Seguruenik sare sozialetan edo lagunen artean 'desintoxikazio' eta 'desintoxikazio edari' bat edateari buruzko istorioak entzun dituzu, ezta? Diotenez, gorputzeko toxina guztiak ezabatzen dituzte, pisua galtzen dute eta oso osasuntsu bihurtzen dira. Batzuek zukua bakarrik edaten dute egun batzuetan, eta beste batzuek osagarri bereziak hartzen dituzte. Beraz, gaur, ikus dezagun 'Desintoxikazio Dieta' benetan entzuten den bezain indartsua den, zer den egia edo ez, eta zer jakin behar dugun benetan horri buruz.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Laburbilduz, zer da 'Desintoxikazio Dieta' hau?
'Detox Dieta' epe laburreko dieta plan berezi bat da. Bere helburu nagusia gure gorputzetik toxina kaltegarriak kentzea da. Imajinatu, pertsona hauek diote arnasten dugun airetik, edaten dugun uretatik eta jaten ditugun elikagaietatik datozen hainbat toxina, adibidez, ingurumen-kutsatzaileak, metal astunak eta produktu kimikoak, gure gorputzean pilatzen direla. Uste da horiek direla nekatzen garen, buruko minak izaten ditugun eta pisua irabazten dugun arrazoiak.
Beraz, 'Detox Dieta' honen itxaropena gorputzetik toxina horiek kentzea, gure digestio-sistemari atseden pixka bat ematea eta bere funtzionamendua berreskuratzea da. Baina jende askok 'Detox' baten ondoren pisua galtzen eta arinago sentitzen dela esaten duen arren, horren arrazoi nagusia da denbora labur batez osasungaitzak diren elikagaiak (elikagai prozesatuak), azukrea, olioa eta abar jatea uzten dutela, eta jaten dituzten kaloria kopurua murrizten dutela.
Garrantzitsuena da gure gorputzak toxina horiek kentzeko sistema oso eraginkorra duela. Gure gibela eta giltzurrunak bi superorgano dira, odola modu naturalean iragazten dutenak eta beharrezkoak ez diren toxinak kentzen dituztenak. Beraz, mediku adituen iritzia da ez dugula kanpoko 'Desintoxikazio Dieta' bat behar lan hori egiteko.
Zeintzuk dira 'Desintoxikazio' metodoak?
'Detox Dieta' mota asko daude. Ikus ditzagun metodo ezagunenetako batzuk.
| 'Desintoxikazio' metodoa | Zer gertatzen da, besterik gabe |
|---|---|
| Baraualdia | Denbora batez ezer jan gabe egoteak organoei atsedena ematen diela uste da. |
| Dieta mugatua | Janari prozesatuak, haragi gorria eta esnekiak erabat baztertu, eta frutak, barazkiak eta gantz osasungarriak bakarrik jan. |
| Zuku Garbiketa | Egun batzuetan janari solidorik ez jatea eta barazki eta fruta zukuak soilik edatea. |
| Garbiketa likidoa | Zukuak egitearen antzekoa da, baina likidoak ere barne hartzen ditu, hala nola zopak eta irabiakiak. Master Cleanse ezagunak limoi zukua, astigar almibarra eta txili hautsa nahasten ditu. |
| Dieta gordina | Barazkiak, frutak, fruitu lehorrak eta haziak gordinik jatea, sukaldatzean mantenugaiak suntsitzen direla pentsatuz. |
| Osagarriak eta belarrak | Hartu belarrak, hala nola te berdea, esne-kardua, kurkuma (gibelari laguntzen diotela esaten da) edo txikoria-sustraia (giltzurrunei laguntzen diela esaten da) pilula, hauts edo te gisa. |
Zer jan eta zer ez 'Detox dieta' batean
Hau alda daiteke egiten ari zaren desintoxikazio motaren arabera, baina, oro har, hauek dira saihesteko gomendatzen diren eta aholkatzen diren elikagaiak.
| Normalean jaten dituzun gauzak | Oro har, saihestu beharreko gauzak |
|---|---|
|
|
"Detox dieta" hasi aurretik kontuan hartu beharreko gauzak
Horrelako zerbait hastea ez da erraza. Prestaketa ona behar du. Urrats hauek pentsatzeak lagunduko dizu.
- Ikertu arretaz: Ez dago desintoxikaziorako arau finkorik. Beraz, ikertu arretaz kontuan hartzen ari zaren metodoa eta haren albo-ondorioak.
- Hitz egin zure medikuarekin (beharrezkoa!): Hau da gauzarik garrantzitsuena. Desintoxikazio metodo batzuk ez dira egokiak guztientzat. Batez ere diabetesa, giltzurrunetako gaixotasuna bezalako azpiko gaixotasunen bat baduzu, haurdun bazaude edo edoskitzen ari bazara, dietaren bat-bateko aldaketa hori arriskutsua izan daiteke. Adibidez, diabetiko batek bat-batean janaria murrizten badu, odoleko azukre maila arriskutsuki jaitsi daiteke. Beraz, desintoxikazioren bat hasi aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula zuretzat egokia den ikusteko.
- Kontuan hartu kostua: Desintoxikazio plan batzuek zuku eta osagarri bereziak bezalako gauzak erostea eskatzen dute. Hau nahiko garestia izan daiteke.
- Eguneroko jarduerak: Kaloria gutxiko dieta bat egiten duzunean, nekatuta eta ahulduta senti zaitezke. Beraz, zaila izan daiteke lan edo ariketa gogorrak egitea.
'Detox'-aren abantailak eta desabantailak
Desintoxikazio metodo guztiek dituzte alde onak eta txarrak. Ikus ditzagun alde onak eta txarrak, oro har.
Alde onak
- Mantenugai gehiago lortzea: Fruta eta barazkietatik bitamina eta mineral gehiago lor ditzakezu zukuak eta janari gordinak bezalako metodoen bidez.
- Elikagaien sentikortasunak identifikatzea: Esnekiak edo glutena bezalako zerbait utzi ondoren hobeto sentitzen bazara, baliteke elikagaien sentikortasuna izatea. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz.
- Elikadura ohitura txarrak haustea: Hau hasiera ona izan daiteke azukrearekiko, olioarekiko eta prozesatutako elikagaiekiko mendekotasuna kentzeko.
- Ongizate fisikoa: Jende askok dio 'desintoxikazio' baten ondoren, gorputza arinago eta freskatuago sentitzen dela. Hau ez da toxinak gorputzetik kentzen ari direlako, baizik eta janari osasungaitzak uzteak dituen efektu onuragarriengatik.
Alde txarrak
- Nutrizio-gabeziak: Baliteke gorputzak ez jasotzea funtsezko mantenugaiak, hala nola proteinak, burdina eta B bitamina.
- Zailtasun fisikoak:Kaloria defizitak nekea handia, odoleko azukre maila baxua, giharretako mina, zorabioak eta goragalea eragin ditzake.
- Digestio-aparatuko arazoak: Ohiko dieta bat-batean aldatzeak urdaileko mina eta beherakoa eragin ditzake.
- Produktu batzuk ez dira seguruak: Merkatuan dauden 'desintoxikazio' produktu batzuek osagai kaltegarriak eta legez kanpokoak izan ditzakete. Gainera, zuku fresko batzuk ez daude pasteurizatuta, eta horrek bakterioen kutsadura arriskua dakar.
- Arriskutsua paziente batzuentzat: Hauek arriskutsuak dira diabetesa eta elikadura-nahasmenduak dituzten pertsonentzat. Oxalato asko duten elikagaiekin egindako zukuak, hala nola espinakak eta erremolatxak, oso kaltegarriak dira giltzurrunetako gaixotasuna duten pertsonentzat.
Adituaren iritzia: Harvard Medikuntza Fakultateko Frank Sacks irakaslearen arabera, "Zure helburua pisua galtzea bada, detoxifikazio batek kilo batzuk galtzen lagunduko dizu, baina ez duzu denbora asko beharko berreskuratzeko. Zure helburua zure gorputza detoxifikatzea bada, ez galdu zure denbora edo dirua. Zure gorputza trebea da detoxifikatzen, edozer jaten duzun arren. Ez ditu toxinak pilatzen zure gibelean edo giltzurrunetan. Benetan funtzionatzen duen detoxifikazio dieta bakarra prozesatutako, gantz handiko eta azukre handiko elikagaiak kentzea eta fruta eta barazkiak bezalako elikagai integraletan zentratzea da. 'Janari garbia' den ikuspegi hori da zure gorputza osasuntsu mantentzeko modurik onena".
Etxerako mezua
- Zure gorputzak sistema oso eraginkorra du (gibela eta giltzurrunak) toxinak kentzeko modu naturalean. Ez duzu kanpotik datorren "desintoxikazio" dieta berezirik behar.
- Ez dago 'desintoxikazio dieta' askoren eraginkortasuna frogatzeko nahikorik ebidentzia zientifikorik.
- Desintoxikazio batek pisua galtzea eragiten badu, askotan aldi baterakoa da eta deshidratazioaren eta kaloria murrizketaren ondorioz gertatzen da.
- "Desintoxikazio" hitzak esan dezakeen gauzarik onena janari prozesatuak, azukre eta gantz asko duten janariak saihestea eta barazki, fruta eta elikagai integral garbi eta freskoz osatutako dieta osasuntsua hartzea da.
- Garrantzitsuena: edozein dieta zorrotz edo 'desintoxikazio' plan hasi aurretik, kontsultatu beti zure medikuarekin zuretzat egokia dela ziurtatzeko.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.