Maiz doministiku egiten al duzu zuk ere? Goizean jaiki eta hamar-hamabost aldiz doministiku egiten al duzu? Sudurra itxita daukazu eta likido urtsu bat isurtzen zaizu sudurretik? Edo begiak gorritu eta azkura egiten al dizute? Batzuetan baba txikiak ateratzen zaizkizu gorputz osoan eta azkura egiten al duzu? Alergia baten sintoma ohikoak dira. Benetan gauza oso gogaikarria eta nazkagarria da bizitzan. Baina ba al zenekien egunero jaten ditugun elikagai batzuek alergia sintoma horiek murriztu eta arintzea eman dezaketela? Ez dira sendagaiak bezala berehalako sendagaiak, baina laguntza handia izan daitezke zure sintoma gogaikarriak kontrolatzeko.
Lehenik eta behin, ikus dezagun zer den alergia bat.
Laburbilduz, alergia gure gorputzaren sistema immunologikoak benetan kaltegabea den zerbaiten aurrean (adibidez, hautsa, polena, zenbait elikagai) gehiegi erreakzionatzen duenean gertatzen da. Hori gertatzen denean, histamina izeneko substantzia kimiko bat askatzen da gure gorputzeko mastozitoetatik.
Pentsa ezazu histamina gure gorputzeko abisu-sistema txiki bat dela. Erreakzio alergiko batean, seinaleztapen-sistema hau gehiegi aktibo bihurtzen da.
Histamina da sudur-jario, doministiku, azkura eta begi gorri horien guztien errudun nagusia. Beraz, alergietarako botikak hartzen ditugunean, medikuak "antihistaminiko" motako botika ematen digu. Hau da, histamina horren jarduera murrizten duen botika. Harrigarria da elikagai natural batzuek ere histamina murrizteko antzeko propietateak dituztela.
Beraz, ikus dezagun zein elikagaik lagun dezaketen alergia sintoma horiek murrizten.
Saiatu elikagai hauek zure eguneroko dietan gehitzen. Alde handia nabarituko duzu agian.
| Janari mota | Erliebea eragiten duen osagai nagusia |
|---|---|
| Tipulak, piperrak, baia, perrexila | Quercetina - antihistaminiko naturala |
| Kiwia, laranja, mandarina, guaiaba, nektarina | C bitamina - histamina mailak murrizten ditu |
| Anana | Bromelaina - hantura eta inflamazioa murrizten ditu |
| Arrain koipetsua (sardinzarra, berdela, izokina) | Omega-3 - Gorputzean hantura murrizten du |
| Jogurta, Kefirra | Probiotikoak - sistema immunologikoa orekatzen dute |
| Tokiko eztia | Baliteke gorputza inguruko polenera ohitzen ari izatea (ez da baieztatu). |
1. Tipulak, piperrak, baia eta perrexila
Elikagai hauek 'Kerzetina' izeneko produktu kimiko natural batean aberatsak dira. Honek 'antihistaminiko' natural baten antzera jokatzen du. Hau da, kerzetina honek aipatutako alergia eragiten duen histamina mastozitoetatik askatzea eragotzi dezake. Beraz, saiatu tipula gorriak, piperminak eta piperrak bezalako gauza gehiago gehitzen zure dietan.
2. Kiwia eta C bitaminan aberatsak diren beste fruta batzuk
Kiwia C bitaminan oso aberatsa den fruta da. C bitaminak gorputzeko histamina mailak ere murriztu ditzake. Kiwia aurkitzeko zailtasunak badituzu, ez dago arazorik. Gure herrialdean, laranjak, limoiak, guaiabek eta erraz eskura daitezkeen beste fruta batzuek ere C bitaminan aberatsak dira. Horrelako fruta bat egunero jateak zure immunitatea indartuko du eta alergiak arintzen lagunduko dizu.
3. Anana goxoa
Anana-k 'bromelaina' izeneko entzima berezi bat dauka. Bere funtzio nagusia alergiak eta asma bezalako gaitzek eragindako arnasbideetako hantura eta puztura murriztea da. Beraz, anana oso fruta ona da alergiak dituztenentzat, askotan bularra estututa eta sudur-jarioa sentitzen dutenentzat.
4. Arrain koipetsua
Omega-3 gantz-azidoak gure herrialdean ohikoak diren arrain koipetsuengan aurkitzen dira, hala nola izokinean, atunean eta sardinzarran.Asko dauka. Omega-3 hau gorputzeko hantura murrizten duen osagai indartsua da. Izan ere, alergiak ere hanturazko erantzun mota bat dira. Japonian egindako ikerketa batek aurkitu zuen arrain gehiago jaten duten emakumeek belar sukarra edo rinitis alergikoa gutxiago dutela. Beraz, gehitu arrain mota hau zure dietan astean gutxienez bi egunetan.
5. Kefirra eta jogurta probiotikoekin
Hau berria iruditu daiteke. Laburbilduz, probiotikoak gure hesteetan bizi diren bakterio "onak" dira. Bakterio on hauek gure sistema immunologikoa behar bezala eta orekatuta funtzionatzen laguntzen dute. Alergiak dituzunean, zure sistema immunologikoa gehiegi aktibo bihurtzen da. Beraz, bakterio on hauek kontrolatzen laguntzen dute. Beraz, jogurta erosten duzunean, aukeratu etiketa "kultura aktibo biziak" dioen bat. Kefirra, jogurt edaria, ere oso ona da horretarako.
6. Bertako eztia
Zientzialarien iritzi desberdinak daude honen inguruan, beraz, ezin da hau %100ean bermatu. Baina hemengo teoria da egunero bizi zaren eremuko loreetatik egindako ezti kantitate txiki bat jaten duzunean, zure gorputza pixkanaka ohitzen dela eremu horretako inguruneko polenera. Honi 'immunoterapia' deitzen zaio. Baina hau ez da guztientzat balio duen zerbait eta oraindik zientifikoki eztabaidagarria da. Beraz, probatu dezakezu. Garrantzitsuena, ez da komeni eztia urtebetetik beherako haurrei ematea.
Gogoratu gauza hauek!
- Elikagai hauek ez dira alergiak sendatzeko modukoak. Sintomak kontrolatzen laguntzen dute soilik. Ez utzi medikuak agindutako botikak hartzeari.
- Erreakzio alergiko larriren bat jasaten baduzu, hala nola arnasa hartzeko zailtasuna , aurpegiaren eta ezpainen hantura edo gorputz osoan erupzioa, ez espero elikagai hauekin arindurik egotea eta berehala jo medikuarengana edo joan zaitez Larrialdi Zerbitzura (LZZ) .
- Beti da seguruena zure medikuarekin hitz egitea eta aholkua jasotzea egunero janari berri bat hasi aurretik, batez ere eztia bezalako zerbait.
Etxerako mezua
- Elikagai batzuek alergia sintomak kontrolatzen lagun dezakete, baina ez dira sendabide guztiak.Ez da tratamendu mediko baten ordezkoa.
- Tipula, piperrak (kerzetina), laranjak, guaiaba (C bitamina), anana (bromelaina), arrain koipetsua (omega-3) eta probiotikoekin jogurta zure dietan gehitzeak arintzea eman dezake.
- Bertako eztiak pertsona batzuei lagun diezaiekeen arren, ez da zientifikoki frogatutako tratamendua eta ez du guztientzat balio.
- Beti kontsultatu medikuari alergia sintoma larriak agertzen badira edo zure dietan aldaketa handiak egin aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina