Diabetesa duzu? Batzuetan pentsa dezakezu gaixotasun honekin bizitzea zaila eta estresagarria dela. Ba al zenekien estres hori pixkanaka handitu daitekeela eta tristura, antsietate edo depresio sentimenduak sor ditzakeela? Izan ere, uste baino lotura handiagoa dago bi egoera hauen artean. Diabetesa duten hamar pertsonatik batek (agian gehiagok ere) depresioa ere izan dezake. Hau apur bat larria izan daiteke. Buruko arazoek diabetesa kontrolatzea zaildu dezaketelako, eta diabetesak buruko arazoak okerrera egin ditzakeelako. Baina ez kezkatu, hau ulertzea eta behar bezala kudeatzea erronka bat izan daiteke, baina ez da ezinezkoa.
Nola eragiten du diabetesak zure osasun mentalean?
Zure bizitza asko aldatu da ziurrenik medikuak 1 edo 2 motako diabetesa duzula esan zizun egunetik. Horrek esan nahi du inoiz baino gehiago pentsatu behar duzula zure osasunaz.
Imajinatu, medikuak esaten dizu: "Ez jan hau, ez jan hura, azukrea txarra da, ez edan alkoholik". Ez hori bakarrik, egunero egiaztatu behar duzu odoleko glukosa maila eta intsulina garaiz hartu. Hainbeste denbora daraman bizimodua bat-batean aldatzen duzunean, normala da estres, haserre eta tristura handia sentitzea.
Zeintzuk dira depresioaren sintomak?
Depresioa ez da triste sentitzea bakarrik. Hori baino konplexuagoa da. Ikusi ea sintoma hauek dituzun.
| Ezaugarrien kategoria | Zuk ere gauza hauek sentitzen dituzu? |
|---|---|
| Ezaugarri emozionalak | Tristura iraunkorra, hutsunea, itxaropenik eza, etengabeko haserrea edo erruduntasun beharrezkoa ez izatearen sentimenduak. |
| Portaera aldaketak | Bat-bateko gosea galtzea edo handitzea, insomnioa edo eguneko logura, sozialki isolatuta sentitzea. |
| Ezaugarri fisikoak | Digestio-aparatuko arazoak, hala nola gorputzeko min azaldu gabeak, nekea etengabea (letargia) eta urdaileko minak. |
| Pentsatzeko gaitasunean duten eragina | Eguneroko zereginetan kontzentratzeko zailtasuna, erabakiak hartzeko zailtasuna eta suizidio pentsamenduak. |
Garrantzitsua: Hemen zerrendatutako sintoma bat edo gehiago bi aste baino gehiagoz badituzu, merezi du zure medikuarekin horri buruz hitz egitea.
Zer da 'Diabetesaren estresa'?
Hau depresio arruntarekiko apur bat desberdina da. 'Diabetesaren estresa' diabetesa izateagatik gertatzen den estres mota bat da. Honela senti zaitezke:
- "Azukrea kontrolatzen saiatzen naizen arren, ez du funtzionatzen."
- "Ez dakit gaixotasun honen ondorioz gaixotasun berririk garatuko dudan."
- "Ez dut neure buruaren kontrola, diabetes honek bai."
Pentsamendu hauek dituzunean, baliteke diabetesa kudeatzeaz etsita sentitzea. Baliteke odoleko azukrea neurtzea, botikak hartzea edo medikuarengana joatea ere saihestea. Egoera hau depresioaren antzekoa da, baina diabetesak eragiten du. Beraz, garrantzitsua da egoera mental hau eta diabetesa tratatzea.
Batzuetan, odoleko azukre mailak bat-batean altuegi edo baxuegi jar daitezke, eta horrek depresioaren edo antsietatearen sintomak adieraz ditzake. Beraz, odoleko azukre mailak aldizka egiaztatzeak eta zure medikuarekin horri buruz hitz egiteak benetan zer gertatzen den ulertzen lagun zaitzake.
Nola saihestu diabetesak dakarren estresa?
Askotan, gauzarik zailena depresioa duzula onartzea da. Izan ere, deprimituta zaudenean, erabakiak hartzea zaila da, eta ez duzu medikuarengana joateko gogorik ere. Horregatik, oso garrantzitsua da plan ona egitea diabetesa duzula jakiten duzun egunetik bertatik.
- Joan espezialista batengana aldizka: Ohiko medikuaz gain, ideia ona da endokrinologo batengana joatea, hau da, diabetesa bezalako hormonekin lotutako gaixotasunetan espezializatutako mediku bat. Hark zuretzako egokiena den tratamendu-plan bat garatzen lagun zaitzake.
- Bilatu osasun mentaleko aholkularitza:Galdetu zure medikuari eta joan epe luzeko gaixotasunak dituzten pertsonei laguntzen dien buruko osasuneko espezialista batera. Ez da lotsatu beharrik.
- Batu zaitez laguntza talde batera: Zuk bezala diabetesa duten beste batzuekin hitz egitea eta esperientziak partekatzea indar iturri handia izan daiteke. Konturatuko zara ez zaudela bakarrik.
- Helburu txikiak ezarri: Gauza handi bat aldi berean egiten saiatu beharrean, helburu txiki bat edo bi ezarri aldi berean. Adibidez, hasi zerbait txiki batekin, adibidez, "Aste honetan egunero 15 minutuz ibiliko naiz".
Sintoma hauek ere badituzu, zer egin dezakezu?
Diabetesa baduzu eta aurretik aipatutako depresioaren sintomak badituzula sentitzen baduzu, hona hemen egin ditzakezun gauza batzuk.
1. Terapia
Terapiarik bilatu ez baduzu oraindik, laguntza handia izan daiteke. Zure sentimenduei buruz hitz egiten, irtenbideak aurkitzen eta diabetesarekin bizitza orekatua bizitzen lagun zaitzake. Helburu horretarako erabiltzen diren terapia ohikoenetako batzuk hauek dira:
- Terapia Kognitibo-Konduktuala ( KKK )
- Terapia Dialektiko-Konduktuala (TDC)
- Familia Terapia
2. Medikazioa
Depresioa eta diabetesa trata ditzaketen botikak daude. Antidepresibo batzuek, hala nola ISRSek (serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak), 2 motako diabetesa duten pertsonen odoleko azukre mailak kontrolatzen laguntzen dutela ikusi da.
Oso garrantzitsua: Zure medikuak bakarrik erabaki beharko luke zer botika hartu behar dituzun eta zenbat denborarako. Ez hartu inoiz botikarik zeure kabuz edo beste norbaitek esaten dizunaren arabera, eta ez utzi hartzen ari zaren edozein botika hartzeari.
3. Estresa kudeatzea
Estres etengabeak odoleko azukre mailak igotzea eragin dezake, beraz, estresa kudeatzeko moduak aurkitzea garrantzitsua da zure osasun orokorrerako.
- Ariketa fisikoa
- Meditazioa
- Nekatuta sentitzen zarenean atseden hartzea
- Behar adina lo egitea
- Kafearen eta alkoholaren kontsumoa mugatzea
Gauza sinple hauek osasun mental ona eta diabetesa kontrolatzen lagun zaitzakete.
Etxerako mezua
- Ohikoa da diabetesa eta depresioa lotuta egotea. Horrela sentitzen bazara, ez da zure errua.
- Kontuan izan depresioaren sintomak. Batzuetan tristura sentimendu bat besterik ez dela pentsa dezakezu, baina arreta jarri.
- Diabetesa kudeatzea bidaia luzea da. Dena ondo aldi berean egiten saiatu beharrean, helburu txikiak ezarri eta horietara iristeko lan egin.
- Garrantzitsuena zure medikuarekin dena hitz egitea da. Osasun mentala osasun fisikoa bezain garrantzitsua da. Beraz, ez itxaron eta esan zer pentsatzen duzun.
- Ez ukatu zure familiatik, lagunetatik eta laguntza-taldeetatik jasotzen duzun laguntza. Ez zaude bakarrik bidaia honetan.
Diabetesa, depresioa, buruko osasuna, odoleko azukrea, diabetesa eta depresioa, azukrearen kontrola, estresa
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina