TDAH emakumeengan ere? Bai, hitz egin dezagun honi buruz! (Arreta Defizitaren/Hiperaktibitatearen Nahasmendua)

Batzuetan burua lekuz kanpo duzula sentitzen al duzu? Zailtasunak dituzu zeregin txikienetan ere kontzentratzeko? Edo lagun batekin hitz egiten ari zarenean ere zure burua norabait dabilela sentitzen al duzu? Gauzak maiz ahazten al dituzu? Gauza hauek maiz gertatzen bazaizkizu, agian hitz egingo duguna oso garrantzitsua izango da zuretzat. Gaur emakumeengan ere ikusten den baina askotan behar bezala diagnostikatzen ez den egoera bati buruz ari gara. Hau da, `ADHD` edo `(Arreta Defizitaren/Hiperaktibitatearen Nahastea)`.

Zer da TDAH? Nola eragiten die emakumeei?

Laburbilduz, TDAH gure garuneko atalak garatzeko eta elkarrekin lan egiteko moduan izandako aldaketen ondorioz gertatzen den egoera bat da. Haurtzaroan has daitekeen arren, jende askori, batez ere emakumeei, bizitzan beranduago diagnostikatzen zaie, nerabezaroan edo helduaroan.

Gaixotasunak gizonei zein emakumeei eragin diezaiekeen arren, badaude desberdintasun batzuk nola eragiten dien. Ikerketek erakutsi duten arren TDAH ohikoagoa dela gizonezkoetan, orain badaude ebidentziak uste baino emakume gehiagok pairatzen dutela gaixotasuna . Arazoa da askotan gutxiegi diagnostikatzen dela, emakumeen sintomak batzuetan apur bat desberdinak direlako eta gizarte-jarrera batzuengatik.

Zeintzuk dira emakumeengan TDAH sintoma ohikoenak?

TDAHaren sintomak batez ere "Disfuntzio Exekutiboa" izeneko zerbaitekin lotuta daude. Horrek esan nahi du gure garuneko funtzio exekutibo batzuk, hala nola arreta mantentzea, gure burua fokatuta mantentzea, emozioak kontrolatzea, bulkadak kontrolatzea eta automotibazioa garatzea, ez direla behar bezala funtzionatzen.

Hiru TDAH mota nagusi daude:

1. Arreta faltako mota : Pertsona hauek zailtasunak dituzte arreta mantentzeko eta gauzak maizago ahazten dituzte.

2. Hiperaktiboa/Inpultsiboa mota : Pertsona hauek etengabe urduri daude, zailtasunak dituzte leku berean geratzeko eta inpultsiboki jokatzen dute.

3. Mota mistoa : Pertsona hauek goian aipatutako bi moten ezaugarriak dituzte.

Garrantzitsuena, emakumeek hiperaktibitate/inpultsibotasun sintomak izateko aukera gutxiago dute . Horrek esan nahi du TDAH edo TDAH mistoa izateko aukera gutxiago dutela. Emakumeek askotan arreta faltaren sintomak erakusten dituzte.

Arreta falta motako sintomak

Sintoma hauek zure lanean, lan akademikoan eta gizarte-harremanetan eragin dezakete. Ikusi ea sei hilabete baino gehiagoz sintoma hauetakoren bat izan duzun:

• Askotan akats txikiak egiten ditut arreta faltagatik. Xehetasunei erreparatu gabe lan egiten dut.
• Zaila da zeregin batean kontzentratuta egotea eta amaierara arte eramatea.
• Beste batzuk hitz egiten ari diren bitarteanBadirudi ez duela entzuten (burua beste nonbait duela bezala, batzuek esango luketen bezala, "pentsamenduen munduan galduta").
• Erraza da zeregin bat hastea, baina oso zaila da amaitzea.
• Zaila da lehentasunak ezartzea, gauzak antolatzea eta zer egin lehenengo eta zer gero erabakitzea (batez ere urrats asko dituzten zereginei dagokienez).
• Benetan gorroto dituzte eta saihesten dituzte aspergarriak iruditzen zaizkien zereginak, hala nola paper-lanak eta etxeko lanak.
• Gauzak beti galtzen dira, lekuz kanpo uzten dira edo ahazten dira. Beti nabil nire boligrafoa, giltzak eta telefonoa bilatzen.
• Erraza da zure inguruko zerbait txiki batek edo burura datorkizun beste pentsamendu batek distraitzea.
• Eguneroko zereginetan ere, gauzak ahazten ditugu. Agian medikuaren hitzordua edo faktura bat ordaintzea ahazten dugu.

Imajinatu Nimali-k bulegoan prestatu beharreko txosten garrantzitsu bat duela. Prestatzen hasten da, baina denbora baten ondoren telefonoan jakinarazpen bat ikusten du eta begiratzera joaten da. Orduan beste zerbait gogoratzen du. Txostenera itzultzen denean, ez du gogoratzen non utzi zuen ere. Maiz gertatzen bada, TDAHren sintoma izan liteke.

Hiperaktibitate/inpultsibotasun motako sintomak

Sintoma hauek arraroak diren arren emakumeen artean, ez dira erabat desagertzen. Hauek zure harremanetan, lanean eta ikasketetan ere eragin dezakete. Ikusi ea sei sintoma hauetatik gutxienez sei hilabete baino gehiagoz dituzun:

• Etengabe mugitzen, leku berean geratzeko zailtasunak ditu. (mugitzen)
• Etengabe jaiki eta ibili behar izaten dut. Zaila da denbora luzez aulkian egotea.
• Beti urduri sentitzen naiz.
• Zaila da isilik egotea. Neure buruarekin hitz egiten dut, edo zentzurik gabeko hitzak eta soinuak esaten ditut (batzuetan ez nahita, baina espontaneoki).
• Ohi baino aktiboagoa zara, eta horrek zaildu egiten du besteentzat zurekin lan egitea.
• Gehiegi hitz egitea (batzuetan beren burua gehiegi "azaltzea", edo grina duten zerbaiti buruz hitz egitea - horri "(info-dumping)" ere deitzen zaio).
• Zailtasunak ditu elkarrizketetan bere burua kontrolatzeko (etengabe besteak eteten ditu, esaldiak amaitu baino lehen erantzuten du).
• Zaila da pazientzia izatea eta txanda itxarotea.
• Gizarte-mugak ez dira beti ulertzen (nahi gabe beste pertsonen elkarrizketak edo jarduerak eten ditzakete, eta baliteke ez konturatzea hori besteentzat traba dela).

Zein ohikoa da TDAH emakumeen artean? Zergatik ez da behar bezala diagnostikatzen?

TDAHaren genero banaketari buruzko iritzi desberdinak daude. Ikerketa gehienen arabera, haurtzaroan mutilen eta nesken arteko erlazioa 2:1 ingurukoa da.Horrek esan nahi du bi neskek TDAH dutenean, mutil batek izateko aukera bera dagoela gutxi gorabehera. Baina ikerketa batzuek iradokitzen dute ratio hori 17:1-ekoa izan daitekeela. Hala ere, helduaroan, ratio hau gutxi gorabehera berdina da. Hau da, emakumeei helduaroan diagnostikatzen zaielako egoera.

Ikerketek baieztatu badute ere egoera ohikoagoa dela mutiletan eta gizonetan, badaude ebidentziak ere emakumeengan diagnostikatu gabe geratzeko aukera gehiago dagoela . Ikertzaileek susmatzen dute hori hainbat faktoreren ondorioz izan daitekeela:

• Sintomen izaera: Mutiletan eta gizonetan ohikoagoak diren hiperaktibitate/inpultsibotasun sintomak errazago nabaritzen dituzte besteek, eta horrek diagnostikatzeko aukera gehiago ematen du. Emakumeen arreta faltaren sintomak ez dira hain agerikoak.
• Alborapena: TDAH gizonezkoetan ohikoagoa dela uste denez, medikuek eta baita irakasleek ere ez diete emakumezkoengan hainbesteko arreta jartzen sintoma hauei. Horrek emakumeei diagnostiko eta tratamendu egokia jasotzea atzeratu dezake.
• TDAHaren ikerketa falta emakumeengan: Hasierako TDAHaren ikerketak batez ere gizonei nola eragiten dien aztertzen zituen, beraz, emakumeei zuzendutako TDAH ikerketa espezifikorik ez dago.
• Gaur egungo diagnostiko irizpideen gabeziak: Aditu batzuek argudiatzen dute gaur egungo diagnostiko irizpideak ez direla oso lagungarriak emakumeengan TDAH diagnostikatzeko, edo ez direla oso zehatzak.
• Genero eta portaera estereotipoak: TDAHarekin lotutako jokabideak –bereziki hiperaktibitate ezaugarriak– neurri batean onargarritzat jotzen dira sozialki mutilentzat eta gizonentzat. Hala ere, neska bat bihurria bada, “ez da gauza ona” kontsideratzen da, beraz, emakumeek TDAH ezaugarri horiek ezkutatu eta ezabatzen saiatzen dira egokitzeko.

Zerk eragiten du TDAH?

Adituek oraindik ez dute guztiz ulertzen zergatik edo nola gertatzen den TDAH. Baina badakite TDAHak lotura genetiko sendoa duela . Horrek esan nahi du zure gurasoetako batek TDAH badu, litekeena dela TDAH garatzea. TDAH baduzu, zure seme-alabek ere litekeena dute garatzea.

TDAH duten pertsonei "neurodibergente" deitzen diegu. Horrek esan nahi du haien garunak garatu eta funtzionatzeko modua "neurotipiko"enarekin alderatuta desberdina dela (hau da, garunak espero bezala garatu eta funtzionatzen dutenenekin alderatuta).

Ikertzaileek oraindik saiatzen ari dira garunaren garapenean izandako aldaketa hauek nola eragiten duten jakiten TDAH. Badira frogak garunaren egituran, osaera kimikoan edo bien aldaketengatik izan daitekeela. Susmoa ere badago sexu-hormonek edo beste faktore batzuek TDAHn eta haren sintometan eragina izan dezaketela. Hori izan daiteke sintoma batzuk ohikoagoak izatearen arrazoia mutilengan eta gizonengan.

Nola jakin dezakezu ziur TDAH baduzu? (Diagnostikoa)

Mediku batek – normalean psikiatra edo psikologo batek – zehaztuko du zuk edo zure seme-alabak TDAH duzuen. Prozesu honek normalean egungo eta iraganeko sintomei buruzko galderak egitea dakar. Gainera, galdetegi bereziak erabiltzen dituzte TDAH diagnostikatzen laguntzeko. Gaur egun ez dago TDAH diagnostikatu dezaketen laborategiko probarik edo bestelako proba medikorik.

Ba al dago TDAHrako tratamendurik? Senda daiteke?

TDAH ez da guztiz senda daitekeen gaixotasuna. Hala ere, ondo kontrolatutako eta tratatzeko moduko egoera da. Medikazioa da tratamendu nagusia. Gainera, hainbat tratamendu psikologiko ere oso ohikoak dira, hala nola psikoterapia edo aholkularitza psikologikoa deitzen duguna. Aholkularitza-metodo hauek TDAH duten haurrei eta helduei egoera honetara egokitzen eta harekin bizitzen ikasten laguntzen diete. Gainera, aholkularitza hau lagungarria da TDAHarekin askotan ikusten diren beste osasun mentaleko arazo batzuetarako, hala nola antsietatea edo depresioa.

Zeintzuk dira horretarako sendagaiak eta tratamenduak?

TDAH tratatzeko hainbat botika mota daude. Gehienek neurotransmisoreen mailak aldatuz funtzionatzen dute, gure garunak komunikatzen laguntzen duten substantzia kimikoak.

Hiru sendagai mota nagusi daude:

• Estimulatzaileak: Adibide gisa metilfenidatoa (Ritalin®), dextroanfetamina/anfetamina gatzak (Adderall®) eta lisdexanfetamina (Vyvanse®) daude. Hauetako asko forma desberdinetan daude eskuragarri, hau da, droga denbora laburrago edo luzeagoz har daiteke.
• Ez-estimulatzaileak: Adibide gisa atomoxetina (Strattera®), viloxazina (Qelbree®), klonidina (Kapvay®) eta guanfazina (Intuniv®) daude.
• Antidepresiboak: Adibide gisa bupropiona (Wellbutrin®), desipramina (Norpramin®), imipramina (Tofranil®) eta nortriptilina (Pamelor™) daude.

Garrantzitsua: Medikamentu hauek medikuaren gomendiopean bakarrik hartu behar dira. Medikuak zehaztuko du zuretzat egokia den botika eta dosia.

Tratamenduek albo-ondorioak sor ditzakete?

TDAHaren botiken albo-ondorioak eta konplikazioak gauza askoren araberakoak dira, besteak beste, hartzen duzun botika motaren araberakoak. Zure medikuak azalduko dizu ondoen zein albo-ondorio izan ditzakezun eta zer egin dezakezun horiei aurre egiteko.

Medikamentu estimulatzaileekin bereziki kontuan hartu beharreko albo-ondorio bat gosea gutxitzea da. Ohikoa da botika hauek gosea murriztea. Hala ere, arazo bat izan daiteke norbaitek elikadura-nahasmenduren bat badu. Elikadura-nahasmenduak ohikoagoak dira emakumeengan gizonezkoengan baino. Albo-ondorio hau jasaten baduzu edo susmatzen baduzu, zure haurraren pediatrarekin edo zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke.

Ba al dago TDAH prebenitzeko modurik?

TDAH modu ustekabekoetan eta adituek oraindik guztiz ulertzen ez dituzten arrazoiengatik gertatzen da. Beraz, gaur egun ez dago prebenitzeko edo garatzeko arriskua murrizteko modurik.

Zer espero dezakezu TDAH baduzu?

TDAH ez da egoera arriskutsua, baina zure bizitzako alderdi askotan eragina izan dezake: eskolan, lanean, lagunartean, familia-harremanetan eta abarretan.

TDAH duten emakumeek arrisku handiagoa dute:

• Jazarpena (aurrez aurrekoa zein ziberjazarpena).
• Emozioak kontrolatzeko arazoak , batez ere errefusarekiko sentikortasun handia (Arbuioarekiko Sentikortasun Disforia).
• Ikasteko zailtasunak , adibidez `(Dislexia)` (irakurtzeko zailtasunak) eta `(Diskalkulia)` (zailtasun matematikoak).
• Osasun mentalarekin lotutako sintoma fisikoak , adibidez, buruko mina, urdaileko ondoeza, nekea eta insomnioa.
• Lotutako buruko osasun-egoeren artean antsietatea eta depresioa daude.
• Auto-lesioak eragiteko jokabideak , hala nola, moztea, azazkalak hozka egitea eta azala haztea.
• Zailtasunak adiskidetasunak eta harremanak egiteko eta mantentzeko (emakumeek askotan TDAH sintomak ezkutatzen dituzte egokitzeko).

Zenbat irauten du TDAHak?

TDAH haurtzaroan hasten den egoera bat da, normalean 12 urte bete baino lehen. Zehazki esanda, TDAH bizitza osorako egoera bat da. Batzuek diote "hazten" direla edo "zahartzen diren heinean gainditzen dutela", haien sintomak pixkanaka gutxitzen direlako eta jada ez direlako diagnostikoa justifikatzeko bezain larriak.

Hala ere, emakumeek TDAH "gainditzeko" aukera gutxiago dute. Emakumeen % 60 inguruk TDAH izaten jarraitzen dute helduaroan. Gizonezkoen artean, ehuneko hori % 30 ingurukoa da.

Egoera honetatik irten gaitezke? Zein da etorkizuna?

Tratamenduarekin eta prestakuntzarekin, egoera honen ondorioak kontrolatu eta positibo bihur daitezke. Adituek eta ikertzaileek ondo aitortu dute `TDAH`-ren eta sormenaren, arazoak konpontzeko trebetasunen eta memoria gaitasun sendoen arteko lotura. Enpresa handi askok bereziki interesa dute `(Neuroaniztasuna)` duten pertsonak kontratatzeaz, hau da, `TDAH` bezalako baldintzak dituzten pertsonak. Baldintza hauek eragindako ezaugarri batzuk abantailagarriak baitira lan mota batzuetarako.

Pertsona bakoitzaren TDAH pertsona bera bezain bakarra da. Jende askok bizitza osoa igarotzen du diagnostikatu edo tratatu gabe. Egokitzea posible den arren –eta agian sintomak indargune bihurtzea ere–, egoera horrek askotan bizitza zailtzen du.

Nola zaintzen duzu zeure burua? Zer egin dezakezu?

Zuk edo zure seme-alabak TDAHa duzula susmatzen baduzu, laguntza bilatzen hasteko lekurik onena zure familiako medikuarekin (lehen mailako arretako hornitzailearekin) edo zure seme-alabaren pediatrarekin da. TDAHa diagnostikatu eta tratatzeko prestakuntza eta esperientzia duen espezialista batengana bideratu zaitzakete.

Espezialista batek TDAH diagnostikatzen badizu, tratamendu aukeren inguruko orientazioa eta gomendioak emango dizkizu. Hona hemen bidaia honetan lagun zaitzaketen gauza onenetako batzuk:

• Hartu zure botikak agindu bezala. TDAHaren botikak beti agindu bezala hartu behar dira. Horrela eginez gero, botika mota askorekin etor daitezkeen albo-ondorio desatseginak ekidingo dituzu.
• Joan medikuarengana agindu bezala. Zure inguruko legeen arabera, baliteke botika batzuk medikuarengana aldizka joaten bazara bakarrik errezetatzea. Aholkularitza saioetara eta bestelako hitzordu medikoetara joan beharko zenuke agindu bezala.
• Aurkitu zuretzat funtzionatzen duena. Zuretzako tratamendu egokia aurkitzeaz gain, zure bizitzan gehi ditzakezun gauzak ere badaude zure TDAH kudeatzen laguntzeko. Errutinak eta ohiturak ezartzeak eta teknologia erabiltzeak ere lagun dezake (adibidez, TDAHrekin laguntzen duten telefonoentzako aplikazioak).
• Ez izan beldurrik egokitzapenak eskatzeko. Hauek zure lan edo eskola ingurunean egindako aldaketak edo doikuntzak dira, zure TDAH hobeto kudeatzen lagun zaitzaketenak. Leku askok (non bizi zaren arabera) enpresaburuei eta hezkuntza-erakundeei egokitzapen horiek egitera behartzen dituzten legeak dituzte. Zure medikuak gehiago esan diezazuke zer egokitzapen eskuragarri egon daitezkeen laguntzeko, edo laguntza lor dezakezun baliabideetara bideratu zaitzake.

Gogoratu, ez dagoela TDAH kudeatzeko modu zuzen bakar bat ere. Batzuei botikek mesede egiten diete, beste batzuei aholkularitzak, eta beste batzuei biek. Pertsona batentzat funtzionatzen duena baliteke zuretzat edo zure seme-alabarentzat funtzionatzea edo ez. Emaitzak ikusteko behar den denbora alda daiteke. Garrantzitsuena zuretzat eta zure seme-alabarentzat funtzionatzen duena aurkitzea eta aurkitzen duzuna ahalik eta gehien aprobetxatzea da.

Emakumeek TDAH arretagabeagoa dute?

Ohiko uste oker bat da emakumeek "arreta falta motako" TDAH motako sintomak izateko joera handiagoa dutela, edo mota hori diagnostikatzeko joera handiagoa dutela. Hala ere, hainbat ikerketek erakutsi dute ez dela horrela .

Izan ere, emakumeek gizonezkoek bezainbesteko arreta falta dute. Hala ere, hiperaktibitate/inpultsibitate sintomak gutxiago dituzte. Hau da, emakumeek gizonezkoek bezainbesteko probabilitatea dute arreta falta motako TDAH izateko, baina gutxiago hiperaktibitate/inpultsibitate motako eta TDAH mota mistoko izateko.

TDAH duten emakumeek diagnostiko okerra edo okerra jasotzeko aukera gehiago dute. Horrek frustrazioa eta babesgabetasuna sor ditzake. Garrantzitsuena ulertzea da TDAH zure garunaren funtzionamenduan eragina duen gaixotasun medikoa dela. Horrek esan nahi du jasaten dituzun zailtasunak gaixotasun mediko batek eragiten dituela, ez zure nortasunaren edo izaeraren akats batek.

Zuk edo zure seme-alabak TDAH duzula susmatzen baduzu, garrantzitsua da espezialista batekin hitz egitea egoera diagnostikatu eta tratatzeko. Elkarrekin, tratamendu plan bat garatu dezakezue TDAH sintomak kudeatzeko. Ondoren, besteengandik bereizten zaituena zure indargune bihurtzeko modua aurki dezakezue.

Azkenik, gogoratu hau...

• TDAH benetako egoera medikoa da. Ez da imajinatu duzun zerbait, ez da nagikeria, ez da izaeraren ahulezia bat.
• TDAH emakumeen artean ere ohikoa da. Hala ere, askotan berandu diagnostikatzen da edo batere ez da antzematen.
• TDAHaren sintomak dituzula uste baduzu, ez izan beldurrik medikuarengana jotzeko. Diagnostiko eta tratamendu egoki batek zure bizitza askoz errazagoa egin dezake.
• Ez zaude bakarrik. Beste pertsona asko daude egoera honekin bizi direnak. Eskatu laguntza, partekatu zure esperientziak.
• TDAHarekin bizitzea erronka bat izan daiteke, baina laguntza eta estrategia egokiekin, bizitza arrakastatsu eta zoriontsu bat bizi dezakezu. Saiatu zure desberdintasunak zure indargune bihurtzen!

` TDAH, TDAH emakumeengan, arreta defizitaren hiperaktibitatearen nahasmendua, TDAH sintomak, TDAH tratamendua, buruko osasuna