Bihotzeko bat izan ondoren ospitaletik etxera itzuli berri zara? Oso beldurtuta eta ziurgabe sentituko zara, ezta? "Inoiz izango naiz gai nire lehengo egoerara itzultzeko?", "Zer egingo dut horrelako zerbait berriro gertatzen bada?". Galdetzen ariko zara agian. Oso normala da hori. Baina berri ona da aldaketa egokiak egiten badituzu, egoera honen ondoren bizitza askoz osasuntsuagoa eta sendoagoa izan dezakezula. Hitz egin dezagun horri buruz.
Lehenik eta behin, ulertuko dugu zer den bihotzekoak.
Laburbilduz, bihotzekoak edo antzeko gertaera bat (Gertaera Koronarioa) bihotzera eta garunera odola eramaten duten odol-hodien oztopoa da. Pentsa ezazu gure bihotza etengabe lanean ari den motor bat dela. Motor honek odoletik lortzen ditu funtzionatzeko behar dituen oxigenoa eta mantenugaiak. Kolesterola bezalako gantz-gordailuak odol-hodi horien barruan (arteria koronarioak) pilatzen dira eta pixkanaka estutzen dira.
Egunen batean gordailu horietako bat lehertzen bada eta odol-koagulu bat sortzen bada bertan, hodia guztiz blokeatu daiteke.
- Bihotzera doan odol-hornidura modu honetan gelditzen bada , bihotzekoak deitzen diogu.
- Garuneko odol-hornidura modu honetan gelditzen bada , iktusa deitzen diogu.
Garrantzitsuena da hau zure gorputzaren abisu sendoa dela. Zure gorputzak esaten ari zaizula bezala da: "Zaindu zure bizimodua orain".
'Bihotzeko Errehabilitazio' programak bihotzari bizitza berria ematen dio
Bihotzeko baten ondoren zure bizitza aldatzen saiatzean trabatuta egon zaitezke, baina agian ez dakizu nondik hasi. "Nire dieta kontrolatu behar dut, ariketa egin behar dut, estresa murriztu behar dut..." Normala da gainezka sentitzea gauza horiek guztiak aldi berean egiten saiatzean.
Baina ez kezkatu. Horretarako irtenbide mediko zoragarri bat dago. Bihotzeko Errehabilitazioa deitzen zaio.
Programa berezi bat da hau, medikuek eta beste osasun-profesional batzuek gainbegiratua, bizimodu osasuntsu batera itzultzen laguntzeko. Hiru atal nagusi ditu.
| Programaren zati bat | Zer gertatzen da honekin? |
|---|---|
| Ariketa Errehabilitazioa | Jende askok beldurra dio berriro ariketa fisikoa egiteari bihotzeko baten ondoren. Baina programa honetan, ariketa fisiologo batek bihotzari gehiegi eragin gabe segurtasunez nola ariketa egin irakasten dizu. Pixkanaka indarra nola handitu planifikatzen dute. |
| Nutrizio aholkularitza | Zein elikagai dira onak bihotzerako? Zein elikagai ez dira onak jateko? Nola aukeratu janaria etxean eta kanpora irteten zarenean? Hori guztia irakatsiko dizugu. Kolesterola, gatza eta azukrea murrizteko moduak heziko dizkizugu. |
| Estresa Kudeatzea | Estresa bihotzaren etsai handia da. Programa honetan, estresaren arrazoiak identifikatzen eta hura kudeatzeko modu errazak ikasiko dituzu, hala nola arnasketa ariketak eta meditazioa. |
Ez ahaztu medikuari programa honi buruz galdetzea!
Paziente askok ez dakite programa baliotsu hori existitzen denik ere. Beraz, zure medikuak aipatu ez badu ere, zalantzarik gabe galdetu beharko zenuke 'Bihotzeko Errehabilitazio' programa honi buruz. Zure osasunerako duzun eskubidea da. Berriro bihotzekoak izateko arriskua nabarmen murriztu dezake.
Aukeratu ditzagun bihotzerako osasungarriak diren jakiak eta edariak.
Bizimodua aldatzeko zati handi bat dieta da. Medikuek gomendatzen duten dieta onenetako bat, batez ere kolesterol altua baduzu, mediterraneoko dieta da.
«Hara, zer janari mota da hori?», pentsatuko duzu agian. Oso erraza da.
- Gehiago jan beharreko gauzak:
- Barazki eta fruta freskoak (egunean hainbat anoa)
- Zereal integralak (arroz integrala, arto sarrakina, oloa)
- Arraina (sardinak eta bakailaoa bezalako arrainak astean gutxienez bitan)
- Fruitu lehorrak eta fruitu lehorren olioak (anakardoak, kakahueteak, oliba olioa)
- Lekaleak (dilistak, txitxirioak, babarrun berdeak)
- Mugatu beharreko gauzak:
- Haragi gorria (txahala, txerria)
- Azukrea eta edari gozoak
- Elikagai prozesatuak - saltxitxak, albondigak, arrain kontserbak (olioarekin)
- Okindegiko produktuak (opilak, pastelak, gailetak)
- Gatz, olio eta zapore artifizial asko dituzten jakiak
Gogoratu, jaten duzuna izan daitekeela zure sendagairik onena. Hasi aldaketa txikiekin eta pixkanaka ohitura osasungarrietara egokitu.
Etxerako mezua
- Bihotzekoa ez da zure bizitzaren amaiera. Bigarren aukera gisa hartu.
- Ziurtatu zure medikuari bihotzeko errehabilitazio programari buruz galdetzen diozula. Asko hobetuko du zure suspertze-bidea.
- Hartu medikuak agindutako botikak garaiz, egun bakar bat ere galdu gabe.
- Ariketa fisikoa, dieta ona eta estresa kudeatzea ezinbestekoak dira zure bizitza berrirako.
- Ez zaude bakarrik bidaia honetan. Jarraitu medikuen aholkuei, bilatu zure familiaren laguntza eta aurrera egin sendo.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina