Alkoholetik atseden txiki bat? (Urtarril lehorra) Jakin dezagun zer den hau zehazki!

Lagunekin elkartzean, festa batean edo aste amaieran trago txiki bat hartzea ohikoa bihurtu da gure gizarteko jende askorentzat. Baina inoiz galdetu al diozu zeure buruari nola sentituko litzatekeen zure gorputza eta zer aldaketa gertatuko liratekeen zure bizitzan hilabete batez alkohola edatea erabat utziko bazenu? Mendebaldeko herrialdeetan oso ezaguna den "Urtarril Lehorra" kontzeptu bera da hau. Hau da, urteko lehen hilabetean alkoholetik guztiz urrun egotea. Gaur, atsedenaldi txiki honek nola ekar dezakeen aldaketa positibo handi bat zure bizitzan hitz egingo dugu.

Alkohola utzi ondoren sentitzen duzun aldea harrigarria

Uler dezagun hau adibide batekin. Imajinatu Sunil izeneko gizon bat dagoela. 50 urte baino gehiago ditu eta asteburuetan lagunekin biltzen denean whisky pixka bat edateko ohitura du. Egun batean "Urtarril Lehorra" erronka hau egitea erabaki zuen eta hilabetez alkohola edateari uztea.

Lehen, larunbat gauean festa batera joan eta edaten bazuen, Sunil jauna ez zen gai izango ohetik jaikitzeko igande goizeko 9ak arte. Gorputza ahul zuen eta burua astun. Baina erronka honengatik, ez zuen ezer edan larunbat gauean, beraz, igande goizeko 5etan jaiki eta lagun batekin mendira joan ahal izan zen. Goiz hartan eguzkia laino artean ateratzen ikusten zuen bitartean, izugarri pozik eta lasai sentitu zen. Bere artean pentsatu zuen: "Lehen bezainbeste edan izan banu, goiz eder hau faltan botako nuen, ezta?".

Hau ez da Sunil jaunarentzat bakarrik. Alkoholetik atseden hartu nahi duen edonork izan ditzake esperientzia positiboak horrelakoak.

Garai honetan jende askok jasaten dituen onura ohikoenetako batzuk hauek dira:

• Lo ona : Alkoholak azkar loak har ditzakeen arren, ez da lo sakona. Edateari uzten diozunean, lo sakonago eta lasaiagoa izango duzu.
• Buru garbia: Goizean esnatzen zarenean, buru argia duzu, ez zara geldoa, eta hobeto kontzentratu zaitezke zure lanean.
• Energia gehiago: Neke gutxiago sentitzen duzu eta egun osoan zehar aktibo egoteko energia gehiago duzu. Lehen aspergarriak ziren ariketa fisikoa egin eta paseatzera joan bezalako gauzak egiteko gogoa duzu.
• Osasuntsu egotea: Osasunerako onurak daude, hala nola odol- presioa kontrolatzea eta pisua galtzea.
• Diru aurrezkia: Alkoholan gastatzen duzun kopuruari buruz pentsatzen baduzu, hilean kopuru handia aurreztu dezakezu.

Zer ikasgai atera ditzakezu esperientzia honetatik?

"Urtarril lehor" hau ez da alkohola edateari uko egiteari buruzkoa bakarrik. Norbere buruaz hausnartzeko aukera bat da.

Nola aldatu da zure bizitza?

Pentsatu nola eman duzun hilabete hau alkoholik gabe.

• Zer alternatiba erabili dituzu?: Agian alkoholaren ordez, mocktailak edo alkohol gabeko garagardoa edan duzu.
• Ohiturak aldatu dira: Gauez lagunekin taberna batera joan beharrean, etxean geratu eta film on bat ikusi duzu agian? Edo denbora gehiago eman duzu familiarekin? Plater berri bat prestatzen ikasi duzu?
• Harremanak : Zer gertatu zen familiarekin eta lagunekin zenituen harremanetan edan gabe zeundenean? Agian argiago hitz egin eta hobeto ulertu ahal izan zenuen haiekin.

Gauza hauetan pentsatzen duzunean, konturatuko zara zenbat dibertigarriagoa eta atseginagoa den bizitza alkoholik gabe. Hau aukera bikaina da ohitura berri eta osasungarri horiekin jarraitzeko.

Alkohola utzi ondoren sentitzen duzun aldea abisu seinale bat al da?

Hona hemen gauzarik garrantzitsuena. Imajinatu, hilabetez edateari utzi ondoren, fisikoki eta mentalki oso ondo sentitzen zarela. Askoz hobeto lo egiten duzu, zure gorputza askoz arinago sentitzen da eta zure burua askoz lasaiago dago.

Alkoholaren kontsumo handiak (egunean 5 edari estandar baino gehiago gizonentzat eta 4 baino gehiago emakumeentzat) osasun arazo larri ugari eragiten ditu.

Beraz, atsedenaldi honen ondoren sentitzen duzun ongizatea mantendu nahi baduzu, oso garrantzitsua da alkoholaren kontsumoa mugatzea edo erabat uztea kontuan hartzea.

Ondo da, zer egingo duzu hurrengoan?

Esperientzia hilabete honen ondoren, hainbat aukera dituzu.

1. Erabat uztea: Zenbat sendatze eta onura sentitzen dituzun konturatzen bazara, onena alkohola erabat urruntzea erabakitzea da.

2. Neurritasuna: Berriro edaten hasten bazara, egin ezazu neurriz. Oro har, onartutako iritzia da gizonek egunean bi edari estandar mugatu behar dituztela eta emakumeek bat . Hala ere, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) orain dio ez dagoela alkohol kantitate % 100ean segurua denik .

3. Medikuarekin hitz egitea: Edateko ohiturei buruzko kezkarik edo kezkarik baduzu, ez izan beldurrik zure familiako medikuarekin horri buruz ireki hitz egiteko . Zure medikuak ikus dezake nola aldatu diren zure osasun adierazleak (adibidez, odol-presioa, pisua) edateari utzi diozunetik, eta osasun aholkurik egokiena eman diezazuke.

Gogoratu, alkoholak modu ezberdinean eragiten diela pertsona guztiei. Pertsona batetik bestera aldatzen da. Beraz, zure gorputzari entzutea da garrantzitsuena. "Urtarril lehor" hau aukera ezin hobea da horretarako.