Papera ikusteak dardaraka jartzen zaitu? Gaur honi buruz ari gara: Papirofobia!

Paper zati bat ikustean, ukitzean edo norbaitek kurruskatzen entzutean beldur eta ondoeza handia sentitzen al duzu? Batzuentzat imajinatzea zaila izan daitekeen arren, badira egoera hau jasaten duten pertsonak. Gaur beldur ezohiko horietako bati buruz hitz egingo dugu, hain zuzen ere, "Papirofobia" edo paperarekiko gehiegizko beldurrari buruz. Ez da dirudien bezain erraza, pertsona baten eguneroko bizitzan eragin handia izan dezakeelako.

Zer da `Papirofobia`?

Laburbilduz, `Papirofobia` paperarekiko beldur anormal eta irrazionala da. Grezieraz, "papyrus"-ek papera esan nahi du (esanahi bera Egiptoko "papyrus" hitzetik dator). "Phobos"-ek beldurra esan nahi du. Beraz, izena bi hauek konbinatzen direnean sortzen da. Beldur hau duen pertsona batek papera ukitzeko, bertan idazteko eta batzuetan begiratzeko beldurra izan dezake. Batzuek eskuak paperarekin mozteko beldurra ere badute.

Orain galdetuko diozu zeure buruari: «Zer da `fobia` hau?». «Fobia» gehiegizko beldurra edo antsietatea da, benetan kalterik egin ezin digun zerbaitekikoa. «Antsietate-nahasmendu» kategorian sartzen den egoera mentala da. «Papirofobia» objektu zehatz baten, hau da, paperaren, «fobia» espezifikoa da.

Zeren beldur dira zehazki `papirofobia` duten pertsonak?

Beraz, zeren beldur da zehazki `Papirofobia` duen pertsona bat? Imajinatu zure lagun batek beldur hori duela. Oso zaila izan daiteke bulegoan fitxategi bat eustea, edo haurrentzako liburu bateko orrialde bat pasatzea ere. Baliteke pertsona batzuek ez bakarrik egunkari bat irakurtzea, baita opari batean bildutako paper koloretsu ederra ikustean zorabiatuta sentitzea ere. Hona hemen adibide gehiago...

• Edozein motatako papera. Horrek esan nahi du horma-papera, egunkariak, opariak biltzeko papera, etab.
• Papera ikusi eta ukitzeko.
• Paperean idazteko.
• Papera mozteko beldurrez.
• Norbaitek papera xehatzen duen soinua.
• Paper orri handiak ikusten dituzunean.
• Diru-billeteak, hau da, diruagatik (batez ere paper-diruagatik).
• Gorde fakturak eta ordainagiriak.

Gauza hauek ikusteak, ukitzeak eta agian pentsatzeak ere estres psikologiko handia eragin diezaieke.

Zein ohikoa da `Papirofobia`?

Zaila da zehazki esatea zein ohikoa den egoera hau, nahiko arraroa baita. Hala ere, badakigu Estatu Batuetako 10 heldutik batek eta 5 gaztetik batek fobia espezifiko bat izango dutela bizitzako uneren batean.

Batzuetan, germofobia duten pertsonek papera ukitzeko beldurra izan dezakete, paperak mikrobioak izan ditzakeela uste dutelako. Beldur hori areagotu egin daiteke pertsona batzuentzat, batez ere COVID-19 pandemiarekin. Hala ere, ez dago ebidentzia zientifikorik SARS-CoV-2 birusa (COVID-19 eragiten duen birusa) paperaren edo diruaren bidez transmititu daitekeenik. Hala ere, beti jarraitu behar ditugu higiene-jardunbide onak gaixotasunetatik babesteko. Beti da ideia ona eskuak garbitzea edo eskuak garbitzeko gel hidroalkoholikoa erabiltzea dirua edo ordainagiriak maneiatu ondoren.

Zeintzuk dira `Papirofobiaren` arrazoiak?

Beno, zergatik gertatzen da `Papirofobia` bezalako zerbait? Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako. Zehazki zein den kausa esatea zaila den arren, gauza hauek lagundu dezakete:

• Familia-historia: Zure gurasoak, maite duzun norbait edo maite duzun norbait fobia edo antsietate-nahasmenduren bat jasaten ikusi baduzu, litekeena da beldur bera garatzea. Baliteke hau ikasitako portaera izatea, eta ez predisposizio genetiko bat.
• Genetika: Ikerketa batzuek iradokitzen dute pertsona batzuen geneetan izandako aldaketa batzuek antsietate-nahasmenduak eta fobiak izateko joera handiagoa izan dezaketela. Horrek esan nahi du beste batzuk baino errazago beldurtu daitezkeela.
• Beste fobia batzuk izatea: Ohikoa da fobia bat baino gehiago izatea. Beraz, beste beldur batzuk dituen norbaitek ere izan dezake paperarekiko beldur hau.
• Esperientzia traumatikoa: Batzuetan, iraganean paperarekin lotutako esperientzia traumatiko batek (adibidez, paperarekin egindako ebaki larri bat edo paperarekin lotutako gertakari txar bat) eragin dezake "fobia" hau.

Esaten da, halaber, emakumeek gizonek baino joera handiagoa dutela fobiak garatzeko.

Paperaren beldurrarekin lotutako beste fobia batzuk

Paperaren beldur diren pertsonek beste "fobia" erlazionatu batzuk izan ditzakete? Bai, posible da. Askotan beldur hauek erlazionatuta daude. Adibidez, paperaren beldur den norbaitek honako gauzen beldurra ere izan dezake:

• `Krometofobia`: Diruarekiko beldurra da, batez ere paper-diruarekikoa.
• Kogombofobia: Kartoizko kaxen beldurra.
• `Hemofobia`: Odolaren beldurra. Paperarekin ebaki bat egiten baduzu, odola aterako zaizulako.
• Misofobia edo Germofobia: Mikrobioen beldurra (papera zikina dagoela uste delako).
• Dendrofobia: Zuhaitzen beldurra (papera zuhaitzez egina dagoelako, beraz, lotura horrek beldurra sor dezakeelako).

Zeintzuk dira `Papirofobiaren` sintomak?

Ongi da, orain ikus ditzagun `Papirofobia` duen norbaiten sintomak. `Fobia` mota hau duten pertsonek jakin dezakete beldur ezohikoa dutela. Hala ere, beldur hori eragiten dion objektuari (kasu honetan, paperari) aurre egiten diotenean, sintoma fisiko eta mental larriak izan ditzakete.

Hauek dira:

• Zorabioak.
• Aho lehorra.
• Beldur, izua edo heriotzaren beldur handia sentitzea.
• Goragalea, oka edo beherakoa.
• Gehiegizko izerdia (ahurreko izerdia bezala).
• Arnasketa azkarra eta bihotz-maiztasuna handitzea.
• Gorputza dardarka edo dardarka egotea.
• Arnasestua edo itotzen ari zarela sentsazioa.
• Bularreko estutasuna edo mina.
• Kontrola galtzearen beldurra.

Sintoma hauek pertsona batetik bestera alda daitezke, eta beldur mailaren arabera ere alda daitezke.

Nola antzeman daiteke `Papirofobia`?

Nola diagnostikatzen dute medikuek `Papirofobia` izeneko egoera hau? Izan ere, Amerikako Psikiatria Elkarteak ez du paperarekiko beldurra `fobia` espezifiko gisa izendatzen bere diagnostiko eskuliburuan (hau da, `DSM-5` - `Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburua, Bosgarren Edizioa`).

Hala ere, psikologo edo beste osasun-hornitzaile kualifikatu batek fobia hau diagnostikatu dezake zure sintomak eta zure bizitzan nola eragiten duen arretaz aztertuz.

Fobia espezifiko bat diagnostikatzeko irizpideak hauek dira normalean:

• Paperaz pentsatzean edo ukitzean beldur edo antsietate handia sentitzea.
• Gutxienez sei hilabetez paperarekiko beldur iraunkorra izatea.
• Sintomak papera ukitzen, ikusten edo pentsatzen duzun bakoitzean agertzen dira.
• Paperak ukitzea edo ikustea saihesteko ahalegin handia egitea (adibidez, paperak dauden lekuak saihestea, beste batzuei lana egitea eskatzea).
• «Fobia» honek eguneroko bizitzako jardueretan (lanean, gizarte-harremanetan, hezkuntzan, esaterako) etenaldia edo bizi-kalitatearen jaitsiera eragiten du.
• Beldur hori kontrolatzeko ezintasuna, egoerarekiko neurriz kanpokoa eta irrazionala dela ulertu arren .

Ba al dago 'papirofobiarentzat' tratamendurik?

Hoberena da hainbat tratamendu eraginkor daudela osasun mentaleko profesionalek paperarekiko beldur hori gainditzen laguntzeko. Ikus ditzagun zeintzuk diren.

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (`Terapia Kognitibo-Konduktuala` - KKT):TCC psikoterapia mota bat da, hau da, hizketa terapia bat. Paperaren beldurra zergatik zaren eta horri buruz zer pentsamendu negatibo dituzun ulertzen laguntzen dizu. Zure terapeutak ezagutza hori erabiltzen du zure pentsamenduak eta erreakzioak aldatzeko eta zure beldurrari aurre egiteko moduak irakasteko.
• Esposizio Terapia: Psikoterapiaren eta TCCren barruan ere erabiltzen da. Pixkanaka beldur zaren gauzara (paperera) esposizioa dakar ingurune kontrolatu eta seguru batean . Lehenik, paperaren argazkiak begiratzen dituzu, gero paper zati bat urrutitik begiratzen duzu, gero paper zati bat ukitzen duzu, paper zati txiki bat eskuan duzu eta gero idazten duzu gainean. Honi desensibilizazioa ere deitzen zaio. Metodo hau oso eraginkorra da fobia oso espezifikoak dituzten pertsonentzat.
• Terapia Dialektiko-Konduktuala (DBT): Ikuspegi honek hainbat trebetasun irakasten dizkizu, hala nola meditazioa, arreta osoa eta erlaxazio teknikak, zure fobiaren sintomak kudeatzen laguntzeko. Trebetasun hauek ikas ditzakezu terapeuta batekin bakarrik lan eginez. Trebetasun berri hauek talde-terapia saioetan ere praktikatu ditzakezu.
• Hipnoterapia: Tratamendu honek egoera hipnotiko eta sakonki erlaxatu batean jartzen zaitu eta zure fobia eragiten duten oroitzapen edo eragile ezkutuak argitzen laguntzen dizu. Terapeuta askok hipnoterapia eta psikoterapia konbinatzen dituzte zure beldurra gainditzen laguntzeko.
• Medikazioak: Kasu batzuetan, antsietatearen aurkako sendagaiek edo antidepresiboek sintomak aldi baterako arintzen lagun dezakete. Hauek lagungarriak izan daitezke, batez ere TCC bezalako tratamendua hasten saiatzen ari zarenean edo eguneroko bizitzarekin moldatzeko zailtasunak dituzunean. Hala ere, fobia honen epe luzerako irtenbidea psikoterapia da. Medikazio hauek ez dira beharrezkoak izango beste tratamendu batzuk funtzionatzen badute. Medikuen gainbegiratzeapean bakarrik erabili behar dira.

`Papirofobiak` eragin ditzakeen konplikazioak

`Papirofobia` hau beldur txiki bat dirudien arren, konplikazio larriak ekar ditzake.

• Paniko erasoak: Paperarekiko beldur handia izateak paniko eraso bat sor dezake. Bihotzeko bat izango duzula eta hiltzear zaudela senti dezakezu. Baina benetan gertatzen ari dena zure gorputzak fobia eragiten duen gauzarekiko duen erantzun fisiko bizia da. Denbora luzez paniko erasoak badituzu, paniko nahasmendua izeneko egoera sor dezake.
• Bizitzan duen eragina:Paperarekiko beldurrak zaildu egin dezake, ezinezkoa ez bada, gizartean bizitza normala izatea, lan egitea edo eskolara joatea. Imajinatu, zenbat arazo izango litzatekeen bulego batean lan egin, fakturak ordaindu edo dokumentuak maneiatu ezin izatea?
• Beste arazo psikologiko batzuk: Paperarekiko duzun beldur handiak etxetik edo seguruak direla uste dituzun lekuetatik irteteko beldurra eman diezazuke. Beste fobia bat ere garatu dezakezu, "Agorafobia" izenekoa (leku ireki edo jendez gainezka daudenen beldurra).
• Gizarte-isolamendua eta depresioa: Zure maiteek zailtasunak izan ditzakete beldur hau ulertzeko. Galdetu dezakete: "Zer da beldur hau?". Ondorioz, bakardadea, gizarte-isolamendua eta depresioa jasan ditzakezu.
• Beste arrisku batzuk: Pertsona batzuek beldur horri aurre egiteko modu osasungaitzetara jo dezakete, hala nola substantzien erabileraren nahasmendua. Kasurik txarrenean, suizidio pentsamenduak ere gerta daitezke.

Beraz, ez da komeni hau arinki hartzea.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Ongi da, orduan noiz joan beharko zenuke medikuarengana edo osasun mentaleko aholkulari batengana ?

Honako hauetakoren bat jasaten baduzu, ziurtatu medikuaren aholkua eskatzen duzula:

• Paniko erasoak badituzu.
• Eguneroko bizitzan, lanean, hezkuntzan edo loan eragiten duen antsietate edo beldur iraunkorra baduzu.
• Beldur horregatik gauza batzuk saihesten badituzu (adibidez, papera maneiatzea dakartzan zereginak saihestea).
• Depresioaren sintomak badituzu (tristura, interes galera, loaren aldaketak, adibidez) edo substantzien kontsumoarekin arazoak badituzu.
• Beldur hau normala ez dela eta kontrolatzea zaila dela uste baduzu,

Zer galdera egin diezazkiokezu medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu. Hauek egoera ulertzen eta tratamenduari buruz ikasten lagunduko dizute:

• Zergatik daukat `fobia` hau? Ba al dago horretarako arrazoi zehatzik?
• Zein tratamendu metodo da onena niretzat?
• 'Esposizio Terapia' bezalako zerbait probatu beharko nuke?
• Zenbat denbora beharko dut tratamendua jasotzeko?
• Medikamentuek lagun diezadakete? Zeintzuk dira haien albo-ondorioak?
• Nola azalduko diot egoera hau nire familiari?

Zein mezu atera dezakegu honetatik?

Pentsa ezazu, dirua, gutunak, liburuak, txartelak, ordainagiriak... horiek guztiak paperrez eginda daude. Beraz, papera ikusi edo ukitu gabe bizitzen saiatzea ez da oso praktikoa, eta ez da osasungarria ere. `Papirofobiak`, edo paperarekiko beldurrak, eragin handia izan dezake zure lanean eta bizitzaz gozatzeko gaitasunean.

Garrantzitsuena da jakitea ez zaudela bakarrik. Fobia arraroa den arren, egoera hau jasaten baduzu, badira zure beldurra gainditzen lagun zaitzaketen osasun mentaleko profesionalak.

Beraz, zuk edo ezagutzen duzun norbaitek ondoeza mota hau jasaten badu, oso garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea lotsatu edo beldurrik gabe. Zenbat eta lehenago laguntza jaso, orduan eta lehenago gainditu ahal izango duzu beldur hori eta bizitza normal eta zoriontsu bat bizi. Gogoratu, laguntza eskatzea ez dela ahultasun bat, indargune bat baizik!

` Papirofobia, paperarekiko beldurra, fobia, buruko osasuna, antsietatea, fobia, tratamendua