Eguraldiak okerrera egiten al du zure asma? Hitz egin dezagun honi buruz!

Asma duzu? Edo agian zure familiako norbaitek, agian zure lagunik onenak ere, egoera hau du. Egia esan, asma hau batzuetan gogaikarria izan daiteke, ezta? Oso deserosoa da bat-batean arnasa hartzeko zailtasunak dituzunean, bularra estutzen ari zaizula sentitzen duzunean. Jende askok ziurrenik ez du pentsatzen ere egiten gure inguruko eguraldiak, eguzkitsua, euritsua edo hotza izan, gure asman ere eragin dezakeela. Beraz, gaur eguraldi honen eta asmaren arteko harremanaz hitz egingo dugu, nola eragiten digun eta egoera horretan zer egin behar dugun.

Bai, eguraldiak asman eragina izan dezake!

Laburbilduz, bai. Asma duten pertsona batzuentzat, eguraldi-baldintzek eta eguraldiaren bat-bateko aldaketek asmaren sintomak eragin edo asmaren agerraldia eragin dezakete. Ohartu zinen agian haur batzuen asma okerrera egiten dela urteko garai batzuetan . Beste batzuentzat, eguraldiaren bat-bateko aldaketak, hala nola ekaitz handi batek, ere asmaren agerraldia eragin dezake.

Imajinatu hau, lagun bat duzu, demagun Nimali izenekoa. Nimali asma du. Ohartu da egun batzuetan, batez ere goiz hotzetan, arnasa hartzea pixka bat kostatzen zaiola. Dioenez, bularra estututa sentitzen du egun horietan. Hau da eguraldiak eragiten duen asma deitzen dugunaren adibide bat.

Zein eguraldi-baldintzek areagotzen dute asma?

Orain, asma duen norbaitentzat zaildu eta asma areagotu egiten duten eguraldi-baldintza nagusiak azter ditzagun.

Aire hotza eta lehorra

Asmaren kausa ohikoenetako bat da hau. Aire hotza eta lehorra arnasten dugunean, arnasbideak edo bide nagusiak lehortu eta uzkurtu egiten dira, hau da, blokeatu egiten dira. Horrek arnasa hartzeko zailtasunak eta eztula sor ditzake. Arazo handia izan daiteke, batez ere neguan kirola egiten dutenentzat eta ariketa fisikoak eragindako asma dutenentzat. Izan ere, egun hotz batean korrika edo saltoka ibiltzean, aire hotza gorputzean sartzen da.

Aire epela eta hezea

Ez da hotza bakarrik, baizik eta pertsona batzuentzat aire bero eta hezea txarra da asmarentzat ere. Arnasketa ere zaildu dezake. Gainera, eremu batzuetan, bero handiak, eguzki-argia eta aireko kea eta hautsa bezalako hainbat gauzak (kutsatzaile deitzen diegu) lur-mailako ozono izeneko gasa sortzen dute. Hau ez da zeruko ozono geruza, eguzki izpietatik babesten gaituena. Lur-mailan sortzen den gas kaltegarria da. Oso kaltegarria da asma duten pertsonentzat eta narritagarri handia izan daiteke. Era berean, baso-suteetatik datorren keak ere oso zaila egin diezaieke asma duten pertsonentzat.

Eguraldi hezea eta haizetsua

Euri egunek, hau da, eguraldi hezeak , eta haizetsuak ere eragina izan dezakete asman. Nola dakizu? Lizunak haz daitezke eguraldi hezearen ondorioz.Lizunaren hazkuntza handitzen da. Lizun hau onddo txiki mota bat da, eta bere esporak airean daudenean, arnasten baditugu, asma izateko aukera handiagoa eman diezagukete. Gainera, haize bortitzak daudenean, lizun-espora horiek ez ezik, polena bezalako gauzak ere airera eramaten dira. Hauek ere asma okertzen duten alergeno nagusiak dira.

Nola jakin dezaket zehazki eguraldiak nire asman eragiten duen?

Uste duzu eguraldiak zure asman eragina izan dezakeela? Hori susmatzen baduzu, onena zure medikuarekin hitz egitea da. Hark lagun zaitzake. Medikuek normalean "asmaren sintomen eta eragileen egunkaria" eramatea gomendatzen dute horretarako. Oso erraza da. Egin behar duzun guztia asma noiz piztu den, nolako eguraldia egin duen, zer egin duzun, zer jan duzun eta zer edan duzun idaztea da. Denborarekin, zer gauzek eta eguraldi-baldintzek eragiten duten zure asma ulertzen hasiko zara. Detektibe bat izatea bezala da, zure asmaren kausa zein den jakiten saiatzen.

Adibidez, goizero, arratsaldero eta gauero eguraldia (hotza, beroa, euritsua, haizetsua) erregistratu dezakezu, baita asma sintomak ( arnasestua , eztula, bularreko estutasuna) eta hartzen dituzun botikak ere. Hilabete inguru igaro ondoren, eredu ona ikusi beharko zenuke.

Era berean, zure asma okerrera egiten ari dela uste baduzu polen, lizun edo beste alergeno batzuen ondorioz, galdetu zure medikuari alergia probak egiteari buruz. Proba honek zehazki zeri alergia diozun jakiten lagun zaitzake. Horrela, errazagoa izan daiteke gauza horietatik urrun egotea.

Saiatu aholku hauek eguraldiaren eraginak kudeatzeko

Ongi da, orain ikus dezagun zer egin dezakegun egoera kudeatzeko edo hobetzeko, baldin eta airearen kalitatea edo eguraldia bada zure asman eragina duena.

• Egon eguneratuta eguraldi iragarpenarekin: Eguraldi iragarpen askok zure asman eragina izan dezakeen informazioa jasotzen dute orain, hala nola polen kopurua eta airearen kalitatea. Beraz, garrantzitsua da informazio hau jakitea eguna hasi aurretik.

• Mugatu kanpoko jarduerak zuretzat txarrak diren egunetan: Asmaren eragileak gertatzeko aukera gehien duten egunetan , hala nola polen asko dagoen egunetan, saiatu kanpoko jarduerak mugatzen, hala nola jolastea eta ariketa fisikoa egitea. Bestela, aukeratu asma eragiteko aukera gutxien duen eguneko ordua.

• Estali ahoa eta sudurra egun hotzetan:Haize hotzak izerdi gehiago eragiten badizu, egun oso hotzetan kanpora ateratzen zarenean, ahoa eta sudurra estaltzen dituen bufanda edo bufanda leun bat jantzi. Horrek arnasten duzun airea berotuko du eta hezetasunarekin sartzen lagunduko dio.

• Mantendu leihoak ahalik eta gehien itxita: Mantendu leihoak itxita, batez ere polen eta lizun denboraldi gorenean. Hau bereziki garrantzitsua da gauez lo egiten duzunean, etxean sartzen diren substantzia kaltegarrien kopurua murrizten lagunduko baitu.

• Ona da aire girotua erabiltzea egun beroetan: Aire girotua erabiltzeak egun oso beroetan ez zaitu freskatzen bakarrik, airea lehortzen ere laguntzen du eta hautsa eta polena bezalako gauzak iragazten laguntzen du, arnasten duzun airea arazten. Baina ideia ona da aire girotuaren iragazkia garbitzea une horretan.

• Uneoro zurekin eduki arintze azkarreko botika: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Uneoro zurekin eduki arintze azkarreko inhalagailua edo medikuak agindutako botika. Ezinbestekoa da bat-bateko asma eraso baten kasuan erabiltzea. Zure soroslearen modukoa da.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak

Beraz, ziurrenik ulertuko duzu eguraldiak ere neurri batean eragin dezakeela gure asman.

Garrantzitsuena zure medikuarekin lan egitea da zure asma kontrolatzeko .

Gogoratu:

• Zehazki identifika ezazu zerk eragiten duen zure asma, edo zerk okerrera egiten duen. Aipatu dugun sintomen egunkari hori oso lagungarria izango da horretarako.
• Eguraldi aldaketei erreparatu eta eguneroko jarduerak horren arabera planifikatu.
• Beti eduki zurekin errezetatutako botikak, batez ere arintze azkarreko sendagaiak , eta jakin nola erabili behar diren.
• Zalantzarik edo galderarik baduzu, kontu txikia bada ere, ez izan beldurrik zure medikuari galdetzeko.

Asmarekin bizitzea batzuetan zaila izan daiteke. Baina behar bezala ulertuz, planifikatuz eta medikuaren aholkuak jarraituz, zure egoera kudeatu eta bizitza erosoa izan dezakezu. Ez zaude bakarrik, denok gaude zurekin!

---

Asma, eguraldia, arnasa hartzeko zailtasuna, arnas gaixotasunak, asmaren eragileak, alergiak