Gaur egun, denok gaude lanpetuta, ezta? Bulegoko lanarekin, etxeko lanekin eta haurren lanarekin, batzuetan ez dugu denborarik ere geure buruaz pentsatzeko. Bizitza lanpetu honekin, gure gorputzari eta buruari eragiten dioten gaixotasun asko ere badaude. Hipertentsioa , depresioa eta asma bezalako gauzak ohikoak bihurtu dira gaur egun jende askoren artean. Beraz, horretarako pilula asko hartzea ere bizitzaren parte bihurtu da. Baina, imajinatu, botika hauen erabilera murriztu eta naturaren laguntza jaso dezakegula esango baligute, sinetsiko zenuke?
Zer da aurkikuntza berri hau?
Finlandian egindako ikerketa handi batek oso gauza interesgarria aurkitu du. Hau da, parke eta lorategi bezalako gune berdeetan denbora erregularki igarotzen duten hiriko pertsonek depresioa, hipertentsioa eta asma bezalako gaitzen aurrean botikak behar gutxiago dituzte, bertan ez daudenek baino.
Ikerketan Finlandiako hiru hiri handitan bizi diren 7.000 pertsona baino gehiagok parte hartu zuten. Galdetu zitzaien zenbatetan ematen zuten denbora etxetik gertu dauden "espazio berdeetan" , hala nola basoetan, parkeetan, lorategietan eta belardietan, eta "espazio urdinetan", hala nola itsasoan, lakuetan eta ibaietan. Halaber, galdetu zitzaien ea ingurune berde bat edo ur-masa bat ikusten zuten leihoetatik begiratzean.
Ondoren, pertsona horiek depresioa, antsietatea, insomnioa, hipertentsioa eta asma bezalako gaitzetarako botikak hartzen ari ote ziren ere aztertu zuten.
Emaitzak benetan harrigarriak dira!
Ikerketa honen emaitzak oso garrantzitsuak dira. Laburbilduz, astean hiru edo lau aldiz gune berde batean ibiltzen diren pertsonek heren bat gutxiago dute gaixotasun horietarako botikak behar izateko aukera, ibiltzen ez direnek baino.
Imajinatu zein handia den hori! Begira datu hauei.
| Baldintza | Medikazioen erabileraren probabilitate murriztua |
|---|---|
| Osasun mentaleko arazoak | % 33ko jaitsiera izateko aukera |
| Odol-presio altua | % 36ko jaitsiera izateko aukera |
| Asma | % 26ko jaitsiera izateko aukera |
Ikerketa honek lortutako beste aurkikuntza garrantzitsu bat da onura hau ez dagoela eraginik zure diru-sarreren mailak edo gizarte-egoerak. Horrek esan nahi du edonork etekina atera diezaiokeela gauza sinple honi. Hala ere, gauza bat dago. Ikerketa honek erakutsi du obesitatea edo obesitate larria duen norbaitentzat, naturaren onura hau apur bat murriztu daitekeela. Beraz, naturarekin gauden bitartean, oso garrantzitsua da gure gorputzaren pisua kontrolatzea ere.
Zergatik gertatzen ari da hau? Nola laguntzen digu naturak?
Orain ziurrenik galdetzen ariko zara, "Nola murrizten du estresa parkean ibiltzeak?". Hainbat arrazoi daude horretarako.
Estres murriztua
Zuhaitzen berdetasuna, txorien soinua eta aire freskoa bezalako gauzek lasaitasun sentsazio zoragarria ekartzen digute gure gogoetara. Ingurune honek gure gorputzeko estres hormonak murrizten laguntzen du, hala nola `(kortisola)`. Gogoa libre dagoenean, odol-presioa kontrolatzen ere laguntzen du.
Jarduera fisiko handiagoa
Parkean paseatzera zoazenean, konturatu gabe ariketa egiten ari zara. Oinez ibiltzeak gorputzeko odol-zirkulazioa hobetzen du eta bihotzaren funtzionamendua hobetzen du. Oso ona da odol-presioarentzat eta buruko osasunerako.
Aire hobea.
Batez ere asma duten pertsonentzat, hiriko hauts eta ke airea ez da ona. Zuhaitzez betetako leku batean airea nahiko garbia denez, asma areagotzen duten eragileetatik urrun egon zaitezke.
Garrantzitsuena da hau ez dela medikuak agindutako botikak hartzeari uzteko arrazoia izan behar. Oso gauza baliotsu eta sinplea da, zure bizimoduari gehi diezaiokezun, botikez gain.
Beraz, zer egin beharko genuke?
Ez da asko kostatzen hau egitea. Egin behar duzun guztia oso gauza sinple bat da.
1. Bilatu parke, jolasleku edo zuhaitzez inguratutako kale bat zure etxetik gertu. Halakorik ez badago, eman denbora pixka bat zure atzeko patioan.
2.Ezarri helburu gisa 20-30 minutu astean gutxienez 3 edo 4 egunez horrelako leku batean pasatzea. Are hobeto da lagun edo senide batekin paseatzera joatea.
3. Ez duzu ahalegin handirik egin behar. Ibili lasai, inguruneaz gozatuz. Arnastu sakon. Utzi telefonoa alde batera une batez eta begiratu inguruko gauzei.
4. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz. Oso garrantzitsua da zure bizimoduan aldaketa hauek egiteari buruz zure medikuari esatea. Hark aholku hobeak eman ahal izango dizkizu.
Inbertsio bikaina da zure gorputzean eta buruan. Gaixotasuna pilulekin sendatzen saiatu beharrean, metodo natural eta sinpleak gure bizitzan txertatzearen onurak askoz baliotsuagoak dira.
Etxerako mezua
- Parke eta lorategi bezalako gune berdeetan denbora pasatzeak hipertentsio arteriala, asma eta depresioa tratatzeko botiken beharra murriztu dezake.
- Astean gutxienez hiru edo lau aldiz oinez edo horrelako leku batean denbora emanez emaitza onak lor ditzakezu.
- Hau ez da inola ere jasotzen ari zaren arreta medikoa edo medikuak agindutako botikak ordezkatzen. Zure osasuna hobetzeaz gain egin dezakezun zerbait da.
- Ohitura sinple bat da hau, doakoa, edonork erraz egin dezakeena eta oso onuragarria dena gorputzarentzat eta adimenarentzat.
- Zure tratamendu-planean edo bizimoduan aldaketak egin aurretik, hitz egin beti zure medikuarekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina