Zaila al da zure jatea kontrolatzea? Ikas dezagun bulimiari buruz (Bulimia Nerbosa)

Inoiz izan al duzu gehiegi jatea, kontrolik gabeko jatea, eta gero tristura, damu eta agian lotsa handia sentitu? Imajinatu, batzuetan sentimendu horiei aurre egin ezinik, jan ondoren oka egiten amaitzen duzula, edo janaria beste modu batzuetan kentzen saiatzen zarela? Gaur egun horri buruz hitz egingo dugun egoera mota da, bulimia nerbiosoa edo, besterik gabe, "bulimia" deitzen dena. Osasun mentaleko eta fisikoko arazo bat da, jende askok hitz egin nahi ez duena, baina jende askori eragin diezaioke, eta elikadura-nahasmendu larria da . Baina ez zaude bakarrik, eta laguntza lor dezakezu horretarako.

Zer da zehazki Bulimia Nerbosa?

Laburbilduz, bulimia denbora gutxian janari kantitate handiak jatea da ( "gehiegi jatea" deitzen zaio) , eta ondoren gorputzetik janaria kanporatzen saiatzea ( "garbiketa" deitzen zaio). "Garbiketa" horrek hainbat forma har ditzake.

Jaten duzunaren gaineko kontrolik ez duzula senti dezakezu. Janari kopuru izugarria jan dezakezu aldi berean, batzuetan isilpean. Horren ondoren erruduntasun eta lotsa sentimenduak etor daitezke. Sentimendu horiei aurre egin ezin diezunean, janaria kentzen saia zaitezke oka eginez, laxanteak erabiliz edo gehiegi ariketa eginez.

Egoera honek zeure burua ikusteko moduan ere eragiten du. Baliteke zure balioa zure itxurak eta gorputzaren formak zehazten dutela sentitzea. Baliteke kontrola dezakezun gauza bakarra janaria zure gorputzetik nola ateratzen den sentitzea ere. Ziklo hau oso osasungaitza da eta ondorio larriak, baita bizitza arriskuan jartzekoak ere, izan ditzake. Baina gogoratu, ez zaudela bakarrik. Laguntza badago.

Zein bulimia mota daude?

Bi bulimia mota nagusi daude, gorputzetik janaria kanporatzeko edo pisua murrizteko erabiltzen dituzun moduen arabera:

Garbiketa mota

Jan ondoren gorputzetik janaria kanporatzeko egin ditzakezun gauza batzuk hauek dira:

• Norberak eragindako oka egitea.
• Laxanteen erabilera.
• Diuretikoak hartzea.
• Idorreria arintzeko likidoak (adibidez, klismak) erabiltzea.
• Beste droga batzuk erabiltzea janaria gorputzetik kentzeko.

Ez-purgatzaile mota

Metodo honetan, ez duzu janaria zuzenean gorputzetik kentzen, baina honako hau egin dezakezu:

• Gehiegizko ariketa fisikoa : Osasun orokorrarentzat onuragarria den mailatik haragoko ariketa fisikoa egitea eta eguneroko jardueretan eragina izatea.
• BaraualdiaHorrek esan nahi du ez jatea. Hau ere ez da normala, baina osasungaitza da, janaria denbora luzez mugatzea.

Imajinatu, batzuek orduak ematen dituzte korrika asko jan ondoren, edo egunak ez dituzte behar bezala jaten. Hori ere bulimiaren parte izan daiteke.

Zeintzuk dira bulimiaren sintomak?

Bulimia duen pertsona batek sintoma hauek izan ditzake. Hala ere, ez dute denek izango sintoma horiek guztiak, eta batzuek batzuk bakarrik izan ditzakete:

• Janari kantitate handia aldi berean kontsumitzea (lehen aipatu dugun bezala, "gehiegi jatea").
• Jan ondoren janaria kentzea (gora botatzea bezalako purgatzeko metodoak, laxanteen erabilera).
• Pisua irabazteko beldur handia eta pisua galtzeko edozer egiteko gogoa.
• Jatearen gaineko kontrolik gabe sentitzea.
• Autoestimu baxua eta baliogabetasun sentimendua.
• Jan ondoren erruduntasun edo lotsa handiko sentimenduak.
• Depresioa, antsietatea, aldarte aldaketak edo substantzien gehiegizko kontsumoa bezalako gauzei erreparatuz.
• Maiz zorabiatzeak.
• Idorreria.
• Emakumeen hilekoaren ziklo irregularrak.
• Muskulu-ahultasuna.
• Begien gorritasuna (batez ere oka egiten dutenengan).
• Aurpegiaren hantura (batzuek "txirbil masailak" ere deitzen diote, masailen alboak puzten direlako).

Honek pertsona bakoitzari modu ezberdinean eragin diezaioke. Adibidez, baliteke "purga" egin aurretik askorik ez jan izana. Batzuetan, janari kantitate txiki batek ere gaizki sentiarazi zaitzake eta "purga" egin nahi izan dezakezu. "Purgatzeko" modua ere pertsona batetik bestera alda daiteke.

Zeintzuk dira bulimiaren arrazoiak?

Zaila da zehazki esatea zerk eragiten duen bulimia nerbiosoa, baina ikertzaileek uste dute eragin genetikoen (hau da, belaunaldiz belaunaldi transmititzen diren gauzen) eta ikasitako jokabideen konbinazioa izan daitekeela.

Pentsa ezazu, gizartean eta komunikabideetan ikusten duzunak –“hau da gorputz eder baten itxura” bezalako ideiek– presio handia eragin diezazukete. Kanpoko eragin hauek zure gorputzari buruz duzun pentsamenduan (`gorputz-irudia`) eta zure autoestimuan eragina izan dezakete. Gainera, estres handia sentitzen duzunean , triste, frustratuta sentitzen zarenean edo bizitzako gauzak kontrolatu ezin dituzula sentitzen duzunean, horrek guztiak elikadura-nahasmendu honen garapenean eragina izan dezake.

Nork du egoera hau garatzeko arrisku handiagoa?

Bulimia nerbiosoak edonori eragin diezaioke, baina arrisku handiagoa dute honako pertsonek:

• Nerabeak edo heldu gazteak.
• Familiako norbaitek elikadura-nahasmenduren bat badu (biologikoki lotuta).
• Antsietatea edo depresioa bezalako buruko osasun arazoren bat baduzu jada.
• Emakumeentzat (gizonezkoengan ere gerta daiteke, baina ohikoagoa da emakumeengan).

Zeintzuk dira bulimiaren konplikazio posibleak?

Elikadura-nahasmendu honek osasun-arrisku asko ditu. Oso arriskutsuak dira, eta horietako asko bizitza arriskuan jar dezakete. Konplikazio posibleen artean hauek daude:

• Bihotz-maiztasuneko anomaliak (adibidez, `(Arritmia)`).
• Hesteetan eta urdailean kalteak.
• Hortzetako arazoak (hortzetako txantxarra, hortzen higadura, hortzen gardentasuna).
• Esofagitisa eta hestegorriko zulaketa.
• Errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD).
• Bihotz-gutxiegitasuna.
• Heste-sentikortasunarekin lotutako baldintzak (Heste Suminkorraren Sindromea - HNS)
• Suizidio arrisku handiagoa.
• Desnutrizioa eta deshidratazioa (gorputzean ur falta).
• Masailen hantura.
• Eztarriko eta urdaileko mina.
• 2. motako diabetesa.

Bulimiaren tratamendu goiztiarrak konplikazio hauek prebenitu eta epe luzeko ondorioak murriztu ditzake. Beraz, oso garrantzitsua da berehala medikuarengana jotzea zalantzarik izanez gero.

Nola diagnostikatzen dute medikuek bulimia?

Egoera hau diagnostikatzeko, zure medikuak lehenik azterketa fisikoa egingo dizu. Zure historia klinikoari eta sintomei buruz galdetuko dizu. Normala da pixka bat beldurtuta edo deseroso sentitzea gauza hauei buruz zure medikuarekin hitz egitean. Hala ere, medikuak laguntzeko daude, ez epaitzeko. Beraz, oso garrantzitsua da zure elikadura ohiturei eta jokabideei buruz zintzoa izatea, behar bezala lagundu ahal izan diezazuten.

Medikuak zure sintomak Amerikako Psikiatria Elkartearen Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuko (DSM-5-TR) irizpideekin alderatuko ditu. Baliteke galdera hauek egitea:

• Gehiegi jateko pasarte errepikakorrak dituzu?
• Zure jatearen gaineko kontrolik gabe sentitzen zara?
• Garbiketa-jokabideetan parte hartzen duzu?
• Hiru hilabetez, astean behin gutxienez gehiegi jateko aldiak izan dituzu?
• Zure gorputzaren pisuak edo formak eragin handia al dute zeure burua ikusteko moduan (autoirudian)?

Ez dago elikadura-nahasmendu hau diagnostikatzeko proba espezifikorik. Hala ere, zure medikuak proba batzuk eska ditzake egoerak zure osasunean nola eragiten duen ikusteko. Adibidez:

• Odol-analisiak.
• Bihotz-maiztasuna egiaztatzea (elektrokardiograma - EKG edo EKG)).
• Giltzurruneko funtzio-proba.
• Gernu-analisia.

Zer tratamendu daude eskuragarri bulimia tratatzeko?

Mediku batek tratamendu hauek gomenda ditzake:

• Aholkularitza/Terapia : Batez ereTerapia Kognitibo-Konduktuala (KKT) oso lagungarria den hizketa-terapia mota bat da. Honetan, terapeuta batekin biltzen zara eta harekin lan egiten duzu zure pentsamenduek zure portaeran duten eragina aldatzeko.
• Nutrizio-aholkularitza : Dietista edo aholkulari erregistratu batekin lan egitea dakar, jaten duzun janariarekin harreman osasuntsuagoa garatzen laguntzeko.
• Medikazioa : Batzuetan, serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektibo (ISRS) izeneko botika-klaseko antidepresiboak erabiltzen dira. Hauek gehiegi jatea eta oka egitea murriztu dezakete. Antsietatea eta depresioa tratatzen ere lagun dezakete.
• Laguntza taldeak : Oso lagungarriak izan daitezke beste tratamendu batzuekin konbinatuta. Antzeko esperientziak izan dituzten beste batzuekin harremanetan jartzea onuragarria izan daiteke zure suspertze-prozesuan.

Gogoratu, tratamendu-metodo bakarra ez dela guztientzat baliozkoa . Baliteke metodo eta bide desberdinak probatu behar izatea zure helburuak lortzeko.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Janariarekiko duzun harremanagatik estresatuta bazaude, edo zure eguneroko bizitzan eragina badu, medikuarekin hitz egin beharko zenuke zalantzarik gabe.

Sintoma hauek badituzu , berehala bilatu medikuaren arreta :

• Bularreko mina.
• Zorabioak.
• Zorabioak.
• Bihotz-maiztasun anormalaren sentsazioa (bihotz-palpitazioak).
• Arnasestua / Dispnea.
• Eztarriko mina larria.

Suizidio pentsamenduak badituzu, mesedez, ez sufritu bakarrik . Badago norbait lagun zaitzakeena. (Sri Lankan, Sumithrayo bezalako erakundeei deitu diezaiekezu 0112692909 telefono zenbakira). Krisi larri batean ez bazaude ere, ez izan zalantzarik eta hitz egin. Larrialdi batean bazaude, deitu 1990 (Suvaseriya) telefonora edo hurbilen dagoen polizia-etxera.

Bulimiatik sendatzeari buruz

Suspertzea posible da, zalantzarik gabe. Baina denbora behar da. Zure medikuek eta terapeutek zurekin lan egingo dute zuretzat eta zure sintometarako egokia den tratamendu plan bat sortzeko. Zure terapeutak helburu errealistak ezartzen eta horiek lortzeko lanean lagunduko dizu.

Garrantzitsua da jakitea batzuetan sintomak berriro ager daitezkeela (errepikapenak)."Errepika" bat ohitura osasungarrien aldi baten ondoren jokabide osasungaitzetara itzultzen zarenean gertatzen da. "Errepika" bat egiten duzunean, atzerapauso handia bezala senti daiteke, baina ez da nor zaren epaitzen. Suspertzea erronka eta lan gogorra da. Baina gogoratu, ez zaudela inoiz bakarrik. Zure zaintza-taldeak bide onetik jarraitzen lagunduko dizu. Beharrezko doikuntzak egingo dituzte zure tratamendu-planean.

Tratatzen ez bada, konplikazio larriak, askotan bizitza arriskuan jartzen dutenak, garatu ditzakezu. Beraz, oraindik tratamendua hasi ez baduzu, garrantzitsua da berehala hartzea .

Nolakoa da bulimiarekin bizitzea?

Elikadura-nahasmendu honekin pertsona bakoitzaren esperientzia desberdina da. Hona hemen bulimia bizitzean pentsa eta senti ditzakezun gauza batzuk:

• "Beldur naiz kanpora jatera irtetean, gehiegi azkarregi jango dudan eta gero komun bat aurkituko ez dudan beldur naizelako."
• «Ez zait gustatzen ispiluan neure burua ikustea, ez zaidalako gustatzen nire itxura».
• "Nire bizitzan kontrola dezakedan gauza bakarra 'garbiketa' dela iruditzen zait."
• "Gehiegi jatea erosotasuna da estresatuta nagoenean, baina hain azkar jaten dut, ezen ez baitut janariaren zaporea benetan estimatzen."
• "Jan ondoren, oso errudun sentitzen naiz (krimen handi bat egin izan banu bezala). Akats hori konpontzeko modu bakarra 'purgatzea' dela iruditzen zait."

Pentsamendu hauek ezagunak iruditzen bazaizkizu, medikuarengana edo osasun mentaleko aholkulari batengana joateko garaia da . Janariarekin eta zure buruaren irudiarekin harreman hobea eraikitzen lagun zaitzakete.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena

Normala da jaten duzunaz eta zure gorputzaren tamainaz kezkatzea. Baina bulimia askoz gehiago da hori baino. Oso errotuta dagoen egoera bat da, osasun-konplikazio asko sor ditzakeena . Egoera hau duzula uste baduzu, ez izan zalantzarik laguntza bilatzeko. Tratamendu mediko egokiarekin eta osasun mentaleko laguntzarekin, suspertzea posible da zalantzarik gabe. Mediku batekin hitz egitea da zure ongizatea babesteko lehen urratsa. Ez zaude bakarrik, eta laguntza beti dago eskuragarri.

` Bulimia nerbiosoa, elikadura-nahasmenduak, gehiegi jatea, oka egitea, buruko osasuna, nutrizioa, bulimia tratamendua