elus eesmärgiga inimesed, et neil on samad probleemid kui kõigil teistel (tööprobleemid, pereprobleemid), kuid nad tunnevad end nende asjade tõttu palju vähem stressis.
Lihtsamalt öeldes on eesmärk nagu võimas kilp stressi vastu. See aitab sul probleemide ilmnemisel kiiresti taastuda.
Bioloogiliselt on eesmärgikindlalt elavatel inimestel kehas madalam kroonilise põletiku tase, mis on veel üks dementsuse tekkele kaasaaitav tegur.
Kuidas leida oma eesmärk?
See ei ole midagi, mida saab üleöö teha, aga kõige tähtsam on alustada.
- Mõtle enda peale: võta raamat ja kirjuta sellest, mida sa armastad, millised on sinu väärtused elus ja milline inimene sa tulevikus olla tahad.
- Sea väikesed eesmärgid: Seejärel sea väikesed, saavutatavad eesmärgid, mis on nende väärtustega kooskõlas. See võib olla „aitada kedagi abivajajat ühel päeval nädalas“ või „hakkama õppima uut keelt“.
- Aita teisi: Tihti leiame oma eesmärgi siis, kui teeme midagi teiste heaks. See võib olla vabatahtlik töö, heategevus.
- Alusta uut hobi: näiteks aiandus, joonistamine või pillimäng.
Kõige tähtsam on see, et sinu eesmärk oleks midagi, mis sobib sulle ja teeb sind õnnelikuks . Teiste inimeste eesmärgid ei pruugi sulle sobida. Seega leia, mis sulle sobib.
Mis saab siis, kui kellelgi on juba dementsus?
See on samuti väga oluline punkt. Kui dementsus tekib, võib inimene kaotada oma elueesmärgi. Uuringud näitavad aga, et kellegi uue eesmärgi leidmise abistamine võib avaldada positiivset mõju tema ajutegevusele.
Tihti on dementsusega inimesed rohkem mures iseenda ja teiste aitamise pärast. Kui keegi teie perekonnast on sellises olukorras, saate aidata tal oma elus uut tähendust leida. Tasub sellest oma arstiga rääkida ja saada nõu, millised tegevused neile sobivad ja mida nad saavad teha, et end õnnelikuks teha.
Eriti kui teil on perekonnas esinenud dementsust, võib elu eesmärgi peale mõtlemine keskeast (40–50-aastaselt) alates olla suurepärane investeering terve vanaduspõlve nimel.
Kodune sõnum
- Elu eesmärgi omamine ei ole lihtsalt tunne, see on võimas kaitse teie ajule.
- See vähendab selliste haiguste nagu dementsus ja Alzheimeri tõbi riski ning parandab ajutegevust.
- Seda tehakse tervislike harjumuste arendamise, stressi vähendamise ja kehas esineva põletiku kontrolli all hoidmise kaudu.
- Oma eesmärgi leidmiseks pole kunagi liiga hilja. See võib olla midagi väikest ja ainulaadset.
- Kui teie lähedane elab dementsusega, on oluline aidata tal leida uus eesmärk. Arutage seda alati oma arstiga.
elu eesmärk, aju tervis, dementsus, Alzheimeri tõbi, vaimne tervis, vananemine, mälu, elu eesmärk, aju tervis, dementsus, Alzheimeri tõbi, vaimne tervis, vananemine
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න