Asmarekin pozik egon zaitezke eskolan! Hitz egingo al dugu?

Etxean zaudenean, zure modu eta errutina propioa duzu asma kontrolatzeko. Baina eskolan, gauzak apur bat desberdinak izan daitezke. Baina prestaketa eta plangintza apur batekin, zure asma ondo kudea dezakezu eskolan eta agerraldi edo eraso horiek saihestu. Ikus dezagun nola funtzionatzen duen horrek.

Beraz, nola kudeatzen duzu asma eskolan?

Asma kontrolatzeko egin dezakezun gauzarik onena eta garrantzitsuena zure botikak medikuak agindu bezala hartzea da. Hori egin beharko zenuke, dudarik gabe. Horrez gain, asmaren sintomak kontrolatzeko beste hainbat modu daude.

Sortu dezagun zuretzat "Asmaren Ekintza Plan" pertsonalizatua!

Hau oso garrantzitsua da. Zure medikuarekin batera, "Asmaren aurkako ekintza- plan " bat sortuko duzu, zure eskola-ordutegia eta egiten dituzun jarduerak kontuan hartuta. Zer dago plan honetan?

• Zein botika erabiltzen dituzu, noiz hartu behar diren eta nola hartu behar diren.
• Asma okerrera egin dezaketen gauzak identifikatzea, hau da, zerk eragiten duen .
• Zeintzuk dira asmaren hasierako sintomak okerrera egin aurretik?
• Zer egin behar duzu asma areagotzen bada?
• Larrialdi baten kasuan zer egin.

Hori guztia argi eta garbi adierazi beharko litzateke planean. Adibidez, zure eskolak goizean kirola badu, honek kontuan hartuko du nola egokituko den zure botika ordu horretan.

Oso garrantzitsua da plan hau eskolarekin partekatzea!

Asmaren Ekintza Plana duzunean, garrantzitsua da eskolari ematea. Idatziz edo formatu elektronikoan, eman kopia bana eskolako idazkaritzari eta eskolako osasun bulegoari . Atleta bazara, kirol departamentuari ere eman beharko zenioke kopia bat. Batzuetan, plan honi buruz zure entrenatzaileekin edo eskolako erizainarekin ere hitz egin dezakezu. Horrela, laguntza behar baduzu zer egin jakingo dute.

Zein da zehazki plana gauzatzeko modurik onena?

Hau ere eskola batetik bestera alda daiteke apur bat. Eskola batzuek gazteei botikak hartzen uzten diete, batez ereInhalagailu bat bezalako gauzak gertu edukitzeko aukera ematen dizute. Eskola batzuek eskatzen dute botika guztiak eskolako osasun bulegoan gordetzea. Zure eskolako erizainak edo tutoreak lagun zaitzake zure botikak garaiz hartzeko modua aurkitzen, zure eskolako lanetan eragin gabe.

Ez izan beldurrik zure irakasleekin, entrenatzaileekin eta lagunekin hitz egiteko!

Zenbat eta jende gehiagok jakin asma duzula, orduan eta litekeena da laguntza jasotzea behar duzunean. Adibidez, zure tutoreak asma duzula badaki, ulertuko du polen asko dagoen egun batean leihoak ixteko esaten badiozu. Gimnasia irakasleak badaki, ulertuko du egun oso hotz batean kanpora korrika egiteko zailtasunak badituzu ere.

Garrantzitsuena zure lagunei esatea da. Orduan jakingo duzu ez zaudela bakarrik. Agian zure gelan arazo bera duten beste lagun batzuk ere badaude. Horri buruz hitz egiteak haiei ere lagun diezaieke!

Saiatu asmaren eragileak ahalik eta gehien kontrolatzen.

Egia da ezin duzula eskolako ingurunea guztiz kontrolatu, beraz, zaila izan daiteke bertan asmaren eragileak kontrolatzea. Baina egin ditzakezun gauza batzuk hauek dira:

• Ariketak eragindako asma baduzu, ziurtatu asmaren aurkako botikak (batez ere inhalagailua) zurekin dituzula jolastu aurretik eta jolastu bitartean.
• Eskolan erabiltzen den klarion hauts, ke, polen edo lizun bezalako gauzekin arazorik baduzu, hitz egin irakasle edo eskolako erizain batekin horri buruz. Askotan, efektu kaltegarri horiek murrizten edo erabat ezabatzen lagun zaitzakete.
• Batzuetan estresak ere okerrera egin dezake asmarentzat. Adibidez, azterketetan. Garai horietan, ahalik eta ondoen prestatu azterketak egiteko. Erlaxatzeko moduak ikastea ere oso lagungarria izan daiteke, hala nola arnasketa ariketak.

Ez pentsatu, "Ezin dut jolastu"!

Ba al zenekien munduko atleta onenetako askok asma dutela? Futbolari ospetsuetatik hasi eta urrezko domina olinpikoetaraino? Beraz, asma izateak ez du esan nahi kirola utzi, gimnasioko klaseak edo bestelako jarduera fisikoak saltatu behar dituzunik. Baina, zalantzarik gabe, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke zure asma nola kudeatu kirola egiten baduzu. Zure medikuak aholku egokiak emango dizkizu.

Zer egin asma pizten bada?

Zenbat ahalegindu arren, batzuetan ezin dugu asma-krisi bat erabat saihestu. Horrek esan nahi du,Beti egon behar duzu prest egoera horietarako, batez ere eskolan.

• Gorde inhalagailua uneoro eskura izan dezakezun leku batean. Zure poltsan edo eskolako osasun bulegoan egon daiteke. Erabili beharra sentitzen duzunean.
• Asma okerrera egiten ari dela sentitzen baduzu, eskatu laguntza berehala. Ez egin kasurik edo ez pentsatu bere kabuz desagertuko denik. Egoera kontrolatzeko neurriak hartzen badituzu, laster errazago arnasa hartu ahal izango duzu berriro.

Gogoratu: Asma-krisi bat ez da arin hartu beharreko zerbait. Garrantzitsua da azkar jokatzea kontrolatzeko.

Laburbilduz, gogoratu behar dituzun gauzak

Beraz, hitz egin dugunaren arabera, ikus dezakezue eskolan asmarekin aritzea ez dela hain zaila, baina plangintza eta prestaketa pixka bat eskatzen duela.

• Garatu "Asmaren aurkako ekintza-plan" ona.
• Partekatu plan hori eskolarekin.
• Hitz egin honi buruz zure irakasleekin, entrenatzaileekin eta lagunekin.
• Saiatu asmaren eragileak ahalik eta gehien saihesten.
• Asma-krisi baten aurrean beti prestatuta egon, inhalagailua eskura eduki.
• Erabili sendagaia medikuak agindu bezala.

Gauza hauek ondo egiten badituzu, zuk ere eskolako lanaz gozatu, lagunekin jolastu eta ikasketekin jarraitu ahal izango duzu oztoporik gabe. Asmak ez du zertan zure ametsetarako oztopo izan! Zorte on!

Asma, Eskola eta Asma, Asmaren Kudeaketa, Asma, Eskolako Asma, Asmaren Ekintza Plana, Inhalagailua, Asmaren Abiarazleak, Sinhalako Medikuntza Artikulua