Zu ere modu arraroan nekatuta eta zurrun sentitzen al zara laneko egun luze baten ondoren etxera itzultzean? Edo bizkarreko eta lepoko mina al duzu bulegoko aulkian eserita egoteagatik? Batzuetan gauza normalak direla uste dugu. Baina, egia esan, masajea modu bikaina da gure muskuluak erlaxatzeko, estresa murrizteko eta gure gogoa eta gorputza sendatzeko une hauetan. Hala ere, masajeei dagokienez, mota desberdinak daude. Gaur, zein masaje den zuretzat onena eta zer osasun onura eskaintzen dituzten hitz egingo dugu.
Laburbilduz, zer da masaje terapia?
Masaje terapia gorputzeko muskuluak eta beste ehun bigun batzuk eskuak, hatzak eta batzuetan ukondoak edo besaurreak erabiliz masajeatzea da. Honen helburu nagusia estresa murriztea, muskulu-tentsioa arintzea eta ongizate orokorra sustatzea da. Hau ez da atzo hasi zen zerbait, milaka urteko tratamendu-metodo bat baizik.
Gaur egun 80 masaje mota baino gehiago daude. Bakoitzak presio, mugimendu eta teknika kopuru desberdinak erabiltzen ditu. Zuretzako egokia den metodoa aukeratu aurretik, galdera batzuk egin behar dizkiozu zeure buruari.
"Masaje bat nahi al dut gorputza eta burua pixka bat erlaxatzeko? Edo bizkarreko mina bezalako min kroniko batetik arindu nahi al dut?"
Galdera honen erantzuna jakin ondoren, erraza da zuretzako masaje mota egokia aukeratzea. Masaje bat erreserbatu aurretik, ziurtatu zure beharrak argi eta garbi azaltzen dizkiozula terapeutari. Horrek tratamendua zure adinera, osasunera eta beharretara egokitzen lagunduko die.
Masaje mota ezagunenak eta norentzat dira egokiak?
Hainbeste masaje mota daudela kontuan hartuta, galdetuko diozu zeure buruari nola aukeratu dezakegun bat. Zure erosotasunerako, ikus ditzagun taula batean masaje mota ezagunenetako batzuk.
| Masaje mota | Zer gertatzen ari da hemen? | Nor da egokiena horretarako? |
|---|---|---|
| Suediar masajea | Munduko motarik ezagunena. Haragiaren goiko geruzak astiro eta epe luzera laztandu, xehatu eta erritmikoki jotzeko metodoa. | Lehen aldiz masaje bat jasotzen ari denarentzat, estresa murriztu nahi duenarentzat edo gorputza gaztetu nahi duenarentzat. |
| Ehun Sakoneko Masajea | Gorputzeko gihar eta tendoi sakonenak bezalako gune tentsiotsuak lantzeko presio motela eta handia erabiltzen duen masajea. | Bizkarreko mina, lepoko mina eta giharretako lesioak bezalako mina kronikoa dutenentzat. |
| Kirol Masajea | Kirolariei zuzendutako eta haien sistema muskuloeskeletikoetara egokitutako tratamendua. Kirola egin aurretik, bitartean edo ondoren egin daiteke. | Kirola aldizka egiten dutenentzat, gorputzaren malgutasuna handitzen du, lesioak saihesten ditu eta lesioak azkar sendatzen ditu. |
| Aulkiko masajea | 15-20 minutuko masaje laburra, guztiz jantzita eta bereziki diseinatutako aulki batean eserita egiten dena. Askotan lepoan, sorbaldetan, bizkarrean eta besoetan egiten da. | Bulegoan lanean ari diren bitartean arintze azkarra behar duten pertsonentzat. |
| Shiatsu Masajea | Japoniar metodo bat. "Shiatsu"-k "hatz-presioa" esan nahi du. Hatzek presio erritmikoa egiten dute gorputzaren energia-fluxurako garrantzitsuak direla uste diren puntu espezifikoetan (akupresio-puntuak). | Lasaitasuna, indarra, buruko mina eta estres mentala behar dutenentzat. |
| Harri beroen masajea | Harrizko gorputz berotu eta leun baten berezitasunakLeku batzuetan jartzen dira eta harri horiekin masajea egiten zaie. Beroak giharretara sartzen da sakonki eta erlaxatzen ditu. | Giharrak tentsio handikoak dituztenentzat eta erabat erlaxatu nahi dutenentzat. |
| Haurdunaldiko masajea | Haurdun dauden emakumeentzako bereziki diseinatutako masaje leuna, burko bereziekin eta posizio eroso batean egiten dena. | Haurdunaldian gertatzen den estresa, gorputz-adarretako hantura, giharretako eta artikulazioetako mina murrizteko. (Horretarako, medikuaren baimena lortu behar duzu, zalantzarik gabe). |
Beste masaje mota berezi batzuk
- Thailandiar masajea: Honetan, terapeutak zure gorputza hainbat posiziotan mugitzen du, luzatuz eta presioa eginez. Masaje apur bat aktiboa da hau.
- Erreflexologia: Oin-zolak masajeatzea dakar honek. Uste da oin-zoletako puntu desberdinak gorputzeko organo desberdinekin lotuta daudela. Puntu hauek estimulatzeak gorputz osoa sendatzen lagun dezake.
- Miofaszialaren Askapena: Gure muskuluak, hezurrak eta organoak inguratzen dituen ehun konektiboen sareari "faszia" deritzo. "Fascia" hau estutzen denean, mina eragin dezake. Masaje honek ehun sare hori astiro askatzen du.
Zeintzuk dira masaje terapiaren osasun onurak?
Gorputzari eta buruari arintzeaz gain, masajea hainbat osasun arazo arintzeko aukera ematen duen tratamendua da.
- Minaren arintzea: Ikerketek erakutsi dute masajeak arintze nabarmena ematen duela bizkarreko mina, buruko minak (batez ere migrainak), artrosia eta fibromialgia bezalako min kronikoetatik.
- Loaren hobekuntza: Masaje on baten ondoren datorren erlaxazioak gau on bat lo egiteko aukerak handitzen ditu.
- Osasun mentala : Masajeak estresa, antsietatea eta depresioa bezalako egoeren sintomak murrizten laguntzen du.
- Sistema immunologikoa: Masajeak neurri batean gorputzaren sistema immunologikoa indartzen ere laguntzen du.
- Minbizia duten gaixoentzako arintzea: Masajea terapia osagarri gisa erabiltzen da minbiziaren tratamenduak eragindako mina, goragalea, nekea eta estresa murrizteko.Hala ere, minbizia duen pazientea bazara, zalantzarik gabe, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke masaje bat jaso aurretik, batzuetan masajea ez baita egokia.
Ba al dago arriskurik masajeetan?
Oro har, masajea tratamendu oso segurua da. Hala ere, oso gutxitan jakinarazi dira albo-ondorio larriak, hala nola nerbio-kalteak, odol-koaguluak edo hezur-hausturak. Hauek askotan gertatzen dira tratamendu oso intentsoekin, hala nola " ehun sakoneko masajearekin" , edo adineko pertsonengan edo beste gaixotasun batzuk dituzten pertsonengan.
Garrantzitsuena da osasun arazorik baduzu (adibidez, hipertentsioa, diabetesa, bihotzeko gaixotasunak, minbizia), zure medikuarekin hitz egitea eta baimena eskatzea masajea jaso aurretik.
Nola aukeratu masaje-terapeuta ona?
Hau kontu handiz egin beharko zenukeen zerbait da, beste mediku profesional baten bila ariko bazina bezala.
1. Identifikatu zure beharrak: Lehenik eta behin, erabaki zer nolako masajea nahi duzun.
2. Gomendioak eskatu: Galdetu lagunei eta senideei ea fidagarria den lekurik dagoen.
3. Egiaztatu gaitasunak: Ziurtatu hautatutako terapeutak beharrezko prestakuntza eta lizentziak dituela.
4. Hitz egin: Tratamendua hasi aurretik, bildu terapeutarekin eta eztabaidatu zure beharrak eta osasun-kezkak. Hitz egiten duten modutik, erabaki ea fidatu zaitezkeen.
Etxerako mezua
- Masaje terapia gorputzeko muskuluak erlaxatzeko, estresa murrizteko eta ongizate orokorra sustatzeko modu bikaina da.
- Masaje mota asko daude. Aukeratu zuretzako egokiena den mota, erlaxatu edo mina arintzea nahi duzun kontuan hartuta.
- Masajeak arazo askori arintasuna eman diezaieke, hala nola bizkarreko minak, buruko minak eta estresa.
- Masajea normalean segurua den arren, osasun-arazoren bat baduzu, haurdun bazaude edo adinekoa bazara, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzea tratamendua egin aurretik.
- Ziurtatu beti terapeuta ondo prestatua, kualifikatua eta fidagarria aukeratzen duzula.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina