Denok entzun dugu "Depresioa" hitza. Entzuten dugunean, beti triste eta ezertaz gozatzeko gai ez den norbait datorkigu burura. Baina ba al zenekien batzuetan depresioa beste modu batera etor daitekeela? Zu ere egun osoan astun eta triste sentitzen zara, baina lagun batengandik berri onak jasotzen dituzunean edo otordu goxo bat jaten duzunean, pixka bat pozik eta lasai sentitzen zara? Hori da gaur hizpide dugun depresio mota. Honi "Depresio Atipikoa" deitzen zaio. Izenak "Atipikoa" (ezohikoa) dioen arren, hau egoera arrunta da.

Zer da zehazki Depresio Atipikoa?

Laburbilduz, Depresio Atipikoa Depresio Nagusiaren edo Nahasmendu Distimikoaren azpimota bat da, epe luzeko depresio-nahasmendu arina. Egoera hau duten pertsona askok oso gaztetan izaten dituzte lehen sintomak, askotan nerabezaroan.

Hobeto ulertzeko, lehenik eta behin depresio klasikoa/tipikoa aztertuko dugu. Mediku batek depresio tipikoa diagnostikatzeko, honako 9 sintometatik gutxienez 5 egon behar dira:

• Egun gehienean triste edo antsietatez egotea, asteko egun guztietan bezala.
• Lehen gozatzen zenituen gauzez gozatzeari uko egitea.
• Gosearen eta gorputz-pisuaren bat-bateko eta aldaketa handiak (hilabete batean gorputz-pisua % 5 baino gehiago igo edo jaitsi).
• Asteko ia egun guztietan lo ez egitea edo gehiegi lo egitea.
• Besteei etengabe urduri, urduri edo ezohiko nekatuta dagoela iruditzea.
• Bizirik gabe eta nekatuta sentitzea uneoro.
• Baliogabetasun, itxaropenik ez edo erruduntasun sentimendu alferrikakoak.
• Gauzetan kontzentratzeko eta erabakiak hartzeko zailtasuna.
• Heriotzari edo suizidioari buruzko pentsamendu maiztasunak, hura planifikatzea edo saiatzea.

Depresio atipikoa, izenak dioen bezala, depresio "normal"etik apur bat desberdina da. Bereziki desberdina da "Depresio Melankolikoa" izeneko beste depresio mota batetik. Ikus ditzagun bien arteko desberdintasunak.

Zeintzuk dira depresio atipikoaren sintoma espezifikoak?

Depresio atipikoaren ezaugarri nagusia eta bereizgarriena "aldarte-erreaktibotasuna" da. Horrek esan nahi du, zenbat triste edo astun egon arren, zerbait ona gertatzen bazaizu (adibidez, lagun bat bisitan etortzen bada, zure janari gogokoena jaten baduzu, film on bat ikusten baduzu), une horretan zure tristura desagertzen dela eta zoriontsu sentitzen zarela. Baina zoriontasun hori denbora gutxian bakarrik irauten du. Gertaera amaitzen denean, lehengo tristura eta sentimendu astunak berriro sentitzen hasten zara.

"Aldarte-erreaktibotasun" ezaugarri honetaz gain, mediku batek depresio atipikoa diagnostikatu dezake honako sintoma hauetako gutxienez bi daudenean:

• Gehiegi lo egitea: Egunean 10 ordu baino gehiago lo egitea edo etengabe logura sentitzea, egunez ere.
• Gosea handitzea edo pisua igotzea: Karbohidratoetan aberatsak diren elikagaien (arroza, ogia, gozokiak) gehiegizko irrika, eta horrek pisua igotzea dakar.
• Ezezkoarekiko sentikortasuna: Besteek esaten dituzten gauza txikienek ere min handia egin diezazukete. Norbaitek kritikatzen edo baztertzen bazaitu, jasanezina den tristura sentitzen duzu. Horrek arazoak sor ditzake gizarte harremanetan eta lanean.
• Berunezko paralisia: Berunezko zerbait astun bat gorputz-adarretatik zintzilik dagoela sentitzen da. Gorputza hain astun eta nekatuta sentitzen da, ezen ezinezkoa baita mugitzea.

Medikuarengana joaten zarenean, lehenik eta behin sintoma horien beste kausa fisikorik dagoen egiaztatuko dute. Adibidez, hipotiroidismoak, tiroide guruinak hormona gutxiegi sortzen duen egoerak, depresioaren eta pisu igoeraren sintoma hauek ere eragin ditzake. Beharrezkoa bada, odol-analisiak ere eska ditzakete.

Zerk eragiten du egoera hau?

Ez da depresioaren kausa bakar eta zehatzik aurkitu, baina medikuek uste dute gure garunaren funtzionamenduarekin zerikusia duela.

Laburbilduz, depresioa gerta daiteke gure aldartea kontrolatzen duten garuneko zirkuituak eten egiten direnean. Gure garuneko nerbio-zelulek elkarren artean komunikatzen dira neurotransmisore izeneko substantzia kimiko bereziak erabiliz. Serotonina eta dopamina dira nagusiak. Depresioa gertatzen da substantzia kimiko hauek orekarik gabe daudenean. Antidepresiboek substantzia kimiko horiek berriro orekatuz eta garuneko zirkuituen funtzionamendua berreskuratuz funtzionatzen dute.

Horrez gain, depresioa izateko arriskua areagotzen duten hainbat faktore daude:

• Familiako norbaitek (gurasoak, anai-arrebak) depresioa izatea.
• Galera handi bat, hala nola maite baten heriotza edo dibortzioa.
• Besteekiko gatazkak eta ondoriozko erruduntasun sentimenduak.
• Haurtzaroan gertatutako tratu txar fisiko, sexual edo psikologikoa.
• Bizitzako aldaketa handiak (adibidez, lekualdatzea, lana galtzea).
• Gaixotasun larriak, hala nola diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak.
• Drogen edo alkoholaren gehiegizko kontsumoa.

Ba al dago tratamendurik?

Bai, noski. Depresio atipikoa tratatu eta sendatu daitekeen egoera bat da. Zure sintomen larritasunaren arabera, zure medikuak zuretzat tratamendurik egokiena proposatuko dizu.

Bi tratamendu metodo erabiltzen dira normalean batera:

1. Medikazioa: Aurretik aipatu bezala, garuneko neurotransmisoreak orekatzen dituzten hainbat antidepresibo daude. Zure medikuak zure egoerarako botikarik egokiena aginduko dizu.

2. Psikoterapia: 'Hitzaldi-terapia' ere deitua, aholkulari edo psikologo trebatu batekin hitz egitea dakar zure sentimenduak, pentsamenduak eta portaera-ereduak ulertzeko eta horiek kudeatzen ikasteko.

Beharrezkoa bada, zure medikuak espezialista batengana bideratu zaitzake horretarako, hala nola psikiatra edo psikologo batengana .

Nola bizi egoera honekin?

Tratamendua jasotzeaz gain, gauza asko egin ditzakezu zeure burua zaintzeko. Hauek laguntza handia izango dira zure suspertze-bidean.

• Hitz egin konfiantzazko norbaitekin: partekatu zure sentimenduak lagun, senide edo aholkulari batekin.
• Jan elikagai nutritiboak, lo egin nahikoa eta egin ariketa: Hiru gauza sinple hauek aldea eragin dezakete zure osasun mentalean. Hasi egunean gutxienez 30 minutuz ibiltzea bezain gauza sinple batekin.
• Eguzki-argiaren eta aire freskoaren eraginpean egon: Ikerketek frogatu dute eguzki-argiaren eraginpean egoteak aldartea hobetzen duela.
• Saiatu zerbait berria: Hasi zaletasun berri bat. Marraztu, landatu landare bat, irakurri liburu bat.
• Eguneroko bat idatzi: Egunean zehar zure sentimenduak eta pentsamenduak idaztea erosotasun iturri handia izan daiteke.

Nola lagundu diezaiokezu zure inguruko norbaiti?

Zure familiako edo laguneko norbaitek egoera hau badu, indar iturri bikaina izan zaitezke haientzat.

• Bultzatu laguntza eskatzera: joan medikuarengana, eraman aholkularitzara.
• Hitz egin ireki, entzun arretaz: Entzun esaten dutena epaitu gabe.
• Egon harremanetan: Jarri harremanetan haien berri aldizka dei edo mezu baten bidez.
• Ez bota errua: Ez esan "Hori zuk asmatu duzu" bezalako gauzak. Depresioa ez da pertsona baten errua.
• Laguntza praktikoa eman: Sukaldatzeko edo etxeko lanekin laguntza behar izan dezakete, baina animatu itzazu beren kabuz egin ditzaketen gauzak egitera.