Haurtxo berri bat zure bizitzan ongietorria ematea eraldaketa alaia izatea da, baina aldaketa esanguratsuak ere ekartzen ditu. Denok espero ditugu lehen irribarre eta lotura une horiek. Hala ere, lo gabeko gauen, erantzukizun gehigarrien eta familia dinamika aldakorren artean, ohikoa da amek zein aitek estresa, tristura eta antsietatea sentitzea. Amen erditze osteko depresioaz askotan hitz egiten dugun arren, ezinbestekoa da aitortzea aitek ere hori bizi dezaketela, nahiz eta ez den hain maiz hitz egiten. Hautsi dezagun estigma eta eztabaidatu dezagun gaur.
Benetan eragiten al die honek aitei?
Bai. Laburbilduz, hala da. Amek jasaten dituzten aldaketa hormonal eta psikologikoez jabetzen garen arren, askok galdetzen dute ea aitak gauza bera bizi dezakeen. Ikerketek adierazten dute hamar aita berritik batek depresio motaren bat jasaten duela erditze aurreko edo ondorengo aldian. Zifra esanguratsua da, eta ez da ahaztu behar.
Arrazoi bakarra ez dagoen arren, hainbat faktorek gainjartzen dute askotan:
- Loaren gabezia : Jaioberri batekin lehenengo hilabeteak nekagarriak dira. Lo falta iraunkorrak zure ongizate fisiko eta mentalean eragin handia du.
- Erantzukizun handiagoa: Zure haurraren, bikotekidearen eta zure familiaren etorkizunaren hornitzaile eta babesle izatearen zama izugarria izan daiteke.
- Familia Dinamiken Aldaketa: Bikote gisa partekatzen zenuten espontaneotasuna eta denbora pertsonala bat-batean desagertu dira. Haurrari arreta osoa ematen zaionez, ohikoa da isolamendu sentsazioa sentitzea.
- Aldaketak zure harremanean: Zure bikotekideak bere energia gehiena haurrarengana bideratzen duenez, zure harremanaren izaera aldi baterako alda daiteke, eta hori emozionalki erronka izan daiteke gizon batzuentzat.
Oraindik kontzientzia falta dagoenez, aita askok zalantzan jartzen dute sentitzen dutena onartzea. "Indartsua" izateko gizarte-presioak askotan gizonek sentimendu horiek ezabatzera eramaten ditu laguntza bilatu beharrean.
Aita berria bazara, adi egon seinale hauei
Haurdun bazaude edo haurra baduzu, ezinbestekoa da zure buruko osasuna lehenestea. Aita osasuntsu batek hobeto prestatuta dago bere bikotekidea eta haurra laguntzeko. Seinale gorri hauen jakitun izatea funtsezkoa da esku-hartze goiztiarra egiteko.
| Sintoma / Aldaketa | Nola senti zaitezkeen (sinplifikatuta) |
|---|---|
| Loaren eta gosearen aldaketak | Jaioberri batekin lo egiteko arazoak izan daitezkeen arren, zaila egiten al zaizu lo egitea haurra atseden hartzen ari denean ere, edo gehiegi lo egiten ari zara? Aldaketa nabarmenik nabaritu al duzu zure gosearengan? Hauek dira kontuan hartu beharreko seinaleak. |
| Energiarik gabe sentitzea | Nekea edo motibazio falta etengabe sentitzen duzu? Zeregin txikiena ere borroka gogor bat bezala sentitzen al duzu? Hau ohiko nekearen haratago doa. |
| Zaletasunetan interesa galtzea. | Lehen gustuko zenituen jarduerek —lagunekin hitz egiteak, kirolak ikusteak edo zaletasunek— ez dizute jada poza ematen? Haurrarekiko loturatik deskonektatuta sentitzen zara? Depresioaren adierazle nagusia da hau. |
| Suminkortasuna, haserrea edo tristura | Gauza txikiek erraz haserretzen zaituzte? Guraso gisa duzun rolean etengabeko tristura, frustrazioa edo porrot sentsazioa sentitzen duzu? |
Garrantzitsuena hau da: zure ohiko aldartean aldaketa hauek hainbat astez irauten badute ohartzen bazara, ez atzeratu laguntza bilatzeko.
Zer egin dezakezu aita gisa suspertzeko?
Ez duzu borroka hau bakarrik egin behar. Urrats txikiek aldea eragin dezakete.
Loari lehentasuna eman
Badakigu errazagoa dela esatea egitea baino, baina loa ezinbestekoa da osasun mentalarentzat. Jarri harremanetan zure bikotekidearekin gaueko haurraren ardurak txandakatzeko ordutegi bat sortzeko. Saiatu egunean zehar siesta laburrak egiten ahal den guztietan.
Zure sentimenduei buruz hitz egin
Ez zaude bakarrik bidaia honetan. Izan zaitez irekia zure bikotekidearekin zure beldurrei, presioei eta itxaropenei buruz. Borrokan ari zarela onartzea ez da ahultasunaren seinale; indar izugarriaren seinale da. Baliteke zure bikotekideak berdin sentitzea.
Hartu denbora zeuretzat
Eskaini egunean 15-20 minutu gustatzen zaizun zerbaiti: irakurtzea, musika entzutea, ariketa arina egitea edo aire freskoa hartzea. Atsedenaldi labur honek arintze mental handia eman dezake.
Bilatu medikuaren aholkua
Sentimendu asko bere kabuz konpontzen dira, baina sintoma hauek bi aste baino gehiago irauten badute, kontsultatu medikuari . Aholkularitza edo tratamendu egokiaren bidez laguntza profesionala bilatzea da zeuretzat eta zure familiarentzat har dezakezun erabakirik onena.
Galdera arrunta: "Iraganean depresioa izan dut. Arrisku handiagoa al dut?"
Erantzuna: Bai, depresioaren aurrekariak arriskua handitu dezake, baina berri ona da dagoeneko horren jakitun zarela. Horrek esan nahi du sintomak goiz antzeman ditzakezula. Egon mentalki prestatuta, eraiki laguntza-harreman bat zure bikotearekin eta fidatu lagunengan eta senideengan . Beharrezkoa bada, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin laguntza-plan bat lortzeko.
Etxerako mezua
- Erditze osteko depresioak amei eragiten dien bezala, aitei ere eragin diezaieke. Egoera mediko baliozkoa da, ez porrot pertsonala.
- Adi egon aldarte aldaketa iraunkorrak, loaren eta gosearen aldaketak, energia baxua eta normalean gustuko dituzun jardueretan interes falta.
- Komunikatu ireki zure bikotekidearekin; elkarri ematen diozuen laguntza da zuen aktibo handiena.
- Lo egiteko eta atseden hartzeko erritmo bat aurkitzean zentratu.
- Sintomak hainbat astez irauten badute, jarri harremanetan mediku edo osasun mentaleko profesional batekin . Laguntza eskatzea indarraren eta erantzukizunaren seinale da.
Erditze osteko depresioa, aitaren depresioa, aitaren osasun mentala, jaioberriaren zaintza, estres mentala, Erditze osteko depresioa, Gizonezkoen depresioa
