Oso energiaz eta zoriontsu sentitzen al zara egunotan? Hitz egin dezagun hipomaniaz!

Badira egunak, ezta? Hain energetiko sentitzen gara, hain pozik. Lan mendi bat bada ere, kolpe batean egin dezakegula sentitzen dugu. Hori normala da. Baina zoriontasun hau, energia hau ohi baino askoz handiagoa bada, eta hainbat egunez irauten badu, eta besteentzat aldea handia dela iruditzen bazaie, hipomania izeneko egoera baten sintoma izan liteke. Ez kezkatu, hitz egin dezagun honi buruz modu sinplean.

Zer da zehazki hipomania?

Laburbilduz, hipomania umore, energia maila eta jarduera anormalki altuak diren aldiak dira. Garrantzitsuena, ohiko portaeraren aldaketa nabarmena izan behar du, eta zure familiak eta lagunek aldaketa nabaritu beharko lukete.

Nahasmendu bipolarraren sintoma nagusia da hau, eta beste buruko osasun-egoera batzuetan ere ikus daiteke.

Zein da Hipomania eta Maniaren arteko aldea?

Jende askok nahasten ditu biak. Hipomania mania mota apur bat arinagoa da. Ikus ditzagun bien arteko desberdintasun nagusiak.

Zeintzuk dira hipomania abiarazleak?

Egoera honen arrazoiak pertsona batetik bestera alda daitezke, baina kausa ohikoenetako batzuk hauek dira:

• Ingurune oso estimulatzailea: zarata handia, argi distiratsuak eta jendez gainezka dauden lekuak.
• Bizitzako aldaketa garrantzitsu bat: dibortzioa, ezkontza edo lana galtzea bezalako zerbait.
• Lo falta: Behar adina lo ez egitea izan daiteke arrazoi nagusietako bat.
• Droga edo alkohol kontsumoa.

Zenbat irauten du hipomaniako gertakari batek? Zer gertatzen da ondoren?

Diagnostiko irizpideen arabera, egoera honek gutxienez lau egun iraun behar du, baina batzuetan hilabete batzuk iraun dezake.

Denbora hori igaro ondoren, honako hauek senti ditzakezu:

• Baliteke zure portaerarekin pozik edo lotsatuta sentitzea.
• Nekatuta senti zaitezke garai hartan hartu zenuen lan kopuruaz pentsatzen.
• Baliteke egun haietan gertatutakoaren oroitzapen lausoa izatea.
• Baliteke asko lo egin behar izatea oso nekatuta sentitzen zarelako.
• Nahasmendu bipolarra baduzu, depresio larria izan dezakezu aldi honen ondoren.

Zeintzuk dira hipomaniaren sintomak?

Sintoma hauek ez dira berdinak guztientzat, baina hona hemen ohikoenak diren batzuk. Maniaren sintomak antzekoak dira, baina ez dira hain larriak.

• Ezohiko indar eta funtzionaltasun handikoa izatea.
• Poztasun eta zirrara handiko sentsazioa.
• Insomnioa edo ondo atseden hartutako sentsazioa lo ordu batzuk egin ondoren ere.
• Autoestimu altua izatea. "Edozer egin dezaket" bezalako pentsamenduak.
• Ohi baino gehiago hitz egitea. Azkarregi hitz egitea besteak eteteko.
• Lasterketa-pentsamenduak. Gai askori buruzko pentsamenduak datozkit burura aldi berean.
• Erraz distraitzen da, gauza garrantzirik gabekoek ere bai.
• Jarduera batean guztiz murgilduta egon eta horretan ero baten moduan lan egin.
• Mugimendu zentzugabeak erakustea. Adibidez, etxean edo bulegoan bueltaka ibiltzea, eserita dagoen bitartean urduri ibiltzea.
• Inpultsiboki jokatzea. Horrek erabaki txarrak hartzera eramaten du. Adibidez, diru asko gauza guztietan aldi berean gastatzea, sexu-jokabide arriskutsuak eta negozio-inbertsio zentzugabeak.

Nola bereizten duzu zoriontsu izatearen eta hipomania izatearen artean?

Hau da jende askok duen arazoa. Guztiok nahi dugu zoriontsu eta ondo egon. Baina ondo egoteak ez du beti esan nahi ondo zaudenik. Denbora baten buruan, zeure burua ulertzen duzunean, gai izango zara abisu seinaleak antzemateko, zoriontsu izateaz bestelako aldarte batean zaudenean.

Hoberena konfiantzazko eta zure inguruan dauden eta maiz egoten diren senide eta lagunei laguntza eskatzea da. Esan iezaiezu zure portaeran edo aldartean normaltasunetik kanpo dauden aldaketaren bat nabaritzen baduzu.

Nolakoa da hipomania kanpotik eta nolakoa da barrutik? (Benetako bizitzako adibideak)

Imajinatu gertaera horietako batzuk...

• Bat-batean etxe osoa garbitzen hasten zara eta gauza bera egiten duzu nekaezin 20 orduz jarraian.
• Goizeko 3ak arte esna egoten naiz, bi edo hiru orduz lo egiten dut, eta hurrengo goizean guztiz freskatuta esnatzen naiz.
• Hainbat proiektu hasten ditut aldi berean eta etengabe lan egiten dut horietan.
• Ez dute inolako prestakuntzarik edo esperientziarik izan arren, ezin dutela ezer egin sentitzen dute.
• Lagunek egun osoan eta gau osoan deitzen eta mezuak ematen dizkiete guztiei. Argazkiak eta iruzkinak argitaratzen dituzte sare sozialetan etengabe.
• Hitz egiten dutenean, gai batetik bestera oso azkar jauzi egiten dute.

Zeintzuk dira hipomaniaren azpian dauden arrazoiak?

Zientzialariek oraindik ezin dute ziurtasunez esan zein den kausa, baina uste dute hainbat faktore daudela jokoan.

• Familia-historia: Zure familiako norbaitek nahasmendu bipolarra badu, arrisku handiagoa duzu hura garatzeko, baina horrek ez du esan nahi ziur garatuko duzunik.
• Garuneko desoreka kimikoa.
• Medikamentu batzuen (batez ere antidepresibo batzuen) albo-ondorio gisa.
• Alkoholaren edo drogen kontsumoa.
• Bizitzako aldaketa garrantzitsuak (adibidez, heriotza, dibortzioa).
• Estres larria.
• Lo egiteko ereduen aldaketak.
• Beste egoera mental edo fisiko baten sintoma gisa (adibidez, garuneko lesioa, iktusa, lupusa).

Nola diagnostikatzen du mediku batek zehaztasunez egoera hau?

Medikuarengana joaten zarenean, zure historia klinikoari, zure familiaren historia klinikoari eta hartzen ari zaren botikei buruz galdetuko dizute. Batzuetan odol-analisiak eta ekografiak ere egin ditzakete sintoma horiek eragin ditzaketen beste baldintza batzuk (hipertiroidismoa, adibidez) egiaztatzeko.

Bestelako baldintza medikoak baztertu ondoren, psikiatra batengana jo dezakezu. Hipomania diagnostikatzeko, medikuek Amerikako Psikiatria Elkartearen DSM-5 jarraibideak erabiltzen dituzte. Haien arabera:

• Egunaren zatirik handienean, gutxienez lau egun jarraian, umore eta energia ezohiko altua izan behar da.
• Aurretik eztabaidatu ditugun hiru sintoma edo gehiago argi eta garbi agertu behar dira.
• Egoera honek ez luke eguneroko jardueretan eragin nabarmenik izan behar eta ez luke ospitaleratzea behar izateko bezain larria izan behar.
• Egoera hau ezin da izan drogen edo beste edozein gaixotasunen ondorioa.

Zeintzuk dira tratamenduak?

Hipomaniaren tratamenduak psikoterapia, aldarte-egonkortzaileak eta batzuetan antipsikotikoak barne hartzen ditu.

Psikoterapia

Hemen, psikiatra edo aholkulari batekin hitz egin dezakezu, zure sintomak eta eragileak identifikatu eta horiek kudeatzeko moduak ikasi.

Sendagaiak

Zure medikuak zure egoerarako botika egokiena errezetatuko dizu. Litioa eta Valproatoa bezalako aldarte-egonkortzaileak eta Olanzapina eta Quetiapina bezalako antipsikotikoak erabili ohi dira.

Garrantzitsua: Ez hasi, eten edo aldatu inoiz botika baten dosia zure medikuaren aholkurik gabe.

Medikaziorik gabe kudea al daiteke egoera hau?

Zure egoera larria ez bada, bizimodu aldaketak eta autozainketa eginez kudeatzen saia zaitezke. Baina hala ere zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke honi buruz.

• Ohera joan ordu erregularrean. Lo egin ondo 6-9 ordu egunero.
• Saihestu estimulatzaileak. Mantendu kafea, tea, azukredun janariak eta zarata ozenak bezalako gauzetatik urrun.
• Mantendu dieta ona.
• Ariketa. Egunean 30 minutuz ibiltzea bezain gauza sinplea ere ona da.
• Saihestu drogak eta alkohola erabat.
• Landu zure burua lasaitzeko moduak. Yoga, meditazioa eta musika lasaigarria entzutea bezalako gauzek lagun dezakete.
• Batu zaitez laguntza talde batera. Zure antzeko esperientziak izan dituzten pertsonekin hitz egitea indar iturri handia izan daiteke.