Zuk ere hanka hautsi duzu? Hitz egin dezagun oin hautsi bati buruz!

Ai ama! Badakizu zein mina duzun hanka nahi gabe gogor jotzen duzunean, akats txiki bat edo erorketa bat izan? Batzuetan bihurdura soil bat izan daiteke, baina beste batzuetan hankako hezur hautsi bat (haustura). Normala da beldur pixka bat sentitzea horrelako zerbait gertatzen denean. Baina ez kezkatu, xehetasunez hitz egingo dugu honi buruz.

Zer da oin hautsi bat?

Laburbilduz, oineko 26 hezurretako baten edo gehiagoren haustura da. Pentsatu zenbat hezur txiki dauden oinean. Horregatik dira hain kalteberak. Hezur horien artean daude:

• Behatzetako hezur txikiak (medikuetan falange deitzen dira).
• Behatz lodiaren oinarrian bi hezur esferiko txiki daude, sesamoide izenekoak.
• Oinaren erdian dauden hezurrak (metatartsianoak deitzen dira).
• Baita oinaren atzealdeko hezurrak ere, adibidez, orpo-hezurra (kalkaneo deitzen zaio).

Hankako hausturak oso ohikoak dira. Kirolean, istripuetan edo erorketetan gerta daitezke. Batzuetan, hankan etengabeko estresak (adibidez, atseden egokirik gabe korrika egiteak) "estres haustura" izeneko egoera sor dezake. Hanka nola hautsi den kontuan hartu gabe, garrantzitsua da arreta mediko egokia bilatzea.

Zeintzuk dira hanka hautsi baten sintomak?

Hanka batean hezur bat hautsi baduzu, bat-bateko mina larria edo mina pixkanaka handitzea izan dezakezu. Mina handitu egin daiteke mugitzen edo ibiltzen zarenean, eta arindu atseden hartzen duzunean. Sintoma hauek ere izan ditzakezu:

• Ubeldurak eta azalaren kolore aldaketa (urdina edo morea bezala).
• Hantura.
• Eskua ukitzean mina sentitzea (samurtasuna).
• Hankaren itxuraren aldaketa (bunioi baten antza izan dezake).
• Ibiltzeko moduan aldaketa (ibiltzeko anomaliak).
• Zailtasunak ibiltzeko eta hankan pisua jartzeko.
• Hanka mugitzeko zailtasuna.
• Gorputzaren oreka galtzea.

Nola gertatzen dira hanketako haustura hauek?

Askotan, hanka hautsi baten arrazoi nagusia hankan izandako lesio zuzena (`lesio zuzena`) edo trauma (`trauma`) izaten da. Hauek izan daitezke:

• Hanka estropezu bat, irrist eginda edo erorketa bat.
• Hanka modu arraro batean bihurrituta dago.
• Ustekabean hanka zerbait gogorren kontra joz.
• Objektu astun bat hanka gainean erortzea.
• Jauzi eta korrika bezalako inpaktu handiko jardueretan .
• Auto istripuen moduko gauzetatik.
• Indar kamutseko trauma.

Hau al da, halaber, 'estres haustura' bat?

Bai, haustura mota bat da hori. Baina ez da bat-bateko lesio larri baten ondorioz gertatzen. Estres haustura hanketako hezurrak denbora luzez behin eta berriz estresatzen eta gehiegi erabiltzen diren egoera bat da, eta horrek hezurrean pitzadura txikiak eragiten ditu, denborarekin handiagoak bihurtzen direnak. Egoera hau bereziki ohikoa da kirolariengan. Adibidez:

• Futbola (`Futbola`)
• Saskibaloia
• Korrika
• Dantzan

Kirol mota hauetan aritzen diren pertsonek behar bezala atseden hartzen ez badute eta oinetako egokiak erabiltzen ez badituzte, estres-hausturak izateko aukera gehiago dute.

Nork du hanka hausteko arrisku handiagoa?

Pertsona batzuek beste batzuek baino arrisku handiagoa dute hanka hausteko. Hona hemen horretan lagun dezaketen faktore batzuk:

• Eragin handiko kiroletan eta bestelako jardueretan parte hartzea.
• Euskarririk gabeko eta behar bezala egokitzen ez diren oinetakoak janztea.
• D bitamina gabezia izatea.
• Oinen zenbait arazo izatea, hala nola oin lauak edo arku altuak .
• Hezurren mehetze-gaixotasuna (osteopenia edo osteoporosia). Egoera hau ohikoena da emakumeengan menopausiaren ondoren.

Zer konplikazio gerta daitezke tratatu gabe uzten badira?

Hanka hautsi bat berehala tratatzen ez bada, arazo larriak sor ditzake. Imajinatu zer gertatzen den hezurrak beren posizio naturaletik ateratzen badira, ohe batera eramaten badira?

Ibiltzeko gaitasunean eragina izan dezake eta baita hankako hezur-deformazio iraunkorrak ere eragin ditzake.

Beste gauza bat da batzuetan hezurra hautsi eta zauri bat utzi dezakeela larruazalean (horri "haustura irekia" deitzen zaio). Une horretan tratatzen ez bada, infekzioa zauritik sartzeko aukera handia dago.

Nola antzematen du hau mediku batek?

Zure medikuak lehenik hankaren azterketa fisikoa egingo dizu. Baliteke hanka ukitu eta norabide ezberdinetan mugitzea. Baliteke hanka aurrera eta atzera mugitzeko, pixka bat ibiltzeko eta mugimendu-eremua egiaztatzeko ere eskatzea. Zure sintomei, lesioa nola gertatu den eta zure historia klinikoari buruz ere galdetuko dizu.

Diagnostiko zehatza egiteko, zure medikuak oinaren erradiografia bat eskatuko du askotan. Kasu bakanetan, batez ere estres-haustura bat susmatzen bada, beste irudi-proba espezializatu batzuk eska daitezke. Adibidez:

• CT eskaneatzea (`CT eskaneatzea - ​​tomografia konputatua`)
• MRI eskaneatzea (erresonantzia magnetikoaren irudia)

Hanka hautsi bat susmatzen baduzu, zer egin dezakezu medikuarengana joan aurretik? (RICE metodoa)

Hanka hautsi duzula susmatzen baduzu, medikuarengana jo beharko zenuke. Hala ere, medikuarengana joan arte, etxean egin ditzakezun gauza batzuk daude. Honi RICE metodoa deitzen zaio.

• G – Atsedena: Mantendu hanka ahalik eta geldirik. Mugatu gainean dagoen pisua.
• I – Izotza: Jarri izotz-poltsa bat oihal fin batean bilduta zauritutako eremuan 20 minutuz. (Ez utzi denbora luzez.)
• C – Konpresioa: Bildu hanka benda leun eta sendo batekin (`konpresiozko benda`). Baina gogoratu, ez bildu gehiegi estu, horrek odol-jarioa moztu baitezake.
• E – Altuera: Atseden hartu hanka bihotzaren gainetik pixka bat jarrita. Burko bat jar dezakezu gainean.

Gauza hauek egiten dituzun bitartean, minaren aurkako botikak ere har ditzakezu. Azetaminofenoa (adibidez, Panadol®) farmazian eros dezakezu, edo hanturaren aurkako ez-esteroideoak (AINE) erabil ditzakezu, hala nola ibuprofenoa edo naproxenoa. Hala ere, hobe da medikuari galdetzea.

Zein tratamendu mediko daude eskuragarri?

Hanka hautsi baten tratamendua hainbat faktoreren araberakoa da:

• Zein hezur(ak) dago/daude hautsita?
• Haustura mota.
• Zure hausturaren larritasuna.

Igeltserotza eta gehiago

Seguruenik, igeltsua , ferula bat (igeltsua baino euskarri arinagoa) edo oina babesteko bereziki diseinatutako bota edo oinetako bat jantzi beharko duzu. Oinetako hauek zola sendoa, Velcro® itxigailuak eta punta irekia izan dezakete. Zure egoeraren arabera, makuluak , ibiltari bat edo gurpil-aulki bat erabili beharko dituzu ibiltzeko.

Zer da 'Buddy Taping'?

Behatz hautsia baduzu, zure medikuak "lagun-zinta" izeneko teknika sinple bat erabil dezake. Horrek behatz hautsia behatz osasuntsuaren ondoan jartzea eta zinta itsasgarriarekin biltzea dakar. Horrek mina murrizten eta behatz hautsia egonkor mantentzen lagun dezake.

"Fisioterapiaren" garrantzia

Hanka pixka bat sendatu ondoren, medikuak fisioterapeutarengana bideratuko zaitu."Ikusi nazazu" esan dezakezu. "Fisioterapia" deitzen zaio. Fisioterapeuta batek hankako indarra berreraikitzen lagunduko dizu. Hankaren malgutasuna eta mugimendu-eremua handitu dezaketen ariketa espezifikoak irakatsiko dizkizu.

Haustura Murrizketa

Batzuetan hautsitako hezurra dislokatu eta tira egin daiteke. Kasu horietan, medikuak hezurra bere posizio zuzenean jarri beharko du (haustura murriztea) . Horrek hanka immobilizatzea eta gero hezurra astiro-astiro bere lekuan jartzea dakar.

Kirurgia beharrezkoa izango al da?

Hanka oso larri hautsita baduzu, edo beste neurri ez-inbaditzaileek ez badute funtzionatzen, zure medikuak kirurgia gomenda dezake. Kirurgia mota horri barne-finkapena deritzo. Kirurgialari batek metalezko torlojuak, pintxoak, hagaxkak edo plakak sartzen dizkio hankan eta hezurra sendatu arte eusten ditu.

Zenbat denbora behar da hanka bat sendatzeko?

Hanka hautsi bat guztiz sendatzeko lau eta sei aste artean behar izaten dira normalean. Hala ere, kasu batzuetan, 10 eta 12 aste artean behar izan daitezke. Hau hautsi den hezurraren eta hausturaren larritasunaren araberakoa da. Galdetu zure medikuari zure egoerari buruzko informazio zehatza lortzeko.

Sendatzearen hasierako faseetan, ezingo duzu pisurik jarri hankan. Makuluak, ibiltari bat edo gurpil-aulkia erabili beharko dituzu hautsitako hezurra sendatu arte. Haustura larri batzuek sei hilabete arte behar izan ditzakete sendatzeko, eta pertsona aktibo eta kirolarientzat, sei hilabete arte behar izan daitezke hankak berriro pisua jasan ahal izateko.

Hanka-hausturak prebenitu al daitezke?

Hanka-haustura gehienak istripu eta erorketen ondorioz gertatzen dira, beraz, zaila da erabat saihestea. Hala ere, badira gauza batzuk egin ditzakezunak hankak sendo mantentzeko, batez ere estres-hausturak saihesteko:

• Erabili oinetako egokiak kirolak eta bestelako jarduerak egitean .
• Muskuluak indartsu mantentzeko, berotze eta hozte ariketak egin (luzaketak eta ariketak) ariketa fisikoa egin aurretik eta ondoren .
• Zenbat kirol eta jarduera egiten dituzun arabera, aldatu oinetakoak aldizka.
• Entrenamendu edo ariketa programak egiten dituzunean, ez handitu denbora edo intentsitatea aldi berean, pixkanaka handitu baizik.
• Ez ahaztu behar atseden hartu behar duzula partidetan eta entrenamenduetan.
• Hartu nahikoa D bitamina jaten dituzun elikagaietatik , edo hartu D bitamina osagarri bat zure medikuak agindu bezala.
• Zerbait zure hanketan.Mina izanez gero, utzi jarduera eta eskatu medikuaren aholkua.

Medikuarengana joan behar duzu?

Hanka hautsi edo hezur bat hautsi baduzu, berehala medikuarengana jo beharko zenuke. Hala ere, ez gidatu hanka hautsi baduzu. Ahal bada, eskatu beste norbaitek medikuarengana edo larrialdietako arreta-zentro batera eramateko.

Azken asteotan hanketako mina izan baduzu eta ez bada baretu, garrantzitsua da hori ere tratatzea. Estres haustura bat edo beste oin arazoren bat izan dezakezu.

Zer galdetu behar diozu medikuari?

Hona hemen zure hanka hautsiari buruz medikuari egin diezazkiokezun galdera batzuk:

• Zer nolako oin-haustura daukat?
• Zer tratamendu gomendatzen duzu horretarako?
• Zer egin dezaket etxean mina arintzeko?
• Noiz izango naiz berriro ibiltzeko gai?
• Zer egin beharko nuke etorkizunean horrelako hausturak saihesteko?

Hanka hautsi batekin ibili al daiteke?

Haustura gehienetan, ezin izango duzu hanka lurrean jarri denbora batez, hautsitako hezurra sendatzen den bitartean. Zure lesioaren motaren arabera, zortzi aste edo gehiago izan daiteke. Denbora horretan, igeltsu bat, ferula bat edo oinetako berezi bat jantzi beharko duzu hanka babesteko eta kalte gehiago saihesteko. Baliteke makuluak, ibiltari bat edo gurpil-aulki bat ere erabili behar izatea mugitzeko. Sendatzeko lehen aste batzuk igaro ondoren, zure medikuak pixkanaka hankan pisua jartzen hasteko baimena eman diezazuke.

Etxera eramateko mezua

Hankako hezur hautsia bat-bateko gertaerek eragin dezakete, hala nola erorketek edo istripuek, edo etengabeko presioak eta gehiegizko erabilerak. Hanka nola hautsi den kontuan hartu gabe, garrantzitsua da hanka atseden hartzea behar bezala sendatu arte. Hanka hautsi baten gainean zutik jartzen edo ibiltzen saiatzen bazara, hankaren sendatzea atzeratu dezake, eta baita behar bezala sendatzea eragotzi ere. Beraz, entzun zure medikuari eta saihestu pisua hankan jartzea baimena eman arte. Orduan, pixkanaka pisua jarri ahal izango duzu hankan, azkar sendatu eta zure ohiko jardueretara itzuli!

` Hanka hautsia, hezur hautsia, oinetako lesioak, haustura, RICE metodoa, tratamendu medikoa, hezurren osasuna