Ziurrenik entzun duzu L-Arginina izena. Agian gimnasioan ibiltzen den lagun batek esan dizu horri buruz, edo bitamina-denda bateko botila batean ikusi duzu. Jende askok erabiltzen du, baina ez dakite benetan zer den, nola eragiten dien gure gorputzei eta zer jakin behar duzun erabili aurretik. Beraz, gaur, hitz egingo dugu L-Argininari buruz modu sinple eta ulergarri batean.
Lehenik eta behin, ikus dezagun zer den L-Arginina.
Laburbilduz, L-Arginina aminoazido bat da. Orain pentsatzen ariko zara, agian, "Zer da aminoazido bat?". Pentsa ezazu gure gorputza eraikin bat dela. Eraikin hori eraikitzeko erabiltzen diren adreiluak proteinak dira. Beraz, proteina horiek eraikitzeko erabiltzen diren eraikuntza-bloke txikiei aminoazidoak deitzen zaie. Aminoazido hauek kate baten moduan lotzen direnean, proteina bat sortzen da.
L-arginina aminoazido "erdi-esentziala" da. Horrek esan nahi du gure gorputzek L-arginina ekoiz dezaketela, baina osasuntsu egoteko jaten ditugun elikagaietatik ere lortu behar dugula.
Zergatik dauka izen honek "L" bat aurrean?
Hau kontu zientifiko samarra da, baina modu sinplean esanda, "L" letra erabiltzen da aminoazidoak haien izaeraren arabera sailkatzeko. "L" letrak esan nahi du aminoazido hau gure gorputzeko aminoazidoen oso antzekoa dela, beraz, gorputzak oso erraz xurgatu dezakeela .
Zein baldintzatarako erabiltzen da L-Arginina?
L-Arginina ez da soilik nutrizio-osagarri bat. Medikuek zenbait gaixotasunetarako tratamendu gisa ere gomendatzen dute. Horren arrazoia da L-Arginina oxido nitriko izeneko produktu kimiko bihurtzen dela gure gorputzean. Oxido nitriko honek gure odol-hodiak zabaltzen ditu eta odol-fluxua hobetzen du.
Ikusi beheko taula L-Arginina onuragarria denean adibideak ikusteko.
| Osasun-egoera | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Bularreko mina edo estutasuna (Angina) | Bihotzera doazen odol-hodien buxadurak eragindako bularreko mina arintzen laguntzen du. |
| Zutitzearen disfuntzioa | Sexu-organoetarako odol-hornidura hobetuz, egoera hau saihesteko balio du. |
| Bihotz-gutxiegitasuna | Bihotzaren funtzioa neurri batean hobetzen lagun dezake. |
| Hipertentsio arteriala (odol-presio altua) | Odol-hodiak zabaltzen eta odol-presioa kontrolatzen laguntzen du. |
| Migrainak | Pertsona batzuentzat, migrainen mina eta maiztasuna murrizten lagun dezake. |
Garrantzitsuena: L-Arginina onuragarria den arren baldintza hauetarako, ez erabili L-Arginina baldintza hauetarako tratamendu gisa zure medikuarekin kontsultatu gabe .
Zein elikagai natural daukate L-Arginina?
Hobe da mantenugai hauek elikagai naturaletatik lortzea osagarriak hartu beharrean. L-Arginina proteina ugariko elikagaietan aurkitzen den mantenugai bat da.
- Haragiak: Behia, Oilaskoa, Indioilarra
- Arrain motak: Izokina, berdela bezalako arrainak
- Fruitu lehorrak eta haziak: almendrak, anakardoak, kalabaza haziak
- Lekaleak: soja, txitxirioak
- Zerealak: Arroz integrala zahiarekin, oloa
- Esnekiak: esnea, jogurta, gazta
Nola lor dezaket L-Arginina eta zein da dosia?
L-Arginina bi formatan lor daiteke batez ere.
1. Kapsulak edo tabletak: Hauek farmazietan eta nutrizio-osagarriak saltzen dituzten lekuetan eros daitezke.
2. Zain barneko (IV) fluidoak: Hau ospitale edo klinika batean bakarrik ematen da, mediku baten gainbegiratzeapean.
Kontuz dosiarekin!
Gomendatutako eguneroko dosia normalean 6 gramo (6g) eta 30 gramo (30g) artekoa da. Hala ere, hau pertsona batetik bestera eta egoeraren araberakoa da.Ez egokitu inoiz dosia medikuaren aholkurik gabe. Jarraitu beti hartzen ari zaren osagarriaren etiketako argibideak eta zure medikuak emandako argibideak.
Bigarren mailako efektuak eta kontuan hartu beharreko gauzak
L-Arginina oro har segurua den arren, pertsona batzuek albo-ondorioak izan ditzakete. Garrantzitsua da albo-ondorio larri batzuk ezagutzea.
| Bigarren mailako efektu mota | Ezaugarriak |
|---|---|
| Bigarren mailako efektu ohikoenak (normalean ez dira larriak) | |
| Digestio-aparatuaren arazoak | Goragalea, oka, sabeleko mina, beherakoa edo puzketak. |
| Beste | Bizkarrezur-muina ( bizkarrezur-muina ). |
| Berehalako arreta medikoa behar duten albo-ondorio larriak | |
| Erreakzio alergikoa | Larruazaleko narritadura, azkura, larruazalaren gorritasuna. |
| Arnasketa zailtasuna | Arnasketa zailtasuna, bularra estutzen ari zaizula sentsazioa. |
| Bihotzeko arazoak | Bihotzeko taupada irregularrak, bihotzekoak eragindako sintomak. |
Bigarren mailako efektu larri horiHori gertatzen bada, deitu berehala zure medikuari edo joan hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LZS) .
L-Argininaren kontraindikazioak eta sendagaien elkarrekintzak
L-Arginina ez da guztiontzat egokia. Bereziki, honako pertsonek ez lukete L-Arginina erabili behar medikuaren baimenik gabe.
- Bihotzekoa izan berri duten pertsonak: L-argininak egoera okerrera egin dezake.
- Guanidinoazetato metiltransferasa gabezia izeneko gaixotasun genetiko arraroa duten pertsonak.
- 16 urtetik beherako haurrak, haurdun dauden amak eta edoskitzen ari diren amak.
- 65 urtetik gorako pertsonek saihestu egin beharko lukete medikuaren aholkurik gabe erabiltzea.
Gainera, L-Argininak botika batzuekin elkarreragin dezake. Batez ere odol-presiorako, diabeteserako edo odol-koagulaziorako botikak hartzen ari bazara, ziurtatu zure medikuari jakinarazten diola L-Arginina erabili aurretik.
Etxerako mezua
- L-arginina gure gorputzak proteina ezinbestekoak sortzen laguntzen duen aminoazidoa da.
- Haragi, arrain eta fruitu lehorren moduko elikagai naturaletatik lor dezakegu hau.
- L-Arginina nutrizio-osagarri gisa erabiltzen ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzea. Ez hartu inoiz erabakirik zeure kabuz.
- Esan iezaiozu zure medikuari hartzen ari zaren beste edozein botika edo bitaminari buruz.
- Bigarren mailako efektu larriren bat gertatzen bada, berehala eskatu medikuaren aholkua edo joan hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU).
- Zure osasunari buruzko erabakiak hartzerakoan, jarraitu beti mediku kualifikatu baten aholkuak.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment