Haurdun zaude? Bularra ematen ari zara? Nahikoa ur edaten ari zara? Hitz egin dezagun honi buruz! (Hidratazioa haurdunaldian eta edoskitzean)

Haurdunaldian eta edoskitzean hidratatuta egotea gauza erraza dirudien arren, ikerketa berriek iradokitzen dute ez dela horrela. Ama askok ez dakite zenbat ur edan behar duten ere. Beraz, konturatu gabe deshidratatzea ez da ona zuretzat edo zure haurtxoarentzat. Batez ere oka edo beherakoa baduzu, likido asko gal dezakezu eta azkar deshidratatu. Hori dela eta, oso garrantzitsua da horren jakitun izatea.

Zergatik da garrantzitsua hidratatuta egotea haurdunaldian eta edoskitzean?

Hidratazio egokia mantentzea oso garrantzitsua da bai zuretzat bai zure haurtxoarentzat. Pentsa ezazu honela: ura amaren eta haurraren bizi-odolaren antzekoa da.

Zuretzako onurak:

• Digestioa errazten du: Haurdunaldian ohikoa den idorreria bezalako arazoak murrizten laguntzen du.
• Mantenugaiak gorputz osoan garraiatzen ditu: Jaten dituzun elikagaietako mantenugaiak odolaren bidez ere iristen dira haurragana, urari esker.
• Gorputzetik hondakinak kentzen ditu: giltzurrunen funtzio ona mantentzen laguntzen du.
• Energia-beharrak handitzen laguntzen du: haurdunaldian gorputzak gogorrago lan egiten duenez, beharrezko fluidoak berritu behar ditu.

Zure haurrarentzat onurak:

• Likido amniotikoa sortzen du: Haurra umetokiko likido-zaku honen barruan dago seguru. Ura ezinbestekoa da likido hori ekoizteko.
• Haurra elikatzeko odol gehigarria sortzen da: Hemen jasotzen ditu haurrak hazteko behar dituen mantenugaiak eta oxigenoa .

Zenbat ur edan behar duzu?

Jende askok egiten duen galdera da hau. Ikus dezagun zer dioten nutrizionistek honi buruz.

Haurdunaldian

Haurdun dagoen ama batek gutxienez 12 edalontzi ur (2,5-3 litro inguru) edan beharko lituzke egunean. Batez besteko pertsona batek 8-10 edalontzi behar dituen arren, gehiago behar duzu haurdunaldian.

Gurea bezalako klima bero batean, zure gorputzak ur gehiago galtzen du izerdiaren bidez. Baliteke garai horretan ur gehiago edan behar izatea. Baliteke elektrolitoen edariak ere behar izatea, hala nola sodioa eta potasioa. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz.

Edoskitzean zehar

Amaren esnearen % 88a ura da. Beraz, pentsatu zenbat ur behar den esnea egiteko. Oso garrantzitsua da edoskitzen ari den amarentzat egunean 16 edalontzi ur (3,5-4 litro inguru) edatea.

Kopuru handia iruditu arren, pentsa ezazu honela:

• Esnea egiteko ura behar duzu.
• Zure gorputzak 25 ontza (750 ml inguru) ur galtzen ditu egunean amaren esnearen bidez bakarrik. Kopuru hori ordezkatu behar duzu.

Hau gogoratzeko arazoak badituzu, ohitura hartu haurrari jaten ematen diozun bakoitzean ur baso handi bat edateko. Edo eskatu senide bati, zure senarrari adibidez, ur baso bat ekartzeko. Ohikoa da ura edatea ahaztea haurrarekin lanpetuta zaudenean.

Zeintzuk dira deshidratazioaren sintomak?

Garrantzitsua da deshidratazioaren zantzuak goiz ezagutzea, azkar neurriak hartu ahal izateko.

Haurtxo baten deshidratazioaren zantzuak

Deshidratatzen bazara, zure haurrari ere eragin diezaioke. Adi egon seinale hauei zure haurra deshidratatuta dagoen jakiteko:

• Ahoa eta ezpainak lehorrak.
• Negar egitean ez negarrik egin.
• Pixoihal bustien kopurua gutxitzea (normalean gutxienez 6 pixoihal 24 ordutan).
• Begien azpian zirkulu ilunak.
• Sukar.
• Buruaren goialdean hondoratutako fontanela.
• Azal lehorra eta zimurtua.
• Arnasketa azkarra edo sakona.
• Esku eta oin hotzak.

Zure haurtxoak sintoma hauetako bat edo gehiago baditu, joan medikuarengana berehala.

Haurdunaldian deshidratazioaren arriskuak

Deshidratazioa arriskutsua izan daiteke bai zuretzat bai zure haurrarentzat.

• Erditze goiztiarra izateko arriskua dago.
• Haurraren inguruko likido amniotikoaren kopurua gutxitu egin daiteke .
• Ikerketa batzuek erakutsi dute deshidratazio larriaren eta jaiotzetiko akatsen artean lotura egon daitekeela, hala nola hodi neuraleko akatsak .
• Odol-presio baxua.

Zer da ona edateko? Zer ez da ona?

Ura edan nahi ez dutenentzat beste aukera batzuk ere badaude.

Edaririk onenak:

• Ur garbia: Hau da onena.
• "Spa ura": Gehitu limoi, pepino, marrubi edo menda hostoak bezalako zerbait zure ur edalontziari goxoagoa izan dadin.
• Laranja edo pomelo ura: Oso ona da, elektrolitoak naturalki dituelako.
• Esnea: Kaltzioa eta proteinak lortzeko modu ona.
• %100eko fruta-zukua, azukre erantsirik gabe: neurrian edan.
• Belar-infusio batzuk: Galdetu zure medikuari zein belar-infusio diren seguruak haurdun dauden emakumeentzat.

Mugatu eta saihestu beharreko gauzak:

• Edari azukredunak (freskagarriak, likoreak): Hauek deshidratazioa areagotu dezakete.
• Kafeina: Kafeak eta teak kafeina dute. Hobe da egunean 1-2 kafe katilu edatea mugatzea. Baina hobe da zure medikuarekin horri buruz ere hitz egitea.
• Alkohola: Ez da gomendatzen alkohola haurdunaldian eta edoskitzean. Alkohola plazentatik igaro daiteke haurrari eta jaiotzetiko akats larriak eragin ditzake (Fetuaren Alkohol Espektroaren Nahasmendua - EAFN).

Noiz behar duzu ospitaleratuta egon?

Deshidratazioa etxean kudea daiteke normalean, baina batzuetan ospitaleratzea beharrezkoa da.

Haurdunaldian oka handiak badituzu, edo hiperemesi gravidarioa baduzu, baliteke janaririk edo edaririk ezin edukitzea. Horrek deshidratazio larria eragin dezake.

Kasu honetan, ospitaleratuko zaituzte eta zain barneko fluidoak eta gatzak emango dizkizute. Oka kontrolatzeko botikak ere emango dizkizute.

Oka iraunkorrak, zorabio handiak eta pisu galera bezalako sintomak badituzu, joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU) edo ikusi zure medikua.