Haurdun zaude? Orduan, ez egin inoiz akats hauek! (Kontzepzio aurreko osasuna)

Ama izatea emakume ororen amets handiena da. Zu ere amets eder hori amestu dutenen artean egon behar duzu. Agian zure haurrarentzat izen eder bat pentsatzen ari zara, eta irrikaz begiratzen ari zara Interneten haurtxoentzako arropa politak. Esperientzia eder horretarako zure burua prestatzen duzun bitartean, orain da zure gorputza modu osasuntsuan prestatzeko unerik onena. Baina egin beharreko gauzen zerrenda bat egitea bezala, egin behar ez dituzun gauzak ere badaude. Beraz, haurdun bazaude, ez egin gauza hauek.

Ez da ona bat-batean handiegia edo argalegi bihurtzea.

Gehiegizko pisua edo gutxiegi pisatzea haurdun geratzeko aukerak murriztu ditzake. Bi kasuetan, hilekoaren zikloa irregularra izan daiteke. Hilero hilekoa ez izatea obulutegiek obulurik askatzen ez duten (obulatzen ari ez diren) seinale izan daiteke. Ez da obulurik egongo ernaltzeko, beraz, haurdunaldia ez da gertatuko.

Batzuetan, bat-bateko pisu aldaketek hormona-mailetan aldaketak eragin ditzakete, eta horrek antzutasuna ekar dezake. Gainera, gehiegizko pisua izateak arrisku hauek ekar ditzake:

• Abortua
• Haurdunaldiko diabetesa
• Preeklanpsia - Haurdunaldian hipertentsioa.
• Jaiotzan pisua handitzea eta jaiotzetiko akats batzuk .

Beraz, zure helburua haurdunaldiaren aurretik eta haurdunaldian pisu osasuntsua mantentzea izan beharko litzateke. Adituek diote etorkizuneko amak bere gorputz-masaren indizea (GMI) 18,5 eta 27 artean mantentzen saiatu beharko lukeela.

Ez da ona gehiegi ariketa egitea.

Ariketa fisikorik ez egitea ez da ona zuretzat. Baina haurra izatea pentsatzen ari bazara, ez da maratoi baterako entrenatzeko unea. Gehiegizko ariketa fisikoak aldaketak eragin ditzake zure hormonetan, eta horrek zaildu egiten du obulutegiek obulu bat sortzea edo askatzea.

Pisu osasuntsua izan arren, korrika egiteak, aerobik azkarrak, igeriketak edo txirrindularitzak bezalako jarduerek haurdun geratzeko aukerak murriztu ditzakete. Hala ere, gehiegizko pisua baduzu, ariketa moderatuak pisua galtzen eta haurdun geratzeko aukerak handitzen lagun zaitzake.

Ez egin berandu familia bat hasteko.

Jakina da emankortasuna adinarekin gutxitzen dela. Adibidez, 30 urte inguru badituzu, baliteke zure emankortasuna 20 urte hasieran zenaren erdia baino gutxiago izatea . Emakume baten obulu kopurua eta kalitatea adinarekin gutxitzen diren bezala, gizon baten espermaren kalitatea ere 50 urte bete ondoren gutxitzen da. Hori biei aplikatzen zaie.

Beraz, hitz egin zure medikuarekin zure adinaz eta haur bat izateko aukeren inguruan. Orduan, argi eta garbi ulertuko duzu horri buruz.

Utzi alkohola edateari gaur!

Gernua baduzu eta haurra izateko asmoa baduzu, adituek diote berehala utzi behar diozula alkohola edateari .

Pentsa ezazu, munduko haurdunaldien erdia planifikatu gabeak dira. Beraz, baliteke lagunekin ondo pasatzen eta trago batzuk hartzen egotea, eta agian ez dakizu haurdun zaudela ere.

Hona hemen zuk eta zure bikotekideak alkohola edatetik urrun egon behar duzuen arrazoi gehiago.

Erretzen baduzu, hori ere oztopo handia da.

Tabakoa beti da txarra osasunerako. Haur bat izatea pentsatzen ari ez bazara, erretzeari utzi beharko zenioke. Baina haur bat izatea pentsatzen ari bazara, ezinbestekoa da erretzeari uztea . Gogoratu erretzearen arriskuak:

• Egunean 10 zigarro baino gehiago erretzen badituzu, haurdun geratzeko aukerak nabarmen murrizten dira.
• Erretzeak Falopioren tronpetan eta zerbixean aldaketak eragin ditzake, eta horrek abortua eragin dezake.
• Haurdunaldi ektopikoa ere izan daiteke, non haurra umetokitik kanpo sortzen den. Haurdunaldi mota honek ez du haurrik sortzen.
• Erretzeak obulutegiak kaltetu ditzake eta ekoizten dituzun obulu kopurua murriztu. Zenbat eta obulu gutxiago ekoitzi, orduan eta txikiagoa izango da haurdun geratzeko aukera.

Eskatu zure bikotekideari ere erretzeari uzteko. Erretzeak espermatozoideen kopurua murriztu eta haien mugimendua moteldu dezake . Gainera, IVF tratamendua egiten ari bazara, erretzeak asko murriztu dezake arrakasta-tasa.

Ez hartu bitamina gehiegi.

Haurdunaldi bat izatea pentsatzen ari zarenean, garrantzitsua da egunero 400 mikrogramo azido foliko dituen bitamina prenatala hartzea. Horrek haurraren nerbio-sisteman hodi neuraleko akatsak prebenitzen lagun dezake.

Hala ere, ez hartu bitamina eta osagarri gehiegi. Adibidez, ikusi da A bitamina gehiegi hartzeak arazoak sor ditzakeela hazten ari den haurtxoarentzat. Galdetu zure medikuari zein bitamina behar dituzun.

Mugatu kafeina erabiltzea.

Atsedena oso garrantzitsua da zuretzat une honetan. Gogoratu, haurra jaio ondoren gauez asko lo egin beharko duzula. Kafeinari dagokionez, garrantzitsuena kopurua kontrolatzea da. Egunean bi kafe edateak ez du eragin handirik izango haurdun geratzeko aukeretan. Hala ere, espresso sendo bat, 3 freskagarri dietetiko edo txokolate tableta bat egunean kontsumitzen badituzu, orain da murrizteko garaia.

Ez saihestu sexu harremanak izatea.

Hau agerikoa dirudien arren, aipatzea merezi du. Haurra izan nahi baduzu, maiz izan behar dituzu sexu harremanak . Gutxienez bi egunetik behin sexu harremanak dituzten bikoteek haurdun geratzeko aukera gehiago dute.

Ez utzi hartzen ari zaren botikarik hartzeari zure medikuarekin kontsultatu gabe.

Haurra izateko asmoa duzunean hartzen ari zaren botika guztiak hartzeari utzi behar diozula pentsa dezakezu. Baina ez dira botika guztiak seguruak haurrarentzat. Botika batzuk arriskutsuak izan daitezke bai zuretzat bai zure haurrarentzat bat-batean hartzeari uzten badiozu.

Hau bereziki garrantzitsua da krisiak, depresioa edo hipertentsioa bezalako gaixotasunengatik tratatzen ari bazara. Adibidez, epilepsiaren aurkako botikak hartzeari uzten badiozu eta haurdunaldian krisi bat baduzu, baliteke zure haurtxoak ez jasotzea oxigeno nahikorik. Beraz, lan egin zure medikuarekin zuretzat eta zure haurtxoarentzat segurua den tratamendu plan bat garatzeko.

Kontuz ibili txerto eta droga ilegalekin.

Droga ilegalek kalte egin diezazukete zuri zein zure haurrari. Ez da lagungarria erabiltzeari uztea haurdun zaudela jakiten duzunean. Hau da, haurraren organoak oraindik garatzen ari direlako hasierako fase honetan. Beraz, zure gorputzeko drogek haien garapenean eragina izan dezakete. Beraz , utzi erabat droga ilegalak erabiltzeari haurra izatea pentsatzen duzun unetik bertatik .

Ama izatea erabakitzen duzun bezain laster, hitz egin zure medikuarekin txerto guztiak egunean dituzula ziurtatzeko . Behar dituzun txertoak badituzu, haurdun geratzeko asmoa duzun hilabete lehenago gutxienez hartu beharko zenituzke. Txerto bereziki garrantzitsuak hauek dira:

• Errubeola (errubeola edo elgorri alemana)
• Varizela (varizela edo oilasko-barazila)
• Hepatitisa

Gaixotasun hauek haurdunaldian garatzen badira, arazo larriak edo jaiotzetiko akatsen bat sor diezaiokete haurrari.