Zein kolorez margotu haurraren gela, zapata- euskarri txiki bat, arropa ederrak... Zein zoragarria den horrela amets egitea? Bikote ororen amets handiena da. Baina amets eder hori egia bihurtzeko bidaia oso garrantzitsua da ahalik eta osasuntsu eta zoriontsuen hasteko. Beraz, zuk eta zure bikotekideak familian kide berri bat gehitzea pentsatzen ari bazarete, gauza batzuk pentsatu eta planifikatu behar ditugu prestatu aurretik. Gaur horri buruz hitz egingo dugu.
Lehenik eta behin, pentsa dezagun zure osasunaz.
Emakumeei esaten diedan lehenengo eta garrantzitsuena hauxe da: "Zure osasuna, osasuna, osasuna!". Haur osasuntsu bat espero baduzu, horren adierazlerik onena ama gisa zein osasuntsu zauden da.
Laburbilduz, zure gorputza zure haurraren etxea da bederatzi hilabetez. Beraz, gure ardura da etxe hori ahalik eta erosoena eta osasuntsuena izatea.
Kontuz ibili zure pisuarekin.
Haurdun geratzea pentsatu aurretik, saiatu zure altuerarentzat pisu osasuntsua mantentzen. Horretarako erabiltzen dugun neurri bat gorputz-masaren indizea edo "GMI - Gorputz-masaren Indizea" da. Hobe da zure "GMI" balioa 30etik behera mantentzea. Izan ere, zure gorputzaren pisua gehiegi handitzen denean, haurdunaldian hainbat konplikazio izateko aukerak handiagoak dira.
- Preeklanpsia: Haurdunaldian hipertentsioarekin gertatzen den egoera arriskutsua da.
- Odol-presio altua
- Haurdunaldiko diabetesa
Baldintza hauek garatzeko arriskua murriztu daiteke pisua kontrolatuz. Beraz, orain da egunero ariketa fisikoa egiteko, dieta orekatua jarraitzeko eta gehiegizko pisua galtzeko unerik onena . Gainera, erretzen baduzu, alkohola edaten baduzu edo beste droga batzuk erabiltzen badituzu, erabat utzi beharko zenioke hori egiteari.
Bil gaitezen medikuarekin eta plan bat egin dezagun.
Jende askok saltatzen duen urratsa da hau, baina oso garrantzitsua da. Haur bat izatea pentsatzen ari bazara, egin behar duzun lehenengo gauza zure medikuarengana joatea eta horri buruz hitz egitea da. "Kontzepzio aurreko azterketa" deitzen diogu horri.
Han, medikuak hainbat gauzari buruz galdetu eta aztertuko zaitu:
- Haurdun geratu aurretik, diabetesa, hipertentsioa, asma edo depresioa bezalako azpiko gaixotasunen bat baduzu , ondo kontrolpean eduki beharko zenituzke.
- Erabiltzen dituzun botikak:Errezeta bidezko botikak, botikarik gabeko botikak, bitaminak edo bestelako osagarriak hartzen ari zaren ala ez, esan iezaiozu zure medikuari horiei guztiei buruz. Botika batzuk ez dira egokiak haurdunaldian.
- Azido folikoa : Ama izatea pentsatzen duzun bezain laster hartzen hasi beharko zenuke hau. Zure medikuak askotan esango dizu azido folikoa duen bitamina bat hartzen hasteko. Azido folikoa ezinbestekoa da zure haurraren garunean eta bizkarrezurrean jaiotzetiko akats larriak saihesteko. Hori dela eta, oso garrantzitsua da egunero gutxienez 400 mikrogramo azido foliko hartzea, haurdun geratu aurretik ere. Zure medikuak gomendatuko dizu zuretzako dosi egokia.
Gogoratu, azido folikoa ernalketaren aurretik hasi behar dela, ez ondoren. Hau da, jaiotzetiko akats hauek haurdunaldiko lehen asteetan gertatzen direlako.
Txertoei eta beharrezko probei buruz ere jakin dezagun.
Haurdunaldi osasuntsu bati ekin aurretik, garrantzitsua da txertoak eguneratuta dituzula ziurtatzea. Kontuz ibili bereziki elgorriaren, varizelaren, tetanosaren, difteriaren, pertussisaren eta gripearen txertoekin. Txerto horiek lehenago hartu dituzun ziur ez bazaude, zure medikuak odol-analisi soil batekin egiaztatu dezake.
Bahetze-probak ere badaude zenbait gaixotasun genetikotarako, hala nola fibrosi kistikoarako . Hitz egin zure medikuarekin zuretzat eta zure familiarentzat zein proba diren egokienak.
| Planifikatzeko sektorea. | Zer egin behar da? | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|---|
| Osasun fisikoa | Mantendu pisu osasuntsua, jan orekatua, egin ariketa fisikoa eta utzi erretzeari/alkoholari. | Haurdunaldian konplikazioak ahalik eta txikienak izan daitezen eta haurtxo osasuntsu bati hasiera onena emateko. |
| Medikuntza aholkuak | Joan medikuarengana aholku eske, kudeatu dauden gaixotasunak eta hasi azido folikoa hartzen. | Osasun arazoak ezkutuan identifikatzeko eta jaiotzetiko akatsak saihesteko. |
| Bizimodua | Lanari, hezkuntzari, dauden erantzukizunei eta estresaren kudeaketari buruz pentsatzea. | Estresak emankortasunari eragin diezaioke, eta prestaketa mentala garrantzitsua da haurdunaldi eroso bat izateko. |
| Egoera ekonomikoa | Lortu ideia orokor bat haur bat izatearen kostuei buruz, pentsatu aurrezkietan eta aseguruan. | Haurra behar gabeko presio ekonomikorik gabe ongi etorria eta zaintza ematen laguntzen du. |
Nola orekatzen duzu hau bizitzako beste gauza batzuekin?
Lana? Goi mailako hezkuntza? Familiako beste seme-alabak? Normala da presio handia sentitzea hau guztiari beste erantzukizun bat gehitzeko unerik onena noiz den pentsatzen duzunean.
Baina pentsatu honetan, estres handia duzunean, zure gorputzean ere eragiten du. "Estres handia duzunean, zure gorputzeko hormonak desorekatuta daude, eta emakumearen obulatzea, edo ernalketa-aldia, eten egin daiteke". Beraz, zure bizitzako garai oso lanpetu eta estresagarri bat igarotzen ari bazara, ideia ona izan liteke gauzak pixka bat lasaitu arte itxarotea haurra izatea pentsatu aurretik. Izan ere, haurdun geratu ondoren ere, askatasun mentala izan behar duzu ariketa fisikoa egiteko eta ondo jateko.
Adina eta familia-plangintza
Emakume baten emankortasuna pixkanaka jaisten da adinarekin. Haurdun geratzeko gaitasuna zertxobait gutxitu daiteke, batez ere 35 urtetik aurrera. Gainera, Down sindromea bezalako gaixotasun genetikoak dituen haur bat izateko arriskua zertxobait handitzen da adinarekin.
Baina, ez kezkatu. Horrek ez du esan nahi 35 urte bete ondoren haur osasuntsu bat izatea ezinezkoa denik. Gaur egun, 30 urte amaieran eta 40 urte hasierako emakume osasuntsuek arrakastaz erditzen ari dira.Garrantzitsuena zure osasun orokorra da.
Hainbat seme-alaba izateko asmoa baduzu, medikuek gomendatzen dute gutxienez 18 hilabeteko tartea uztea haien artean . Horrek denbora asko emango dizu zure lehen haurrarekin denbora ona pasatzeko, bularra emateko, zure gorputza normaltasunera itzultzeko eta haurdunaldi aurreko pisura itzultzeko.
Azkenik, ez jarri presio gehiegi zeure buruari dena planifikatzeko. «Bizitzan gauza asko planifikatu ditzakegu, baina ezin dugu haurra sortzen dugun une zehatza planifikatu». Hala ere, komenigarria da ahalik eta ondoen prestatuta egotea.
Etxerako mezua
- Haurra izatea pentsatu aurretik, arreta jarri zure osasun fisikoari. Pisu osasuntsua mantentzea, dieta orekatua jatea eta ariketa fisikoa egitea ezinbestekoak dira.
- Ziurtatu medikuarengana joaten zarela eta haurdunaldi aurreko kontsulta bat egiten duzula. Hitz egin irekiro zure osasun egoerari eta hartzen ari zaren botikei buruz.
- Haurdun geratzeko asmoa duzun unetik bertatik hasi azido folikoa hartzen. Oso garrantzitsua da haurraren garunean eta bizkarrezur-muinean jaiotzetiko akatsak saihestea.
- Egiaztatu zure txertoak eguneratuta dituzun.
- Pentsatu modu errealistan zure egungo lanari, hezkuntzari, finantzei eta bizitzako estres mailei buruz. Baina ez kezkatu gehiegi horregatik.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment