Medikuak zure odol-analisien emaitzak begiratu eta esan al dizu: "Zure kolesterola pixka bat altua da, kontrolpean eduki behar dugu?". Hori esaten duenean, normala da beldur pixka bat eta antsietatea sentitzea. Galdetzen ariko zara agian: "Zer egin behar dut orain?". Baina ez kezkatu, hau kudeatu daitekeen zerbait da. Gaur, bidaia honetan lagunduko dizun eta animatuko zaituen metodo oso sinple baina oso erabilgarri bati buruz hitz egingo dugu. Hau da, kolesterolaren egunkari bat eramatea.
Zer da kolesterolaren egunkari bat?
Hau entzutean, pentsa dezakezu lehen idazten genuen egunerokoaren antzekoa dela. Egia esan, hala da, baina gure bihotzen osasunerako idazten ari gara hau. Laburbilduz, kolesterolaren egunerokoa zure kolesterol mailak, horretarako hartzen dituzun botikak eta zure bizimodu aldaketak leku bakarrean idazten dituzun liburu bat da.
Imajinatu, hiru hilabetetik behin odol-analisiak egiten dizkizutela. Txostena medikuarengana eramaten duzu beti. Baina ziurrenik txosten zaharra etxean uzten duzu nonbait. Orduan zaila da zehazki ikustea zure kolesterol maila jaitsi, igo edo kontrolpean dagoen, ezta? Egunkari hau da arazo horren irtenbiderik onena. Lagunik onena bezalakoa da, zure eta zure medikuaren lana askoz errazten duena, eta zeure burua ulertzen laguntzen dizuna.
Zergatik da hain garrantzitsua egunkari bat eramatea?
Hau askoz gehiago da liburu batean zenbaki batzuk idaztea baino. Begira itzazu honen onurak.
- Motibazio handia lortuko duzu: Zein pozik sentituko zaren hiru hilabetez dieta kontrolatu eta ariketa egin ondoren odola aztertzen baduzu eta kolesterol txarraren (LDL) maila jaitsi dela ikusten baduzu? Zoriontasun horrek indar handia emango dizu ondo egiten jarraitzeko.
- Argi dago zerk funtzionatzen duen: hilabete honetan janari koipetsua murriztu eta egunean 30 minutuz ibili zarela zure egunerokoan idazten duzunean, emaitzak hurrengo txostenarekin alderatu ditzakezu zure ahaleginak arrakastatsuak izan diren ikusteko.
- Medikuarentzat errazagoa da erabakiak hartzea: Zenbat jaitsi zaizu kolesterola botika hartu ondoren? Zenbat jaistea posible izan da botikarik gabe, dieta kontrolatuz soilik? Hori guztia zure agendan duzunean, laguntza handia da medikuarentzat zehazki zer botika dosi eman eta zer aholku eman erabakitzeko.
- Zure osasunaren kontrola hartzen duzu: "Ai, kolesterola altua dut" esanez triste sentitu beharrean, kontrolpean zaudela sentitzen duzu. Hau ere bikaina da zure buruko osasunerako.
Nola sortzen eta erabiltzen duzu zehazki egunkari hau?
Ez duzu diru asko gastatu behar honetan. CR liburu arrunt batek edo eguneroko zahar batek nahikoa izango du. Garrantzitsuena antolatuta edukitzea da. Baliteke zure medikuak kolesterola kontrolatzeko helburu bat eman izana. Adibidez, 'Mantendu kolesterol totala 200etik behera' edo 'Mantendu LDL 100etik behera'. Idatzi helburu horiek letra larriz liburuko lehen orrialdean.
Ondoren, liburuko orrialdeak beheko taulan bezala ataletan banatu. Odol-analisi bat (Lipidoen Profila) egiten duzun bakoitzean, txosten horretako balioak taula honetako leku egokietan idatzi.
| Data | Kolesterol totala | LDL (txarra) | HDL (ona) | Triglizeridoak | Medikazioa eta dosia | Ohar bereziak (dieta, ariketa, ondoeza) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 | 200 | Atorvastatina 10 mg gauez 1 | Medikuak botikak hartzen hasi zen eta janari koipetsuen kontsumoa murrizteko esan zidan. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 | 160 | Atorvastatina 10 mg gauez 1 | Astean 4 egunez 30 minutu ibiltzen naiz. Arroza gutxiago jaten dut. Emaitzak onak dira. |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | Atorvastatina 10 mg gauez 1 | Helburu mailara iristen ari gara. Maila horretan jarraitu behar dugu. |
"Ohar bereziak" zutabea da lekurik baliotsuena.
Txosteneko beste zutabeak idatz ditzakezu. Baina "Ohar Bereziak" zutabe hau da zure egunkariaren zatirik baliotsuena. Bertan, honelako gauzak idatz ditzakezu:
- "Hilabete honetan goizero jan dut oloa."
- "Te azukreduna edateari utzi nion."
- "Sendagaia hartu ondoren pixka bat zurrun sentitzen naiz." (Hori gertatzen bada, berehala esan iezaiozu zure medikuari .)
- «Ez dut ariketa fisikorik egin ahal izan egun hauetan oso lanpetuta ibili naizelako».
Ohar hauek zure kolesterol mailekin alderatzen dituzunean, ulertuko duzu zure bizimoduan aldaketa txikiek ere izan dezaketen eragina.
Zure ahaleginen emaitzak zenbakitan ikusten dituzunean, indar handia lortzen duzu bidaia horretan jarraitzeko.
Ez utzi eguneroko hau idazteari zure helburu-maila lortu ondoren ere. Bizimodu osasuntsu baterantz egiten duzun aurrerapenaren jarraipena egiten lagunduko dizu. Gogoratu beti, hau ez dela bakarrik egiten duzun zerbait. Zure medikuarekin batera egiten duzun bidaia bat da. Beraz, ez ahaztu eguneroko hau zurekin eramatea klinikako bisita guztietara.
Etxerako mezua
- Kolesterolaren egunkaria oso modu erabilgarria eta erraza da kolesterol mailak kontrolatzeko.
- Odol analisi bakoitzaren ondoren, idatzi kolesterol totala, LDL, HDL eta triglizeridoen balioak zure (Lipidoen Profila) datarekin batera.
- Garrantzitsua da, halaber, zure botiketan, dietan eta ariketa fisikoan egiten dituzun aldaketak kontuan hartzea.
- Egunkari honek ematen dizun animoak indar handia emango dizu kolesterolaren kontrolerako bidaian arrakasta izateko.
- Eraman beti egunkari hau zurekin medikuarengana joaten zarenean. Zure eta zure medikuaren arteko harremana sendotuko du eta tratamendu zehatzagoa lortzeko gidatuko zaitu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment