Ikas dezagun garunaren sekretua, zure gogoa lasaitzen duena: GABA (gamma-aminobutyric acid)?

Batzuetan gainezka, antsietate edo beldur hutsez sentitzen zara? Edo insomnioa jasaten duzu gauez? Gauza horien atzean gure garuneko mezulari kimiko txiki bat egon daiteke. Horretaz hitz egingo dugu gaur. GABA da. Gure garuneko 'hozteko' botoiaren antzera jokatzen du.

Zer da GABA (gamma-aminobutyric azidoa)?

Laburbilduz, GABA gure garuneko nerbio-zelulen (neuronen) artean mezuak transmititzen dituen substantzia kimikoa da. Gure gorputzean dagoen postari adimentsu baten modukoa da. Baina berezia dena da batez ere garunaren jarduera beharrezkoa ez dena "lasaitzen" duela. Hau da, garuneko nerbio-zelulak gehiegi estimulatzea eta asaldatzea eragozten du. Zientzialariek neurotransmisore deitzen diete mota honetako substantzia kimikoei. Pentsa ezazu GABA gure nerbio-sistema zentralaren abiadura kontrolatzen duen "balazta" gisa, gure garuna eta bizkarrezur-muina barne hartzen dituena. Horrek laguntzen digu gehiegi ez kitzikatzen edo beldurtzen.

Nola funtzionatzen du GABAk? Zer gertatzen da gure garunaren barruan?

Orain begiratu nola funtzionatzen duen GABA honek gure garunean. Mekanismo harrigarria da. Milioika eta milaka milioi nerbio-zelula ditugu gure garunean. Mezu bat bidali behar dugu nerbio-zelula batetik bestera. Egia esan, tarte txiki bat dago bi nerbio-zelula hauen artean. Horri `(Sinapsia)` edo nerbio-lotura deitzen zaio.

GABA bezalako `(Neurotransmisore)` batek mezua lotura honetatik eramanez eta hurrengo nerbio-zelularen `(Hartzaile)` espezifikoei lotuz egiten du hau. Giltza bat sarrail batean sartzen den bezala da. Giltza guztiek ezin dituzten sarrail guztiak ireki, `(Neurotransmisore)` guztiek ezin diete `(Hartzaile)` guztiei lotu. GABAk bi `(Hartzaile)` espezifiko ere baditu hura ezagutzen dutenak: `(GABA-A)` eta `(GABA-B)`.

Beraz, GABAk hartzaile hauetara lotzen denean, hurrengo nerbio-zelularen erantzuteko gaitasuna murrizten du. Hau da, zelula horrek beharrezkoa ez den mezu bat egiteko edo beste norbaiti bidaltzeko aukera murrizten du. Horregatik deitzen zaio GABAri neurotransmisore "inhibitzaile" edo lasaigarri.

Zer osasun onura eskaintzen ditu GABAk?

Beraz, zer osasun-onura lortzen ditugu GABAk, garuna modu honetan lasaitzen baitu? Egia esan, asko dira. Imajinatu, oso "estresatua" zaudela, hau da, estres handia duzunean, zure burua ez dago leku berean, oso antsietatea duzu eta bularra taupaka ari zaizula sentitzen duzu. Horrelako une batean, zure gorputzeko GABA maila egokia bada, zure burua lasaituko du eta estres hori murrizten lagunduko dizu .

GABAk antsietatea kontrolatzeko gaitasun harrigarria ere badu. Dena dela eta, beharrezkoak ez diren beldurrak eta kezkak murrizten laguntzen du.

Beste gauza bat da batzuek ezin dutela gauez lo egin. Ohera joatean bueltaka eta bueltaka ibiltzen dira, baina ez dirudi batere lo egiten dutenik. Gaur egungo ikerketek iradokitzen dute GABAk lo on eta lasaia egiten laguntzen duela.

GABA eta Glutamatoa: Garunaren 'piztu-itzali' etengailua

GABAz gain, beste `(Neurotransmisore)` oso garrantzitsu bat dago gure garunean. `(Glutamatoa)` da. Bi hauek txanpon baten bi aldeak bezala funtzionatzen dute, edo bi 'pizteko' eta 'itzaltzeko' etengailu bezala. Hau da, elkarren aurkako noranzkoan.

• GABA: Garuneko jarduera 'itzali' eta lasaitu egiten du (inhibitzailea).
• Glutamatoa: Garuneko jarduera "pizten" du eta estimulatzen du (estimulatzailea).

Beraz, gure garunak osasuntsu eta behar bezala funtziona dezan, oreka delikatua egon behar da GABAren lasaigarri-ahalmenaren eta `(Glutamatoa)`-ren estimulatzaile-ahalmenaren artean . Auto baten azeleragailua eta balazta bezala. Biak behar bezala eta garaiz funtzionatzen dutenean bakarrik bidaiatu dezakegu leunki eta seguru. Oreka hori galtzen bada, hainbat arazo sortzen dira. Harrigarria bada ere, GABA izeneko lasaigarri hau ere `(Glutamatoa)` estimulatzailetik sortzen da. `(Entzina)` berezi bat dago bertan, hau da, entzima bat (`azido glutamiko dekarboxilasa`).

GABAk beste neurotransmisore batekin ere lan egiten du, serotoninarekin. Izan ere, neurotransmisore askok elkarrekin lan egiten dute, batzuetan elkarren aurka, gure gorputzak eta garunak behar bezala funtzionatzen jarrai dezaten.

GABA maila baxuak eragin ditzakeen gaixotasunak

Imajinatu zer gertatuko litzatekeen GABA mezu-trukea behar bezala funtzionatzen ez badu, hau da, garuneko GABA mailak baxuak balira? Horrek hainbat arazo neurologiko eta mentalen sor ditzake. Ikerketek aurkitu dute GABA jarduera murriztuak honako baldintza hauek sor ditzakeela:

• Antsietate eta aldarte nahasteak: etengabeko beldurra, kezka, zoriontasuna galtzea eta fokatzeko ezintasuna sentitzea.
Eskizofrenia : Errealitatearekiko lotura galtzea eta benetakoak ez diren gauzak ikustea, entzutea eta pentsatzea ezaugarritzen duen buruko gaixotasun konplexua.
• Autismoaren espektroaren nahastea: Garapen-nahastea da, gizarte-harremanetan eta komunikazioan urritasunak dituena.
• Depresioa: Tristura sentimendu iraunkorra, edozer gauzarekiko interesa galtzea eta bizitzaz aspertuta egotearen sentsazioa.
• Epilepsia eta konbultsioak: garuneko nerbio-zelulen bat-bateko eta kontrolik gabeko hiperaktibitatearen ondorioz gorputzean gertatzen diren baldintzak, hala nola konbultsioak eta krisiak.

Baldintza nagusi hauetaz gain, GABA desorekarekin lotuta daudela uste da beste hainbat gaixotasun ere:

• Piridoxina gabezia:Gaixotasun arraroa da hau. B6 bitaminaren (piridoxina) gabeziak eragiten du, eta hori ezinbestekoa da GABA ekoizteko. Honek normalean krisiak eragiten ditu haur txikietan. Krisi hauek zailak dira kontrolatzen epilepsiaren aurkako sendagai estandarrekin, baina bitamina osagarriekin senda daitezke.
• Gibeleko entzefalopatia: garuneko funtzioari eragiten dion gibeleko gaixotasun larria.
• Huntingtonen gaixotasuna: Garuneko zelulak pixkanaka suntsitzen dituen gaixotasun hereditarioa.
• Distonia eta espastizitatea: Giharretako zurruntasun eta uzkurdura anormalek ezaugarritzen dituzten baldintzak.
• Hipersomnia: Egunean zehar gehiegi lo egitea edo gehiegi lo egitea.

GABA mailak handitzeak osasunerako onurak ekartzen al ditu?

Ikertzaileek GABA mailak handitzearen ondorioak aztertzen ari dira oraindik. Frogak ez daude guztiz argi oraindik, baina ikertzen ari dira ea GABAk osasun-egoera batzuk tratatzen edo prebenitzen lagun dezakeen. Adibidez:

• Odol-presio altua
• Insomnioa
• Diabetesa

Ikerketa gehiago behar dira hauei buruz.

GABAri zuzendutako sendagai motak

GABAren garrantzia dela eta, botika-fabrikatzaileek GABA "hartzaileei" zuzendutako hainbat botika garatu dituzte. Hauek GABAren efektu lasaigarri naturalak lagunduz edo hobetuz funtzionatzen dute. Baliteke hauen berri izatea:

• Bentzodiazepinak: Droga klase honek diazepam (Valium izenez ere ezaguna) eta alprazolam (Xanax izenez ere ezaguna) ditu, eta antsietatea, insomnioa, konbultsioak eta alkoholaren abstinentzia tratatzeko erabiltzen dira. Anestesia gisa ere erabiltzen dira ebakuntzan zehar.
• Barbiturikoak: Hauek ere logura eragiten duten lasaigarri mota bat dira. Hala ere, haien erabilera ez da hain ohikoa orain.
• Vigabatrin (Sabril®): Haur txikiengan krisiak eta giharretako espasmoak tratatzeko erabiltzen den botika.
• Flumazenil (Romazicon®): Bentzodiazepinen gaindosiaren tratamendurako erabiltzen da. Gibeleko entzefalopatian, gibeleko gaixotasun batek eragindako egoeran, egoera mentala hobetzeko ere erabiltzen da.
• Azido balproikoa: Krisi epileptikoak kontrolatzen dituen aldartea egonkortzen duen sendagaia da.
• Zolpidem (Ambien® edo Edluar® izenez ere ezaguna): Insomnioaren aurkako botika nagusia da.
• Propofola (Diprivan® izenez ere ezaguna): Anestesia orokorraren bitartean pazientea sedatzeko eta lo hartzeko erabiltzen den sendagaia.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Muskulu erlaxatzailea.

Gogoratu: Medikamentu hauek eta antzeko beste batzuk medikuaren gainbegiratzeapean bakarrik erabili behar dira. Zeure kabuz edo ondoko norbaitek esan dizulako erabiltzeak kalte larriak eragin ditzake. Beraz, kontuz ibili.

GABA osagarriak erabilgarriak al dira?

Batzuek galdetuko dute: «Orduan, zergatik ezin dugu GABA osagarri gisa erosi?». Bai, GABA dieta-osagarri gisa eskuragarri dago. Baina arazo txiki bat dago hemen. Oraindik ez dago argi ahotik hartzen dugun GABA zenbat sartzen den gure garunera.

Gure garuna "odol-garuneko hesia" izeneko mintz babesgarri oso berezi batez inguratuta dagoelako. Ate baten antzekoa da, ez baitu produktu kimiko guztiei garunean erraz sartzen uzten, hautatutako batzuei bakarrik. Beraz, oraindik ez dago ebidentzia zientifiko sendo nahikorik GABA osagarri hauek garunean benetan eragina duten ala ez esateko. Hori dela eta, ikerketa gehiago egin behar dira pertsona talde handiago batekin. Gaur egungo egoera ikusita, ez da komenigarria GABA osagarriak erabiltzea medikuarekin hitz egin gabe.

Ba al dago GABA duten elikagairik?

GABA ere modu naturalean dago elikagai batzuetan. Adibidez:

• Hartzitutako elikagaiak: kimchia (Koreako ozpinetakoa), misoa (Japoniako soja-pasta) eta tempeha (Indonesiako soja-produktua).
• Te motak: Te berdeak, te beltzak eta oolong teak ere GABA dute.
• Beste elikagai batzuk: Arroz integrala, soja, ilarrak, gaztainak (kakahuete mota bat), perretxikoak, tomateak, espinakak, brokolia, aza, azalorea, Bruselako aza (aza txiki mota bat), ernamuindutako zerealak (adibidez, babarrun berdeak ernamuinduta daudenean) eta patata gozoak ere GABA dute edo gorputzak GABA sortzen laguntzen dute.

Baina osagarriei buruz aipatu bezala, oraindik ez dago azalpen argirik elikagai hauetatik zenbat GABA iristen den garunera. Ona da dieta osasuntsu baten barruan sartzea, baina ez da komeni elikagai hauetan soilik fidatzea egoera jakin baterako tratamendu espezifiko gisa. Gainera, eskatu aholku medikoa horri buruz.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)

Beraz, ziurrenik orain ulertuko duzu gaur hizpide izan dugun GABA (gamma-aminobutyric acid) neurotransmisore bat dela, gure garuna lasaitzen duena eta oso garrantzitsua dela gure buruko osasunerako, lo egiteko eta, oro har, gure gorputzaren funtzionamendurako.

Antsietatea, estresa eta insomnioa kontrolatzen laguntzen du. GABA maila baxuak hainbat nahasmendu neurologiko eta psikiatriko sor ditzake. Medikamentu batzuek GABA sistemari erasotuz funtzionatzen dute.

GABA osagarrien eta GABA duten elikagaien onurei buruzko ikerketa zientifiko gehiago behar dira. Beraz, GABAri buruzko kezkarik, zalantzarik edo galderarik baduzu, onena eta seguruena zure familiako medikuarengana joatea, zure egoera eztabaidatzea eta aholku egokia jasotzea da.Ez joan lanera asmakizunetan edo zurrumurruetan oinarrituta. Zure osasuna baliotsua da zuretzat.

` GABA, azido gamma-aminobutirikoa, neurotransmisorea, garuna, osasun mentala, antsietatea, loa