Kas sa mõtlesid nendele asjadele enne lapse saamist? (Raseduseelne kontrollnimekiri)

Kas sina ja su partner mõtlete lapse saamisele? See on elus suur otsus, aga ka suur vastutus. Enne lapse saamist on aga oluline hoida oma keha võimalikult terve ja ette valmistatud selle väikese külalise jaoks. Me nimetame seda rasestumiseelseks hoolduseks. Mõelge sellele nagu mulla ettevalmistamine terve taime jaoks. Seega räägime täna mõnest asjast, mida peaksite enne lapse saamist kindlasti tegema.

1. Mine kõigepealt arsti juurde.

Sa võid mõelda: "Oh, sa pead pärast lapse saamist arsti juurde minema, miks siis alles nüüd?" Aga tegelikult on väga oluline enne arsti juurde minna. Isegi kui sul on varem lapsi olnud, on hea mõte ka seekord arsti juurde minna. Sest kõik terviseprobleemid, mis sul on (näiteks diabeet või kõrge vererõhk), võivad sinu rasedust mõjutada. Seega on nii sinu kui ka su lapse jaoks palju turvalisem need varakult kontrolli alla saada.

Arst küsib teilt ja teie partnerilt täieliku haigusloo kohta. Ta võib teha ka mõned testid, et veenduda, et kummalgi teist pole rasedust mõjutada võivaid terviseprobleeme.

Lisaks, olenevalt teie perekonna geneetilisest ajaloost, võib arst soovitada ka selliste haiguste nagu talasseemia või sirprakuline aneemia testimist.

2. Hoolitse ka oma hammaste ja igemete eest.

See ei pruugi olla midagi, millele te pole kunagi mõelnud, aga terve suuõõne tervise ja terve raseduse vahel on suur seos. Igemehaigused võivad suurendada enneaegse sünnituse ja väikese sünnikaalu riski. Seega on kõige parem pöörduda hambaarsti poole kohe, et oma suuõõne terviseprobleemidega tegeleda.

3. Hoidu täielikult suitsetamisest ja alkoholist.

Sa ilmselt tead, et suitsetamine ja alkoholi joomine raseduse ajal pole üldse head. Need asjad segavad lapse arengut ja võivad hiljem lapsele terviseprobleeme tekitada.

Kõige tähtsam on aga nendest harjumustest eemale hoida juba enne rasestumist . Suitsetamine ja alkoholi tarbimine võivad vähendada rasestumise võimalusi ja suurendada raseduse katkemise riski. Kui vajate abi nende harjumuste mahajätmiseks, pidage sellest nõu oma arstiga.

4. Kas peaksime kofeiini tarbimist piirama?

Rohkem kui kahe tassi kohvi joomine päevas (umbes 250 milligrammi kofeiini) võib raskendada rasestumist ja suurendada raseduse katkemise riski . See hõlmab lisaks kohvile ka tees, mõnedes limonaadides ja šokolaadis leiduvat kofeiini.

Kofeiini vähendamisel on nüüd veel üks eelis: te ei pea tegelema ebamugavuse ja kofeiiniisuga, mis kaasnevad raseduse esimestel nädalatel.

5. Vali toit targalt

Nagu varem mainitud, loome praegu lapse sünniks parima keskkonna. Seega on see parim aeg hoiduda rämpstoidust, millel pole toitaineid. Lisage oma igapäevasesse toidusedelisse puuvilju, köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid ja lahjat valku .

Toitva toitumise vastuvõtmine enne rasestumist aitab kaitsta teid ka selliste haiguste eest nagu rasedusdiabeet , mis võivad raseduse ajal tekkida.

6. Foolhappe võtmine on kohustuslik.

Seda peaksite kindlasti tegema. Foolhape on B-vitamiin. Seda leidub looduslikult lehtköögiviljades. Foolhape on osutunud oluliseks lapse aju ja seljaaju tõsiste sünnidefektide (näiteks närvitoru defektide) ennetamiseks.

7. Vabane ebavajalikust kaalust

Kui teil on ülekaal, suurendab see raseduse ajal tüsistuste, näiteks rasedusdiabeedi ja kõrge vererõhu (preeklampsia) riski.

Rasedus ei ole üldiselt hea aeg kaalu langetamiseks. Seega, kui soovite kaalust alla võtta, on parim aeg seda teha enne rasestumist .

8. Rääkige oma arstile ravimitest, mida te võtate.

See on samuti väga oluline. Rääkige oma arstile kõikidest ravimitest, mida te võtate. See tähendab retseptiravimeid, käsimüügiravimeid, vitamiine, toidulisandeid ja isegi ajurveeda või singali ravimeid. Mõned neist võivad last mõjutada.

9. Söö mereande säästlikult.

Võib-olla olete kuulnud, et raseduse ajal ei ole hea süüa elavhõbedarikka kala. Kuid elavhõbeda väljutamine organismist võib võtta kuni aasta, seega on hea mõte sellest eelnevalt teadlik olla.

Kala söömine kaks korda nädalas on suurepärane, kuid suurematel kaladel, nagu tuunikala, kuningmakrell ja hai, on kõrgem elavhõbedasisaldus. Selle asemel lisage oma toidusedelisse väiksemaid kalu, nagu sardiinid, heeringas ja lest.

10. Alusta treeninguga.

Treening mitte ainult ei aita sul säilitada tervislikku kaalu, vaid aitab sul ka sünnituseks vajalikku jõudu ja vormi saada. Seega alusta juba praegu treeninguga, mis sulle meeldib (näiteks kõndimine või jooga).

11. Valmista end selleks suureks muutuseks vaimselt ette.

Laps on õnnistus. Ja see muudab kõike teie elus. See mõjutab kõike alates teie tööst ja rahaasjade haldamisest kuni suheteni partneriga. Kõigist neist asjadest eelnevalt rääkimine, planeerimine ja vaimne ettevalmistus muudab eesootava ilusa teekonna palju lihtsamaks.