Haurdun dagoen ama, zein garrantzitsua da ura gorputzerako? (Hidratazioa haurdunaldian)

Haurdunaldia bizitzako garai oso ederra eta itxaropentsua da. Aldi berean, garrantzitsua da zure osasuna eta jaio gabeko haurrarena zaintzea. Jaten eta edaten dugunari hain arreta jarrita gauden garai honetan, jende askok ahaztu dezakeen gauza bat, baina oso garrantzitsua dena, ur nahikoa edatea da. Beraz, gaur, haurdunaldian ura edatea zergatik den hain garrantzitsua, zenbat edan eta zer gertatzen den ur nahikoa edaten ez baduzu hitz egingo dugu.

Zergatik da hain garrantzitsua ura haurdunaldian?

Laburbilduz, ura ezinbestekoa da bizitzarako. Gure gorputzak % 60 urez osatuta daude. Urak gauza asko egiten ditu gure gorputzetan.

• Gorputzaren tenperatura kontrolatzen du.
• Gure zelulak eraikitzen laguntzen du .
• Proteinak eta karbohidratoak bezalako mantenugaiak odolaren bidez garraiatzen dira gorputz osoan.
• Gure artikulazioen funtzionamenduan laguntzen du.
• Gorputzean dauden hondakin-produktuak izerdi eta gernu gisa kanporatzen dira.
• Listua ere urez egiten da.
• Bizkarrezurrari eta garunari babesa ematen die.

Haurdun zaudenean, ura oso garrantzitsua bihurtzen da hainbat arrazoi berezirengatik, behar orokor horiez gain.

• Odol gehiago sortu: Haurdunaldian, zure gorputzeko odol-bolumena ohi baino gehiago handitzen da. Ura ezinbestekoa da horretarako.
• Haurraren odol-zirkulaziorako: umetokian dagoen haurraren zirkulazio-sistemak ura behar du behar bezala funtzionatzeko.
• Likido amniotikoa egin: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Haurra fluido honetan flotatzen da umetokian. Zehazki, fluido honi likido amniotikoa deitzen zaio. Honek babesten du haurra eta hazten laguntzen dio. Beraz, fluido hau nahikoa egiteko, amak ur asko edan behar du.

Beraz, zenbat ur edan behar duzu egunean?

Medikuen arabera, haurdun dagoen amak egunean 8 eta 12 baso ur artean edan beharko lituzke. Hori 2 eta 3 litro artean da.

Behar hau apur bat aldatzen da haurdunaldia aurrera egin ahala.

Lehen hiruhilekoa

Jende askok goizeko goragalea izaten du garai honetan, eta horrek zaildu egiten du janaria eta edaria atxikitzea. Oka egiten duzunean, zure gorputzak ur asko galtzen du. Beraz, oka egiten baduzu ere, saiatu ura edo jengibre-tea edaten egun osoan zehar.

Batzuetan, oka hori oso larria izan daiteke. Hiperemesi gravidaria deitzen diogu. Egoera honetan, gehiegizko oka egiteak gorputzaren pisuaren % 5 baino gehiago galtzea eta deshidratazio osoa eragin ditzake. Kasu honetan, ospitaleratu eta tratatu egin behar izatea gerta daiteke.

4-6 hilabete (Bigarren hiruhilekoa)

Goizeko goragaleak sarritan baretzen dira garai honetan. Orain, eguneroko kaloria-ingesta handitu behar duzunez, ur-ingesta ere handitu beharko zenuke. Medikuek egunean 340 kaloria gehiago kontsumitzea gomendatzen dute. Horrek esan nahi du 340 mililitro ur gehiago (baso bat inguru) edatea.

7-9 hilabete (Hirugarren Hiruhilekoa)

Haurdunaldiaren bigarren erdian, egunean 450 kaloria inguru gehiago behar dituzu. Horrek esan nahi du 450 mililitro ur gehiago edan behar dituzula (baso eta erdi inguru) .

Zeintzuk dira deshidratazioaren sintomak?

Nahikoa ur edaten ez baduzu, zure gorputza deshidratatu egingo da. Horrek esan nahi du gorputzak hartzen duena baino ur gehiago galtzen duela. Egoera hau oso arriskutsua izan daiteke haurdunaldian.

Deshidratazio arin batek ere memorian eta aldartean eragina izan dezake. Ura edateak lagunduko du. Hala ere, deshidratazio larria bada, arreta medikoa behar da.

Deshidratazioaren ondorioak haurtxoan

Haurdunaldian deshidratatzen bazara, zuzenean eragiten dio lehen aipatu dugun likido amniotikoaren mailari. Likido gutxitze horri oligohidramnios deritzo. Oso arriskutsua da haurrarentzat. Likido amniotikoa delako:

• Haurra infekzioetatik babestuta dago.
• Haurrari umetokian libreki mugitzeko baimena ematen zaio.
• Zilbor-hestea lotzeak haurrari kalterik ez egitea ekiditen du.
• Haurraren gorputzeko tenperatura kontrolatzen du.
• Haurraren birikak eta digestio-aparatua garatzen laguntzen du.

Zaila izan daiteke zuretzat jakitea fluido hori gutxitzen ari den ala ez. Baina zure haurraren mugimenduak gutxitzen badira , zure baginatik fluidoa ateratzen bada edo ez baduzu nahikoa pisu irabazten, zure medikuak ekografia batekin egiaztatuko du.

Horrez gain, deshidratazioak beste konplikazio batzuk sor ditzake, hala nola giltzurrunetako harriak , gernu-infekzioak (erditze goiztiarra ekar dezaketenak) eta hantura .

Zer gertatzen da ur gehiegi edaten baduzu?

Hau ez da deshidratazioa bezain ohikoa. Baina batzuetan ur gehiegi edateak arazoak sor ditzake. Hori bereziki egia da bihotzeko gaixotasunak, giltzurrunetako gaixotasunak edo gibeleko gaixotasunak bezalako baldintzak dituzten pertsonentzat. Antidepresibo eta analgesiko batzuek (AINE) ere ur atxikipena eragin dezakete.

Ur gehiago edaten laguntzeko modu erraz batzuk

Batzuei ura edatea ahazten zaie. Metodo hauek lagunduko diete.

• Entzun zure gorputzari: Ez itxaron beti egarria sentitu arte. Edan ura sentitu aurretik.
• Ariketa: Baina ez egin ariketarik kanpoan beroegia egiten duenean. Egin ariketa goizez edo arratsaldez, edo barrualdean.
• Beste likido batzuk: Zure likido beharrak zopa, esnea, fruta-zuku freskoa eta belar-infusioa bezalako gauzekin ere ase ditzakezu.
• Frutak eta barazkiak: Dieta orekatu baten antzera, hauek ere ur asko dute.
• Uraren zaporea hobetu: Gehitu limoi xerra bat edo marrubi izoztua bezalako zerbait urari eta edan.
• Eraman ur botila bat zurekin: Eraman ur botila betegarri bat zurekin edonora zoazela. Horrek ura aldizka edatea gogoratzen lagunduko dizu.

Egunero hartzen dugun uraren %20 inguru janaritik lortzen dugu, beraz, ideia ona da ur asko duten jakiak jatea.