Orpoaren inguruan mina eta hantura al duzu? (Akilesen Paratenonitisa) al da hori? Hitz egin dezagun honi buruz!

Inoiz sentitu al duzu mina edo ondoeza orpoan edo tibia-hezurrean korrika egitean, dantzatzean edo ibiltzean? Batzuetan, eremua gorritu eta puztu egin daiteke. Hori gerta daiteke ondo egokitzen ez diren oinetakoak janzten badituzu ere. Egoera hau gaur hitz egingo dugun `(Akilesen Paratenonitisa)` izeneko egoerarekin lotuta dago. Ez kezkatu, xehetasunez hitz egingo dugu honi buruz.

Zer da "Akilesen Paratenonitisa"? Uler dezagun modu sinplean!

Laburbilduz, Akilesen paratenonitisa gure orpoaren atzealdean dagoen Akilesen tendoia estaltzen duen ehunaren hantura da.

Orain galdetuko diozu zeure buruari zer den Akilesen tendoia. Ehun-banda sendo bat dago, tibiaren atzealdea orpo-hezurrarekin (kalkaneo ere deitzen zaiona) lotzen duena. Goma handi eta sendo baten antzekoa da. Horrek laguntzen digu korrika egiten, salto egiten, igotzen eta ibiltzen. Beraz, ehun-geruza fin bat dago Akilesen tendoi honen inguruan. Akilesen paratenonitisan, geruza hau hanturatu eta mingarri bihurtzen da.

Egoera hau bat-batean ager daiteke (`(akutua)`), edo pixkanaka garatu eta denbora luzez iraun dezake (`(kronikoa)`).

Beste izen batzuk ere badaude horretarako, eta zure medikuak izen hauetako bat erabil dezake:

• `(Akilesen paratendoitisa)`
• `(Akilesen peritendinitisa)`
• `(Akilesen tenosinovitisa)`
• `(Akilesen tenovaginitisa)`

Garrantzitsuena da hau goiz antzematen eta tratatzen ez bada, egoera okerrera egin dezakeela eta ibiltzea edo korrika egitea zaildu dezakeela. "Akilesen tendoia" ere kaltetu dezake. Beraz, oso garrantzitsua da sintomak ezagutzea eta tratamendua lehenbailehen bilatzea.

Nork du Akilesen paratenonitisa garatzeko aukera gehiago?

Hau, egia esan, ohikoa da jokalarientzat. Batez ere:

• Korrikalarientzat: Hau ohikoa da maratoi-lasterkarien artean.
• Tenis jokalarientzat.
• Dantzariei.

Horrelako pertsonek etengabe tendoian presioa egiten duten mugimenduak egiten dituztenez, Akilesen tendoia inguratzen duten ehunak kaltetu daitezke.

Imajinatu, gure herriko nire anaia Sugat korrika egitera joaten da arratsaldero. Bat-batean, korrika egiten zuen distantzia handitu zuen, behar bezala "berotu" ere egin gabe. Egun batzuk igaro ondoren, orpoa mindu eta pixka bat puztu zitzaion. Medikuari erakutsi zionean bakarrik jakin zuen "Akilesen Paratenonitisa" zela.

Gainera, egoera hau behar bezala egokitzen ez diren oinetakoak daramatzaten pertsonengan gerta daiteke. Badira behar bezala egokitzen ez diren edo "euskarririk" ez duten oinetako batzuk. Erabiltzeak ere arazo hau sor dezake.

Zeintzuk dira honen sintomak? Nola antzematen duzu?

Akilesen paratenonitisaren sintomak orkatilako eta Akilesen tendoiko beste baldintza mingarri batzuen antzekoak dira, beraz, batzuetan zaila izan daiteke diagnostikatzea.

Hauek dira ohiko sintomak:

• Mina: Batez ere ariketa fisikoa egitean edo goizean jaikitzean.
• Hantura: Orpoaren atzealdea, eskuineko aldean.
• Gorritasuna.
• Ukitzean samurra.
• Hori bai, bero sentitzen naiz.
• Zutik egoteko eta mugitzeko zailtasuna.
• Orkatila mugitzean "krakada" edo "pitzadura" soinua ("(Crepitus)") entzutea edo sentitzea. Elurretan ibiltzean entzuten den soinuaren antzekoa da.
• Zurruntasun sentsazioa eremu horretan, batez ere goizean.

Sintoma hauek normalean pixkanaka hasten dira eta okerrera egiten dute ariketa fisikoarekin. Sintoma hauek badituzu, irauten badute edo okerrera egiten badute, berehala medikuarengana joan beharko zenuke. Izan ere, egoera hau denbora luzez irauten badu, Akilesen tendoia hautsi egin daiteke (tendoi hautsia). Kasu horretan, egoera apur bat larriagoa da.

Zergatik izaten dugu `(Akilesen Paratenonitisa)` hau? Zeintzuk dira arrazoiak?

Kausa nagusia Akilesen tendoian eta inguruko ehunean (mintzean) gehiegizko presioa edo gehiegizko erabilera da.

Beste hainbat arrazoi daude:

• Ondo egokitzen ez diren oinetakoak janztea.
• Ariketa fisikoaren intentsitatea edo iraupena bat-batean handitzea. Adibidez, bat-batean distantzia luzeak korrika egiten hastea.
• Ariketa fisikoa egin aurretik behar bezala ez berotzea eta ariketa fisikoa egin ondoren behar bezala ez hoztea.
• Ariketa fisikoa egitea edo jolastea gainazal oso gogor edo irregularretan.
• Oinetan deformazio edo egitura-arazoren bat izatea. Adibidez, oinak lauak badira (`(oin lauak)`) edo oinen arkuak altuegiak badira (`(arkua)`).
• Luzaketa nahikorik ez egitea.

Izan ere, kirol lesio ohikotzat hartzen da hau.

Nola diagnostikatzen du mediku batek zehaztasunez "Akilesen Paratenonitisa"?

Akilesen paratenonitisa batzuetan zaila izan daiteke diagnostikatzen, lehen aipatu dudan bezala, bere sintomak beste baldintza batzuen antzekoak baitira, hala nola orkatila bihurrituarena.

Medikuarengana joaten zarenean, lehenik zure sintomei buruz galdetuko dizu. Ondoren , azterketa fisikoa egingo dizu. Izterraren eta orpoaren ingurua aztertuko dizute, mugituko dute eta mina eta hantura egiaztatuko dute.

Batzuetan kirol-medikuntzako espezialista batengana edo oin eta orkatilako kirurgialari batengana bidal zaitzakete.

Zer proba egiten ari dira horretarako?

Medikuak irudi-proba batzuk egin ditzake diagnostikoa berresteko, kaltearen hedadura ebaluatzeko eta tratamendurik onena zehazteko.

Hauek dira:

• MRI (Erresonantzia Magnetikozko Irudia): Honek Akilesen tendoia eta inguruko ehuna oso argi ikusteko aukera ematen dizu. Oso lagungarria da kaltearen hedadura zehatza zehazteko.
• Ultrasoinua: ehunen egoera egiaztatzeko ere proba ona da.
• Erradiografia: Honekin hezurrekin arazoak dauden egiaztatu daiteke. Batzuetan minaren kausa hezurrekin lotutako zerbait izan daiteke.

Nola tratatzen da `(Akilesen Paratenonitisa)` hau?

Gehienetan, egoera hau tratamendu sinpleekin senda daiteke. Nagusia `(RICE)` tratamendua da. Etxean egin dezakezu hau.

`(RICE)` esan nahi du:

• R - Atsedena: Oso garrantzitsua da minduta dagoen hanka atseden hartzea. Korrika egiteari eta salto egiteari utzi beharko diozu denbora batez.
• I - Izotza: Jarri izotza mindutako eremuan 15-20 minutuz egunean hainbat aldiz. Horrek hantura eta mina murriztuko ditu. Ez jarri izotza zuzenean azalean, bildu oihal batean.
• C - Konpresioa: Hantura murrizteko, eman konpresio kantitate txiki bat benda elastiko edo kirol-zinta batekin. Baina ez eman hainbeste odol-jarioa moztu arte.
• E - Altxaera: Mantendu minduta dagoen hanka bihotzaren gainetik gora ahal den guztietan. Burko bat jar dezakezu gainean. Horrek hantura ere murriztuko du.

Garrantzitsua: Oro har, ez dira gomendatzen esteroideen injekzioak tendoi arazoetarako, tendoia ahuldu eta haustura arriskua handitu baitezakete.

`(RICE)` tratamenduaz gain, beste tratamendu ez-kirurgiko batzuk ere badaude:

• Minaren aringarriak eta hanturaren aurkako botikak: Esteroideak ez diren hanturaren aurkako botikak (AINE), hala nola ibuprofenoa, medikuak agindu bezala hartu behar dira.
• Fisioterapia: Oso garrantzitsua da hau. Fisioterapeuta batek luzaketa eta indartze ariketak irakatsiko dizkizu Akilesen tendoia indartzeko eta tolesteko.
• Oinetako edo oinetakoen aldaketa bereziak: oinetara ondo egokitzen diren eta oin-arkuaren euskarria duten oinetakoak erabili.
• Gailu lagungarriak:Batzuetan, "orpo-altxatzea" (orpoa altxatzen duen konpresa bat), bota berezi bat, "igeltsu" bat edo "ortesi" bat erabil daiteke eremua mugigabe mantentzeko ("inmobilizazioa").
• Bainu kontrastatuak: Oinak txandaka ur beroko ontzi batean eta ur hotzeko ontzi batean sartzea.
• Luzaketak eta masajeak.
• `(Brisement)` tratamendua: Kasu honetan, gatz-soluzioa eta tokiko anestesikoa hainbat aldiz injektatzen dira kaltetutako ehuna askatzeko. Hala ere, ez da denek egiten duten zerbait.

Benetan behar al duzu ebakuntza?

Jende gehienak ez du kirurgiarik behar. Hala ere, sintomak larriak badira, denbora luzez hobetu ez badira edo beste tratamendu batzuek ez badute lagundu, zure medikuak kirurgia gomenda dezake Akilesen tendoia konpontzeko.

Ebakuntzaren ondoren, tendoiak sendatzeko denbora beharko du, beraz, baliteke hilabete batzuetan ariketa gogorrik egin ezin izatea. Zure zirujauak esango dizu noiz itzuli zaitezkeen ohiko jardueretara.

Senda al daiteke `(Akilesen Paratenonitis)` hau guztiz?

Bai, kasu gehienetan, egoera hau erabat senda daiteke. Garrantzitsuena medikuaren argibideak zehatz-mehatz jarraitzea da. Horrela, azkar sendatu eta konplikazioak saihestu ahal izango dituzu.

Nork lagunduko dizu tratamendu honekin?

Akilesen paratenonitisa duzunean, espezialista talde bat egon daiteke laguntzeko prest:

• Podologoa
• Oin eta orkatilako ortopedia-kirurgialaria (`(Ortopedia-kirurgialaria)`)
• Lanbide-terapeuta
• Fisioterapeuta

Zenbat denbora beharko da suspertzeko? Zein da aurreikuspena?

Sendatze-denbora zure osasun orokorraren, adinaren, lesioaren larritasunaren eta jasotzen duzun tratamenduaren araberakoa da. Kasu gehienetan, hilabete batzuk behar izan daitezke guztiz sendatzeko.

Ebakuntza egiten bazaizu, sendatzeko denbora gehiago behar izan daiteke. Jarraitu medikuaren argibideak zehatz-mehatz. Hitz egin arretaz zure medikuarekin zure egoerari eta tratamendu aukerei buruz.

Nola murriztu dezakezu `(Akilesen Paratenonitisa)` honen agerpena? Nola prebenitu dezakezu?

Hau da zatirik garrantzitsuena. Badira `(Akilesen Paratenonitisa)` garatzeko arriskua murrizteko egin ditzakegun gauzak. Hau bereziki garrantzitsua da kirola egiten dutenentzat eta ariketa fisikoa egiten dutenentzat.

• Luzatu ondo: Ariketa egin aurretik, berotu eta luzatu Akilesen tendoia eta txorkatilaren muskuluak. Horrek lesio arriskua murriztuko du.
• Aldatu zure ariketa errutina:Saihestu Akilesen tendoian presio gehiegi egiten duten inpaktu handiko ariketak, baina egin inpaktu txikiko ariketak ere (adibidez, igeriketa korrika egitearekin batera, bizikletan ibiltzea).
• Ariketaren intentsitatea pixkanaka handitu: Ez egin ahalegin gehiegi aldi berean. Pixkanaka handitu ariketaren denbora, distantzia eta intentsitatea.
• Jantzi oinetako osasungarriak: Aukeratu oin-arkuaren euskarri ona duten eta orpoetan presioa murrizten duten oinetakoak.
• Lortu entrenamendu egokia: Kirola egiten baduzu, jarraitu horretarako entrenamendu metodo egokiak.

Akilesen tendoia gure gorputzeko tendoirik sendoenetakoa da. Hala ere, pertsona aktiboetan, inguruko ehuna hanturatu daiteke gehiegi erabiltzeagatik. Ondo egokitzen diren oinetakoak janztea lagungarria izan daiteke. Hala ere, oso frustragarria izan daiteke ondo entrenatu eta dena ondo egiten saiatzen zarenean eta oraindik horrelako mina duzunean.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Oso garrantzitsua da `(Akilesen Paratenonitisa)` egoera goiztiar batean antzematea eta tratatzea. Horrek zaildu egin dezake ibiltzea, korrika egitea eta salto egitea. Gainera, `(Akilesen tendoia)` hautsi egin daiteke. Hori gertatzen bada, kirurgia beharko da.

Orpoan, belaunaren atzean edo aurretik aipatu ditudan sintomak mina, hantura, zurruntasuna edo lehen aipatu ditudan sintomak badituzu, joan medikuarengana berehala. Hark zure egoera aztertuko du eta zuretzat egokiena den tratamendu plan bat emango dizu. Tratamendu azkar eta egokiarekin, zure ohiko bizitza aktibora itzul zaitezke.

Etxerako mezua

• Akilesen paratenonitisa Akilesen tendoiaren inguruko ehunaren hantura da.
• Hau maiz gertatzen da korrika egiten duten, dantzan egiten duten edo oinetakoak behar bezala janzten ez dituzten pertsonengan.
• Mina, hantura, gorritasuna, zurruntasuna eta orpoan "klik" soinua dira sintoma nagusiak.
• Atsedena, izotza, konpresioa eta altxatzea (RICE terapia) dira lehen tratamendu-lerroa.
• Fisioterapia, analgesikoak eta oinetako egokiak garrantzitsuak dira.
• Gehienetan, kirurgia ez da beharrezkoa, baina kasu larrietan kontuan hartzen da.
• Hori ekidin daiteke ariketa fisikoa egin aurretik behar bezala berotuz, oinetako egokiak jantziz eta ariketaren intentsitatea pixkanaka handituz.
• Sintomak badituzu, joan medikuarengana ahalik eta azkarren. Zenbat eta lehenago antzeman, orduan eta azkarrago sendatu ahal izango zara!

Informazio hau baliagarria izatea espero dut. Egon osasuntsu!

` Akilesen Paratenonitisa, Orpoko Mina, Tibaren Mina, Kirol Lesioak, RICE Tratamendua, Fisioterapia, Tendinitisa