Gau erdian esnatu al zara inoiz gorputz osoa izerditan, arropak ez ezik, oheko maindireak ere bustiz? Hori gertatzen denean, beldur pixka bat sentitzen duzu, galdetzen diozu zeure buruari: "Zergatik gertatzen zait hau?". Izerditzea gure gorputzaren atal normala da bero sentitzen dugunean. Gure gorputzaren tenperatura erregulatzeko modu naturala da. Baina hemen gaueko izerdiak dira, edo gaueko izerdiak , esperientzia desberdina eta deserosoagoa direnak.
Laburbilduz, gaueko izerdiak gehiegizko izerdia dira, loa eten eta arropa eta ohea busti ditzakeenak. Bat-batean barrutik bero-bolada bat sentitzen duzunean gertatzen da. Izerdi asko hasten zara, azala gorritu egiten zaizu eta bihotz-maiztasuna bizkortzen zaizu. Izerdi hotzez blai esna zaitezke. Egoera hau ohikoa da emakumeen artean, batez ere menopausian, baina beste arrazoi asko izan ditzake.
Zeintzuk dira emakumeek gaueko izerdiak izateko arrazoi nagusiak?
Gaueko izerdiak edonork izan ditzakeen arren, emakumeengan ikusten da gehienetan. Arrazoi nagusia emakumeen gorputzean gertatzen diren aldaketa hormonalak dira. Bereziki, estrogenoa eta progesterona bezalako ugalketa-hormonen mailen aldaketek zuzenean eragiten dute gorputzaren tenperaturaren kontrola. Horrek bat-bateko bero sentsazioa (bero-boladak) eta gehiegizko izerdia eragin ditzake.
Perimenopausia eta Menopausia
Gaueko izerdiak emakume askok menopausiaren aurretik eta bitartean jasaten duten sintoma arrunta dira. Menopausia hilekoaren etenaldia da 12 hilabetez jarraian. Hau normalean 51 urte inguruan gertatzen da. Hilekoa irregular bihurtzen den aurreko urteei perimenopausia deritzo. Garai horretan, 40 eta 50 urte bitartean, obulutegiek estrogeno gutxiago ekoizten hasten dira.
Pentsa ezazu, gure garuneko hipotalamoa gure gorputzeko termostato bat bezalakoa da. Hormona mailak aldatzen direnean, termostato hau pixka bat desorekatu egiten da. Horregatik sentitzen dugu bat-batean bero-bolada bat aurpegitik, lepotik eta bularretik datorrela. Une horretan, gure gorputzak pentsatzen du: "Ai, bero egiten du, azkar freskatu behar dugu". Horren erantzun gisa, izerditan hasten gara.
Hilekoaren aurreko sindromea (PMS/PMDD)
Gaueko izerdiak hilekoaren zikloan zehar gertatzen diren aldaketa hormonalen ondorioz ere gerta daitezke. Estrogeno mailak hilekoa baino egun batzuk lehenago jaisten dira. Garai horretan, umore aldaketak, PMS sintomak, hala nola kalanbreak, eta pertsona batzuek gaueko izerdiak ere izan ditzakete.
Haurdunaldia
Gaueko izerdiak haurdunaldian zehar gertatzen diren aldaketa hormonalen ondorioz ere gerta daitezke. Egoera hau bereziki ohikoa da lehen hiruhilekoan (lehenengo 14 asteak) eta hirugarren hiruhilekoan (27 astetik erditzera arte). Izerdi hori haurra jaio eta aste batzuetara arte jarraitu dezake, hormonak normaltasunera itzuli arte.
Gaueko izerdiaren beste arrazoi batzuk aldaketa hormonalez gain
Ez, hormonak ez dira gaueko izerdiaren kausa bakarra. Hainbat gaixotasunen sintoma eta botika batzuen albo-ondorio izan daiteke. Ikus ditzagun beste kausa batzuk beheko taulan.
| Arrazoiaren kategoria | Adibideak eta deskribapenak |
|---|---|
| Infekzioak | Infekzio larriak, hala nola tuberkulosia eta GIBa. Infekzio bakterianoak, hala nola endokarditisa eta osteomielitisa. Infekzio birikoak, hala nola katarroa, gripea eta COVID-19. |
| Gaixotasun hormonalak | Hipertiroidismoa, diabetesa eta zenbait minbizi hormonal. |
| Minbizia | Leuzemia eta linfoma, odoleko eta hezur-muineko minbiziak direnak. |
| Nahasmendu neurologikoak | Iktusa eta neuropatia autonomikoa bezalako baldintzak. |
| Osasun mentaleko baldintzak | Antsietate eta Paniko Nahasmendua. |
| Loarekin lotutako gaixotasunak | Loaren apnea obstruktiboa. |
| Beste gaixotasun eta baldintza batzuk | Errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD), alkoholaren eta drogen kontsumoa. |
| Medikamentuen albo-ondorioak | Antidepresibo batzuk, diabetesaren aurkako botika, hipertentsio arterialaren aurkako botika, esteroideak eta minbiziaren aurkako sendagaiak. |
Nola tratatzen da egoera hau?
Tratamendua gaueko izerdiaren kausaren araberakoa da.
Garrantzitsuena medikuarengana joatea eta kausa zehatza jakitea da, zuk zeuk hau dela kausa pentsatzea baino.
Menopausiaren ondorioz bada:
Hormona-terapia gaueko izerdiak eta menopausiaren beste sintoma batzuk (adibidez, baginako lehortasuna, hezurren mehetzea) tratatzeko erabil daiteke. Hala ere, estrogeno-terapia ez da gomendatzen bularreko minbizia izan duten emakumeentzat. Gainera, hormona-terapia guztiek arrisku batzuk dituzte, hala nola odol-koaguluak, beraz, garrantzitsua da hau zure medikuarekin eztabaidatzea erabaki bat hartu aurretik.
Beste botika batzuk:
Hormona-tratamenduez gain, gaueko izerdiak kontrolatzeko erabil daitezkeen beste botika batzuk ere badaude. Hauek ere medikuaren aholkupean hartu behar dira.
- Antikonbultsiboak: Krisiak tratatzeko erabiltzen diren botikak, hala nola gabapentina.
- Antidepresiboak: dosi txikiko antidepresiboak, hala nola paroxetina.
- Klonidina: Hipertentsioa tratatzeko erabiltzen den sendagaia.
- Oxibutinina: gernu-infekzioak tratatzeko erabiltzen den sendagaia.
Etxean egin ditzakezun gauzak ondoeza hau arintzeko
Arrazoia edozein dela ere, hainbat gauza egin ditzakezu loaren kalitatea hobetzeko eta ondoeza hori murrizteko.
- Jantzi arropa arinak: Lotan zaudenean, jantzi izerdia xurgatzen duen arropa arin eta soltea, hala nola kotoia edo lihoa.
- Mantendu logela fresko:Erabili haizagailua, piztu aire girotua ahal bada, edo lo egin leihoak irekita.
- Oheko arropa: Erabili manta arinak eta geruzadunak. Beroa duzunean, erraz kentzen dira banan-banan.
- Ura edan: Edan ur freskoa poliki-poliki gau osoan zehar.
- Saihestu janari eta edari batzuk: Saihestu alkohola, janari pikanteak, kafea eta erretzea, batez ere oheratu baino lehen.
- Ariketa: Egin ariketa fisikoa egunero, hala nola, oinez ibiltzea edo igeri egitea. Baina saihestu oheratu aurretik ariketa fisikoa egitea.
- Askatu zure burua: Lasaitu zure burua oheratu aurretik arnasketa sakoneko ariketak eta meditazioa bezalako gauzekin.
Noiz kezkatu behar dugu gaueko izerdiez?
Gaueko izerdi maiz badituzu eta horrek loa oztopatzen badu, edo izerditzeaz gain beste sintoma batzuk badituzu, hala nola sukarra, pisu galera, gorputzeko mina edo nekea handia , ziurtatu zure medikuarengana joatea.
50 urtetik gorakoa bazara eta gaueko izerdiak badituzu, ziurrenik menopausiaren ondoriozkoa izango da. Hala ere, gaueko izerdiak beste gaixotasun larri batzuen sintoma ere izan daitezkeenez, zure medikuak bakarrik egin dezake diagnostiko zuzena. Kausa zehaztu ondoren, tratamendu egokia errezeta dezake.
Maiz egiten diren galdera batzuk
Estresak eragin al dezake gaueko izerdiak?
Bai. Estresak, antsietateak eta izuak bihotz-maiztasuna handitu dezakete, eta beroa eta izerdia senti ditzakezu bai egunez bai gauez.
Zein minbizi motak eragiten dituzte gaueko izerdiak?
Gaueko izerdiak leuzemia eta linfomaren sintoma nagusia izan daitezke, baina minbiziak eragiten badu, normalean beste sintoma batzuekin batera agertzen dira, hala nola sukarra eta neke handia.
Zein infekziok eragiten dituzte gaueko izerdiak?
Gaueko izerdiak tuberkulosiaren sintoma nagusia dira. Gainera, egoera hau GIBaren, katarroaren, gripearen, COVID-19aren eta bakterio-infekzio batzuen (endokarditisa, osteomielitisa) kasuan ere ikus daiteke.
Etxerako mezua
- Gaueko izerdiak izerdi normalaren desberdinak dira, eta loa oztopatzen duten gehiegizko izerditzea da.
- Egoera hau ohikoa da emakumeengan menopausian zehar aldaketa hormonalengatik, baina ez da arrazoi bakarra.
- Infekzioek, beste gaixotasun batzuek eta botika batzuek ere eragin dezakete hau.
- Loa etengabe eten egiten bazaizu edo sukarra eta pisu galera bezalako beste sintoma batzuk badituzu, eskatu medikuarengana berehala.
- Saihestu autodiagnostikoa eta kontsultatu beti medikuarekin kausa zehatza aurkitzeko.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment