Batzuetan katarro bat sendatzeko denbora asko behar dela sentitzen al duzu? Edo beste pertsonak baino azkarrago gaixotzen zarela sentitzen al duzu? Horren guztiaren atzean gure gorputzeko defentsa-sistema harrigarri bat dago. Sistema immunologikoa deitzen diogu. Gure herrialdea babesten duen armada bat bezala, sistema honek etsai ikusezinetatik babesten gaitu, gaixotasunak eragiten dituzten germenetatik , hain zuzen ere.
Beraz, zure babesle honen eta zure eguneroko ohiturek bertan duten eraginaz guztiz jabetzen bazara, osasuntsu mantentzen lagun diezaiokezu. Hitz egin dezagun honi buruz xehetasun gehiagorekin.
Zer da zehazki sistema immunologikoa?
Laburbilduz, sistema immunologikoa zure gorputzeko zelula, ehun eta organoen sare konplexu bat da, elkarrekin lan egiten dutenak. Ondo entrenatutako armada baten antzekoa da. Armada honen lan nagusia gure gorputzean sartzen diren germenak, bakterioak eta birusak bezalako gauza kaltegarriak aurkitzea eta suntsitzea da.
Imajinatu katarroa eragiten duen birus bat zure gorputzean sartzen dela sudurretik. Zure sistema immunologikoak berehala ezagutzen du etsai hau. Ondoren, birusa hedatzea geldiarazteko borrokatzen du. Batzuetan botikak hartzen ditugu laguntzeko, baina sistema immunologiko hori da benetan gorputzaren barruko gaixotasunari aurre egiten diona eta sendatzen gaituena. Beraz, ezin dugu haren laguntzarik gabe egin gaixotasun baten garapena saihesteko eta dagoeneko garatu den gaixotasun bat sendatzeko.
Nor dira 'segurtasun indar' honetako kideak?
Hau ez da pertsona bakar baten lana. Talde-lana da. Hainbat organo eta zelula daude sistema honetan sartzen direnak.
- Amigdalak
- Digestio-aparatua
- Hezur-muina
- Azala – Gure Lehen Defentsa Lerroa
- Gongoil linfatikoak
- Bare
- Gure sudur, eztarri eta genitalen barruko azal delikatua
Horiek guztiek gure defentsa-soldaduak, globulu zuriak, sortzen eta gordetzen dituzte. Globulu zuri hauek dira mikrobioen aurka zuzenean borrokatzen diren gure komandoak.
Globulu zuri motak eta haien funtzioak
Gure gorputzean bost globulu zuri mota nagusi daude, bakoitza funtzio espezifiko batekin.
| Globulu zuri mota | Egiten ari den lana |
|---|---|
| Neutrofiloak | Bakterioen eta onddoen infekzioei aurre egiten eta suntsitzen die. |
| Linfozitoak | Bi mota daude, T zelulak eta B zelulak. Hauek dira birusen aurka babesteko antigorputzak sortzen dituztenak. |
| Eosinofiloak | Parasitoak eta minbizi-zelulak bilatu eta suntsitzen dituzte. |
| Basofiloak | Erreakzio alergikoak eragiten ditu. |
| Monozitoak | Kaltetutako zelulak eta bestelako hondakinak garbitzen ditu. |
Nola lortzen dugu immunitatea?
"Immunitatea" gure gorputzak gaixotasunetatik babesteko duen gaitasunari egiten dio erreferentzia. Bi modutara lortzen dugu hau.
Pentsa ezazu haurtxo bat. Askotan katarroak eta belarriko mina izaten ditu. Gaixotzen den bakoitzean, bere sistema immunologikoak etsai berri bat ezagutzen du eta antigorputz izeneko armak sortzen ditu horri aurre egiteko. Antigorputz horiek "memoria banku" batean gordetzen dira. Hurrengoan germen bera agertzen denean, sistemak gogoratzen du eta azkar borrokatzen du.
Jasotzen ditugun txerto gehienek modu honetan funtzionatzen dute. Txerto batek gure sistema immunologikoa “entrenatzen” du, hildako edo ahuldutako birus kantitate txiki bat emanez. Ondoren, gure gorputzak antigorputzak sortzen ditu horren aurka eta prest dago. Benetako birusa geroago agertzen bada, gure armada prest dago gaixotu ez gaitezen.
| Immunitate innatoa | Eskuratutako immunitatea |
|---|---|
| Jaiotzez dugun babesa da hau. Gure lehen defentsa-lerroa da hau. | Hau denboran zehar bizi garen heinean eraikitzen dugun babes bat da. |
| Adibideak: azala, malkoak, sudurreko mukia ( mokoa ), urdaileko azidoa. | Adibideak: gaixotasun bat hartu edo txertoa jaso ondoren antigorputzak sortzea. |
Zergatik ahultzen da gure sistema immunologikoa?
Garrantzitsuena, gure bizimoduak eta ohiturek zuzenean eragiten diote gure sistema immunologikoari.
Nola eragiten dizu estresak?
Ahalik eta gehien kudeatu estresa. Estres kronikoak —lanak, harremanetan egoteak edo gaixotasun kronikoak izan— zure sistema immunologikoa tentsioan jartzen du. Denborarekin, horrek gaixotasunekiko sentikorrago bihur zaitzake. Ikerketek erakutsi dute estres kronikoak zure sistema immunologikoa “zahartzea” eragin dezakeela. Horrek katarroak eta gripea hartzeko aukera gehiago eman diezazuke. Diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ere handitu dezake.
Guztiok dugu estresa. Garrantzitsuena nola kudeatzen duzun da. Arnasketa sakon bezain sinple batek ere estresaren ondorioak murrizten lagun dezake. Meditazioa eta yoga bezalako ariketak ere proba ditzakezu.
Nola aldatzen da zahartzen zaren heinean?
Adinean aurrera egin ahala, gure sistema immunologikoaren eraginkortasuna pixkanaka gutxitzen da. Hainbat arrazoi daude horretarako:
- Gorputzean hantura areagotzea.
- Timo guruinaren txikitzea, sistema immunologikoan garrantzitsua den guruin bat.
- Antikorporen jarduera gutxitzea.
Zure sistema immunologikoa ahula denean, gaixotzeko aukera gehiago duzu. Denbora gehiago behar da sendatzeko. Minbizia izateko arriskua ere handitu dezake. Izan ere, sistemak ezin dituenean mutatutako minbizi-zelulak azkar detektatu, zelula horiek denbora gehiago dute zatitzeko eta hedatzeko.
Immunitateari eragiten dioten beste gauza batzuk
- Erretzea eta alkohola: hauek immunitate-sistemaren zelulak kaltetzen dituzte.
- Elikadura desegokia:Beharrezko bitamina eta mineralik gabe, sistema ahuldu egiten da.
- Medikazio batzuek: Minbiziaren aurkako kimioterapiak eta organo-transplanteen ondoren ematen diren botikek aldi baterako ahultzen dute sistema immunologikoa.
- Gaixotasun batzuk: GIB/HIESa bezalako birusen infekzioek sistema immunologikoa larriki kaltetzen dute, globulu zuriak suntsituz.
Sistema immunologikoaren akatsak eta sintomak
Batzuetan gure sistema immunologikoak huts egin dezake.
- Immunitate-sistema hiperaktiboa: Adibiderik onena alergiak dira. Hemen gertatzen dena da, zerbait benetan kaltegabea izan arren, hautsa edo polena bezala, gure gorputzak etsai handi gisa ikusten duela eta erasotzen duela. Orduan agertzen dira sudur -jarioa eta begi-azkura bezalako sintomak. Asma eta ekzema ere antzeko baldintzak dira.
- Nahaste autoimmunea: Egoera larriagoa da hau. Hemen gertatzen dena da sistema immunitarioak akats bat egiten duela eta gorputzeko zelula osasuntsuak erasotzen dituela, kanpoko inbaditzaileen ordez. Lupusa gaixotasun mota honen adibide bat da.
Zure sistema immunologikoarekin arazoren bat baduzu, sintoma hauek bezalakoak izan ditzakezu. Sintoma horietako bat edo gehiago irauten badute, garrantzitsua da medikuarengana joatea .
- Nekea etengabea.
- Sukar baxua
- Azalpenik gabeko pisu galera
- Gaueko izerdiak
- Azkura edo erupzioa azalean
- Giharretako mina
- Hatz puntetan sorgortasuna
- Kontzentratzeko zailtasuna
- Ile-galera
- Artikulazioen hantura
Beraz, nola indartu dezakegu segurtasun sistema hau?
Bihotza, garuna, hezurrak eta gorputz osoa osasuntsu mantentzeko egiten dituzun gauza berberak onak dira zure sistema immunologikoarentzat. Ez dago horretarako pilula magikorik, bizimodu ona dago.
1. Dieta nutritiboa
C bitamina eta D bitamina oso garrantzitsuak dira immunitatearentzat. A, B6, B12, E eta K bitaminak ere beharrezkoak dira. Hauek erraz lor daitezke dieta orekatu baten bidez.
- Barazkiak: espinakak, aza kizkurra eta espinakak.
- Laranja eta hori koloreko barazki eta frutak: azenarioak, kalabazak, batata gozoak, laranjak, mandarinak.
- Brokolia
- Arrain koipetsuak: izokina, atuna, berdela.
- Fruitu lehorrak eta haziak: anakardoak, almendrak, kalabaza haziak.
- Baratxuria
- Itsaskiak: ostrak, karramarroak, ganbak.
2. Beste osasun ohitura batzuk
- Egon aktibo: Egin ariketa egunero.
- Mantendu pisu osasuntsua.
- Erretzen baduzu, utzi.
- Kontrolatu zure alkohol kontsumoa.
- Behar adina lo egin: Heldu batek egunean 7-8 ordu lo egin behar ditu.
- Txertoak garaiz hartu.
- Kontrolatu estresa.
Etxerako mezua
- Zure sistema immunologikoa zure gorputzaren defentsa-armada da, birusetatik eta infekzioetatik babesten zaituena.
- Sistema hau ahuldu egiten dute estresak, elikadura ohitura txarrek, lo faltak eta erretzeak bezalako gauzek.
- Defentsa-sistema hau indartu dezakezu dieta orekatua eginez, aldizka ariketa fisikoa eginez, ondo lo eginez eta estresa kudeatuz.
- Nekea etengabe eta gaixotasun maiz bezalako sintomak izaten jarraitzen baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula horri buruz.
sistema immunologikoa, immunitatea, gaixotasuna, infekzioa, globulu zuriak, bitaminak, osasuna, indarra, estresa
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න