Gure etxeetan, lagunekin hitz egiten dugunean, "kolesterol" hitza maiz entzuten dugun zerbait da. Batzuek beldurra diote arrautzak jateari, beste batzuek, berriz, janari koipetsua jateari. Baina zenbat dakigu benetan kolesterol honi buruz? Batzuetan egia dela uste duguna okerra izan daiteke. Beraz, gaur, kolesterolaren kudeaketari buruzko gauza batzuei buruz hitz egingo dugu, jende askok ulertzen ez dituenak, baina jakin beharko zenituzkeenak.
Kolesterol altuak ez dio bihotzari bakarrik eragiten.
Jende askok uste du kolesterol altuak bihotzekoak eta iktusak bakarrik eragiten dituela. Hori egia da, baina istorioa ez da hor amaitzen.
Pentsa ezazu gure gorputzeko odol-hodiak ura eramaten duten hodiak direla. Kolesterola handitzen denean, olioa pilatzen da hodi horien barruan eta pixkanaka buxatzen ditu. Horrela, bihotzera eta garunera doan odol-kopurua gutxitzen da denborarekin. Zer gertatzen da? Denborarekin, bihotza ahuldu egin daiteke eta bihotz-gutxiegitasun izeneko egoera batera eraman. Gainera, garunerako odol-fluxua murrizteak dementzia bezalako egoerak sor ditzake. Horrek esan nahi du kaltea ez dela batera gertatzen, pixkanaka baizik, konturatu ere egin gabe.
Kolesterol gutxiko jakiak jateak odoleko kolesterola jaisten al du?
Beste ideia oker handi bat da hau. Jende askok uste du kolesterol asko duten jakiak jatea uzten badute, arrautza gorringoak adibidez, arazoa desagertuko dela. Baina egia da jaten dugun kolesterol kantitateak eragin oso txikia duela gure odoleko kolesterol mailetan.
Beraz, zeintzuk dira errudun nagusiak? Gantz saturatuak eta gehiegi jaten ditugun karbohidratoak dira, hau da, almidoizko elikagaiak.
Laburbilduz, frijituetan, janari azkarrean eta gehiegi jaten ditugun karbohidratoetan aurkitzen ditugun gantz saturatuak, hala nola arroza, ogia, pasta eta fideoak, dira gure kolesterol mailak nahasteak izatearen arrazoi nagusiak.
Ez dago irtenbide bakar eta guztientzako balio duenik.
Gure lagunari ematen zaion kolesterolaren aurkako botika berak agian ez digu balioko. Hori gertatzen da pertsona bakoitzaren gorputza desberdina delako. Medikuak zure lipidoen profila aztertzen duenean, ez dago balio bakarra. Balio mota asko daude, hala nola kolesterol txarra (LDL), kolesterol ona (HDL) eta triglizeridoak.
Zure tratamendua hori guztia kontuan hartuta aginduta dago eta zuretzat espezifikoa da. Beraz, garrantzitsuagoa da zure medikuak agindutako tratamendu zehatza jarraitzea zure bizilagunak eman dizun botika eskatzea baino.
| Ohiko gaizki-ulertua | Oso egia. |
|---|---|
| Zenbat eta kolesterol ona (HDL) handiagoa izan, orduan eta hobeto. | Maila jakin bat gainditzen badu, kaltegarria ere izan daiteke. Garrantzitsuena ez da bere maila bakarrik, baita bere funtzioa ere. |
| Kolesterola dieta eta ariketa fisikoaren bidez bakarrik kontrolatu daiteke. | Jende gehienak bai. Hala ere, faktore genetikoengatik kolesterol altua duten pertsonentzat botikak beharrezkoak izan daitezke. |
| Kolesterolaren aurkako botikek (estatinak) albo-ondorio asko dituzte. | Gibeleko efektuak eta giharretako mina oso arraroak dira. Arriskua txikia da onurekin alderatuta. |
Benetan arriskutsuak al dira kolesterolaren aurkako botikak (estatinak)?
Jende askok beldurra dio estatinek hartzeari, hau da, kolesterola jaisteko erabiltzen diren sendagaiek, gibela kaltetu, giharretako mina eragin eta memoria kaltetu dezaketelako zurrumurruen ondorioz.
Baina egia da albo-ondorio hauek pertsona kopuru oso txiki batean bakarrik gertatzen direla. Eta kasu gehienetan, albo-ondorio hauek desagertzen dira botika uzten denean edo beste botika batera aldatzen zarenean.
Ehunka milaka pertsonari egindako ikerketek erakutsi dute botika hauek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko eta bizitza luzatzeko ahalmen handia dutela. Beraz, zure medikuak botika hau errezetatzen badizu, ez izan beldurrik hartzeko. Hitz egin zure medikuarekin izan ditzakezun galdera edo kezkak.
Ikasi koko olioari eta koko esneari buruz ere.
Kokoa ezinbesteko gauza da gure kulturan. Baina kolesterola duen pertsona batek kontuz ibili beharko luke koko esnea, koko olioa eta koko sambala bezalako gauzak erabiltzean. Kokoak gantz saturatu mota bat dauka. Gehiegi kontsumitzen direnean, kolesterol eta triglizerido mailak handitu ditzakete. Beraz, ez dago hauek erabat uzteko beharrik, baina oso garrantzitsua da neurrian erabiltzea .
Haur txikiek ere kolesterolaren proba egin beharko lukete
Baliteke hau berria izatea zuretzat, baina gaur egungo haurren artean obesitatea, ariketa falta eta elikadura ohitura osasungaitzak (janari azkarra, edari azukredunak) gero eta gehiago direnez, gero eta beharrezkoagoa da bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua adin txikian identifikatzea.
Zure seme-alabak gehiegizko pisua badu, edo zure familiako norbaitek kolesterol altua, diabetesa edo bihotzeko gaixotasuna badu, zure seme-alabaren medikuarekin hitz egiteak eta, beharrezkoa bada, kolesterola egiaztatzeak etorkizunean arazo larri askotatik salbatzen lagunduko dio.
Etxerako mezua
- Kolesterolaren igoerak ez ditu bihotzekoak eta iktusak bakarrik ekartzen, baita memoria galtzea eta bihotz-gutxiegitasuna ere.
- Odoleko kolesterol altua izatearen arrazoi nagusia ez da kolesterol dietetikoa, baizik eta gantz saturatuen eta karbohidratoen (almidoiaren) gehiegizko kontsumoa.
- Bizimodu aldaketak (dieta, ariketa fisikoa) oso garrantzitsuak dira, baina kausa genetikoak dituztenentzat, medikuak agindutako botikak hartzea ezinbestekoa da.
- Ez izan beldurrik alferrik kolesterolaren aurkako botiken (estatinen) aurrean. Haien onurak askoz handiagoak dira gerta daitezkeen albo-ondorio arraroak baino.
- Mesedez, kontsultatu zure medikuari zure kolesterol mailei, tratamenduari eta izan ditzakezun kezka guztiei buruz.
- Pisua galtzea kolesterol mailak hobetzeko modurik onenetako eta eraginkorrenetako bat da. Pisua galtzeak ere aldea eragin dezake.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina