Gure bizitza lanpetuarekin, batzuetan gainezka eta nekatuta sentitzen zara? Batzuetan, etxean euri jasa handiekin harrapatuta gaudenean, edo hirian trafiko eta kaosarekin gaudenean, normala da estresatuta eta antsietate pixka bat sentitzea. Baina ba al zenekien une hauetan gure burua erlaxatzeko modu oso sinple eta oso indartsu bat dagoela? Hau da, naturari arreta pixka bat jartzea.
Natura ikusteak dakarren lasaitasun harrigarria
Holli-Anne Passmoreren arabera, gai hau ikertu duen aditu baten arabera, gure inguruneko eta naturako gauza txikiei erreparatzeak gure osasun mentala asko hobetu dezake. Ez duzu gauza handiak egin beharrik, mendiak igo edo basoan paseatzera joan. Hori zure eguneroko bizitzan egin dezakezu.
Imajinatu, goizean leihotik begiratzen duzunean eta belatz bat mango-arbola batean baia bat jaten ikusten duzunean. Edo euri on baten ondoren hostoen kolore berde arraroa, edo ilargia zeruan distira egiten gauez. Horrelako gauza txikiek esan nahi dute hainbeste.
Hori baieztatzeko egindako ikerketa batean, jendea bi taldetan banatu zen.
- Lehenengo taldeari esan zitzaion: Bi astez, ohiko lana egiten zuten bitartean, inguruko naturako gauzak begiratu, ikustean zer sentitzen zuten pentsatu eta argazkiak atera behar zizkieten.
- Bigarren taldeari hau esan zitzaien: Gauza bera egiteko esan zitzaien, baina naturako gauzei begiratu beharrean, gizakiek egindako gauzei (eraikinak eta ibilgailuak, adibidez) begiratzeko esan zitzaien.
Bi aste igaro ondoren, emaitzak harrigarriak izan ziren. Naturari begira zeuden taldekoen egoera mentala besteena baino askoz handiagoa zen.
| Jasotako onura | Deskribapena |
|---|---|
| Bizitzarekiko gogobetetasuna. | Zoriontsuagoa eta asebeteagoa sentitzen zen bere bizitzarekin. |
| Naturarekin lotura. | Naturaren parte izatearen sentsazioa areagotu egin zen. |
| Emozio positiboak | Eskertza, harridura eta bizitasuna bezalako emozio positiboak areagotu egin ziren. |
Adituek diotenez, askotan etxeetan eta bulegoetan giltzapetuta egoten gara, kanpoko munduaz ahaztuta. Baina ohitura txiki honek hori alda dezake.
Zergatik sentitzen gara hain ondo natura ikusten dugunean?
Hainbat arrazoi zientifiko daude horretarako. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
Gure nerbio-sistema lasaitzea
Laburbilduz, gure nerbio-sistemaren zati bat dago , Nerbio-Sistema Parasinpatikoa izenekoa. Bere funtzio nagusia gure gorputza eta adimena erlaxatzea da. Naturan zerbait ederra ikusten dugunean, adibidez, eguzki-argia zuhaitzen artean iragazten ikusten dugunean, nerbio-sistema hau estimulatzen da eta lasaitzen gaitu.
Japonian, 'baso-bainua' izeneko gauza ospetsu bat dago. Baso batera joatea eta ingurune baketsuaz gozatzea esan nahi du. Horrek gure burua lasaitzen du, lehen aipatu bezala.
Guk eginak gauden modua
'Biofilia hipotesia' izeneko ideia bat dago. Gizakiak naturarekiko gatazkan eboluzionatu zirela dio. Beraz, gure geneek gaitasun harrigarria dute naturarekiko konektatzeko eta hark erakartzeko.
Beste gauza bat da gure garunarentzat oso erraza dela naturako gauzak (erreka bat, zuhaitz bat, lore bat) ulertzea eta prozesatzea . Ez du ahalegin mental handirik behar. Honi 'prozesatzeko jariakortasuna' deritzo. Adibidez, begiratu ura. Itsasoari, ibaiari, ur-jauzi bati edo, besterik gabe, ur-lore bati begiratzen diogunean, izugarri erlaxatuta sentitzen gara, ezta? Arrazoia da gure garunak eszena hori ahaleginik gabe bizi dezakeela.
Lilura leuna
Naturak gure arreta oso leunki erakartzeko gaitasuna du, gu konturatu ere egin gabe. Honi 'lilura leuna' deritzo. Hiri jendetsu bateko trafikoaren zarata, jendearen oihuak eta abarrek indarrez erakartzen dute gure arreta. Nekagarria da. Baina zuhaitz bateko hosto bat mugitzen edo txori bat hegan ikusten dugunean, gure arreta oso leunki erakartzen da. Orduan, libreki pentsatzeko aukera dugu, gure arazoei buruz beste modu batera pentsatzeko.
Nola txertatzen duzu hau zure bizitzan?
Hau uste baino askoz errazagoa da. Garrantzitsuena natura ez dela basoa bakarrik ulertzea da.
- Zerua natura da: Zenbat lanpetuta egon arren, egunean behin gutxienez, altxa burua eta begiratu zerura. Begiratu hodeiak nola mugitzen diren, koloreak aldatzen dira.
- Landare bat zure etxekoa: Begira iezaiozu zure etxeko landare bati lorontzian. Hosto berri bat ernetzen bada, lore bat loratuko da eta poza emango dizu.
- Belar xerra bat espaloiko pitzadura batetik ateratzen: Hirian ere, natura nonahi dago. Ohitu zaitez gauza txiki horiei erreparatzera.
- Gozatu euriaz: Kexatu beharrean, joan leiho batera eta ikusi euri tantak erortzen. Usaindu lur bustiaren usaina.
- Landu harridura: Begiratu zerura gauez eta ikusi izarrak eta ilargia. Zein txikiak garen eta zein handia den unibertso hau pentsatzen duzunean, gure arazoak gauza oso txikiak bezala sentitzen hasten dira.
Ohitura hau pixkanaka zure bizitzaren parte bihurtzen den heinean, konturatuko zara naturari begiratzen diozun bakoitzean zure bihotza pozik eta bakean sentitzen dela. Hazi bat landatzea bezala da. Hasieran arreta pixka bat ematen badiozu, gero eta handiagoa izango da.
Batzuetan hain gogor ari du euria, ezen ezin baita kanpora irten, edo eguzkia hain indartsu dago. Horrelakoetan, polita da leihotik begiratzea eta etxe barrutik eguraldiaz gozatzea. Haizea, euria, hodeiak... hau guztia oso interesgarria da.
Baina gogoratu, hauek tristura, antsietatea eta estresa bezalako gauzekin laguntzeko modu errazak direla. Depresioa bezalako epe luzeko buruko osasun-egoera bat baduzu, edo zure estresa jasanezina bada, ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eske.
Etxerako mezua
- Naturari begiratzea oso modu sinple eta indartsua da zure ongizate mentala hobetzeko.
- Honek ez du bidaia handirik behar. Zerua, etxeko landare bat edo leihotik ikusten duzun zuhaitz bat nahikoa izango da.
- Ohitura hau zure eguneroko bizitzan gehi dezakezu ahalegin edo denbora gehigarririk gabe.
- Zientifikoki frogatuta dago natura ikusteak nerbio-sistema estimulatzen duela, eta horrek estresa murrizten duela eta adimena lasaitzen duela.
- Ohitura honek zure bizitzarekiko gogobetetasuna, emozio positiboak eta naturarekiko lotura handituko ditu.
- Estres edo antsietate luze eta kontrolaezina baduzu, oso garrantzitsua da berehala medikuarengana jotzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina