Inoiz sentitu al zara triste eta beldurtuta zure gurasoak, aitona-amonak eta aitona-amonak pixkanaka memoria galtzen ikusten dituzunean, zahartzen diren heinean? Batzuetan galdetzen diozu zeure buruari: "Hau ere gertatuko al zait niri?" Ez al da hala? Guztiok dugun arazo arrunta da. Zahartzea geldiarazi ezin badugu ere, badaude gauzak egin ditzakegunak gure garunaren osasuna babesteko eta memoria galtzea saihesteko. Duela gutxi egindako ikerketa handi batek albiste oso garrantzitsu eta positiboak eman dizkigu honi buruz.
Zer da ikerketa berri hau?
Australiako ikertzaile talde batek ikerketa oso garrantzitsu bat egin du. 10.000 pertsona baino gehiago behatu dituzte, 70 urtetik gorakoak eta osasun arazorik gabe, 10 urtez. Ikerketa honen helburu nagusia da jakitea zenbateraino murriztu dezaketen eguneroko bizitzan egiten ditugun aisialdiko jarduera eta gizarte-harreman batzuek dementzia izateko arriskua, geroago gerta daitekeen memoria galtzea eragiten duen gaixotasuna.
Ikerketa honetan, 19 jarduera mota aztertu zituzten. Pertsona baten hezkuntza maila eta osasun egoera bezalako faktoreak ere kontuan hartu zituzten. Jarduera mota hauetan parte hartzen duten pertsonak, oro har, osasuntsuagoak direnez, eragin hori kendu eta jardueren onurak berak neurtu nahi zituzten.
Emaitza harrigarriak aurkitu dira ikerketan!
Ikerketa honen emaitzak benetan interesgarriak dira. Zenbait jardueratan aritzeak dementzia garatzeko arriskua nabarmen murriztu dezakeela aurkitu dute. Ikus ditzagun zer diren.
| Jarduera mota | Dementzia izateko arriskua zenbateraino murrizten den |
|---|---|
| Helduentzako hezkuntza-jarduerak: Adibidez: gutunak idaztea, eguneroko bat idaztea, ordenagailua erabiltzea, hezkuntza-klase batera joatea. | % 11 jaitsi da . |
| Jarduera mental aktiboa: Adibidez: gurutzegramak osatzea, xakean edo kartetan jolastea. | % 9 jaitsi da . |
| Arte sormenezko jarduerak: Adibidez: marrazketa, joskintza edo egurrezko edo metalezko lana bezalako eskulanak. | %7 jaitsi da . |
| Jarduera mental pasiboa: Adibidez: liburuak irakurtzea, egunkariak irakurtzea, telebista ikustea, musika entzutea. | %7 jaitsi da . |
Emaitza hauek argi erakusten digute zein garrantzitsua den garuna erronkatzen duten eta poza ekartzen duten jardueretan aritzea, zahartzen garen heinean ere.
Zergatik dira jarduera hauek hain onak garunarentzat?
Galdetzen ariko zara agian: "Nola lagun dezake marrazki bat egiteak edo egunkari bat irakurtzeak gaixotasun larri hori prebenitzen?". Horretarako azalpen zientifiko bat dago.
Laburbilduz, gure garuna gihar baten antzekoa da. Zenbat eta gehiago erabili, orduan eta indartsuago bihurtzen da. Jarduera hauetan parte hartzen dugunean, konexio edo sinapsi berriak sortzen dira gure garuneko nerbio-zelulen edo neuronen artean. Erabili gabeko bide berriak ordezkatzeko sortzen diren bideen antzekoa da. Horrek garunaren eraginkortasuna handitzen du. Garunaren zati bat kaltetuta egon arren, konexio berri hauek garunak zeregin horiek beste bide batzuen bidez egiteko aukera ematen dute.
- Ordenagailuaren erabilera eta idazketa: Horrelako gauzak egiterakoan, informazio berri asko gogoratu eta praktikan jarri behar duzu. Ikerketek aurkitu dute ordenagailua erabiltzeak garuneko hainbat eremu aktibatzen dituela aldi berean.
- Gurutzegramak eta xakea: Ez dira joko hutsak. Garuneko atal desberdinen jarduera eskatzen dute, hala nola memoria, arreta, arazoak konpontzeko trebetasunak eta hiztegia. Ariketa ona bezalakoa da garunarentzat.
Eta gizarte-harremanei buruz zer?
Jende askok uste du etengabe sozializatzen eta lagunekin hitz egiten ari bazara, mentalki osasuntsu egongo zarela. Hori egia da. Baina harrigarria bada ere, ikerketa honek ez du aurkitu gizarte-harremanek dementzia izateko arriskua murrizteko duten eragin zuzenik.
Baina horrek ez du esan nahi lagunekin eta senideekin sozializatzea alferrikakoa denik. Batere ez! Gizarte-harremanak ezinbestekoak dira ongizate mentalerako, bakardadea eta depresioa uxatzeko. Agian ikerketa honetan parte hartu zuten ia guztiek gizarte-harreman onak zituztelako, ez genuen alderik ikusi.
Zer ikasi beharko genuke honetatik?
Honetatik atera dezakegun mezurik garrantzitsuena da gure bizimoduan egiten ditugun aldaketa txiki eta positiboek eragin handia izan dezaketela gure garunaren osasunean. Dementzia mota ohikoena Alzheimer gaixotasuna da. Gaixotasun larria da, memoria galera arinarekin hasi eta eguneroko zereginak ere egin ezin dituzun egoerara iritsi daitekeena.
Parte hartu zure ama, aita, amona eta aitona horrelako jardueretan.
- Nahi badute, utzi egunkari bat edo liburu bat irakurtzen.
- Ekarri egunkari bat gurutzegrama batekin.
- Animatu lagun zahar bat gutun bat idaztera.
- Nahi badute, erosi marrazteko eta josteko behar dituzten gauzak.
- Gauza hauek egitera behartu beharrean, garrantzitsua da gustuko duten eta egiteaz gozatzen duten zerbait aukeratzen laguntzea.
Garrantzitsuena da maite duzun norbaiten oroitzapen edo portaerari buruzko zalantza edo beldur larriak badituzu, ez baztertu zahartze normaltzat. Ziurtatu zure familiako medikuarengana (sendagilea) joaten zarela eta aholkua eskatzen duzula. Hark beharrezko probak egingo dizkizu eta azalduko dizu zein den egoera eta zer egin behar den horren inguruan.
Etxerako mezua
- Dementzia ez da zahartzearekin batera datorren memoria galera arin bat soilik. Garunari eragiten dion gaixotasun bat da.
- Garuna lantzen duten jardueretan aritzeak, hala nola liburuak irakurtzeak, puzzleak osatzea, eskulanak sortzea eta ordenagailuak erabiltzeak, dementzia izateko arriskua nabarmen murriztu dezake.
- Inoiz ez da berandu zaletasun bat hasteko. 70 edo 80 urterekin ere, gauza hauek garunari mesede egiten diote.
- Zuk edo maite duzun batek memoria arazo larriren bat baduzu, ez egin asmakizunik eta eskatu medikuarengana berehala . Hori da egin daitekeen gauzarik onena eta seguruena.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina