Azkenaldian pixka bat antsietatea sentitu al duzu egunkarietan eta sare sozialetan ikusi duzun zerbaitengatik? Asko hitz egin da 55 urtetik gorako pertsonen % 42k dementzia garatuko dutela dioen ikerketa bati buruz. Hori entzutean, neurologiako kontsultetan ilarak luzeagoak izan daitezke. Baina normala da beldurra sentitzea eta galdetzea: "Hau niri ere gertatuko al zait?". Baina adituek ez kezkatzeko esaten dute. Ikus dezagun zein den benetan istorioa eta zer egin beharko genukeen.
Zergatik ez genuke kezkatu behar?
Ikerketa honi buruz hitz egiten duten adituek diotenez, ikerketa honetan parte hartu duten pertsona askok gaixotasun baskularrak garatzeko arrisku handia dute dagoeneko. Laburbilduz, hipertentsioa, diabetesa eta hiperlipidemia bezalako baldintzak dituzten pertsonek dementzia garatzeko arrisku handiagoa dute baldintza horiek ez dituztenek baino.
Baina arriskua egoteak ez du esan nahi gaixotasuna garatuko duzunik. Ez da zehazki patua. Zenbat pazientek pairatzen dute Alzheimer dementzia, arrisku baskularrik gabe?
Beraz, ikerketa berri honek dioenak ez dio ezer berririk gehitzen zientzia medikoan dagoen ezagutzari. Badakiguna da arrisku-faktore hauek izateak dementzia izateko arriskua handitzen duela. Beraz, ez dago beharrik alferrik alarmatzeko horrelako berriak ikustean.
Zer egin beharko genuke dementzia prebenitzeko?
Dementziaren sendabiderik ez dagoen arren oraindik, badago ebidentzia zientifikoa arriskua murrizteko moduak daudela. Beraz, dementzia prebenitzea pentsatzen ari bazara, hona hemen arreta berezia jarri beharreko hiru gauza.
1. Ezagutu zure 'zenbakiak': Honek zure odol-presioari, kolesterol-mailari eta baraurik gabeko odoleko azukre-mailari egiten die erreferentzia. Hiru osasun-adierazle hauek zuzenean eragiten diote dementzia izateko arriskuari. Garrantzitsua da zure medikuarekin aldizka hitz egitea hauei buruz, egiaztatzea eta maila egokietan mantentzea.
2. Ariketa egin ondo: Ez hasi hemen "perfektua egin behar dut" pentsatzen. Gakoa poliki hastea eta aurrera jarraitzea da. Bihotz-maiztasuna bizkortzen duen eta izerditzen zaituen edozein ariketa mila aldiz hobea da ezer ez egitea baino. Egunean 30 minutuz ibiltzeak ere aldea eragin dezake.
3. Kontuz ibili jaten duzunarekin: Gehitu barazki eta barazki berde gehiago zure dietan. Murriztu ahalik eta gehien frijitutako, ontziratutako eta prozesatutako jakiak.Honek osasunerako onurak, ez bakarrik zure garunarentzat, baizik eta zure gorputz osoarentzat, paregabeak dira.
Nola babestu garuna bizitzako une desberdinetan?
Neurologoen arabera, dementzia prebenitzea ez da zahartzen zarenean hasten den zerbait. Haurtzaroan hasi beharko litzatekeen bizitza osoko bidaia da. Garuna osasuntsu mantentzea edozein adinetan garrantzitsua da. Gurasoak, arreta jarri honi ere.
Hona hemen bizitzako une desberdinetan garunaren osasunerako zer egin behar dugun erakusten duen taula bat.
| Adin-taldea | Egin beharrekoak |
|---|---|
| Haurtzaroa eta gaztaroa | Gurasoek beren seme-alabei hezkuntza ona jasotzen, sozializatzen eta adinaren araberako garapen-mugarrietara iristen lagundu beharko lieke. |
| Gaztetasuna (40 urte arte) | Ikasi gauza berriak etengabe. Mantendu adiskidetasun onak eta harreman sozialak. Kontuan izan antsietatea eta depresioa bezalako baldintzez. Sintoma horiek badituzu, hitz egin zure medikuarekin eta jaso tratamendua. Hasi erretiroa aurrezten. |
| 50eko hamarkadan | Jarraitu goiko guztia egiten. Zure familiako norbaitek 60-65 urte bete aurretik dementzia izan badu, kontuan hartu gaitasun kognitiboak aztertzea. Egiaztatu zure entzumena. Entzumen-galerarik baduzu, bilatu tratamendua berehala. Entzumen-galerak dementzia izateko arriskua ere handitzen du. |
| 60ko hamarkadan | Erretiroa ohitu. Mantendu garunaren funtzio osasuntsua. Goiko guztiak inoiz baino garrantzitsuagoak dira orain. Egon sozial. Babestu zeure burua erorketak bezalako istripuetatik. Planifikatu etorkizunean garraio beharretarako laguntza behar izateko aukera. |
| 70 urte eta gehiago | Jarraitu 60ko hamarkadan egiten zenituen gauza guztiak egiten. Egin memoria probak aldizka. Lagunik eta maiterik ez baduzu ere, saiatu soziala izaten. Partekatu zure bizitzako esperientziak belaunaldi gazteagoarekin. |
| Edozein adinetan garrantzitsuak diren gauzak | |
| Jan dieta osasuntsua, egin ariketa erregularki eta lo egin nahikoa. Saihestu substantzia kaltegarriak (drogak, zigarroak). Babestu zeure burua buruko lesioetatik (adibidez, eraman kaskoa). Joan zaitez medikuarengana eta dentistarengana aldizka. Osasun aholku orokorra dirudien arren, gauza horiek guztiak lotuta daude epe luzerako garunaren osasunarekin eta dementzia arriskuarekin. | |
Etxerako mezua
- Ez kezkatu alferrik dementziaren inguruan egunkarietan ikusten duzunagatik. Arriskuan egoteak ez du esan nahi gaixotasuna garatuko duzunik.
- Kontrolatu zure odol-presioa, odoleko azukrea eta kolesterol mailak. Hitz egin zure medikuarekin aldizka horri buruz.
- Dementzia prebenitzea bizitza osorako prozesua da. Janari osasungarria, ariketa fisikoa eta harreman sozialak garrantzitsuak dira edozein adinetan.
- Ez gutxietsi inoiz entzumen-galera eta estresa bezalako gauzak. Horiei buruzko aholku medikoa bilatzea ere zure garunaren osasuna babestu dezake.
- Zure garunaren osasuna zure esku dago. Hartu neurriak gaur.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina