Asteazken goiz batean, Colomboko kaleetako klaxonen eta auto-ilaren artean, ohi baino iskanbila handiagoa zegoen gure klinikan egun hartan. Egun hartan, pazienteen zerrenda begiratzen ari nintzela, izen berri bat ikusi nuen: Ruwan. Ariketa fisikoa egin eta gorputza moldatu nahi zuen gaztea zen.
«Kaixo, Priya doktorea», hasi zen Ruwan nire aurrean zegoen aulkian eseri zenean. «Asko irakurtzen ari naiz Haragijale Dietari buruz sarean azkenaldian. Denek diote pisua azkar galtzen laguntzen duela eta energia asko ematen dizula. Nik ere probatu nahi nuen. Baina osasunerako arriskurik dagoen jakiteko etorri naiz».
Ruwani begiratu eta tonu atseginean esan nion: "Ruwan, oso baliotsua da hau eztabaidatzera etortzea. Haragijaleen Dieta ez baita dieta normal bat, oso muturreko dieta baizik. Onura asko ditu, baita arrisku nabarmenak ere. Beraz, gaur, Haragijaleen Dieta hau zer den eta nola eragiten dien gure gorputzei buruz hitz egingo dugu".
Zer da haragijaleen dieta?
Haragijaleen dieta %100ean animalia-jatorriko dieta da, hau da, animalia-jatorriko produktuak bakarrik jaten dituzu, hala nola behi-haragia, txerria, oilaskoa, arkumea, haragia, arraina, arrautzak eta gurina edo gazta.
Landare-jatorriko elikagaien kontsumoa erabat debekatzen du: barazkiak, frutak, zerealak (arroza, ogia), fruitu lehorrak edo haziak. Proteina eta gantzetan oso aberatsa den dieta da hau, baina % 0 karbohidrato dituena. "Ruwan, laburbilduz, hau da hurrengo mailara eramandako Keto Dieta", azaldu nion.
Haragijaleen dietaren nutrizio-konposizioa
- Proteinak: Haragiak, arrainak eta arrautzek giharren hazkuntzarako beharrezkoak diren aminoazido guztiak ematen dizkiote gorputzari.
- Gantza: Animalien gantzak gorputzaren kalorien % 50 eta % 60 artean ematen du. Gantzak gorputzak gantz-disolbagarriak diren bitaminak xurgatzen laguntzen du, hala nola A, D, E eta K bitaminak.
- Karbohidratoak: Karbohidratoak batere eskuragarri ez daudenez, gorputzaren metabolismoak bide guztiz desberdina hartzen du.
🚨 Berehalako arreta medikoa behar duten seinale gorriak
Haragijaleen Dieta jarraitzen duzun bitartean honako sintoma arriskutsu hauetakoren bat jasaten baduzu, dieta berehala utzi eta medikuarengana jo beharko zenuke:
- Bularreko mina edo palpitazioak: Gantz saturatu gehiegi kontsumitzeak kolesterol mailak azkar igotzea eta bihotzekoak izateko arriskua areagotzea eragin dezake.
- Zorabio edo zorabio larria: Gorputzeko sodio eta ur mailak azkar jaisteak (deshidratazioa) eragindako odol-presio baxua.
- Artikulazioetako mina eta hantura larria: Gota haragi gehiegi kontsumitzeak odolean azido urikoaren igoerak eragindako egoera da.
- Beherako larria edo hainbat egunez irauten duten urdaileko kalanbreak.
Epe laburreko eta luzeko efektuak
1. Epe laburreko efektuak (Keto gripea)
Dieta hasi eta lehenengo 1-2 asteetan, Keto Gripea izeneko egoera deseroso bat izan dezakezu, zure gorputza karbohidratoak erretzetik gantzak erretzera egokitzen den heinean. Hona hemen haren sintomak:
- Maiz neke larria eta buruko minak.
- Kontzentratzeko zailtasuna (garun lainoa) eta memoria galtzea.
- Heste-funtzioaren aldaketek eragindako idorreria edo beherakoa.
- Giharretako mina eta kalanbreak.
2. Epe luzerako abantailak eta desabantailak
Abantailak:
- Pisuaren kontrola: Proteina eta gantzetan aberatsa denez, denbora gehiagoz asetuta mantentzen zaitu, eta horrek janari-ingesta murrizten du eta pisua galtzea dakar.
- Odoleko azukrearen kontrola: intsulina mailak egonkor mantentzen dira karbohidratorik ez dagoelako.
- Hantura murriztua: Artikulazioetako mina eta larruazaleko arazoak aldi baterako murriztu daitezke pertsona batzuengan.
Desabantailak eta arriskuak:
- Nutrizio-gabeziak: Gorputzak funtsezko mantenugaiak falta ditu, hala nola zuntza, C bitamina eta magnesioa.
- Bihotzeko gaixotasunen arriskua: Animalia-koipe asko izateak odol-hodien buxadura arriskua handitzen du.
- Gizarte-erronkak: Ondoeza handia izaten dute kanpoko ekitaldietan edo hoteletan jatean.
Egin beharrekoak eta ez egitekoak
| ✔️ Egin beharrekoak (Egin) | ❌ Ez egin beharrekoak |
|---|---|
| Haragijale Dieta hasi aurretik, ziurtatu medikuarengana joatea eta odol analisiak egitea (lipidoen profila, giltzurrunen funtzioa). | Ez jarraitu dieta hau aste batzuk baino gehiagoz medikuaren aholkurik gabe. |
| Hartu nahikoa ur eta elektrolito deshidratazioa saihesteko. | Ez baztertu barazkiak eta frutak erabat, zure gorputzak behar bezala funtzionatzeko ezinbesteko mantenugaiak kenduko baitituzte. |
| Haragiaz gain, gehitu animalien gibela eta arrain koipetsua zure dietan bitaminak lortzeko. | Diabetesa, giltzurrunetako gaixotasuna edo bihotzeko gaixotasuna duten pertsonek ez lukete inoiz dieta hau probatu behar. |
❓ Beste galdera batzuk izan ditzakezu (FAQ)
Haragijaleen dietak gorputzari beharrezko C bitamina ematen al dio? ▼
Ez, haragiak C bitamina gutxi dauka. Dieta hau denbora luzez jarraitzeak Eskorbutoa (lepra / hortzoi odoljarioak) bezalako gaixotasunak sor ditzake, C bitaminaren gabeziak eragiten duena. Hori dela eta, medikuek gomendatzen dute C bitamina naturala fruta eta barazkietatik hartzea.
Zerk eragiten du idorreria haragijaleen dieta batean? ▼
Dieta honek ez duenez landare-elikagairik, gorputzak ez du zuntz dietetikorik jasotzen. Zuntz faltak hesteen funtzionamendua moteldu egiten du eta idorreria larria eragiten du.
Haragijaleen dieta al da pisua galtzeko modurik onena? ▼
Epe laburrean pisua galtzen lagun zaitzakeen arren, ez da pisua galtzeko modurik osasungarriena, gorputzean eragin negatibo asko baititu. Hobe da ariketa fisikoa egitea dieta orekatu batekin batera.
Haragijaleen dieta egokia al da adinekoentzat? ▼
Ez. Giltzurrunen funtzioa eta bihotzaren osasuna adinarekin okerrera egin dezaketenez, proteina eta gantzetan aberatsa den dieta honek giltzurrunetako gutxiegitasuna eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitu dezake adineko pertsonengan.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina