Egun eder batean lagunekin paseatzera joan edo arratsaldean ariketa pixka bat egitera irten nahi duzunean doministiku egiten hasten zara? Edo begiak gorriak, azkura azala eta erupzioa gorputz osoan? Jende askok bere gauza gogokoenak alde batera uzten ditu eta etxean geratzen da alergia izeneko arazo hauengatik. Baina ez du zertan horrela izan. Gauza txiki batzuk zaintzen badituzu, zuk ere alergia arazo hauek saihestu eta kanpoan denbora pasatzeaz gozatu dezakezu. Ikus dezagun nola funtzionatzen duen?
Zergatik gertatzen zaie hau pertsona batzuei bakarrik?
Laburbilduz, alergia gure sistema immunologikoak benetan kaltegabea den zerbait (polena adibidez) etsai handi gisa hartzen duenean gertatzen da eta beharrik gabe haren aurka borrokatzen duenean. Borroka honek doministikuak, azkura eta arnasa hartzeko zailtasuna bezalako sintomak eragiten ditu.
Egoera hau areagotzearen arrazoi nagusia airean dagoen polena da. Loreek, zuhaitzek eta belarrek bezalako gauzek igortzen dituzten partikula txiki hauek gure gorputzean sartzen direnean sudurretik, ahotik eta begietatik, aipatutako borroka hasten da. Beraz, egin behar duguna gure gorputzean sartzen diren polen kopurua ahalik eta gehien minimizatzea eta aldez aurretik prestatzea da.
Irten aurretik bi aldiz pentsatu behar duzun uneak!
Kanpoko jarduerak planifikatzerakoan, garrantzitsua da eguneko ordua eta eguraldia kontuan hartzea, batzuetan polen kopurua altuena baita.
Imajinatu, goizean goiz jaikitzen zarela eta korrika egiteko prestatzen zarela. Baina eguneko ordu horretan polen kopurua handiena da. Beraz, ordu horretan kanpora irteten bazara, alergiak areagotzeko aukera gehiago dago.
Beheko taulak ideia hobea izaten lagunduko dizu honen inguruan.
| Egoera | Polen kantitatea | Egin daitekeen gauzarik onena |
|---|---|---|
| Goiza (5etatik 10etara) | Oso altua | Ahal bada, atzeratu kanpoko ariketa fisikoa eta lana arratsaldera arte. |
| Egun beroak, lehorrak eta haizetsuak | Oso altua | Saihestu denbora gehiegi kanpoan pasatzea. |
| Euri-jasa handi baten ondoren (ekaitz) | Altua | Hobe da denbora batez barrualdean geratzea euri-jasa baten ondoren, haizeak polena eta lizun-partikulak astindu baititzake. |
| Egun fresko eta euritsuak | Oso baxua | Oso egun egokiak kanpoan lan egiteko eta ariketa fisikoa egiteko. |
Gainera, saihestu aire zabalean ariketa fisikoa egitea kutsadura handiko egunetan, polenaren eragin kaltegarriak areagotu egin daitezkeelako aire kutsatuaren ondorearekin konbinatzen denean.
Zeure burua babesteko trikimailu errazak
Ongi da, orain badakigu zein garai diren arriskutsuak eta zein onak. Ondoren, kanpora irteten garenean har ditzakegun segurtasun neurriei buruz hitz egingo dugu.
- Lorategia garbitzen? Maskara bat erabili: Ziurtatu aurpegi-maskara bat erabiltzen duzula belarra mozten, lorategian belar txarrak kentzen edo hostoak biltzen dituzunean. Ez duzu maskara garestirik behar horretarako, burdindegi batean eros dezakezun margolarien maskara arrunt bat nahikoa izango da.
- Babestu begiak: Eguzkitako betaurrekoak erabiltzeak asko lagun dezake polena begietan sartzea saihesteko. Gainera, begiak UV izpi kaltegarrietatik babesten laguntzen du.
- Egun hotzetan: Aire hotzak batzuetan arnasbideak sentikorrago bihur ditzake. Egun horretan kanpoan ariketa egiten ari bazara, estali ahoa eta sudurra bufanda edo zapi batekin.
- Kontuz lurrinekin: Intsektuen ziztaden alergia baduzu, saihestu desodoranteak, lurrinak eta usain indartsuak dituzten xanpuak erabiltzea. Usain hauek intsektuak erakar ditzakete. Erreakzio alergiko larriak izan badituzu, hitz egin zure medikuarekin.Ikasi EpiPen bezalako larrialdietako sendagai bat eskura edukitzearen garrantziaz.
Ez ahaztu gauza hauek etxera iritsi ondoren ere!
Kanpoan lan egiteari utzi eta etxera itzuli ondoren, ez pentsatu “Ongi da, orain amaitu da”. Kanpoko polena zure arropan, ilean eta gorputzean egon daiteke oraindik.
- Dutxa azkar bat hartu: Kanpotik itzultzean, arropaz aldatu eta dutxa on bat hartu. Horrek gorputzean eta ilean finkatu den polena garbituko du.
- Pentsatu zure maskotei buruz ere: zure maskotak, txakurra edo katua bezala, kanpoan jolasetik etxera itzultzen direnean, polen asko izan dezakete ileetan. Ahal bada, garbitu itzazu etxera ekarri aurretik. Bestela, gutxienez garbitu ondo zapi heze batekin.
- Sudurra garbitu: Egunaren amaieran, farmazian eskuragarri dagoen sudur-spray salino kantitate txiki bat ihinztatu sudurrean, sudurretik garbitzeko. Horrek polena sudurraren barruko mintzetatik kentzen lagunduko du, arnasa hartzea erraztuz.
Zer egin behar da larruazaleko alergiak badituzu?
Batzuetan, Amerikako herrialdeetan "Huntza pozoitsua" bezala, gure herrialdeko mahatsondo basati batzuek azkura eta erredura handia eragin dezakete ukitzean. Maskotek zuhaixka horiek bisitatzen badituzte, landare horietako olioak haien ilean sartu eta etxean sartu daitezke.
Egoera horretan, ez urratu inoiz zauritutako eremua . Azkurak egoera okerrera egin dezake.
Horren ordez, saiatu gauza hauekin:
- Busti zapi garbi bat ur hotzarekin eta aplikatu kaltetutako guneetan (konpresa bustiak).
- Farmazietan eskuragarri dauden "Kalamina lozioa" bezalako gauzak erabil ditzakezu.
- Hala ere, gauza horietako edozein egin aurretik, batez ere antihistaminikoak bezalako pilulak hartu aurretik, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzea.
Garrantzitsuena: larruazaleko erupzioa hanturarekin batera hedatzen bada, edo arnasa hartzeko zailtasuna edo aurpegiaren hantura bezalako sintoma larriak garatzen badituzu, joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
Etxerako mezua
- Ez utzi alergiek bizitzaz gozatzea eragozten. Kanpoko jarduerak planifikatzerakoan, kontuan hartu eguraldia eta eguneko ordua.
- Polen kopuru handiena dagoenean (goizaldean, egun bero eta haizetsuetan) kanpora irteten bazara, aurpegi-maskara eta eguzkitako betaurrekoak erabili.
- Aldatu arropa eta garbitu gorputza etxera iritsi bezain laster, kalera irten ondoren. Zaindu zure maskotak ere.
- Larruazaleko alergia bat garatzen baduzu, joan medikuarengana eta jaso tratamendu egokia.
- Argibide hauek jarraitu arren arazoak izaten jarraitzen baduzu, ez sufritu bakarrik. Joan zaitez alergologo/immunologo batengana. Egoera hau oso ondo kontrola daiteke tratamendu egokiarekin. Baliteke zure medikuak alergia denboraldia hasi baino aste batzuk lehenago botikak hartzen hastea gomendatzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina