Zurrungaka egiten al duzu lo egiten duzunean? (Zurrungaka) Hitz egin dezagun honi buruz!

Zure etxeko norbaitek, agian zure senarrak, aitak edo zuk zeuk ere, zurrungaka egiten al du ozen lo dagoenean? Batzuetan zaratak zure ondoko pertsona ere esna mantentzen du? Zurrungak jende askok jasaten duen zerbait dira . Baina zarata bat besterik ez da, edo osasun arazo bat da? Gaur, jakin dezagun zehazki zer den zurrunga edo `(Zurrunga)`.

Zer da zurrunga egitea? (Zer da zurrunga egitea?)

Laburbilduz, zurrunga lo gaudenean sortzen den soinua da, arnasbideetan oztopo bat dagoelako. Ur-hodi batetik datorren soinua bezalakoa da, apur bat itxita dagoenean. Arnasa hartzen dugunean, airea sudurretik, ahotik eta eztarritik sartzen da. Bide hori blokeatuta dagoenean, eremu horretako ehunak talka egiten dute eta mugitzen dira, horregatik egiten da "gurg gurg" eta "khar khar" soinua. Begira, ia denek zurrunga egin dute bizitzan noizbait. Haur txikiek eta ume txikiek ere zurrunga egiten dute batzuetan. Normala izan daiteke. Hala ere, oso ozen zurrunga egiten baduzu eta besteak gogaitzen dituen moduan, " loaren apnea " izeneko egoera izan daiteke. Kasu horietan, arnasketa denbora batez gelditzen da loaldian, eta gero berriro arnasten duzu astindu handi batekin. Gauza hauekin batera nekea eta suminkortasuna badatoz, medikuarengana joan beharko zenuke.

Zeintzuk dira zurrungaren sintomak ?

Zurrungaren soinua pertsona batetik bestera aldatzen da. Batzuentzat, kolpe motel bat bezala entzun daiteke, eta beste batzuentzat, berriz, arnasestuka, soinu zakar bat edo soinu zorrotz bat. Zurrunga egiten duten pertsonek nabaritu ditzaketen beste ezaugarri batzuk hauek dira:

• Lotan bueltaka eta bueltaka.
• Goizean esnatzen naizenean, eztarria lehorra eta minduta daukat.
• Oso nekatuta sentitzen naiz egunean zehar.
• Buruko mina daukat.
• Azkar haserretzen naiz eta gaizki pasatzen ari naizela sentitzen dut.
• Gauza bakarrean zentratzea zaila da.

Pentsatu ea ezaugarri horietako bat duzun.

Zergatik zurrunga egiten dugu? Zeintzuk dira zurrungaren arrazoiak? (Zurrungaren arrazoiak)

Arnasa hartzen dugunean, airea sudurretik, ahotik eta eztarritik igarotzen da. Arnasbide honetan oztoporen bat badago, eremu horretako ehunek elkarren aurka igurtzi eta bibratu egiten dute. Horregatik gertatzen da zurrungaren soinua. Ehun hauek hauek dira:

• Ahosabai biguna
• Amigdalak
• Adenoideak (amigdalak bezala, eztarriaren goialdean, sudurraren atzean dauden ehunak dira)
• Mihia

Hainbat arrazoi egon daitezke arnasbide hau blokeatzeko: 1. Zahartzea:Zahartzen garen heinean, gure gorputzeko muskuluak indarra galtzen dute. Orduan, arnasketa-bideak pixka bat txikitu daitezke. Horregatik, zurrungak ohikoagoak dira adineko pertsonen artean. 2. Alkohola eta lasaigarriak: Edari alkoholdunek eta botika batzuek (lasaigarriak) gure muskuluak erlaxatzea eragiten dute. Orduan, sudurretik, ahotik eta eztarritik igarotzen den airea oztopatu egiten da. Imajinatu, normalean estu dauden ehunak pixka bat askatzen direnean, erraz mugitzen dira airean, ezta? Horrela da. 3. Gorputzaren egitura: Pertsona batzuek adenoide handiak, amigdala handiak edo mihi handia dituzte. Gauza hauek arnasa hartzea ere zailtzen dute. Beste gauza bat da bi sudur-zuloen arteko kartilagoa alde batera tiratzea (desbideratutako septua) . Hala ere, alde bateko aire-fluxua murriztu egiten da. 4. Generoa: Zurrungak ohikoagoak dira gizonezkoetan emakumezkoetan baino. 5. Familia-aurrekariak: Zurrungak familietan transmititu daitezke. Zure ama edo aitak zurrunga egiten badu, litekeena da zuk zurrunga egitea. 6. Osasun orokorra: Zurrungak gerta daitezke katarro eta alergien ondorioz sudurra itxita dagoenean . Haurdunaldian gertatzen diren aldaketa hormonalek ere zurrungak eragin ditzakete. 7. Gorputz-pisua: Zurrungak eta loarekin lotutako arnasketa-arazoak ohikoagoak dira gehiegizko pisua duten pertsonengan, hau da, 25eko edo gehiagoko gorputz-masaren indizea (GMI) dutenengan, edo obesitatea dutenengan (30eko edo gehiagoko GMI). Hau da, adinean aurrera egin ahala, gantza eztarriaren inguruan pilatu eta arnasbideak blokeatu ditzakeelako.

Txarra al da zurrunga egitea?

Noizean behin zurrunga egitea ez da arazo handi bat izaten. Gehienok zurrunga egiten dugu bizitzako uneren batean. Hala ere, zurrunga ozenak badira, loa oztopatzen badute edo lo egiten duzun norbait gogaitzen badute, hobe da medikuarengana joatea.

Batzuetan zurrungak dibertigarriak direla iruditzen zaigu, baina osasun arazo larri bat egon liteke atzean. Beraz, ez hartu arinki.

Nola diagnostikatzen dituzte medikuek zurrungak?

Zurrungak direla eta medikuarengana joaten zarenean, lehenik sudurra, ahoa eta eztarria aztertuko dizkizu. Ondoren, zuri (eta agian zure bikotekideari) galdera batzuk egingo dizkizute:

• Zenbatetan zurrunga egiten duzu? (Egunero, astean egun batzuetan?)
• Zer soinu duzu zurrungak egiten dituzunean? (Ozen, leun, zer nolako soinua egiten du?)
• Egunean zehar energiaz beteta sentitzen zara, edo nekatuta zaude?

Loaren azterketa / Polisomnografia

Zure medikuak loarekin lotutako gaixotasunen bat duzula uste badu (adibidez, loaren apnea)), loaren azterketa bat (polisomnografia) egiteko eskatuko dizu. Etxean egin dezakezun gailu batekin egin daiteke, edo ospitaleko lo-zentro batean gaua eman beharko duzu. Loaren azterketa honek honako hauek egiaztatzen ditu:

• Garuneko uhinen jarduera.
• Arnasketa-ereduak, arnasketa-etenaldiak eta arnasa hartzeko arnasestuka egitea barne.
• Bihotz-maiztasuna eta odoleko oxigeno maila.
• Loaldian gertatzen diren mugimenduak (besoak eta hankak astintzea, buelta eman eta buelta ematea, adibidez).
• Loaren etapa desberdinak eta nola zurrungatu.

Honek zure zurrungak zerk eragiten dituen eta zein larria den zehazki jakiten lagunduko dizu.

Nola tratatzen da zurrunga?

Medikuek hainbat tratamendu erabiltzen dituzte zurrungak murrizteko. Zuretzako egokia den tratamendua hainbat faktoreren araberakoa izango da, besteak beste, zure zurrungaren izaera, zure osasun-historia eta zure lehentasunak.

Zurrungaren aurkako tratamendu ez-kirurgikoak

Tratamendu hauek batez ere lo egiteko posizioa zuzentzean edo arnasbideak irekitzean oinarritzen dira.

• Bizimodu aldaketak: Lo egiteko posizioa aldatzeak (adibidez, alboan lo egitea), alkohola saihesteak eta pisua kontrolatzeak zurrungak murrizten lagun dezakete.
• Medikazioak: Katarroaren eta alergiaren aurkako botikek sudur-kongestioa murriztu eta arnasketa erraztu dezakete.
• Sudur-zerrendak: Sudurraren gainean jartzean sudur-zuloak irekita mantentzen dituzten eta arnasa errazten duten zerrenda malguak dira.
• Ahoko tresnak: Lo egiten duzun bitartean ahoan eraman ditzakezun gailu bereziak daude. Hauek masailezurra posizio egokian mantentzen eta arnasbidea irekita mantentzen laguntzen dute. Medikuak aho-babesle ere deitu diezaioke. Hala ere, kiroletarako erabiltzen diren aho-babesleek ez dute zurrunga arazoa konponduko.

Zurrungaren aurkako tratamendu kirurgikoak

Zurrunga larria bada, medikuek batzuetan kirurgia gomendatzen dute. Kirurgiaren helburua gehiegizko ehuna txikitzea edo kentzea da, edo egitura-arazo bat zuzentzea (adibidez, septum desbideratua ).

• Laser bidezko uvulopalatoplastia (LAUP): Honek ahosabai bigunaren atzealdeko ehuna murrizten du, arnasbidea errazago irekiz.
• Ablazio terapia / Somnoplastia®: Metodo honek irrati-maiztasuneko energia erabiltzen du aho-sabaian eta mihian gehiegizko ehuna txikitzeko.
• Septoplastia : ZuretzatSudur-zuloak bereizten dituen kartilagoa den sudur -trenkada desbideratua baduzu, zure medikuak septoplastia gomenda dezake. Prozedura honek sudur barruko kartilagoa eta hezurra berriro lerrokatzen ditu airea errazago igarotzeko.
• Amigdalektomia edo adenoidektomia: Kirurgialari batek eztarriko atzealdean dagoen ehun gehigarria (amigdalak) edo sudurraren atzealdean dagoen ehun gehigarria (adenoideak) kentzen ditu.

Ez izan beldurrik ebakuntza hauen berri entzuteko. Medikuak horrelako zerbait gomendatuko dizu benetan beharrezkoa denean bakarrik.

Zurrungak saihestu ditzaket?

Bai, bizimodu aldaketa batzuk egiteak zurrungak murrizten edo gelditzen lagun dezake. Saiatu gauza hauek:

• Ez erabili lasaigarririk (adibidez, zolpidem, clonazepam, eszopiklona) edo alkoholik oheratu aurretik.
• Galdetu zure medikuari sudur-kongestioa arintzeko botiken inguruan.
• Egon aktibo, egin ariketa ondo eta mantendu zuretzako egokia den pisu osasuntsua.
• Lo egiten duzunean, burua pixka bat altxatuta eduki. Horrela, errazago arnasa hartuko duzu.
• Alboan lo egin beharrean, saiatu alboan lo egiten.
• Zurrungak murrizten dituzten burko bereziak daude. Saiatu hauetako bat erabiltzen. Hauek burua posizio egokian duzula lo egiten lagunduko dizute.

Zure medikuarekin hitz egin dezakezu zuretzako egokia den aholku gehiago lortzeko.

Zein da zurrungaka ari diren pertsonen etorkizuneko ikuspegia? (Zurrungaka ari diren pertsonentzako ikuspegia)

Noizean behin zurrunga egitea ez da normalean kaltegarria izaten. Hala ere, ozen, etengabe edo besteentzat oztopo diren zurrungak loaren apnea izeneko egoera larri baten seinale izan daitezke. Epe luzeko zurrungak osasun arazoen arriskua handitzen du, hala nola:

• Oxigeno maila gutxitzea odolean (hipoxia)
• Kontzentratzeko zailtasuna
• Eguneko nekea gehiegizkoa
• Bihotzeko erasoa
• Odol-presio altua
• Iktusa
• 2. motako diabetesa

Horregatik esaten dugu ez pentsa zurrunga zarata soil bat bezala.

Noiz kezkatu behar dut zurrungak egiteaz?

Zurrungak zure loa oztopatzen badu, edo eguneko nekea, buruko mina edo arnasa hartzeko zailtasunak badituzu lo zauden bitartean, medikuarengana joan beharko zenuke. Hark loarekin lotutako arnasketa-nahasmenduren bat, hala nola loaren apnea , azter dezake.

Zer galdetu behar diot medikuari? (Medikuari egin beharreko galderak)

Zurrungak direla eta medikuarengana joango bazara, ideia ona da galdera hauek egitea:

• Zer dela eta egiten dut snorkada?
• Nire zurrungak osasun arazo larri bat sor dezake?
• Tratamendurik behar al dut? Hala bada, zer nolako tratamendua?
• Zer bizimodu aldaketa egin ditzaket zurrungak murrizteko?

Galdera hauek eginez, zuk ere ikuspegi bikaina lor dezakezu.

Nola jakin dezakezu zurrunga egiten duzun?

Norbaitekin bizi bazara (bikotekidearekin, pisukidearekin, pisukide batekin), ziurrenik esan dizute zurrungaka egiten duzula. Baina bakarrik bizi bazara, zailagoa da ziur jakitea. Kasu horretan, zarata aktibatzen duen ahots-grabagailu bat lor dezakezu eta oheratu aurretik piztu. Goizean entzun dezakezu.

Loaren apnea bezalakoa al da zurrunga egitea?

Ez, zurrungaka ari den guztiak ez du `(Loaren apnea)` . `(Loaren apnea)` duten pertsonek asko zurrungaka egiten dute, baina zurrungaka egiteko beste arrazoi asko egon daitezke.

Nire haurtxoak zurrungaka ari da. Kezkatu beharko nuke?

Zurrungak normalak dira haurtxo txikietan eta gutxitan izaten dira osasun-egoera larri baten seinale. Gehienetan, sudur-kongestioak eragiten du. Baina kezkatuta edo kezkatuta bazaude, hobe da zure haurraren pediatrarengana joatea. Hark jakin dezake zergatik ari den zure haurra zurrungaka eta tratamendua behar den ala ez.

Azkenik, etxera eramateko mezua:

Zurrungak oso ohikoak dira, eta gehienetan ez dira kaltegarriak. Baina ozen, etengabe eta loa oztopatzen duen moduan zurrungaka egiten baduzu, arazo larri baten seinale izan liteke. Eguneko nekea, suminkortasuna, buruko mina edo arnasa hartzeko zailtasunekin esnatzen bazara bezalako sintomak badituzu, loaren apnea izan dezakezu.

Zure zurrungak zure osasunean eragiten duen ala ez ziur ez bazaude, onena medikuarengana joatea eta aholkua jasotzea da. Orduan jakin ahal izango duzu zehazki zergatik ari zaren zurrungaka eta tratamendua behar duzun ala ez. Ez kezkatu, denetarako irtenbideak daude!