Zuretzat ere zaila al da zeregin bat burutzea? Zaila egiten al zaizu eguneroko errutina antolatzea, garaiz lan egitea, eta zaila egiten al zaizu gauzak ahaztea, edo zaila egiten al zaizu gauza bakar batean zentratzea, edo burua lasterka dabilela sentitzen duzu? Alferra edo arduragabea zarelako dela pentsa dezakezu. Baina benetako arrazoia kontuan hartzen ez duzun zerbait izan daiteke. Hori da gaur hizpide duguna.
Zer da zehazki TDAH?
Iraganean, medikuek uste zuten TDAH (Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahastea) haur txikiei bakarrik eragiten zien gaixotasuna zela. Baina ez da egia. Egoera hau askotan haurtzarotik helduarora arte irauten du. Laburbilduz, TDAH gure garunak gure pentsamenduak eta ekintzak kudeatzeko duen moduan eragiten duen egoera bat da. Ez da zure izaeraren ahultasun bat edo alferkeriaren seinale bat.
Heldu gisa TDAH diagnostikatu berri badizute, antzeko gauzak jasan ditzakezu.
| TDAHaren sintoma ohikoenak | Nola eragiten duen zure bizitzan |
|---|---|
| Arreta mantentzeko zailtasuna. | Lan garrantzitsua egiten ari zarenean, liburu bat irakurtzen ari zarenean edo norbaitekin hitz egiten ari zarenean, ezin duzu zure burua fokatuta mantendu. Gauza txikienak ere arreta galarazi diezazuke. |
| Denbora eta lan kudeaketarekin lotutako arazoak | Zaila da eguneroko errutinak jarraitzea, lana garaiz amaitzea eta gauzak antolatzea. Dena nahaspila bat bezala sentitzen da. |
| Gauzak maiz galtzea eta ahaztea | Ez dut beti gogoratzen non utzi ditudan giltzak, poltsa, telefonoa eta abar. Gauza garrantzitsuak eta hitzorduak ahazten zaizkit. |
| Leku berean egoteko zailtasuna eta ezinegona | Ezin naiz leku berean denbora luzez egon. Hankak etengabe astintzen ditut, hatzekin zarata egiten dut, eta aurrera eta atzera ibili nahi dut. |
| Presa eta pazientzia falta | Beste batzuk hitz egiten amaitu baino lehen sartzen dira. Zaila da ilaran egon eta txanda itxarotea. |
Sintoma hauek arazoak sor ditzakete zure familia-bizitzan, lagunekin dituzun harremanetan eta lanean. Horrek epe luzerako sentimenduak sor ditzake, hala nola:
- Frustrazioa: Pentsatzea, "Zergatik gertatzen ari zait hau niri? Ezin al dut ezer ondo egin?"
- Errua: Egin edo esan dituzun gauzengatik damutzea.
- Lotsa : Zeure buruarekin, zure gabeziekin lotsatuta eta gutxiago sentitzea.
Zer sentituko duzu diagnostikoaren ondoren?
Mediku batek TDAH duzula esaten dizunean, gauza asko pentsa ditzakezu. Harrituta geratu zaitezke. Ukatu ere egin nahi izango duzu, esanez: "Ez dut".
Aldi berean, batzuek erliebe handia sentitzen dute. "Ai... horregatik izan da hain zaila nire bizitza hainbeste denboran. Hau da arazo horien guztien kausa", askatasun sentsazioa senti dezakete.
Baina batzuetan triste eta haserre senti zaitezke. Galdetu diezaiokezu zeure buruari: "Zergatik ezin izan zuen mediku batek hau aurkitu gazteagoa nintzenean? Zein desberdina izango zen nire bizitza jakin izan balute?". Hori normala da.
Garrantzitsuena da diagnostikoa ez dela amaiera, hasiera berri bat baizik. Orain arazoa zein den badakizunez, aukera duzu horri nola aurre egin ikasteko.
Medikuek ezin dute TDAH erabat sendatu, baina botikek, terapiak eta portaeraren kudeaketa praktikek sintoma hauekin bizitzea askoz errazagoa egin dezakete.
Nola bizi zara ondo egoera honekin?
Utzi alde batera auto-errua eta lotsa.
TDAH duzunean, lotsa senti dezakezu zeure buruaz, heldu gisa eguneroko zereginak eta harremanak ezin dituzulako kudeatu. Agian familiak, lagunek eta lanean ari direnek "alferra", "arduragabea" edo "zakarra" zarela uste dute.
Sentimendu hauek kentzeko, TDAH garuneko nahasmendu bat da, ez izaera akats bat.Lehenik eta behin hori ulertu eta onartu behar duzu. Horretarako modurik onena gaixotasun honi buruz gehiago ikastea eta zure bizitzan nola eragiten duen jakitea da. Ondoren, hobetu behar dituzun arloak identifikatu eta horietarako irtenbideak aurkitu ahal izango dituzu.
Lortu tratamendua eta laguntza
Helduen TDAH tratatzeko modurik onena botikak eta terapia konbinatzea da.
Terapia
Terapeuta/aholkulari batek gaixotasuna eta zure bizitzan nola eragiten duen ulertzen lagun zaitzake. Askotan Terapia Kognitibo Konduktuala (TCK) izeneko metodoa erabiltzen dute. Laburbilduz, zure pentsamenduak eta jokabideak orainaldian identifikatzen eta kudeatzen laguntzen dizu, iraganean gelditu beharrean.
TDAHarekin lan egiten duten osasun mentaleko aholkulari guztiak ez daude arlo honetan prestatuta, beraz, garrantzitsua da TDAHn prestakuntza berezia jaso duen norbait aurkitzea.
Medikazioa
Zure medikuak, askotan psikiatra batek, zure garunaren funtzioan eragina izan dezaketen eta TDAH sintomak kontrolatzen lagun dezaketen botikak aginduko dizkizu. Estimulatzaileak izaten dira probatzen diren lehenengo botikak. Denbora pixka bat behar izan daiteke botika, dosi eta hartzeko ordu egokia aurkitzeko. Beraz , garrantzitsua da zure medikuarekin harremanetan egotea eta haren argibideak zehatz-mehatz jarraitzea.
Estimulatzaileen botikek ez dute guztientzat balio. Nahikoa laguntzen ez badute, zure medikuak beste botika ez-estimulatzaile batzuk errezeta diezazkizuke. Depresioa edo antsietatea bezalako baldintzak badituzu, horietarako botikak ere errezeta diezazkizukete.
TDAHaren aholkularitza eta laguntza taldeak
Antolatuta eta produktiboago lan egiteko laguntza behar baduzu, TDAH entrenatzaile baten laguntza eska dezakezu. Zure helburuak identifikatuko dituzte eta horiek lortzeko behar dituzun indar mentala eta estrategiak emango dizkizute.
Gainera, laguntza handia izan daiteke TDAH duten pertsonak elkartzeko laguntza taldeak aurkitzea. Zure erronkak ulertzen dituzten pertsonekin hitz egiteak bakarrik ez zaudela sentitzen lagun zaitzake.
Etxerako mezua
- TDAH ez da izaeraren ahulezia edo nagikeria. Garuneko nahasmendu bat da.
- Normala da tristura, haserrea eta erliebea bezalako sentimendu nahasiak izatea TDAH duzula jakiten duzunean.
- Ikasi egoera honi buruz ondo. Hori da bidaia honen lehen urratsa.
- Utzi zeure buruari errua botatzeari. Ez duzu zertan honen erantzule izan.
- Bilatu tratamendua mediku eta terapeuta kualifikatu batengana. Medikazioa eta terapia oso garrantzitsuak dira.
- Ez zaude bakarrik. Egoera honetan zure antzeko jende asko dago. Ez izan beldurrik laguntza bilatzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina