Badakigu guztiok kolesterol altua txarra dela bihotzerako eta bihotzekoak eragin ditzakeela. Hori egia da. Baina ba al zenekien kolesterol honek giltzurrunak isilean kaltetu ditzakeela? Bai, jende askok ez badu ere uste, lotura zuzen eta handia dago kolesterol maila altuen eta giltzurrunetako gaixotasunen artean. Gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu honi buruz.
Zein da kolesterolaren eta giltzurrunen arteko benetako lotura?
Laburbilduz, kolesterola gure gorputzeko zelulak eraikitzeko beharrezkoa den substantzia argizari bat da. Gure gorputzek sortzen dute, eta jaten ditugun elikagai batzuetatik ere lortzen dugu. Arazoa kolesterol maila hori altuegia denean da.
Kolesterol gehiegizko hori gure odol-hodietan pilatzen hasten da. Hori gertatzen denean, odol-hodiak buxatzen dira eta bihotzekoak eta iktusak bezalako gaixotasun larriak gertatzen dira. Beraz, gauza bera gertatzen da giltzurrunekin. Giltzurrunak gure gorputzeko hondakin-produktuak iragazten dituzten bi iragazki txiki bezalakoak dira. Kolesterola giltzurrunetara odola eramaten duten odol-hodi delikatuetan pilatzen denean, giltzurrunetara iristen den odol-kopurua gutxitzen da. Orduan, ezin dute behar bezala funtzionatu.
Ikerketak dioena
Hainbat ikerketa mediko handik aurkitu dute lotura hori. Ikerketa batean, milaka gizon osasuntsuren odol laginak bildu ziren 10 urteko epean, eta haien giltzurrunetako funtzioa eta kolesterol mailak aztertu ziren.
Argi ikusi zutena giltzurrunetako funtzio urria zuten pertsonen odolean hau zen:
- LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) maila altua izatea, kolesterol "txarra" mota .
- HDL (dentsitate handiko lipoproteina) maila baxua izatea, kolesterol "ona" motakoa .
HDL kolesterola "ona" da, nahi ez den kolesterola odol-hodietan pilatzea kentzen laguntzen duelako. Horrek esan nahi du HDL maila baxuagoek kolesterola arterietan pilatzeko arriskua handitzen dutela.
Beste ikerketa batek aurkitu zuen kolesterolak ez ezik, odoleko beste gantz mota baten , triglizeridoen, maila altuagoek ere handitzen dutela giltzurrunetako gaixotasunak izateko arriskua.
Laburbilduz, LDL ("kolesterol txarra") eta triglizeridoen mailak altua bada eta HDL ("kolesterol ona") mailak baxuak badira, giltzurrunetako gaixotasun kronikoa garatzeko arriskua ia bikoiztu egingo da denborarekin.
Hau bi norabideetan gertatzen da. Kolesterolak giltzurrunetako gaixotasunak eragin ditzake, eta giltzurrunetako gaixotasunak gorputzak kolesterola eta gantzak kontrolatzeko duen gaitasuna ere murriztu dezake. Horregatik gertatzen dira bi egoera hauek askotan batera.
Nola kudeatu kolesterola eta giltzurrunetako gaixotasuna?
Berri ona da gauza asko egin ditzakegula egoera hauek kontrolatzeko. Bi ikuspegi nagusi daude: tratamendu medikoa eta bizimodu aldaketak.
Tratamendu medikoak
Kolesterola jaisten duten botikak, batez ere estatinak, oso lagungarriak dira bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua murrizteko. Beraz, ondo al dago botika hauek hartzea giltzurrunetako gaixotasuna baduzu?
- Giltzurrunetako gaixotasunaren hasierako fasea: Giltzurrunetako gaixotasunaren hasierako fasea baduzu, zure medikuak estatina bat errezetatuko dizu kolesterola jaisteko. Ikerketek erakusten dute tratamendu honek kolesterola jaitsi eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezakeela.
- Giltzurrunetako gaixotasunaren azken fasea: Hala ere, zure giltzurrunetako gaixotasuna aurreratuta badago, dialisi tratamendua jasotzen ari bazara edo giltzurruneko transplantea izan baduzu, zure medikuak erabakiko du botika hau eman ala ez.
Garrantzitsuena: giltzurrunetako gaixotasuna baduzu, ez hartu inoiz kolesterola jaisteko botikarik medikuaren aholkurik gabe. Hitz egin beti zure medikuarekin zein tratamendu den zuretzat egokiena zehazteko.
Bizimodu eta dieta aldatzea
Medikazioa bezain garrantzitsua, agian are garrantzitsuagoa, bizimodua eta jaten duzuna zaintzea da. Aldaketa txiki hauek aldea eragin dezakete.
| Egin beharrekoak | Ez egin beharrekoak |
|---|---|
| Jan barazki, belar eta fruta fresko gehiago. | Mugatu haragi gorria (behia, txerria) eta haragi prozesatuak, hala nola saltxitxak eta albondigak. |
| Aukeratu haragi zuriak, hala nola oilaskoa (azala kenduta) eta arraina. | Saihestu frijitutako jakiak eta janari azkarra. |
| Gehitu zereal integralak zure dietara - adibidez, alforfán, garagarra, oloa eta arroz integrala. | Mugatu edari azukredunak, pastelak, gailetak, karameluak eta abar. |
| Esnekiak (jogurta, esne gaingabetua) aukeratzerakoan, aukeratu gantz gutxiko barietateak. | Mugatu gatz asko duten elikagaiak (mamia, ozpinetakoak, saltsak) eta kontserbak. |
| Sukaldatzeko, erabili olio osasungarriagoa, hala nola landare-olioa, koko-olioaren ordez. | Mugatu esne osoa eta gantz askoko esnekiak, hala nola gurina eta gazta. |
Janariaz gain, beste ohitura garrantzitsu batzuk gehitu beharko zenituzke zure bizitzan.
- Ariketa: Egin gutxienez 30 minutuko ariketa egunean, hala nola oinez edo bizikletan ibiltzea. Horrek kolesterola eta pisua kontrolatzen lagun dezake.
- Saihestu erretzea: Erretzea odol-hodietan eta giltzurrunetan kalte zuzena eragiten du. Erretzailea bazara, bilatu laguntza uzteko.
- Pisuaren kontrola: Gorputzaren pisua handitzen den heinean, kolesterolaren eta giltzurrunen gaineko presioa handitzen da. Kontrolatu zure pisua dieta egokiaren eta ariketaren bidez.
Kolesterol altua duzula uste baduzu edo giltzurrunetako gaixotasunak izateko arriskua duzula susmatzen baduzu, hitz egin zure medikuarekin. Gauza hauek odol-analisi soil batekin detektatu daitezke. Zenbat eta lehenago detektatu, orduan eta errazagoa da kontrolatzea.
Etxerako mezua
- Kolesterol maila altua ez da kaltegarria bihotzerako bakarrik, baita giltzurrunetarako ere.
- "Kolesterol txarraren" (LDL) eta triglizeridoen maila altuek eta "kolesterol onaren" (HDL) maila baxuagoek giltzurrunetako gaixotasun kronikoa izateko arriskua areagotzen dute.
- Dieta osasuntsua eta ariketa erregularra dira kolesterola eta giltzurrunetako gaixotasuna kontrolatzeko modurik onenak.
- Giltzurrunetako gaixotasuna baduzu, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu edozein botika hasi aurretik edo bizimodu aldaketa handiak egin aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina