Ama izateko itxaropena bizitzako garai oso ederra da. Gainera, garai honetan, asko pentsatu behar duzu bai zure osasunaz bai sabelean duzun txikiaren osasunaz. Beraz, gaur oso gauza sinple baina oso garrantzitsuaz ari gara hizketan, zure haurra mundu honetara osasuntsu ekartzen lagunduko dizuna. Azido folikoa da.
Laburbilduz, zer da azido folikoa?
Azido folikoa B bitamina mota bat da. Folato izeneko bitaminaren forma sintetikoa da, gure gorputzean modu naturalean sortzen dena. Zehazki, azido folikoa pilula moduan hartzen dugu. Folatoa modu naturalean lortzen dugu hosto berdeetatik eta zitrikoetatik, hala nola.
Oso garrantzitsua da hau gure gorputzarentzat. Bereziki ezinbestekoa da globulu gorriak ekoizteko. Baina azido folikoak are zeregin handiagoa du haurdunaldian . Hau da, hodi neurala, haurraren garuna eta bizkarrezur-muina (bizkarrezurraren barruko nerbio-sistema) sortzen diren egitura nagusia, behar bezala garatzen laguntzen du. Hau behar bezala ixten ez bada, haurrak jaiotzetiko akats larriak izan ditzake.
Zein da azido folikoa hartzen hasteko unerik onena?
Hemen egiten du jende askok akatsa. Jende askok uste du haurdun geratuko direla jakiten dutenean azido folikoa hartzen hasi beharko luketela. Baina hori oker dago.
Kontuan hartu hau: zure haurraren organo garrantzitsuak, hala nola garuna eta bizkarrezur-muina, kontzepzioaren lehen 3-4 asteetan hasten dira eratzen. Hau da, haurdun zaudela jakin aurretik ere. Beraz, ezinbestekoa da zure gorputzean folato maila egokiak izatea une erabakigarri horretan.
Horregatik, medikuek gomendatzen dute haurra izateko asmoa baduzu, azido folikoa hartzen hastea haurra izateko asmoa duzun unetik bertatik . Ikerketa batzuek aurkitu dute haurdun geratu baino urtebete lehenago gutxienez azido folikoa hartu zuten amengan % 50 inguru murriztu zela haur goiztiarra izateko arriskua.
Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen du ugaltzeko adinean dauden emakume guztiek egunero azido folikoa hartzea. Beraz, ideia ona da goiz hastea. Haurdun bazaude, ideia ona da zure medikuarekin kontsultatzea zure haurdunaldiko bitaminak azido foliko kopuru egokia duela ziurtatzeko.
Zenbat azido foliko hartu behar duzu egunean?
Gomendatutako dosiak egoeraren arabera aldatzen dira. Zure medikuak eman diezazuke horren azalpen argiena. Hala ere, hona hemen, oro har, gomendatutako dosiak:
| Aukera | Azido folikoaren eguneroko gomendatutako kopurua |
|---|---|
| Haur bat planifikatzerakoan | 400 mikrogramo (400 mcg) |
| Haurdunaldiko lehen 3 hilabeteak | 400 mikrogramo (400 mcg) |
| Haurdunaldiko 4. hilabetetik 9. hilabetera | 600 mikrogramo (600 mcg) |
| Edoskitzean zehar | 500 mikrogramo (500 mcg) |
Arreta berezia merezi duen ekitaldi bat
Aurretik hodi neuraleko akatsa duen haurra izan baduzu, zure medikuak azido foliko dosi handiagoa gomenda dezake (adibidez, 4000 mcg edo 4 mg eguneko) hurrengo haurdunaldirako. Kasu berezi honetan, zure medikuarekin hitz egin eta haren aholkuak jarraitu beharko zenituzke.
Zeintzuk dira azido folikoa hartzearen onura nagusiak?
Aurretik eztabaidatu dugun bezala, gorputzak azido foliko nahikorik ez badu, baliteke haurraren hodi neurala behar bezala ez ixtea. Hori gertatzen bada, jaiotzetiko akats oso larriak eta bizitza osorakoak sor ditzake.
- Bizkarrezur bifidoa: Bizkarrezur-muina edo bizkarrezurraren ornoak behar bezala garatzen ez diren egoera da. Horrek desgaitasun iraunkorrak eragin ditzake haurrari.
- Anentzefalia: Garuneko atal garrantzitsu batzuk guztiz garatzen ez diren egoera bat da. Egoera hau duten haurrak normalean ez dira asko bizi.
Gauza hauek entzutea beldurgarria izan daiteke. Baina berri ona da azido folikoa hartzeak hodi neuraleko akatsen arriskua gutxienez % 50 murriztu dezakeela. Amak lehenago egoera hau duen haur bat izan badu ere, egoera hau duen beste haur bat izateko arriskua % 70 inguru murriztu daiteke.
Gainera, azido folikoa hartzeak haurdunaldiaren aurretik eta bitartean haurra honako arazo hauetatik babestu dezake:
- Ezpain-arraildura eta ahosabaia
- Erditze goiztiarra
- Jaiotza-pisu baxuko haurtxoak
- Abortuak
- Haurra sabelean hazkuntza okertua
Azido folikoa ere onuragarria da amaren osasunerako. Iradoki da, halaber, azido folikoak haurdunaldian konplikazioak izateko arriskua murrizten lagun dezakeela, hala nola preeklanpsia, bihotzeko gaixotasunak, iktusa, minbizi mota batzuk eta Alzheimer gaixotasuna.
Zein elikagai dira folatoan aberatsak?
Azido foliko pilulak hartzeaz gain, oso garrantzitsua da folatoan aberatsa den dieta bat jatea ere.
| Janaria | Deskribapena |
|---|---|
| Barazki berde ilunak | Espinakak eta aza kizkurra bezalako gauzak. |
| Lentejak eta fruitu lehorrak | Dilistak, txitxirioak, ilarrak eta babarrun berdeak bezalako gauzak. |
| Zitriko fruituak | Laranjak, mandarinek eta limoiek bezalako fruituak eta haien zukuak. |
| Beste elikagai batzuk | Arrautzak, behi-gibela, azido folikoa gehituta duten gosari-zereal aberastuak. |
Etxerako mezua
- Haur bat izateko asmoa baduzu, hasi azido folikoa (400 mcg) hartzen egunero haurdun geratu baino gutxienez hilabete lehenago .
- Oso garrantzitsua da azido folikoa hartzea haurdunaldiko lehen 3 hilabeteetan.
- Azido folikoa hartzeak haurraren garunean eta bizkarrezur-muinean gerta daitezkeen jaiotzetiko akats larriak (hodi neuronalaren akatsak) saihestu ditzake.
- Beti kontsultatu zure medikuari behar duzun azido foliko dosia jakiteko eta zuretzako bitamina mota egokia aukeratzeko.
- Pilulak hartzeaz gain, gehitu zure dietan folatoan aberatsak diren elikagai naturalak, hala nola espinakak, dilistak eta laranjak.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina