Batzuetan mina arraro eta gogaikarri bat sentitzen al duzu gorputzean, batez ere giharretan? Giharrak tentsioan dituzula sentitzen duzu, estututa daudela bezala... Askotan uste dugu giharretako distentsio bat edo gehiegizko ahaleginagatik sortutako mina dela. Baina agian kausa inoiz entzun ez duzun zerbait da. Faszia deitzen zaio. Gaur, gure gorputzeko atal harrigarri baina oso garrantzitsu honi buruz hitz egingo dugu.
Laburbilduz, zer da faszia?
Imajinatu oilasko zati bat mozten ari zarela. Muskuluak inguratzen dituen mintz mehe eta zuria ikusten al duzu? Faszia mintz horietako bat da. Baina ez da hain erraza. Iraganean, medikuek ere uste zuten faszia gure gorputzeko organoak, muskuluak eta hezurrak estaltzen zituen estalki bat besterik ez zela. Baina orain, zientzia medikoak aurkitu du askoz konplexuagoa eta garrantzitsuagoa dela.
Faszia ehun konektiboen sistema bat da, gure azalaren azpian hasten dena eta gure gorputz osoan sare baten antzera zabaltzen dena. Gure gorputzeko zelula, nerbio, artikulazio, tendoi, lotailu eta muskulu guztiak inguratzen eta lotzen ditu. Gorputzaren barruko hiru dimentsioko armiarma-sare baten antzekoa da.
Fascia osasuntsua oso leuna eta irristakorra da. Mugitu eta luzatzen garenean, gure gorputzak leunki mugitzen laguntzen du. Baina faszia-ehun hau kaltetuta badago, lodi, itsaskor, lehor eta zurrun bihur daiteke. Horrek eragiten digu mina larria eta mugitzeko zailtasuna.
Fascia geruzak eta haien funtzioak
Faszia ez da mintz bakarra. Hainbat geruzaz osatuta dago. Geruza horien artean hialuronano edo azido hialuroniko izeneko likido bat dago. Likido honek geruzak elkarren aurka igurtzi gabe erraz irristatzen eta mugitzen laguntzen du. Faszia lau geruza nagusitan bana daiteke.
| Faszia geruza | Azalpen sinplea. |
|---|
| Azaleko faszia (goiko geruza) | Hau gure azalaren azpian dago. Gorputzeko erdiko ataletan da lodiena, sabelean eta bularraldean bezala, eta mehetu egiten da urrunago dauden ataletara, gorputz-adarretara bezala, mugitzen garen heinean. |
| Faszia sakona | Honek estaltzen ditu gure hezurrak, muskuluak, nerbioak eta odol-hodiak. Beste bi azpimota ere badaude. |
| Biszeral Fascia (Barne Organoen Geruza) | Geruza honek gure gorputzeko organoak inguratzen ditu, hala nola birikak, bihotza eta urdaila. |
| Faszia parietala (barrunbea estaltzen duen geruza) | Barruan dago eta gure gorputzeko barrunbeak estaltzen ditu. Adibidez, pelbisa estaltzen du. |
Zergatik gertatzen da faszia-mina hau?
Gure faszia geruzen artean normalean aurkitzen den hialuronano fluidoa lehortzen denean, geruza hauek elkarri itsasten hasten dira. Faszia itsaspenak deitzen diogu horri. Hainbat arrazoi nagusi daude hori gertatzeko:
- Bizimodu sedentarioa: denbora luzez posizio berean eserita egotea. Adibidez, egun osoan aulkian eserita eta ordenagailuan lanean ari den norbait.
- Gorputzeko atal bera etengabe erabiltzen duen lana: Jantzi fabrika batean mugimendu berdinak egiten dituen norbait edo atleta bat bezala.
- Kirurgia edo istripu baten ondorioz: Eremu zehatz bati kalte egiteagatik, eremu horretako faszia-ehuna tenkatu egin daiteke.
Garrantzitsuena faszia-minaren eta giharretako min normalaren arteko aldea da. Normalean, giharretako edo artikulazioetako mina handitzen da mugitzen garenean. Baina faszia-mina gutxitzen da mugimenduarekin eta beroarekin. Hau pista garrantzitsua izango da zuretzat.
Min hau tratatzen ez bada, faszia-ehuna estutzen da, eta korapilo oso sentikorrak eta mingarriak sortzen dira giharretan.
Puntu eragile deitzen diegu hauei. Korapilo hauek batzuetan gorputzeko beste atal batzuetan ere mina eragin dezakete.
Faszia-ehunari eragiten dioten ohiko baldintzak
Fasziarekin lotutako hainbat baldintza ohiko daude. Baliteke horietako baten berri izatea.
| Osasun-egoera | Laburbilduz... |
|---|
| Miofaszial Minaren Sindromea | Estresak edo muskulu beraren etengabeko erabilerak eragindako mina sakon eta iraunkorra. Puntu eragileak muskuluetan sortzen dira. |
| Oin-zolako faszitisa | Oin-zolako faszia oinaren azpialdean dagoen ehun geruza loditu bat da. Goizean ohetik jaikitzean orpoko mina jasanezina baduzu, hori izan liteke kausa. |
| Sorbalda izoztua | Sorbalda inguratzen duen faszia-ehuna loditu, estutu eta puztu egiten da, eta mina eragiten du, sorbalda mugitzea ezinezkoa egiten duena. |
| Dupuytren-en kontraktura | Esku-ahurreko eta hatzen azalaren azpiko faszia-ehuna loditu, estutu eta denborarekin, hatzak barrurantz tolesten dira. |
| Hernia | Fascia ehuna ahultzen da, barneko organo edo ehun bat bertatik irten dadin. |
Gainera,
Marfan sindromea eta
Ehlers-Danlos sindromea bezalako baldintza genetikoek ere arazoak sor ditzakete ehun faszialarekin.
Nola mantendu faszia osasuntsu?
Zorionez, gauza asko egin ditzakegu gure faszia osasuntsu eta malgu mantentzeko. Garrantzitsuena
mugitzea da.
- Egin luzaketa ariketak aldizka: Hartu minutu batzuk egunean gorputza ondo luzatzeko.
- Mugitu maiz: Ez egon denbora luzez posizio berean. Bulego batean lan egiten baduzu, jaiki eta ibili orduro gutxienez.
- Jarrera ona mantendu: bizkarra zuzen mantendu eserita zein zutik zaudenean.
- Erabili apar-arrabola bat: honek faszia-ehun estua askatzen lagun dezake mindutako eremuak astiro-astiro masajeatuz .
- Bero Terapia: Bainu bero bat hartzeak edo ur beroaren poltsa bat mindutako eremuan jartzeak mina eta zurruntasuna murrizten lagun dezake.
- Masaje terapia: Miofaszia askapena izeneko masaje teknika bat, batez ere helburu horretarako bereziki trebatua dagoena, horretarako trebatua dagoen norbaitek egin dezake. Puntu eragileak erlaxatzen laguntzen du.
- Yoga : Mina duten eremuetan bereziki lan egiten duten yoga posturak egin ditzakezu. Horretarako, bilatu yoga irakasle kualifikatu baten laguntza.
- Fisioterapia : Fisioterapeuta batek zure egoerarako egokiak diren ariketak eta tratamenduak gomenda ditzake.
Gauza hauek ez badute laguntzen,
ziurtatu zure medikuarengana joatea. Baliteke zure minaren beste arrazoi bat egotea, beraz, garrantzitsua da diagnostiko egokia jasotzea.
Etxerako mezua
- Fascia funtsezko ehun-sistema bat da, gure gorputzean zehar sare baten antzera hedatzen dena, organo eta muskulu guztiak lotuz.
- Giharretako mina bezala sentitzen bada, baina mugimenduak eta beroak arintzen badu, fascia-mina izan daiteke.
- Maiz mugitzea, luzaketak egitea eta jarrera zuzena mantentzea oso garrantzitsuak dira faszia-ehun osasuntsu baterako.
- Etxeko erremedioek mina arintzen ez badute, ez egin kasurik eta eskatu medikuaren aholkua.
Faszia, Faszia, Giharretako mina, Artikulazioetako mina, Oin-zolako faszitisa, Puntu eragileak, Miofaszia askapena
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina