TDAH duen zure haurrak ondo lo egiten al du gauez, edo gau osoa ohean bueltaka eta bueltaka ematen al du? TDAH duten haur guztiek ez dituzte lo egiteko arazoak . Hala ere, ikerketek erakusten dute gurasoek jakinarazi dutenez, TDAH duten haurren erdiek gutxi gorabehera loaren asaldura motaren bat dute. Horien artean, goizean esnatzean nekatuta sentitzea, amesgaiztoak izatea edo loaldian zurrunga egitea daude. Horrek esan nahi du TDAHaren eta loaren artean uste baino lotura handiagoa egon daitekeela.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Zein da zurrungaren eta TDAHaren arteko lotura?
Haur batzuek amigdalak eta adenoideak handituta dituzte. Hauek handituta daudenean, arnasbidea partzialki blokeatu dezakete gauez lo egiten duten bitartean. Horrek zurrungak eragin ditzake.
Imajinatu, gauez ondo arnasa hartu ezin baduzu eta loaren kalitatea eskasa bada, nola mantendu zaitezke hurrengo egunean kontzentratuta? Ohikoa da egunean zehar logura eta arreta falta sentitzea nahikoa lo egiten ez duzunean. Ikerketa batek aurkitu zuen zurrungak ohikoagoak direla TDAH duten haurren artean beste haurren artean baino. Baina horrek ez du esan nahi zurrungak TDAH eragiten duenik. Hala ere, lotura argia dago bi egoeren artean.
Ikerketa batzuek erakutsi dute amigdalak eta adenoideak handituta eta loa oztopatzen dieten haurrengan, guruin horiek kirurgikoki kentzeak loa hobetzen duela, eta eguneko portaera eta arreta hobetzen direla botikarik gabe.
Loaren arazo nagusiak eta TDAH
Zurrungak egiteaz gain, beste hainbat lo arazo ere badaude TDAHarekin lotuta egon daitezkeenak. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Loaren arazoa | Laburbilduz... | Nola erlazionatzen da TDAHarekin? |
|---|---|---|
| Loaren apnea | Loaldian arnasketa-etenaldi laburrak. Gau osoan hainbat aldiz gerta daiteke, baina haurrak agian ez du nabarituko. | Honek nekea eta logura eragiten ditu egun osoan zehar. Kontzentratzeko zailtasuna eta suminkortasuna. Sintoma hauek TDAHaren oso antzekoak dira. |
| Hanka geldiezinaren sindromea (HGI) | Sentsazio arraro bat dator hanken barrutik, zerbait arakatzen ari den bezala, inurriak ibiltzen ari direla bezala. Horrek hankak mugitu behar ditudala sentiarazten dit. | Honek loaren asaldurak, eguneko logura eta kontzentrazio eskasa eta suminkortasuna sor ditzake. Ikerlari batzuek uste dute bai RLS bai TDAH garuneko dopamina izeneko substantzia kimiko batekin dagoen arazo komun batek eragiten dituela. |
| Gehiegizko logura (Narkolepsia) | Egunean zehar gehiegizko logura kontrolaezina. Kataplexia gerta daiteke, ozen barre egiten ariko bazina bezala. | Narkolepsia duten haurrek TDAH izateko bi aldiz aukera gehiago dute. Haur horien TDAH sintomak botikekin tratatzea ere zailagoa izan daiteke. |
Garrantzitsuena da zure seme-alabak sintoma hauek baditu, zure medikuak zehaztu behar duela TDAH den, loaren arazoa den edo biak den.
Zure haurrak gauez zurrungaka egiten badu edo lo egiten ari dela itotzen ari dela dirudi, ziurtatu pediatra edo belarri, sudur eta eztarriko espezialista (ORL) batengana joatea. Medikuak loaren azterketa bat ere gomenda dezake.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →TDAH duen zure haurra hobeto lo egiten laguntzeko egin ditzakezun gauzak
Zure haurraren lo arazoek arreta medikoa behar izan dezaketen arren, etxean egin ditzakezun gauza sinple asko daude zure haurrak gau on eta lasai bat lo egiten laguntzeko.
- Kafeinatik urrun egon: Hobe da familia osoarentzat kafeinatik urrun egotea (kafea, tea, txokolatea, freskagarri batzuk). Kontuan izan zure haurraren janarian ezkutatuta dagoen kafeinaz.
- Ezarri errutina koherente bat: Joan ohera egunero ordu berean, jaiki ordu berean, jan otorduak eta eman denbora familiarekin. Eredu koherente honek zure haurraren erloju biologikoa behar bezala funtzionatzen laguntzen du.
- Egin logela isila eta iluna:Lo egiten duzun bitartean kanpoan egoteak gorputzak melatonina naturalki ekoiztea eten dezake, lo hartzen laguntzen dizun hormona bat. Beraz, mantendu gela ilun. Zaratak traba egiten badizu, "zarata zuri" makina bat erabil dezakezu, antzeko soinu leun bat sortzen duena.
- Ariketa: Egunero ariketa egiteak hobeto lo egiten lagun zaitzake. Hala ere, saihestu oheratu aurretik ariketa egitea.
- Hartu bainu epel bat oheratu aurretik: Bainu baten ondoren, gorputzaren tenperatura pixka bat jaisten da. Hozteko aldi hau da oheratzeko unerik onena. Bainu baten ondoren, saiatu logela pixka bat freskoago mantentzen.
- Saihestu jarduera estimulatzaileak: Utzi telebista ikusteari, bideo-joko bortitzei eta jostailuekin jolasteari oheratu baino ordubete edo bi lehenago. Jarduera hauek zure haurraren garuna gehiago estimula dezakete eta loa atzeratu.
- Kontuan izan beste osasun-egoera batzuk: Zure seme-alabak alergiak, asma edo mina eragiten duten beste baldintza batzuk izan ditzake, eta horiek ere loa eten dezakete. Loaren arazoak antsietatea eta depresioa bezalako buruko osasun-egoeren sintoma ere izan daitezke.
- Hitz egin zure haurraren medikuarekin bere botiken inguruan : Oso garrantzitsua da hau. Esan zure haurraren medikuari zure haurraren lo arazoei buruz. Galdetu ea TDAH botikak goizaldean eman daitezkeen edo ekintza laburragoko botika bat erabil daitekeen. Ez eman inoiz zure haurrari lo egiteko pilulak lehenik zure medikuarekin kontsultatu gabe.
Etxerako mezua
- Baliteke TDAHaren eta loaren arazoen artean uste baino lotura handiagoa egotea.
- Zure haurrak gauez zurrungaka egiten badu, lo dagoen bitartean arnasa hartzeko arazoak baditu edo hanketako ondoeza arraroaz kexatzen bada, bere TDAH sintomak okerrera egiten ari diren seinale izan liteke.
- Zure haurraren loarekin arazoren bat dagoela uste baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula horri buruz. Ez egin autodiagnostikorik edo ez bilatu tratamendurik.
- Errutina koherente bat izatea, kafeina saihestea eta lo egiteko ingurune egokia sortzea bezalako gauza sinpleek aldea eragin dezakete haurraren loan.
- Batzuetan, loari eragiten dion azpiko arazoa tratatzeak (adibidez, amigdalak handituta) TDAH sintomak ere murriztu ditzake.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.