Inoiz izan al duzu egun txarra bilera garrantzitsu baten erdian, edo alergia-botika baten ondorioz loak hartu al duzu bilera batean? Etxean alergiei aurre egitea gogorra da. Zenbat zailagoa da bulegoan lanean ari zaren bitartean haiei aurre egitea? Izan ere, alergia-sintomak dira helduen artean lanera ez joateko bigarren kausa nagusia.
Ikerketek erakusten dute langile alergiko batek astean ordubete inguru galduko duela lana urtean zehar. Baina denbora hori askotan alergia-garairik gorenean gertatzen da. Ikerketa batzuek aurkitu dute polen-maila altua duen aste batean, pertsona batzuek 32 orduko lana gal dezaketela. Honi "presentzialismoa" deitzen zaio. Laburbilduz, bulegora etorri eta zure aulkian esertzen zara, baina zure burua ez dabil. Zure gorputza ez dabil. 'Badirudi hor zaudela, baina ez zaude' bezalakoa da. Horrek lan-eraginkortasuna % 10 inguru murrizten duela ere ikusi da.
Beraz, nola kudeatu dezakegu alergia hau bulegoan?
Medikuntzako adituek hiru alderdiko ikuspegia gomendatzen dute horretarako. Hau da, hiru urrats nagusi jarraitu behar ditugu hau kontrolatzeko.
1. Diagnostiko zehatza: Zehazki zeri alergia diozun jakitea.
2. Ingurumen-kontrola: Lan-ingurunean alergenoak minimizatzea.
3. Medikazioa: Medikazio egokiak erabiltzea, beharrezkoa bada.
Lehenik eta behin, gaixotasuna zehatz-mehatz diagnostikatzea da. LEA duzula uste baduzu ere, litekeena da oker egotea.
Lehenik eta behin, jakin ezazu zehazki zeri alergia diozun.
Jende askok galdetzen du zerk eragiten dien alergia, baina hori guztiz okerra izan daiteke. Alergiak eragiten dizkizuten gauzetatik urrun mantenduz kontrolatzen has zaitezke, baina oso zaila izan daiteke zeri alergia diozun zehazki ez badakizu.
Imajinatu, hautsarekiko alergia duzula uste duzula, baina errealitatean bulegoko alfonbrako akaroekiko alergia duzu. Edo bulegoko aire girotutik datozen lizun partikulak izan daitezke.
Beraz, onena alergologo batengana joatea da, hau da,Joan alergologo batengana, egin beharrezko probak eta jakin ezazu zehazki zeri eragiten diozun alergia. Hori jakinda, gauza horien eraginpean egoteko moduak pentsa ditzakezu. Etxean, erraza da ingurunea kontrolatzea. Baina bulegoan ere egin ditzakegun gauzak daude.
Zure bulegoa alergiarik gabekoa izan daitekeen gauza txikiak
Bulego eraikin handiek airea iragazteko sistemak badituzte ere, arazo hauek ohikoagoak izan daitezke bulego txikietan. Zure bulegoko arduradunari galdetu diezaiokezu aire girotuko sistemaren iragazkiak eraginkortasun handiko iragazkiekin ordezkatu ditzakezun. HEPA (Eraginkortasun Handiko Partikulatu Airea) iragazkiak irtenbide bikaina dira horretarako.
Zuretzako gela bereizi bat baduzu, HEPA iragazki eramangarri txiki bat ekar dezakezu mahaiaren ondoan edukitzeko. Honek hauts, polen eta animalien ile-partikula txikiak kentzen ditu airetik, ikusten ez dituzunak. Adibidez, zure bulegoko norbaitek txakur edo katu bat badu etxean, haien arropetan dauden animalien ile-partikulak bulegoko airera isuri daitezke. Iragazki honek gauza horiek harrapatuko ditu.
Saiatu gauza hauek bulegoko giroa hobetzeko:
| Zer egin daiteke (ekintza) | Horren onura. |
|---|---|
| Eskatu zure gelako edo kabinako alfonbra kentzeko. | Alfonbrak hautsa, akaroak eta beste alergeno batzuk pilatzen diren lekua dira. |
| Mantendu aire girotua (AC) piztuta. | Aire girotuko iragazkiek alergeno batzuk kentzen dituzte airetik, eta hori hobea da leihoak irekita edukitzea baino. |
| Saihestu aulkiko kuxinak eta pelutxezko animaliak bezalako gauzak bulegora ekartzea. | Hautsa eta alergenoak erraz pilatzen dira ehun hauekin egindako elementu bigunetan. |
| Bulegoan urak kalteak baditu, konpontzea eskatu. | Lizuna leku hezeetan haz daiteke. Lizuna alergeno sendoa da. |
| Planifikatu zure eguna. | Eguraldi iragarpenak polen asko izango dela dioenez, jan bulegoko kafetegian kanpora irten beharrean. Kanpoko bilerak badituzu, saiatu arratsaldean biltzen goizean baino, polena goizean baitago gehien. |
Zure alergiak larriak ez badira, baliteke sintomak ingurumen-kontrol hauekin bakarrik kontrolatzea. Hala ere, alergia moderatuak edo larriak dituzten pertsonek normalean botikak behar dituzte sudur-kongestioa, sudur- jarioa, doministikuak eta buruko mina bezalako sintomak kontrolatzeko. Hala ere, botika horiekin datozen albo-ondorioak beste kontu bat dira.
Nola aukeratzen duzu zuretzako alergia-sendagai egokia?
Alergiaren aurkako botika askoren albo-ondorio handiena logura da. Beraz, egun osoan zonbi bat izan beharrean, saiatu banakako sintomak tratatzen botika sistemikoak hartu aurretik.
Adibidez, zure arazo handiena sudurra itxita badago, erabili sudur-sprayak. Begiak urtsuak badituzu, erabili begi-tantak, hala nola malko naturalak, alergenoak begietatik kanporatzeko.
Baina ez dira botika guztiak berdinak. Sudur-spray batzuek, hala nola Afrin-ek, okerrera egin dezakete sintomak erabiltzeari uzten badiozu (errebote efektua). Beraz, ez utzi botikarik erabiltzeari zure medikuarekin hitz egin gabe.
Zer gertatzen da metodo hauek funtzionatzen ez badute? Lehen belaunaldiko antihistaminikoek, hala nola Benadryl-ek, hobeto lo egiten lagun zaitzakete. Baina bigarren eta hirugarren belaunaldiko antihistaminiko berriek (adibidez, Allegra eta Claritin) ez dute hainbeste lo eragiten. Beraz, lanean zauden bitartean erabil ditzakezu. Alergia arinak edo moderatuak kontrolatzen lagun dezaketen arren, baliteke alergia larrietarako oso eraginkorrak ez izatea.
Edozein botika aukeratzen duzun arren, izan proaktiboa zure tratamenduan.
"Garrantzitsuena botikak aldizka hartzea da. Jende askok uste du alergiak oso larriak direnean botikak hartu behar dituzula. Baina, egia esan, sintomak kontrolatu eta bulegoan behar bezala funtzionatu nahi baduzu, alergia denboraldia hasi baino lehen hasi behar duzu botikak hartzen, sintomak kontroletik kanpo geratu baino lehen."
Zure alergiek zure lanean eraginik izaten jarraitzen badute, hurrengo urratsa immunoterapia edo alergiaren aurkako txertoak izan daitezke. Hau zure gorputza alergenoaren eraginpean jartzea bezalakoa da. Hasieran, astean behin edo bitan injekzio bat emango dizute, eta denborarekin, hilean behin injekzio bat emango dizute. Hau da zure alergiak epe luzera kontrolatzeko modurik onena. Hala ere, hau zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke.
Etxerako mezua
- Zeri alergia diozun asmatu beharrean, joan espezialista batengana eta lortu diagnostiko zehatza.
- Kontrolatu zure bulegoko ingurunea. Erabili HEPA iragazkia ahal bada, kendu hautsak dituzten elementuak eta jarri arreta aire girotuko iragazkian.
- Medikazio bat hartzen ari bazara, aukeratu logura gutxiago eragiten duen eta zuretzat egokia den botika bat, zure medikuaren aholkuetan oinarrituta. Ez erabili inoiz botikarik besteen aholkuz edo zeure kabuz.
- Alergia-denboraldia hasi baino lehen botikak aldizka hartuz gero, sintomak larriagotu arte itxaron beharrean, hobeto kontrola ditzakezu sintomak.
- Gaur egungo tratamenduak eraginkorrak ez badira, hitz egin zure medikuarekin epe luzerako irtenbideei buruz, hala nola immunoterapiari buruz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment