Familiara haurtxo berri baten etorrera oso gertaera zoriontsua eta bizitza aldatzen duena da, ezta? Denok irrikaz gaude haurtxoa irribarretsu ikusteaz eta berarekin jolasteaz. Baina poz honekin, erantzukizun berriekin, lo gabeko gauekin eta familia-bizitza aldakorrarekin, batzuetan amek zein aitek estres eta tristura handia senti dezakete. Amen erditze osteko depresioaz askotan hitz egiten dugun arren, gizartean ez dago eztabaida handirik egoera honek aitei modu berean eragin diezaiekeela. Beraz, gaur, honi buruz hitz egingo dugu.
Egoera honek benetan eragiten al die aitei ere?
Bai. Hau da erantzun laburra. Badakigu amaren gorputzean haurra izan ondoren gertatzen diren aldaketa hormonalekin batera datozen osasun mentaleko arazoei buruz. Baina aita batek gauza bera jasan al dezake? Ikerketek aurkitu dute
hamar aita berritik batek depresio mailaren bat jasaten duela haurra izan aurretik edo ondoren. Kopuru hau ez da egoera hau jasaten duten amen kopurua baino askoz txikiagoa. Horretarako arrazoi bakarra ez dagoen arren, hainbat arrazoi posible daude.
- Lo falta : Gutxitan egiten da jaioberri batekin ondo lo egitea lehenengo hilabeteetan. Egun batzuetan nahikoa lo egiten ez duzunean, eragin handia izan dezake zure osasun fisiko eta mentalean.
- Ardura handiagoak: Aita izateak erantzukizun handia dakar. Haurraren etorkizunaz, familiaren gastuez eta emaztearen eta haurraren beharrez pentsatzea estresagarria izan daiteke.
- Familia ereduak aldatzea: Haurra jaio aurretik zenuen askatasuna eta denbora desagertu egin dira. Arreta guztia haurrari zuzenduta duzula, bakarrik senti zaitezke.
- Emaztearekiko harremana: Haurra jaio ondoren, emaztearen arreta osoa haurrari jartzen zaio, eta horrek bien arteko harremanean zenbait aldaketa eragin ditzake. Honek gizon batzuengan ere eragiten du psikologikoki.
Gure gizartean oraindik ez dagoenez kontzientzia handirik egoera honi buruz, aita askok ez dute onartzen horrela sentitzen direla edo horri buruz hitz egiten. Askok sentimendu horiek ezkutuan mantentzen saiatzen dira, "gizonek ez dute negarrik egiten" bezalako estereotipo sozialengatik.
Aita berria bazara, adi egon seinale hauei
Aita berria bazara, edo dagoeneko haurtxo baten aita bazara, zure osasun mentalaz pentsatu behar duzu. Izan ere, osasuntsu zaudenean bakarrik zaindu ahal izango dituzu hobeto zure haurra eta ama. Deprimituta zaudenean, baliteke zure haurraren segurtasunaz ez kezkatzea. Beraz, kontuan izan seinale gorri hauek.
| Sintoma / Desberdintasuna | Nola sentitzen zaren (soilik gabe) |
|---|
| Lo egiteko eta jateko ohituren aldaketak | Normala da loa galtzea zure haurragatik. Baina, zure haurra lo dagoenean ere, ezin al duzu lo egin? Edo behar baino gehiago lo egiten ari zara? Gosea galtzen ari zara edo janari gehiago nahi duzu? Hauek dira kontuan hartu beharreko seinaleak. |
| Energia gutxi sentitzea | Beti nekatuta eta bizigabe sentitzen zara? Zaila egiten zaizu zeregin txikienak ere egitea? Nekea baino gehiago izan liteke hau. |
| Lehen atseginak ziren gauzetan plazer falta | Lagunekin hitz egiteko, telebista ikusteko edo jolasteko gogoa galdu al duzu? Ez al duzu zure haurtxoarekin jolasteko gogorik ere? Depresioaren sintoma nagusia da hau. |
| Frustrazioa, haserrea eta tristura | Gauza txikienengatik haserretzen zara? Dena dela eta frustratuta sentitzen zara, arrazoirik gabe triste? Porrot bat zarela sentitzen duzu, ezer ondo egin ezin duzula bezala? |
Garrantzitsuena zera da, zure ohiko aldartearen aldaketa mota honek hainbat astez irauten badu, ez dela berandu laguntza eskatzeko.
Zer egin dezakezu aita gisa egoera hau gainditzeko?
Ez da bakarrik borrokatu behar duzun zerbait. Egoera hau gauza txikiekin kudeatu dezakezu.
Saiatu ondo lo egiten.
Badakigu ez dela dirudien bezain erraza, baina loa ezinbestekoa da osasun mentalarentzat. Hitz egin zure emaztearekin eta ezarri ordutegi zehatz bat biok gauez haurra zaintzeko. Adibidez, utzi zure emazteari lo egiten zuk haurra zaintzen duzun bitartean gaueko lehen orduetan, eta zuk lo egin berak haurra zaintzen duen bitartean hurrengo orduetan. Egin siesta bat egunean zehar, ahal bada.
Esan zure iritzia.
Ez zaude bakarrik bidaia honetan. Hitz egin irekiro zure emaztearekin zure sentimenduei, zure itxaropenei eta jasaten dituzun presioei buruz. "Nik horrela sentitzen naiz" esatea ez da ahultasun seinale bat; indarraren seinale bat da. Erronka honi elkarrekin aurre egiten diozuenean, dena askoz errazagoa da. Agian zure emazteak berdin sentitzen du.
Hartu denbora pixka bat zeuretzat.
Aurkitu egunean 15-20 minutu gustuko duzun zerbait egiteko. Irakurri liburu bat, entzun musika, egin ariketa fisikoa edo, besterik gabe, egon kanpoan. Atsedenaldi txiki honek lasaitasun handia ekarriko dizu burura.
Bilatu medikuaren aholkua.
Gehienetan, sentimendu hauek egun gutxiren buruan desagertzen dira. Hala ere, goian aipatu ditugun sintomak bi aste baino gehiago irauten badute eta zure eguneroko jardueretan eragina badute,
jo medikuarengana zalantzarik gabe . Egin dezakezun gauzarik onena da. Agian aholkularitzaren bidez edo, beharrezkoa bada, botiken bidez, egoera hau erabat senda daiteke.
Jende askok egiten duen galdera bat: " Depresioaren aurrekariak ditut. Horregatik al dut litekeena egoera hau garatzea haurra izan ondoren?". Erantzuna: Bai, lehenago depresioa izan baduzu, arriskua apur bat handiagoa da. Baina onena da dagoeneko horren jakitun zarela. Beraz, sintomak azkar antzeman ditzakezu agertzen badira. Prestatu mentalki haurra izan aurretik ere. Eraiki laguntza-harreman ona zure emaztearekin. Mantendu harremanak lagun zaitzaketen lagunekin eta senideekin . Gainera, beharrezkoa bada, hitz egin mediku batekin honi buruz aldez aurretik eta eskatu aholkua.
Etxerako mezua
- Haurra izan ondoren, bai amek bai aitek erditze osteko depresioa izan dezakete. Ohikoa da.
- Kontuan izan sintomak, hala nola aldarte aldaketak, lo egiteko eta elikatzeko ohituren aldaketak, energia gutxi eta lehen atseginak ziren gauzetan plazer galtzea.
- Hitz egin irekiro zure emaztearekin zure sentimenduei buruz. Bere laguntza indar iturri handia izango da zuretzat.
- Saiatu ahalik eta gehien lo egiten. Egin ordutegi bat elkarrekin.
- Sintoma hauek hainbat astez irauten badute, jo medikuarengana . Laguntza eskatzea indarraren seinale da, ez ahultasunarena.
Erditze osteko depresioa, Gizonezkoen depresioa, Aitaren buruko osasuna, Haurra izatea, Buruko estresa, Erditze osteko depresioa, Gizonezkoen depresioa
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina