Alzheimer gaixotasuna duen senideren bat baduzu, agian zure ama, aita edo maite duzun norbait, badakizu zein zaila izan daitekeen haietaz arduratzea. Gaixotasun honekin batera datozen aldaketa askoren artean, loaren arazoak dira jende askori eragiten dioten ohikoenetako bat, bai mentalki bai fisikoki. Izan ere, jende askoren loaren ereduak aldatzen dira adinean aurrera egin ahala. Baina Alzheimer gaixotasuna duen norbaitentzat, arazo hauek are larriagoak eta maizagoak izan daitezke. Beraz, hitz egin dezagun honi buruz gaur.
Zeintzuk dira Alzheimerrarekin batera datozen lo arazoak?
Begiratu ea zure maiteak ezaugarri horietako bat duen. Hauek identifikatzea lagungarria izan daiteke arazoari irtenbideak aurkitzeko.
| Loaren arazoa/sintoma | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Eguneko gehiegizko logura | Ohi baino gehiago lo egitea. Egunean zehar maiz loak hartzea. Hau bereziki ohikoa da gaixotasunaren hasierako faseetan. |
| Gauez lo egiteko ezintasuna edo maiz esnatzea | Gauez ohera joaten naizenean, ezin dut lo egin. Edo, lo egiten dudanean ere, orduro edo bi orduro esnatzen naiz. Lo sakon batean sartu ezin naizen bezala da eta noizean behin esnatzen naiz. |
| Egunaren eta gauaren trantsizioa | Gauez esna egon eta egunez lo egin behar duzula senti dezakezu. Egoera hau ohikoa da gaixotasuna larriagoa denean. |
| Ilunabarra | Eguzkia sartzen denean oso urduri jartzen dira. Gelan zehar ibiltzen dira, zaratak eginez, eta batzuetan oihuka ere bai. Gauez noraezean ikus daitezke. |
Zergatik gertatzen ari da hau?
Zientzialariek oraindik ez dakite ziur zergatik jasaten dituzten loaren eten horiek Alzheimerra duten gaixoek, baina uste da kausa nagusia Alzheimer gaixotasunak garuneko zeluletan eragindako kaltea dela.
Laburbilduz, gure garunak "erloju biologiko" natural bat (barne-erlojua) du, gure loa eta esna kontrolatzen dituena. Erloju honek gauez logura eragiten digu eta goizean esnatzen gaitu. Alzheimer gaixotasunak garuneko kontrol-zentro hau kaltetzen duenean, noiz lo egin eta noiz esna egon behar den adierazten duten seinaleak nahasi egiten dira. Horrek eragiten ditu arazo horiek guztiak.
Zer egin dezakegu egoera honen aurrean? (Tratamendua eta Kudeaketa)
Gauzarik onena da, lo egiteko eredu hauek desberdinak izan arren, zure maiteari ondo atseden hartzen laguntzeko eta, bitartean, zeuretzat atseden pixka bat hartzeko moduak daudela.
Medikuek askotan arazoa kontrolatzen saiatzen dira bizimodu eta portaera aldaketak eginez, botikak errezetatu beharrean. Hau da, lo egiteko botika batzuk kaltegarriak izan daitezkeelako Alzheimerra duten pazienteentzat. Nahasmena areagotu eta erortzeko aukera handiagoa eman dezakete .
Hona hemen proba ditzakezun gauza sinple batzuk:
- Ezarri errutina bat: Esnatu, eman janaria eta oheratu haurra egunero ordu berean. Horrela, ordutegi koherente bat mantendu dezakezu eguneko 24 orduetan.
- Mugatu eguneko siesta: Gutxitu eguneko siesta. Siesta egiten baduzu, ez egin 30 minutu baino gehiagoko siestarik.
- Eguzki-argia eta argia: Goizean esnatzean, eraman itzazu eguzki-argi asko dagoen leku batera. Gainera, gauez, oheratzeko ordua denean, etxeko argiak iluntzea komeni da. Horrek haien erloju biologikoa berrezartzen lagunduko die.
- Ariketa: Hartu ohitura egunero ariketa fisikoa egiteko. Hala ere, saihestu oheratu baino 4 ordu lehenago ariketa fisikoa egitea. Ibilaldi soil bat ere nahikoa izango da.
- Saihestu gauza hauek gauez: Saihestu erretzea, alkohola, te kafeinaduna, kafea eta otordu astunak gauez.
- Gela erosoa: Egin zure logela lo egiteko leku eroso bat. Mantendu tenperatura ez oso beroa ez oso hotza den mailan.
- Kontuan izan beste osasun-egoera batzuk: Oso garrantzitsua da hau. Batzuetan, loaren arazoak beste osasun-egoera batzuek eragin ditzakete. Adibidez, hanka geldiezinaren sindromea, loaren apnea edo gernu-infekzioak. Oso garrantzitsua da zure medikuarekin horri buruz hitz egitea eta horrelako egoerarik dagoen aztertzea.
- Kontuan hartu botikak: Alzheimer gaixotasuna tratatzeko erabiltzen diren botika batzuek, hala nola donepezilak (Aricept), loa ere eragin dezakete. Zure maiteak botika hau hartzen badu, saihestu gauez ematea. Hala ere, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula botikaren eguneko ordua aldatu aurretik.
Ez kezkatu metodo batek funtzionatzen ez badu. Saiatu metodo horietako batzuk konbinatzen.
Ikas dezagun lo egiteko pilulen inguruan.
Bizimodu aldaketek ez badute funtzionatzen, zure medikuak lo egiteko pilula bat errezeta dezake. Hala bada, ahalik eta dosi txikienarekin hasiko dira eta pixkanaka murriztuko dute botikak zure loaren eredua normaltasunera itzultzen denean.
Ohiko errezeta-botiken artean daude:
- Sedatzaile hipnotikoak, hala nola Suvorexant (Belsomra) eta zolpidem (Ambien).
- Antidepresibo triziklikoak, hala nola nortriptilina (Pamelor).
Abisua: Batzuetan, medikuek antipsikotikoak ere errezetatzen dituzte, hala nola risperidona (Risperdal). Hauek lagungarriak izan daitezkeen arren, dementzia duten pertsona batzuen heriotza-arriskua handitzen dutela jakinarazi da. Beraz, garrantzitsua da zure medikuarekin arretaz hitz egitea eta onurak eta arriskuak argi ulertzea botika hau erabili aurretik.
Pazienteaz arduratzeko, gau on bat ere behar duzu lo egiteko!
Zaintzaile gisa, garrantzitsua da zeure burua eta maite duzuna zaintzea. Energia ona izateko, ondo lo egin behar duzu.
Alzheimerra duten pazienteei esaten zaizkien gauza askok zuri ere balio dute:
- Zuk ere eguneroko errutina zehatz bat mantendu beharko zenuke.
- Ariketa fisikoa.
- Saihestu erretzea, murriztu kafeina, alkohola eta gaueko otordu astunak.
- Erabili zure logela lotarako bakarrik.
- Pazienteak egunean zehar siesta egiten duenean, ahal baduzu, aprobetxatu denbora hori pixka bat atseden hartzeko.
- Hitz egin zure zaintzaz arduratzen diren beste pertsonekin eta eskatu laguntza haiengandik. Zure arazoei buruz beste norbaitekin hitz egiteak arintze handia izan daiteke.
- Saiatu gauez 7-9 ordu lo egiten.
- Erlaxatu oheratu aurretik. Liburu bat irakurtzeak, egunkari bat idazteak edo musika lasaigarria entzuteak lagun dezake.
Etxerako mezua
- Ohikoa da Alzheimer gaixotasunarekin lo egiteko arazoak izatea. Ez kezkatu horregatik.
- Medikamentuetara jo aurretik, saiatu bizimodu aldaketak egiten, hala nola, errutina egokituz, ariketa fisikoa eginez eta dieta eginez.
- Jakin ezazu beste gaixotasun edo botika batek zure lo arazoak eragiten dituen ala ez.Zalantzarik gabe, hitz egin zure medikuarekin.
- Zaintzaile gisa, zure loa eta atsedena ere oso garrantzitsuak dira. Zaindu ondo zeure burua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina